馬嘯飛+王濱

【摘要】運動損傷在高校大學(xué)生籃球運動中是經(jīng)常會發(fā)生的，為了減少這一幾率，要進行科學(xué)有效的訓(xùn)練以促使大學(xué)生身體素質(zhì)及機能的提高。針對造成高校籃球?qū)I(yè)運動員運動損傷的原因本文進行了深入的探索分析，這對于發(fā)現(xiàn)其規(guī)律，探索預(yù)防措施，以使大學(xué)生運動損傷幾率降到最小具有重大意義。

【關(guān)鍵詞】損傷 體能訓(xùn)練 籃球

籃球運動是一項受到廣泛歡迎的運動項目，整個運動其實是由三種動作完成的，分別是跑步、跳躍與投籃。在進行籃球訓(xùn)練的過程中，訓(xùn)練和比賽都是不間斷的，一旦出現(xiàn)損傷，運動員就需要經(jīng)過一段時間的調(diào)整休息，如果損傷嚴重甚至不能再進行籃球運動。因此為了避免受傷，運動員在運動訓(xùn)練和比賽中必須要保持較高的防范意識。當前我國籃球運動不斷的向職業(yè)化發(fā)展，隨之運動損傷出現(xiàn)的幾率也在不斷的提升，為了使運動損傷的幾率得到最大程度的減少，就需要對運動員的身體素質(zhì)和體能訓(xùn)練進行不斷的加強。同時身體素質(zhì)良好對于身體的更快的恢復(fù)是十分有利的，這樣有利于運動員在較短的時間內(nèi)重回訓(xùn)練場。由此可見，為了促使籃球運動員身體素質(zhì)的有效提高，更好的發(fā)展籃球事業(yè)，對于籃球運動損傷規(guī)律的探索和科學(xué)預(yù)防是十分必要的。

一、存在于高校體育專業(yè)籃球運動員體能訓(xùn)練中的問題

1.準備活動缺乏或是不充分。

隨意性是高校大學(xué)生籃球運動典型的特點，大多數(shù)學(xué)生不能很好的做準備工作，甚至不做，這種情況下未能將身體內(nèi)的各器官調(diào)動起來，骨骼肌和韌帶不能很好的發(fā)揮伸展能力，這樣在運動的過程中身體各關(guān)節(jié)就會因缺少氧氣而不能靈活、協(xié)調(diào)的工作，很容易出現(xiàn)運動損傷。

2.技術(shù)動作不達標以及較差的自保護能力和身體機能。

在體育我院系籃球運動深得廣大大學(xué)生的喜愛，因此由于籃球運動而產(chǎn)生的疲勞甚至傷痛經(jīng)常會被忽視，而運動后的放松和恢復(fù)運動也未得到應(yīng)有的重視。長此以往運動員的身體機能就會出現(xiàn)問題，機體的協(xié)調(diào)性會受到很大影響，隨之就會減弱運動與對抗能力。再進行激烈的訓(xùn)練與比賽時，重心不穩(wěn)的問題就會很容易出現(xiàn)，嚴重的還會跌倒。如果不具備良好的自我保護意識，踩踏、躁關(guān)節(jié)軟組織損傷與韌帶拉傷和扭傷等傷痛很容易出現(xiàn)。再者因為學(xué)生未能掌握扎實的基本功和精準的動作要領(lǐng)，因此因動作錯誤而出現(xiàn)的籃球運動損傷也時有發(fā)生。

二、體能訓(xùn)練對于預(yù)防高?；@球運動損傷的重要作用

1.力量素質(zhì)訓(xùn)練產(chǎn)生的預(yù)防作用。

力量為籃球運動員的運動提供基促使本的保證。力量水平高身體就不會很容易產(chǎn)生疲勞，還能夠很好的對身體關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性能進行控制。為了促使運動員力量水平的有效提高，就要對其進行科學(xué)的力量訓(xùn)練，這樣不僅能幫助籃球運動員掌握更多的高難度動作，還有利于其拼搏精神的培養(yǎng)。

2.速度素質(zhì)訓(xùn)練產(chǎn)生的預(yù)防作用。

在體能訓(xùn)練中速度是第一反應(yīng)。運動員要想完成甚至做好整個高質(zhì)量動作與攻防技術(shù)其前提和基礎(chǔ)便是速度。在整個訓(xùn)練或是比賽中速度是關(guān)鍵性的因素，要想占據(jù)有利位置，抓住有利時機就必須要有很好的速度，這樣才能在投籃、攻擊方面占據(jù)優(yōu)勢。由此可見，速度的訓(xùn)練是極為必要的，不僅要增強對運動員的體能訓(xùn)練，還要加強專項技能速度的訓(xùn)練，促使運動員速度和耐力的有效提高。

3.耐力素質(zhì)訓(xùn)練產(chǎn)生的預(yù)防作用。

在很多運動中耐力是十分重要的因素，甚至?xí)鸬經(jīng)Q定性的作用。對耐力的分類與運動項目密切相關(guān)，有一般和專項耐力之分，運動員機體各器官系統(tǒng)機能的綜合是各種不同形式耐力的綜合表現(xiàn)即為一般耐力。而運動員發(fā)揮機體機能最高水平的能力以獲得專項成績即為專項耐力，可以說其是一種能力引，用于克服專項負荷所產(chǎn)生疲勞。專項耐力訓(xùn)練的目的就是促使專項運動成績的提高。奔跑、起跳、急停都是在籃球運動中要不斷進行的動作，這些運動都會對運動員的膝關(guān)節(jié)與躁關(guān)節(jié)產(chǎn)生很大的壓力。這很容易使運動員的膝蓋產(chǎn)生疼痛，造成脛胖骨疲勞性骨膜炎嚴重的會出現(xiàn)骨折。雖然有些損傷對運動員不會造成致命的危害，但是長此以往就會積聚成難以痊愈的傷痛。

4.靈敏和協(xié)調(diào)性訓(xùn)練產(chǎn)生的預(yù)防作用。

籃球運動中運動員對于體位、動作的轉(zhuǎn)換及臨場應(yīng)變能力即為靈敏素質(zhì)。具有良好的協(xié)調(diào)能力能使運動員在失去平衡的時候，盡快的找到并保持平衡，這樣就能有效的減少甚至避免運動損傷的發(fā)生。肌肉拉傷在籃球運動中是常見的問題，而造成這一損傷的原因就包括機體的不協(xié)調(diào)，例如主動肌與被動肌的不協(xié)調(diào)，上肢和下肢的不協(xié)調(diào)等。運動員具有更高水平的靈敏和協(xié)調(diào)性相應(yīng)的就會促使其應(yīng)激和自我保護能力的提升，進而使運動損傷得以有效的減少。

三、結(jié)論

對于學(xué)生自我監(jiān)督的培養(yǎng)是在籃球運動中教師需要注意的。以使學(xué)生能夠關(guān)注自身運動系統(tǒng)的相關(guān)反應(yīng)。要加強對運動員的體能訓(xùn)練以使其身體素質(zhì)從根本上得以提高。要為運動員設(shè)計科學(xué)有效的運動訓(xùn)練方案，這樣才能幫助運動員能夠接受更高強度的訓(xùn)練和更高水平的比賽，同時還能使運動損傷發(fā)生的幾率得到有效的降低。

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