吳曉光，黃濤，黃昌林，薛剛，謝峰

士兵不同體能訓(xùn)練模式的試驗(yàn)性研究＊

吳曉光，黃濤＊，黃昌林，薛剛，謝峰

目的探索適合我軍陸軍常規(guī)部隊(duì)的訓(xùn)練模式，使其能夠有效提高士兵的體能及作戰(zhàn)能力，同時(shí)又有效降低軍事訓(xùn)練傷發(fā)生率，為有針對(duì)性的訓(xùn)練方式方法提供理論依據(jù)。方法隨機(jī)抽取某陸軍步兵團(tuán)160名無(wú)軍事訓(xùn)練史的健康漢族男性入伍新兵，分成兩組，一組為試驗(yàn)組，采用以“循環(huán)訓(xùn)練法”［1］為理念設(shè)計(jì)的強(qiáng)化體能訓(xùn)練的方法，主要是根據(jù)人體內(nèi)供能形式的不同分為有氧訓(xùn)練和無(wú)氧訓(xùn)練，然后通過(guò)訓(xùn)練方式的組合進(jìn)行循環(huán)訓(xùn)練；一組為對(duì)照組，采用部隊(duì)常用體能訓(xùn)練方法。檢測(cè)指標(biāo)：3000 m成績(jī)，安靜脈搏，肺活量，乳酸和最大攝氧量等指標(biāo)，參訓(xùn)人員的軍事訓(xùn)練傷發(fā)生率。結(jié)果訓(xùn)練后試驗(yàn)組與對(duì)照組比較：安靜脈搏降低，肺活量、VO2max、LD、3000 m成績(jī)與訓(xùn)練前相比較明顯提高（P<0.05），兩組間績(jī)效比較有統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（P<0.05）；試驗(yàn)組軍事訓(xùn)練傷發(fā)生率為3.1%，對(duì)照組軍事訓(xùn)練傷發(fā)生率為7.5%，兩組間訓(xùn)練傷發(fā)生率有統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（P<0.05）。結(jié)論以“循環(huán)訓(xùn)練法”［1］為理念設(shè)計(jì)的有氧訓(xùn)練和無(wú)氧訓(xùn)練相結(jié)合的體能訓(xùn)練方法可有效提高作戰(zhàn)部隊(duì)士兵的體能并有效減少軍事訓(xùn)練傷的發(fā)生。

循環(huán)訓(xùn)練法；士兵；體能訓(xùn)練

部隊(duì)作為一個(gè)特殊的群體，其軍事戰(zhàn)斗力的持續(xù)和提高是完成軍事任務(wù)的重要保證。體能訓(xùn)練是我軍部隊(duì)訓(xùn)練中的主要內(nèi)容。長(zhǎng)期以來(lái)，部隊(duì)最常用的體能訓(xùn)練方法比較單一，主要是3000 m、5000 m跑以及一些簡(jiǎn)單的訓(xùn)練方法，但這種訓(xùn)練方式比較容易引起機(jī)體疲勞，也容易引起戰(zhàn)士訓(xùn)練時(shí)受傷，而訓(xùn)練傷則是影響參訓(xùn)人員健康和部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力的重要因素［1，2］。訓(xùn)練方式的不合理，可以導(dǎo)致士兵疲勞骨折發(fā)生，訓(xùn)練傷發(fā)生率增多，嚴(yán)重影響部隊(duì)?wèi)?zhàn)斗力。此研究旨在尋求適合我軍陸軍常規(guī)部隊(duì)的訓(xùn)練模式，使其能夠有效提高士兵的體能及作戰(zhàn)能力，同時(shí)又有效降低軍事訓(xùn)練傷的發(fā)生率，為有針對(duì)性的訓(xùn)練方式方法提供理論依據(jù)。

1 資料與方法

表1 全血乳酸檢測(cè)試劑盒的操作

1.1 試驗(yàn)對(duì)象從駐豫某步兵訓(xùn)練團(tuán)抽取160名2015年度入伍新兵，均為健康男性，入伍前無(wú)訓(xùn)練史，隨機(jī)均分為兩組，一組為試驗(yàn)組，一組為對(duì)照組，每組80名。試驗(yàn)組：年齡（18.5±1.6）歲，身高（165.4± 5.8）cm，體重為（63.8±7.2）kg。對(duì)照組：年齡（18.2± 1.4）歲，身高（167.8±3.5）cm，體重（62.7±7.5）kg。兩組一般資料間比較無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)差異（P>0.05）。

