軒軒

許多人都有過小腿抽筋的經(jīng)歷，總是不以為然，覺得就是缺鈣而已。其實(shí)，小腿抽筋遠(yuǎn)不是缺鈣這么簡(jiǎn)單。

位于小腿后方的肌肉，主要由兩個(gè)頭的腓腸肌和一個(gè)頭的比目魚肌構(gòu)成，所以俗稱為“小腿三頭肌”，我們常說的抽筋抽的就是它。小腿三頭肌形成膨隆的小腿肚，主要功能則是完成彎屈小腿、踮起腳跟的動(dòng)作，同時(shí)它能在站立時(shí)穩(wěn)定踝關(guān)節(jié)和膝關(guān)節(jié)，以防止身體向前傾倒。

小腿三頭肌抽筋5個(gè)原因

●寒冷刺激 多見于游泳時(shí)水溫較低、睡覺愛踢被子以及拒絕秋褲的愛美人士，小腿肌肉受寒冷刺激會(huì)痙攣而抽筋。

●劇烈運(yùn)動(dòng) 劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)小腿局部代謝產(chǎn)物乳酸堆積，小腿三頭肌的收縮過長(zhǎng)而放松過短，難以協(xié)調(diào)，從而引起小腿肌肉痙攣。

●慢性疲勞 當(dāng)長(zhǎng)途旅行跋涉、爬山、登高時(shí)，小腿肌肉最容易發(fā)生疲勞。因?yàn)槊恳淮蔚歉撸瑔螚l腿的肌肉提腳所需的力量幾乎是人體重的六倍，當(dāng)它疲勞到一定程度時(shí)，就會(huì)發(fā)生痙攣。

●缺鈣 血液中鈣離子濃度太低時(shí)，肌肉容易興奮而痙攣。譬如孕婦，大量的鈣質(zhì)都奉獻(xiàn)給了胎兒，常發(fā)生腿部抽筋。

●睡眠姿勢(shì)不佳 長(zhǎng)時(shí)間仰臥時(shí)被子壓在腳面，或長(zhǎng)時(shí)間俯臥時(shí)腳面抵在床鋪，會(huì)迫使小腿肌肉長(zhǎng)時(shí)間處于絕對(duì)放松狀態(tài)，引起肌肉“被動(dòng)攣縮”。

一旦抽筋了，不要慌！拉伸小腿三頭肌可以立竿見影。具體方式如下：使腳背和小腿前側(cè)之間的距離減少，我們?nèi)粘Ｉ钪幸捕嘤写梭w驗(yàn)，當(dāng)小腿抽筋時(shí)我們往往把腳背向上勾一段時(shí)間，疼痛就能很快緩解。

腿粗也是一種病

平時(shí)，只要糾正不良習(xí)慣就能有效地避免抽筋。但是，小腿三頭?。ㄓ绕涫请枘c肌）損傷所引起的可不僅僅是抽筋這么簡(jiǎn)單，更嚴(yán)重的問題還隱藏在深層。

這種情形很多朋友并不陌生：不敢大步走路和跑步，即使是小步跑也會(huì)引起小腿的疼痛不適。你問他是不是扭傷過，他會(huì)告訴你：走著走著小腿就開始疼痛；也有的是在騎自行車時(shí)，突然就痛了。

其實(shí)，這就是小腿三頭肌損傷。

很多人都是因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)中小腿三頭肌不斷向心、離心收縮，而逐步累積造成的拉傷。拉傷后患者會(huì)感覺到小腿肚子局部劇烈疼痛，剛開始一兩周還會(huì)伴有局部水腫，后期就會(huì)出現(xiàn)行走不暢，總是覺得自己走路僵硬，稍微走快了就感到疼痛，基本就告別自行車了。其中比目魚肌的縮短、肥大會(huì)改變正常的倒三角形狀，小腿就會(huì)顯得粗而圓，由細(xì)長(zhǎng)腿變成短粗腿！這就是我們所說的深層的問題——小腿三頭肌損傷所引起的脛神經(jīng)卡壓。

另外小腿三頭肌損傷嚴(yán)重者還會(huì)造成膝關(guān)節(jié)炎、痛經(jīng)、腰椎曲度變大以及頸肩痛、頭痛等問題，因此一旦出現(xiàn)不適一定要及時(shí)看醫(yī)生，以免延誤病情。