文｜方鳳（上海艾兒貝佳婦產(chǎn)科醫(yī)院教授） 編輯｜覃靜

8個(gè)生長(zhǎng)熱點(diǎn)問(wèn)題，讓寶寶再長(zhǎng)高點(diǎn)兒！

文｜方鳳（上海艾兒貝佳婦產(chǎn)科醫(yī)院教授） 編輯｜覃靜

長(zhǎng)高點(diǎn)兒，再長(zhǎng)高點(diǎn)兒！這是很多父母對(duì)自己寶寶的期待，對(duì)于寶寶的生長(zhǎng)，免不了有這樣那樣的擔(dān)心。

對(duì)于父母比較高和每次兒保檢查身高都在中上以上的寶寶，家長(zhǎng)通常不會(huì)擔(dān)心寶寶的身高問(wèn)題，但父母身高不理想或每次體檢身高都不理想的寶寶，家長(zhǎng)就會(huì)對(duì)寶寶的身高問(wèn)題比較關(guān)注，甚至焦慮。這樣的擔(dān)心，你有嗎？

1 出生身長(zhǎng)會(huì)影響以后的身高嗎？

寶寶以后的身高與出生時(shí)的身長(zhǎng)沒(méi)有直接關(guān)系，但寶寶今后的身高有2/3的因素與遺傳有關(guān)，也就是說(shuō)，父母的身高與寶寶的身高有密切關(guān)系。另外還有1/3是后天因素，如營(yíng)養(yǎng)、運(yùn)動(dòng)、情緒等。

2 吃得好是不是個(gè)子長(zhǎng)得高？

營(yíng)養(yǎng)是影響身高的重要后天因素之一。不是吃得越好就長(zhǎng)得越高，而是強(qiáng)調(diào)均衡而全面的營(yíng)養(yǎng)。飲食保障長(zhǎng)高的原則是：

●每天保證奶量。

寶寶1歲以后，每天仍應(yīng)該保證喝500毫升左右的奶（可以放在早餐和睡前，睡前喝牛奶還能幫助提高睡眠質(zhì)量），奶的各種營(yíng)養(yǎng)素含量豐富且容易吸收，而且奶中還含有一種氨基酸，名叫精氨酸，精氨酸可刺激生長(zhǎng)激素分泌，另外，奶中的鈣含量也很高，有利于骨骼發(fā)育。

●2歲以內(nèi)的寶寶要合理補(bǔ)充維生素D。

●做到營(yíng)養(yǎng)均衡，合理搭配。

當(dāng)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育快時(shí)，各種營(yíng)養(yǎng)素均需要增加，因此強(qiáng)調(diào)均衡飲食。多吃維生素C含量豐富的果蔬以促進(jìn)鐵質(zhì)、鈣質(zhì)的吸收。經(jīng)常吃豆制品，因?yàn)樵诙诡愂澄锢锖胸S富的賴氨酸，賴氨酸是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的，但寶寶的身體內(nèi)不能合成賴氨酸，只能從食物中吸取，而所有的大豆類粗糧都含有豐富、優(yōu)質(zhì)的賴氨酸。

3 寶寶比較胖，會(huì)不會(huì)只長(zhǎng)肉肉不長(zhǎng)個(gè)子？

寶寶長(zhǎng)得胖與長(zhǎng)個(gè)子沒(méi)有直接關(guān)系，但要提醒家長(zhǎng)，肥胖有許多危害，因此胖寶寶需要調(diào)整飲食，以預(yù)防兒童肥胖癥，尤其要避免給寶寶吃含食品添加劑的零食。食品添加劑一方面會(huì)刺激寶寶的食欲，另一方面又會(huì)妨礙寶寶長(zhǎng)個(gè)子，因?yàn)槭称诽砑觿?huì)導(dǎo)致食物中的鈣磷比例失調(diào)（理想攝取比例為1：1），食品添加劑含磷量高，就會(huì)阻止鈣的吸收，因此不利于長(zhǎng)個(gè)子。

4 超重寶寶可以減奶量嗎？

寶寶體重超重，家長(zhǎng)需要從合理調(diào)整寶寶的飲食結(jié)構(gòu)，加強(qiáng)寶寶的運(yùn)動(dòng)等方面采取有效措施、對(duì)超重寶寶不要采取節(jié)食措施，也就是說(shuō)該喝的奶還是要喝的。奶中各種營(yíng)養(yǎng)素很豐富，如果減少奶量，對(duì)長(zhǎng)個(gè)子是不利的。