1.2 主要儀器和試劑YSI1500SPORT血乳酸分析儀（美國(guó)）；聚乙烯微量細(xì)胞培養(yǎng)板（上海睿安科技有限公司）；全自動(dòng)生化分析儀（日本東芝）；酶聯(lián)免疫檢測(cè)儀（北京諾亞威）；臺(tái)式離心機(jī)（德國(guó)SIGMA公司）；DK-8D型電熱恒溫水槽（上海壘固儀器有限公司）。LD試劑盒購(gòu)自北京雷根生物有限技術(shù)公司。

1.3 方法

1.3.1 試驗(yàn)分組試驗(yàn)組根據(jù)體內(nèi)供能形式的不同進(jìn)行有氧和無(wú)氧的循環(huán)訓(xùn)練。試驗(yàn)組分別采取有氧訓(xùn)練（3000 m×1組次）；無(wú)氧訓(xùn)練（5×10 m折返跑×2組次、100 m×2組次，間歇2～3 min）；間歇后需要心率基本恢復(fù)到120次/min，訓(xùn)練6 d/周，訓(xùn)練每日循環(huán)進(jìn)行，每日只進(jìn)行一種形式的體能訓(xùn)練，周末休息；對(duì)照組采用單純的有氧訓(xùn)練以3000 m持續(xù)跑為主，每天3000 m×2組次，上午下午各1次，訓(xùn)練6 d/周，周末休息，兩組總共進(jìn)行5周的體能訓(xùn)練。試驗(yàn)組和對(duì)照組受試者參訓(xùn)及休息時(shí)間、飲食、訓(xùn)練場(chǎng)地均保持一致，所有參加試驗(yàn)訓(xùn)練的士兵不再進(jìn)行其他體能訓(xùn)練。

