正念，是指以一種特定的方式來覺察自身和周圍環(huán)境，并且不加批判地意識與注意。研究表明：正念水平較高的個(gè)體較少抑郁、焦慮，且幸福感較高。

家庭正念教養(yǎng)的表現(xiàn)形式

正念教養(yǎng)是家庭教養(yǎng)中一種很重要的教養(yǎng)方式和行為，它把正念的實(shí)踐和概念整合到父母的想法、感受和行為上。正念教養(yǎng)包括五個(gè)方面的內(nèi)容：專注傾聽，對自己和孩子的不評價(jià)接納，對自己和孩子的情緒覺知，教養(yǎng)關(guān)系中的自我調(diào)節(jié)和對自己與孩子的憐憫。研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，正念教養(yǎng)水平高的父母，其孩子的心理健康問題、外在問題和危險(xiǎn)行為問題較少，并且父母的心理健康問題、教養(yǎng)壓力和消極教養(yǎng)方式較少，而且正念教養(yǎng)還對父母與孩子的關(guān)系質(zhì)量與溝通交流產(chǎn)生積極的影響。

專注傾聽 專注傾聽指的是父母在和孩子互動(dòng)時(shí)，把所有的注意力都放在孩子身上，不僅傾聽孩子所說的話，還通過對孩子的聲音、面部表情和身體語言理解孩子的言下之意以及他們的需要。專注傾聽不僅可以理解孩子的想法和感受，還可以向孩子傳達(dá)父母在聆聽時(shí)的真誠，從而增加孩子與父母的交流和兩人之間的關(guān)系質(zhì)量。

對孩子和自己的不評價(jià)接納 對孩子的不評價(jià)接納指父母對自己和孩子的特質(zhì)、屬性和行為抱有不評價(jià)的態(tài)度并接納。盡管在教養(yǎng)過程中遇到挫折或者暫時(shí)沒有達(dá)到教養(yǎng)目標(biāo)，父母對自己的行為也要抱有不評價(jià)接納的態(tài)度，提高教養(yǎng)的自我效能感，為達(dá)到最終的教養(yǎng)目標(biāo)而繼續(xù)努力。

對自己和孩子的情緒覺知 情緒覺知強(qiáng)調(diào)父母對自己和孩子的情緒的覺察能力。父母在教養(yǎng)的過程中會(huì)有強(qiáng)烈的積極和消極情感，而這些情感都會(huì)對教養(yǎng)產(chǎn)生影響，甚至?xí)瞧茐男越甜B(yǎng)方式。

教養(yǎng)關(guān)系中的自我調(diào)節(jié) 這是指在教養(yǎng)互動(dòng)的反應(yīng)前先緩一緩，并有意識地選擇更符合父母期望和標(biāo)準(zhǔn)的反應(yīng)方式或教養(yǎng)方式來回應(yīng)孩子。自我調(diào)節(jié)并不意味著對消極情感、憤怒或敵意的沖動(dòng)沒有感覺，而是在面對孩子的消極情感和行為時(shí)，表達(dá)父母的寬容和理解，并有意識地選擇更合適的反應(yīng)方式，避免用消極情感和反應(yīng)方式來應(yīng)對孩子消極情感這一惡性循環(huán)。自我調(diào)節(jié)技巧純熟的父母還可以教導(dǎo)孩子學(xué)習(xí)如何標(biāo)記、表達(dá)和與別人交流自己的感受，從而提高孩子的自我調(diào)節(jié)能力。

對自己和孩子的憐憫 通過對孩子的憐憫，父母會(huì)理解孩子，從而更好地滿足孩子的需要。因此，正念教養(yǎng)水平高的父母使孩子感到更多的積極情感和父母的支持。

家庭正念教養(yǎng)的影響

相關(guān)分析結(jié)果表明：正念教養(yǎng)對兒童適應(yīng)性影響主要體現(xiàn)在兒童的同胞溫暖、自我控制、友誼質(zhì)量、親子依戀以及攻擊——學(xué)習(xí)問題行為方面。

