高紅敏

我經(jīng)常半夜起床，甚至快到凌晨時(shí)去衛(wèi)生間，看到對面樓層里亮著的燈光，我不由得感嘆：今夜又有多少人無眠?。?/p>

其實(shí)，提高工作效率完成計(jì)劃，沒必要像陀螺一樣連軸轉(zhuǎn)，掌握科學(xué)的睡眠方法，可以讓你事半功倍。

我們都知道，中醫(yī)講究陰陽協(xié)調(diào)?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》中曰：“陽氣盡則臥，陰氣盡則寤”，這說明睡眠與醒寤是陰陽交替的結(jié)果。陰氣盛則入眠，陽氣旺則醒來，子時(shí)是23點(diǎn)至深夜1點(diǎn)，此時(shí)陰氣最盛，陽氣衰弱；午時(shí)是中午11點(diǎn)至13點(diǎn)，此時(shí)陽氣最盛，陰氣衰弱。中醫(yī)認(rèn)為，子時(shí)和午時(shí)都是陰陽交替之時(shí)，也是人體經(jīng)氣“合陰”與“合陽”的時(shí)候，睡好子午覺，有利于人體養(yǎng)陰、養(yǎng)陽。這跟現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)的人體需要在23點(diǎn)之前進(jìn)入深睡眠狀態(tài)理論不謀而合。子時(shí)也是中醫(yī)的經(jīng)脈運(yùn)行到肝、膽的時(shí)間，養(yǎng)肝的時(shí)間應(yīng)該熟睡。如果因熬夜而錯過了這個(gè)時(shí)間的睡眠，肝膽就得不到充分的休息，可表現(xiàn)為皮膚粗糙、黑斑、面色發(fā)黃等。

午時(shí)是一天中陽氣最盛的時(shí)候，是“合陽”的好時(shí)機(jī)，則要小寐，休息30分鐘左右即可，最多不要超過1小時(shí)。即使不能夠睡覺，也應(yīng)“入靜”，使身體得以平衡過渡，提神醒腦、補(bǔ)充精力。據(jù)有關(guān)專家調(diào)查研究：居住在熱帶和地中海地區(qū)的人，比居住在北美和北歐的人患冠心病的概率要低，而前者恰恰就有午睡的習(xí)慣！美國國家航空航天局的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，24分鐘的午睡，能夠有效地改善駕駛員的注意力。

所以，失眠或熬夜的人，正子時(shí)的時(shí)刻，哪怕20分鐘也一定要睡，睡不著也要訓(xùn)練自己睡著。正午時(shí)，即使有天大的事也要停下來，睡上半小時(shí)，那樣下午的工作效率才會更高。

所以，當(dāng)你手頭有堆積如山的工作要完成時(shí)，當(dāng)你面對成堆的復(fù)習(xí)資料時(shí)，請記?。核米游缬X，保你精神壯如牛。這句話，已有前人把他的經(jīng)驗(yàn)公之于眾了。享年91歲的英國前首相丘吉爾是“午覺大師”，他說：“人必須在午餐與晚餐之間睡上一覺……不要以為白天用來睡覺了，工作就會做得少。這是那些沒有想象力的人的愚蠢觀點(diǎn)?！?/p>

不過，“子午覺”并不適合所有人，對于那些晚上睡覺比較晚，或者早睡早起的人來說，“子午覺”是為新的一天工作儲蓄活力。而對那些經(jīng)常失眠的人來說，就不要也跟著睡午覺了，因?yàn)槲缢笸砩暇透恢?/p>

（摘自“搜狐讀書” 圖/王燦）