1.3.2 觀察指標(biāo)與測(cè)量方法各測(cè)量指標(biāo)在訓(xùn)練前后由相同的人員和相同的儀器進(jìn)行測(cè)試，依據(jù)目前部隊(duì)常規(guī)訓(xùn)練標(biāo)準(zhǔn)《戰(zhàn)士身體發(fā)育測(cè)定及評(píng)價(jià)》［2］和《士兵體能的測(cè)量與評(píng)價(jià)》［3］的規(guī)定和要求進(jìn)行測(cè)量。包括：（1）肺活量的測(cè)定。受試者手持吹氣嘴，站立，面對(duì)儀器，深吸氣至最大限度，嘴部貼緊吹氣嘴，徐徐向筒內(nèi)吹氣，且中途不能停頓，截至不能再吹氣為止，讀出浮筒刻度指針對(duì)應(yīng)的數(shù)字，即為受試者的肺活量數(shù)字。重復(fù)三次，取最大值，測(cè)試結(jié)束。（2）安靜脈搏的測(cè)定。測(cè)試方法：受試者靜坐，右前臂平放在桌面上，掌心向上。測(cè)量脈搏前應(yīng)先確定受試者為安靜狀態(tài)，測(cè)試人員坐在右側(cè)，以示、中、環(huán)指（三指并攏），指端輕按于橈動(dòng)脈處，壓力的大小以清楚觸到搏動(dòng)為宜，一般患者計(jì)數(shù)0.5 min，并將所測(cè)得數(shù)值×2即為每分鐘的脈搏數(shù)。記錄以次為單位。注意事項(xiàng)：測(cè)試前1～2 h內(nèi)，受試者不要進(jìn)行劇烈的身體活動(dòng)。（3）乳酸的測(cè)定。試劑配制：①辣根過(guò)氧化物酶羊抗兔IgG；②包被液：0.05 mol/L碳酸緩沖液（pH值為9.63），Na2CO30.15 g，NaHCO20.293，蒸餾水稀釋至100 ml；③稀釋液（PBS-Tween）：NaCL 18 g，KCL 0.2 g，KH2PO40.2 g，Na2HPO4.12 H2O 2.9 g，Tween-20，0.5 ml，蒸餾水加至1000 ml；④洗滌液：同稀釋液；⑤封閉液：0.5%（質(zhì)量分?jǐn)?shù)）BSA（用PBS配制）；⑥鄰苯二胺溶液（底物）：配制：0.1 mol/L檸檬酸（2.1 g/100 ml），取6.1 ml；0.2 Na2HPO4.12 H2O（7.163 g/100 ml），鄰苯二胺8 mg溶解；臨用前加30%（體積分?jǐn)?shù)）H2O240 μl；⑦終止液：2 mol/L H2S O4。操作程序如表1所示。全血中乳酸含量=測(cè)定管吸光度-空白管吸光度/標(biāo)準(zhǔn)管吸光度-空白管吸光度×標(biāo)準(zhǔn)濃度×樣本測(cè)試前稀釋濃度。（4）最大攝氧量VO2max的測(cè)定。VO2max的測(cè)定是評(píng)定運(yùn)動(dòng)者心肺功能狀態(tài)的有效指標(biāo)。常應(yīng)用于評(píng)定運(yùn)動(dòng)能力、選材指標(biāo)、評(píng)定運(yùn)動(dòng)者機(jī)能狀態(tài)和訓(xùn)練效果等方面。通常采用間接法［4］，臺(tái)階高度為40 cm，踏階速率為22.5 b/min，每次運(yùn)動(dòng)時(shí)間為5 min。踏階速率用節(jié)拍器調(diào)節(jié)。運(yùn)動(dòng)前后心率用心電圖描記法測(cè)定。VO2max的計(jì)算公式：VO2max=10（0.438621-0.002626HR+0.006238BW），公式中：VO2max為最大攝氧量，單位L/min；HR為運(yùn)動(dòng)心率，單位b/min；BW為體重，單位kg。再用體重除以上式計(jì)算結(jié)果，再乘以1000即得通常以ml/kg·min為單位表示的VO2max。（5）3000 m成績(jī)測(cè)定。根據(jù)部隊(duì)軍事體能訓(xùn)練大綱測(cè)試3000 m，分別記錄成績(jī)。場(chǎng)地器材：400 m田徑跑道。地面平坦，地質(zhì)不限，秒表若干塊，使用前應(yīng)進(jìn)行校正。測(cè)驗(yàn)方法：受測(cè)者采取分組測(cè)試，每組不得少于10名，用站立式起跑。當(dāng)聽(tīng)到口令或哨音后開(kāi)始起跑，當(dāng)受測(cè)者到達(dá)終點(diǎn)時(shí)停表，終點(diǎn)檢測(cè)者負(fù)責(zé)記錄每人成績(jī)，登記成績(jī)以分、秒為單位，不計(jì)小數(shù)。（6）軍事訓(xùn)練傷的診斷與統(tǒng)計(jì)。5周體能訓(xùn)練結(jié)束后，依據(jù)原總后勤部衛(wèi)生部《軍事訓(xùn)練傷診斷標(biāo)準(zhǔn)及防治原則》標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)所有參訓(xùn)士兵進(jìn)行傷史采集、體格檢查，根據(jù)傷情對(duì)部分戰(zhàn)士進(jìn)行輔助檢查，并將膝關(guān)節(jié)損傷、應(yīng)力性骨折及訓(xùn)練性下腰痛等在體能訓(xùn)練中一些自然疾病史的3種軍訓(xùn)傷作為統(tǒng)計(jì)項(xiàng)目，對(duì)訓(xùn)練傷的發(fā)生率進(jìn)行統(tǒng)計(jì)對(duì)照分析。

2 結(jié)果

2.1 循環(huán)訓(xùn)練法對(duì)戰(zhàn)士脈搏及肺活量的影響訓(xùn)練前，安靜脈搏與肺活量試驗(yàn)組與對(duì)照組無(wú)明顯差異（P>0.05）。經(jīng)5周訓(xùn)練后，試驗(yàn)組安靜脈搏、肺活量值與對(duì)照組明顯改善（P<0.05），試驗(yàn)組安靜脈搏降低、肺活量提高，并優(yōu)于對(duì)照組（P<0.05，表2）。

