謝清廉+謝宏偉

【摘 要】 隨著國家的發(fā)展和人們生活水平的不斷提高，我國的人均壽命逐年延長，社會中的老年人與日俱增，我國也正式步入老齡化社會。人口老齡化的加深雖然從一方面表明了國家經(jīng)濟的飛速發(fā)展和生活質(zhì)量的提高，但也意味著老年人的問題逐漸增多，尤其是老年人健康問題已成為人們首要關注的話題。在老年人健康問題中，一個常見的癥狀就是老年骨質(zhì)疏松癥。本文將簡單闡述一下有關老年骨質(zhì)疏松引發(fā)的疼痛原因以及相關預防措施。

【關鍵詞】 老年骨質(zhì)疏松 頸腰腿痛 成因 預防措施

骨質(zhì)疏松癥是老年人最常見的一種骨科類疾病，是指當身體的骨質(zhì)疏松問題出現(xiàn)較嚴重的程度，進而引起全身骨頭疼痛或者骨折的臨床生理現(xiàn)象。由于骨質(zhì)疏松引起的腰酸腿痛是最常見的一種病癥，而這一病癥目前階段又沒有很好的療效，所以如何進行有效的預防措施，讓老年人可以盡可能的避開骨質(zhì)疏松導致的頸腰腿痛是十分重要的。

1 骨質(zhì)疏松導致的頸腰腿痛病癥的常見原因

1.1 年齡是最主要的影響

在人們年輕的時候，身體整體處于一種朝陽的狀況，自身的骨骼也是一樣的道理，充滿鈣質(zhì)、堅硬、結實、安全。但是隨著年齡的增長，不論男女在四五十歲之后，身體內(nèi)的骨礦含量會隨著年齡的增加而俞日聚減，使得骨骼變得愈發(fā)脆弱，這也是為何很多老年人隨著年齡的增加，出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象會越來越多。因此，對于老一輩的人來說，年齡對影響現(xiàn)今骨質(zhì)疏松引發(fā)的腰背疼痛現(xiàn)象最為主要且無法忽視的原因。

1.2 雌激素對女性老年人骨質(zhì)疏松的影響

對于老年人，尤其是女性來說，在老年階段出現(xiàn)骨質(zhì)疏松引發(fā)的腰腿疼痛時，多半是由于自身體內(nèi)的雌激素減少的原因。隨著女性逐漸變老，體內(nèi)的雌激素水平也逐年下降，使得骨頭的形成越來越慢，最終出現(xiàn)骨量下降的情況，使得女性在雌激素減少后腰酸腿疼的現(xiàn)狀越來越多。另外，雌激素對于調(diào)節(jié)骨細胞的分布、合成有著直接且關鍵的作用，隨著雌激素的減少，使得蛋白質(zhì)的合成愈加緩慢，進而影響了骨頭代謝的效率，導致老年女性群體骨骼十分脆弱，過度的勞累或者受涼就可能會產(chǎn)生骨頭疼痛的感覺。

1.3 營養(yǎng)補充不及時

要想骨骼強壯的最有效辦法就是增加鈣的攝入量，而維生素D又能夠很好地促進鈣的吸收和轉化，使骨頭的骨礦含量增加。但由于老年人社體各項基礎代謝已經(jīng)逐漸降低，體內(nèi)的消化系統(tǒng)也在減弱，因此對于礦物質(zhì)和維生素的吸收也就越來越少、越來越慢，同時很多人因為在老年階段缺乏補鈣吃維生素的意識，使得骨頭的質(zhì)量愈發(fā)不如之前，就很輕易地在老年群體出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥狀，那么隨之而來的老年人腰酸腿痛的現(xiàn)象也就會出現(xiàn)的越來越多。

1.4 不健康的生活方式同樣有著一定影響

不健康的生活習慣也是造成老年人骨質(zhì)疏松引發(fā)的腰酸腿疼現(xiàn)象的一大重要因素。很多健康的男性群體因為有著吸煙的愛好，所以在老年以后更容易患上骨質(zhì)疏松癥。因為香煙中的尼古丁等物質(zhì)會影響體內(nèi)鈣元素的吸收，降低骨密度。所以，對于一些不健康的生活方式老年人也應該暫時避免，像長期喝酒、飲濃茶咖啡、食鹽攝入過多等問題都應該減少，以防這些問題影響體內(nèi)鈣的濃度，出現(xiàn)骨礦化的現(xiàn)象，最終導致骨質(zhì)疏松癥狀的發(fā)生。