家長的正念教養(yǎng)水平越高，兒童的自我控制能力也越高，即做事情注意力較集中。并且，家長的正念教養(yǎng)還對兒童的人際關(guān)系有影響，家長的正念教養(yǎng)水平越高，親子依戀程度也越高。

正念教養(yǎng)水平較高的家長會(huì)更注重與孩子當(dāng)下的互動(dòng)，根據(jù)孩子的言語和非言語線索深入了解孩子，傾聽孩子的想法，對孩子抱有不評價(jià)接納的態(tài)度。在兒童消極適應(yīng)方面，父母的正念教養(yǎng)可以緩沖兒童的攻擊性行為，即父母的正念教養(yǎng)水平越高，兒童的攻擊——學(xué)習(xí)問題行為越少。

對正念的適應(yīng)性問題及建議

對于兒童的人際間關(guān)系，本次調(diào)查結(jié)果發(fā)現(xiàn)，兒童與母親的親子依戀、與兄弟姐妹之間的關(guān)系以及與朋友之間的友誼質(zhì)量水平都較高，這三種兒童的人際間關(guān)系都對兒童的心理適應(yīng)性以及社會(huì)性發(fā)展有著非常重要的作用。因此，家長應(yīng)多抽時(shí)間陪伴孩子、關(guān)心孩子，建立與孩子良好的親子依戀關(guān)系，并且留意孩子與兄弟姐妹之間的關(guān)系，促進(jìn)他們之間的同胞溫暖并及時(shí)公正地處理他們之間的沖突；老師在學(xué)校也多留意兒童與其他同學(xué)之間的關(guān)系，在同伴關(guān)系出現(xiàn)問題時(shí)，要及時(shí)進(jìn)行干預(yù)和處理。

正念教養(yǎng)對于兒童心理適應(yīng)性以及社會(huì)性的發(fā)展有著重要的意義。那么，家長需要在哪些方面做得更好呢？

第一，多抽出時(shí)間陪伴孩子，注重與孩子多交流，在陪伴孩子的時(shí)候把注意力都放在孩子身上，不僅要對孩子的講話內(nèi)容敏感，還要對孩子的聲音音調(diào)、面部表情和身體語言敏感，從而有效地使用言語和非言語線索檢測到孩子的內(nèi)在含義和需要。

第二，對孩子的想法和行為抱有不評價(jià)接納的態(tài)度，盡管孩子的想法在家長看來很不合理，但也要認(rèn)真傾聽并接納，再慢慢與孩子交流溝通，表達(dá)自己的看法與建議。

第三，提高對自己情緒的覺察，家長應(yīng)有意識地選擇合適的方式回應(yīng)孩子，并且避免在孩子表達(dá)消極情緒時(shí)采用不予理睬的方式或者出現(xiàn)用消極情緒來應(yīng)對孩子消極情緒的惡性循環(huán)。

第四，提高對孩子情緒表達(dá)的敏感性，寬容地對待孩子的情感表達(dá)，當(dāng)意識到孩子處于困難時(shí)期時(shí)，及時(shí)給予安慰和疏導(dǎo)，陪伴孩子度過艱難時(shí)期。

第五，言傳身教，家長要嚴(yán)于律己，經(jīng)常檢點(diǎn)自身的言談舉止，成為孩子的榜樣，用自己的行動(dòng)來引導(dǎo)和改變孩子。

本次調(diào)查研究結(jié)果發(fā)現(xiàn)，家長的正念教養(yǎng)不但可以促進(jìn)兒童對自我的總體評價(jià)、提高自我控制能力、減少學(xué)校適應(yīng)中的攻擊——學(xué)習(xí)問題行為，還可以增進(jìn)與孩子之間的親子依戀以及兒童與同伴之間的友誼質(zhì)量，對兒童良好個(gè)性的形成起關(guān)鍵作用。