表2 兩組訓(xùn)練前后的安靜脈搏和肺活量（±s）

表2 兩組訓(xùn)練前后的安靜脈搏和肺活量（±s）

注：試驗(yàn)組安靜脈搏與訓(xùn)練前比較，＊P<0.05；與對(duì)照組訓(xùn)練后比較，#P<0.05。試驗(yàn)組肺活量與訓(xùn)練前比較，△P<0.05；與對(duì)照組訓(xùn)練后比較，▲P<0.05。

肺活量（m l）訓(xùn)練前訓(xùn)練后訓(xùn)練前訓(xùn)練后對(duì)照組8 0 7 2 . 6 5 ± 7 . 6 5 6 7 . 2 5 ± 7 . 5 3 4 0 3 2 . 5 ± 5 5 2 . 6 5 4 1 2 3 . 1 5 ± 5 4 5 . 5 3試驗(yàn)組8 0 7 1 . 6 2 ± 8 . 1 8 6 4 . 6 3 ± 6 . 7 5＊#3 9 5 2 . 7 ± 6 1 5 . 5 3 4 3 1 2 . 5 5 ± 5 3 2 . 6 7△▲組別n安靜脈搏（b / m i n）

2.2 循環(huán)訓(xùn)練法對(duì)士兵乳酸值的影響試驗(yàn)前，對(duì)照組與試驗(yàn)組LD含量無(wú)明顯差異（P>0.05），經(jīng)過(guò)5周訓(xùn)練后，對(duì)照組LD含量明顯高于試驗(yàn)組（P< 0.05，表3）。

表3 兩組訓(xùn)練前后乳酸值的變化

2.3 循環(huán)訓(xùn)練法對(duì)士兵有氧代謝能力的影響訓(xùn)練前，對(duì)照組與試驗(yàn)組VO2max無(wú)明顯差異（P> 0.05）；經(jīng)5周訓(xùn)練后，試驗(yàn)組VO2max較訓(xùn)練前明顯提高，且優(yōu)于對(duì)照組（P<0.05，表4）。

表4 兩組訓(xùn)練前后的VO2max（±s）

表4 兩組訓(xùn)練前后的VO2max（±s）

注：試驗(yàn)組VO2max與訓(xùn)練前比較，＊P<0.05；與對(duì)照組訓(xùn)練后比較，#P<0.05。

組別nVO2max（ml/kg·min）訓(xùn)練前訓(xùn)練后對(duì)照組8041.19±3.6248.38±3.78試驗(yàn)組8041.60±3.4550.77±4.01＊#

2.4 循環(huán)訓(xùn)練法對(duì)戰(zhàn)士體能訓(xùn)練的影響經(jīng)5周訓(xùn)練后，對(duì)照組與試驗(yàn)組訓(xùn)練前3000 m跑成績(jī)無(wú)明顯差異（P>0.05），試驗(yàn)組3000 m跑成績(jī)與訓(xùn)練前成績(jī)比較顯著提高（P<0.01），并且優(yōu)于對(duì)照組3000 m跑成績(jī)（P<0.05，表5）。

2.5 循環(huán)訓(xùn)練法對(duì)軍事訓(xùn)練傷防治的影響經(jīng)5周訓(xùn)練后，參訓(xùn)士兵對(duì)照組中則有12例出現(xiàn)過(guò)上述情況，其中應(yīng)力性骨折2例、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷8例、肌源性下腰痛2例，發(fā)生率為7.5%，而試驗(yàn)組總共有5例出現(xiàn)過(guò)軍事訓(xùn)練傷，其中應(yīng)力性骨折1例、膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)損傷2例、肌源性下腰痛2例，發(fā)生率為3.1%；對(duì)照組軍事訓(xùn)練傷發(fā)生率明顯高于試驗(yàn)組（P<0.05）。

表5 兩組訓(xùn)練前后3000 m跑成績(jī)±s）

表5 兩組訓(xùn)練前后3000 m跑成績(jī)±s）

注：試驗(yàn)組3000 m跑與對(duì)照組訓(xùn)練后比較，＊P<0.05。

組別n3000 m跑（s）訓(xùn)練前訓(xùn)練后對(duì)照組80925.56±52.391087.23±50.65試驗(yàn)組80918.43±51.59752.36±53.29＊