5 寶寶奶喝得不少，可是不愛吃輔食，會(huì)不會(huì)影響長(zhǎng)個(gè)子？

盡管奶中各種營(yíng)養(yǎng)素很豐富，并且含有與長(zhǎng)高有關(guān)的營(yíng)養(yǎng)素鈣和氨基酸，但寶寶不愛吃輔食對(duì)胃腸道消化吸收功能訓(xùn)練是不利的，短時(shí)間對(duì)長(zhǎng)個(gè)子沒(méi)有直接影響，但建議家長(zhǎng)還是要想辦法讓寶寶接受輔食，讓寶寶獲得均衡的營(yíng)養(yǎng)，有利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

6 不愛動(dòng)的寶寶不愛長(zhǎng)個(gè)子？

在影響長(zhǎng)高的后天因素中，合適的運(yùn)動(dòng)是促進(jìn)長(zhǎng)高的有效因素。長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)速度是寶寶生長(zhǎng)的關(guān)鍵點(diǎn)，合適的運(yùn)動(dòng)能使長(zhǎng)骨兩端骺軟骨受到刺激，達(dá)到加速骨細(xì)胞分裂的作用。另外，合適的運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌量增加。

運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌，促進(jìn)長(zhǎng)個(gè)子。跳躍運(yùn)動(dòng)可刺激在大腿骨下端和小腿骨上端的生長(zhǎng)帶或生長(zhǎng)線（為骨端骺板），當(dāng)骨端骺板受到刺激，會(huì)加速骨細(xì)胞的增殖，從而促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。

● 跳躍運(yùn)動(dòng)如跳繩、跳皮筋、跳房子、跳高等。除跳躍運(yùn)動(dòng)外，伸張運(yùn)動(dòng)可促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，促進(jìn)長(zhǎng)高，游泳是特殊的伸張運(yùn)動(dòng)，各年齡均可實(shí)施。

● 運(yùn)動(dòng)量以不疲勞為準(zhǔn)，避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，反而抑制生長(zhǎng)激素的分泌，影響生長(zhǎng)。

● 2歲半以上的寶寶才能經(jīng)常跳蹦，避免寶寶獨(dú)立跳蹦技能還沒(méi)有發(fā)展成熟時(shí)就讓寶寶過(guò)多蹦跳。

● 舉重、杠鈴和長(zhǎng)跑等負(fù)重運(yùn)動(dòng)不利于長(zhǎng)高。

7 寶寶睡覺(jué)不踏實(shí)，生長(zhǎng)會(huì)受到影響嗎？

睡眠不僅是大腦和身體修整的需要，而且也是長(zhǎng)個(gè)子的需要，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在睡眠狀態(tài)下產(chǎn)生的量是清醒狀態(tài)下的3倍左右，應(yīng)該說(shuō)生長(zhǎng)激素主要是在睡眠中產(chǎn)生的，正常情況下，入睡后45～90分鐘生長(zhǎng)激素升高最明顯，因此應(yīng)保證寶寶有充足的睡眠，對(duì)長(zhǎng)高有利。除要求足夠睡眠時(shí)間外，還要保證睡眠的深度，為此，應(yīng)盡量創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，養(yǎng)成定時(shí)睡眠和起床的習(xí)慣。每天晚上10點(diǎn)到第二天凌晨2點(diǎn)是生長(zhǎng)激素分泌得最旺盛的時(shí)候，一定要讓寶寶養(yǎng)成早睡的習(xí)慣。

另外，由于寶寶有不同的氣質(zhì)特征，有些氣質(zhì)的寶寶活動(dòng)度高，相對(duì)睡眠時(shí)間就少一些，對(duì)這類氣質(zhì)的寶寶，強(qiáng)調(diào)晚上的睡眠質(zhì)量。寶寶精神狀態(tài)很好，每次體檢身長(zhǎng)和體重也正常，就說(shuō)明沒(méi)有影響長(zhǎng)個(gè)子。

8 心情和長(zhǎng)個(gè)子有關(guān)？

家庭不睦、失去母愛、情緒波動(dòng)、壓力大等心理因素，可能引起下丘腦分泌生長(zhǎng)激素減少，會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，因此，家長(zhǎng)要營(yíng)造良好、和諧的家庭關(guān)系，給寶寶充分的關(guān)心和愛護(hù)，讓寶寶在寬松、自由和積極向上的環(huán)境中成長(zhǎng)。保持愉快的情緒，有利于內(nèi)分泌的穩(wěn)定，對(duì)促進(jìn)寶寶的長(zhǎng)高有積極作用。