1.5 運動的缺乏促使出現(xiàn)骨質(zhì)疏松癥狀

在老年階段多進行一些適當?shù)捏w育鍛煉，增加光照的時間可以有效的緩解體內(nèi)鈣的吸收，降低骨質(zhì)疏松癥狀的發(fā)生幾率。但是很多時候，老年人因為年齡大了，行動多有不便，所以有時并不愿意在陽光較好的時候進行身體鍛煉，這樣也就減少了體內(nèi)鈣的融合和補充，長此以往必然會使骨頭質(zhì)量越來越不好，最終出現(xiàn)骨質(zhì)疏松引起的腰酸腿痛現(xiàn)象。

2 解決骨質(zhì)疏松引起的腰酸腿痛現(xiàn)象的有效措施

2.1 關注老年人的心理和情緒

常言道：“人開心病就好得快，不開心就好的慢?！痹趯嶋H當中，老年骨質(zhì)疏松引發(fā)的腰酸腿痛癥狀與老年人的心情有著莫大的關系。若是老年人經(jīng)常處于孤獨、焦躁、煩悶的心情，就會擴大腦海中對于骨頭疼痛的記憶，使得心情就更加不好了，更不利于身體的修養(yǎng)，長此以往就會陷入惡性循環(huán)。所以，對于患有骨質(zhì)疏松引發(fā)的腰間腿痛問題的老年人，家人應該在日常生活中給予充分的關心和溫暖，讓老年人的心情更加愉悅，有利于對抗腰腿疼痛的問題。

2.2 開展合理的護理措施

骨質(zhì)疏松引起的腰腿疼痛原因主要是因為肌肉的長期緊張和骨頭過量負荷有關，所以增加休息時間可以有效地緩解骨頭引出的疼痛，緩解病情。在休息時應該給老年人創(chuàng)設一個較舒適的休息環(huán)境，減輕身體負擔，如：選擇木板硬床，在創(chuàng)上鋪設棉被或在老年人身下墊上一床薄被，方便老年人更舒服地躺臥休息。同時，除了讓老年人在日常多注意休息，減少骨頭負擔以外，還可以讓老年人勤泡熱水澡、按摩的方式進行放松，緩解骨頭和肌肉的疲累。另外，還要注意避免老年人過多的彎腰、負重等情況，盡可能地讓肌肉和骨頭得到放松。

2.3 注意合理飲食，加強補鈣

鈣是促進骨骼生長好東西，有利于骨基質(zhì)的形成，是強健骨骼的重要物質(zhì)，所以要想減輕老年人因為骨質(zhì)疏松引起的腰腿疼痛問題，補鈣就是首先要做的事情。在日常生活中，老年人多數(shù)愛吃清淡的飯菜，對于蛋白質(zhì)的食用較少，且由于消化功能減弱致使食欲欠佳，缺少鈣元素的攝入量。所以在老年人的飲食當中，要注意加入牛奶、雞蛋、豆制品、海產(chǎn)品等含鈣豐富的食品，并配以多吃蔬菜補充維生素D，以此促進體內(nèi)鈣元素的吸收。

2.4 經(jīng)常運動利于健康

經(jīng)常合理、適量的運動可以有效的舒緩肌肉，增加骨頭的耐受力，避免骨骼老化。老年人可以根據(jù)自身的情況定制有針對性的訓練計劃，通過這些運動來增強骨細胞的活力，并逐漸改善骨質(zhì)疏松的情況。同時，運動的方式有很多種，但是散步和簡單的肢體活動體操較利于老年人進行鍛煉。

2.5 中藥調(diào)理強身健骨

當然，如果出現(xiàn)了骨質(zhì)疏松的癥狀，也不要過分緊張，從中國醫(yī)學的角度進行調(diào)理，是可以達到緩解骨質(zhì)疏松病癥的，現(xiàn)提供一副專治骨質(zhì)疏松的中草藥方如下：黃芪15克，龍骨（先煎）30克，仙茅9克，黃柏9克，仙靈脾9克，肉蓯蓉12克，白芍12克，海馬1：5克，骨碎補15克，靈脂6克，大黃6克，甘草6克，用法：每日一劑日服三次，水煎服。一療程6劑，每年一至二療程。

總之，由骨質(zhì)疏松引發(fā)的腰酸腿痛問題目前為止還沒有絕對的解決辦法，但是根據(jù)其成因可以發(fā)現(xiàn)，外部原因對于骨質(zhì)疏松的成因也是有很多的，所以為了減少社會老年人因骨質(zhì)疏松引起的腰腿疼痛的現(xiàn)狀，應當好好照顧老年人，給予他們足夠的關心，使老年人能夠合理膳食、勞逸結合，盡早好轉。

參考文獻

[1]洪海；淺析老年骨質(zhì)疏松癥的影響因素及預防措施[J]；《世界最新醫(yī)學信息文摘：連續(xù)型電子期刊》；2015