3 討論

由于許多部隊(duì)以往采取的訓(xùn)練方式主要以單純耐力訓(xùn)練為主，沒(méi)有科學(xué)開(kāi)發(fā)戰(zhàn)士的體能，訓(xùn)練過(guò)程中容易產(chǎn)生疲勞，甚至應(yīng)力性骨折的發(fā)生，給部隊(duì)帶來(lái)了較大訓(xùn)練傷隱患，不利于提高部隊(duì)訓(xùn)練成績(jī)。體能訓(xùn)練對(duì)人體產(chǎn)生的影響是多方面的，采用科學(xué)合理的組訓(xùn)方式，才能有效發(fā)揮士兵的最大潛能，注意訓(xùn)練方式和強(qiáng)度的科學(xué)搭配，循序漸進(jìn)，能更好提高士兵體能訓(xùn)練成績(jī)和效果。部隊(duì)?wèi)?zhàn)士的體能訓(xùn)練更強(qiáng)調(diào)整體性、全面性和協(xié)調(diào)性，而且要充分考慮到現(xiàn)有部隊(duì)的基礎(chǔ)設(shè)施和條件。

此次研究表明，經(jīng)過(guò)5周的訓(xùn)練后，通過(guò)對(duì)最大攝氧量、心肺功能、乳酸值的各項(xiàng)指標(biāo)的觀察，試驗(yàn)組通過(guò)循環(huán)訓(xùn)練方式的士兵最大攝氧量、心肺功能較對(duì)照組明顯提高（P<0.05），試驗(yàn)組士兵乳酸值較對(duì)照組明顯降低（P<0.05），說(shuō)明采取循環(huán)訓(xùn)練模式的士兵體能改善較為明顯，發(fā)生乳酸堆積的程度較低，沒(méi)有出現(xiàn)由于單一訓(xùn)練模式導(dǎo)致的疲勞現(xiàn)象。循環(huán)訓(xùn)練模式較為科學(xué)實(shí)用，對(duì)提高部隊(duì)士兵的體能及訓(xùn)練成績(jī)具有很好的指導(dǎo)意義。

此次試驗(yàn)采取有氧訓(xùn)練和無(wú)氧訓(xùn)練相結(jié)合的訓(xùn)練模式，主要是以訓(xùn)練的供能方式不同而有效的循環(huán)結(jié)合，從時(shí)間和強(qiáng)度上都體現(xiàn)了其優(yōu)勢(shì)，雖然在供能形式及代謝過(guò)程中存在差異，但是兩者有非常密切的聯(lián)系，供能方式可以互相轉(zhuǎn)化促進(jìn)，屬于深層次訓(xùn)練方式，通過(guò)循環(huán)訓(xùn)練方法可以有效提高部隊(duì)?wèi)?zhàn)士體能及士兵戰(zhàn)斗力，并有效避免訓(xùn)練傷的發(fā)生。因此，在體能訓(xùn)練中要注意兩者的相互結(jié)合。本研究根據(jù)“循環(huán)訓(xùn)練法”的原則及理念以及軍事訓(xùn)練傷預(yù)防原理，設(shè)計(jì)本次訓(xùn)練方法，通過(guò)5周的訓(xùn)練進(jìn)行體能成績(jī)的考核評(píng)價(jià)，試驗(yàn)組的訓(xùn)練成績(jī)明顯好于對(duì)照組訓(xùn)練成績(jī)（P<0.05）。

此次研究中在新兵入伍階段首次加入5×10 m折返跑的訓(xùn)練內(nèi)容，這本是應(yīng)該新兵補(bǔ)入分隊(duì)時(shí)訓(xùn)練的科目，通過(guò)5周的訓(xùn)練觀察，新兵通過(guò)循環(huán)訓(xùn)練方法，不僅取得了良好的體能素質(zhì)，也取得了很好的訓(xùn)練成績(jī)。

循環(huán)訓(xùn)練法對(duì)士兵體能影響的主要原因可能與各種不同訓(xùn)練模式對(duì)身體機(jī)能交替產(chǎn)生不同的刺激有關(guān)。本次提出的訓(xùn)練方式通過(guò)對(duì)供能形式的變換，使有氧訓(xùn)練和無(wú)氧訓(xùn)練相結(jié)合，增強(qiáng)機(jī)體的適應(yīng)能力，提高身體的各項(xiàng)機(jī)能，同時(shí)在訓(xùn)練量和強(qiáng)度上也根據(jù)每個(gè)士兵的所能承受的訓(xùn)練極限來(lái)評(píng)估。長(zhǎng)期堅(jiān)持循環(huán)訓(xùn)練方法，不僅可以改善最大攝氧量和心肺功能，還可以使得機(jī)體神經(jīng)系統(tǒng)處于比較穩(wěn)定的狀態(tài)，能夠有效提高機(jī)體有氧代謝能力［5］。此次試驗(yàn)中運(yùn)用不同模式的訓(xùn)練方法，對(duì)其進(jìn)行合理組合，使有氧訓(xùn)練與無(wú)氧訓(xùn)練很好地轉(zhuǎn)換形成循環(huán)，有效提高了士兵的體能，減少了訓(xùn)練過(guò)程中軍事訓(xùn)練傷的發(fā)生，同時(shí)士兵的訓(xùn)練成績(jī)有進(jìn)步，彌補(bǔ)了以往訓(xùn)練方式所存在的不足，為改進(jìn)部隊(duì)訓(xùn)練方式提供了強(qiáng)有力的依據(jù)。

［1］黃昌林，林張莉，薛剛.《軍事訓(xùn)練傷診斷標(biāo)準(zhǔn)及防治原則》的編制應(yīng)用研究及其意義［J］.解放軍醫(yī)學(xué)雜志，2004，4（29）：286.

［2］GJB 1102-91.中國(guó)人民解放軍戰(zhàn)士身體發(fā)育測(cè)量及評(píng)價(jià)［S］.北京：中國(guó)人民解放軍總后勤部，1991.

［3］GJB 1337-92.士兵體能的測(cè)量和評(píng)價(jià)［S］.北京：中國(guó)人民解放軍總后勤部，1992.

［4］李文選，隋保成，徐社教，等.最大攝氧量間接推算方法的探討［J］.解放軍預(yù)防醫(yī)學(xué)雜志，1991（9）：175.

［5］Taniu I，Ellmeier W，Littman DR.The CD4/CD8 lineage choice：new insights into epigenetic regulation during T cell development［J］.Adv Immunol，2004，83（1）：55-89.

［2016－08－25收稿，2016－09－22修回］［本文編輯：韓松］

Pilot research for different modes of physical capability training available to soldiers

WU Xiao-guang，HUANG Tao，HUANG Chang-lin，et al.Dept.of Bone&Joint Disease，No.150 Hospital of PLA，Luoyang，Henan 471031，China

ObjectiveTo explore the training mode suitable for conventional army so that it can effectively improve the physical and operational capability，thus effectively reducing the incidence of military training injuries，as well providing theoretical basis for targeted training.MethodsOne hundred and sixty soldiers infantry regiments were recruited randomly from the army.The healthy male recruits were divided into two groups：trial group which received the method of strengthening physical training designed by the method of"circulatory training"mainly based on the human body forms of energy into aerobic training and anaerobic training，then through the combination of training methods for circular training；and control group which received routine physical training methods used in the army.Detection index：3000m score，heart rate，vital capacity，lactic acid level，VO2max and the military training injury rate.ResultsThe former results including quiet pulse decrease，Vital capacity，VO2max，LD，3000m scores were significantly improved compared with before training（P<0.05）；There was significant difference between the two groups（P<0.05）.The incidence rate of military training injury in the trial group was 3.1%，that in the control group was 7.5%，there was significant difference between the two groups（P<0.05）. ConclusionPhysical training method based on the combination of aerobic training and anaerobic training with the concept of"circular training method"can improve the physical fitness of soldiers and reduce the incidence of military training injuries.

Circulatory training method；Soldiers；Physical training

R826.6

A

10.14172/j.issn1671-4008.2017.03.003

全軍后勤科研計(jì)劃面上課題（CJN16C003）

471031河南洛陽(yáng)，解放軍150醫(yī)院關(guān)節(jié)骨病科（吳曉光，黃濤，黃昌林，薛剛，謝峰）

黃濤，Email：3w.wuxiaoguang150@163.com