馬洪偉

摘 要：心理健康是一個人健康的重要指標。如今，青少年心理健康問題很常見，學生在人格上的矛盾日益凸顯，這是學生長期不關(guān)注自己心理健康的結(jié)果。從某種程度上講，心理狀態(tài)的健康實際上比身體健康更重要。因此對于青少年來說，不僅要鍛煉身體以使體格強健，還要注重心理的變化與動態(tài)，并進行適當調(diào)整。圍繞青少年心理健康問題探討，共分為三個部分，第一部分主要從明確心理健康的重要性以及心理健康的標準入手；第二部分主要討論心理健康水平的提升方法，為學生提供解決具體問題的方法；第三部分為結(jié)論部分，總結(jié)全文，提出作者觀點與立場。

關(guān)鍵詞：心理健康；心理障礙；心理咨詢

一、明確心理健康的重要性及標準

心理健康問題一直以來作為一個非常嚴重的問題困擾著廣大家長和教師，部分孩子心理健康水平達不到標準。了解自己的心理狀態(tài)是非常重要的，心理問題如果不及時發(fā)現(xiàn)并加以治療，在日后的發(fā)展過程中將會愈發(fā)嚴重。只有及時發(fā)現(xiàn)，才能有效治療。實際上，心理健康有多重標準，但萬變不離其宗的是以下八條黃金準則：第一，智力正常。這是心理健康的最低標準，這一點大多數(shù)青少年都可以做到，智商略高不要驕傲，略低也沒有必要妄自菲薄，持續(xù)開發(fā)，智商是會隨著年齡的增長以及知識的積累而提高的。第二，情緒健康。比較能夠合理控制自己的情感，不輕易發(fā)怒，也不要任由自己長時間處于一種情緒低落的狀態(tài)中，遇到情緒波動能夠進行良好的自我調(diào)適，內(nèi)心深處能夠意識到情緒化帶來的消極作用，關(guān)注自我情緒的發(fā)展，并且及時進行調(diào)整。第三，意志健全。有堅強的意志，遇到困難不恐懼，不退縮，勇敢面對，若青少年長時間對困難產(chǎn)生恐懼心理，將會產(chǎn)生性格懦弱的傾向。要在大多數(shù)時間冷靜面對突如其來的打擊或事故，遇到難以處理的問題也會堅持克服，面對殘酷的現(xiàn)實，不放棄對理想的期望，不拋棄對信念的堅持，在思想層面敢于面對未知事物。第四，人格完整，不存在多種人格或非主流的人格，但是在社會交往的過程中會根據(jù)場合調(diào)整自己所扮演角色的狀態(tài)，為人隨和，要具有一定的責任感，情緒穩(wěn)定，求知欲旺盛。第五，自我評價正確，對自己的能力、不足、喜好、旁人對我的看法有一定清晰的認識，不會不切實際地幻想，不會妄自菲薄，對自我有正確的評價。第六，人際關(guān)系和諧，有自己的人脈圈，真心朋友保持一定的數(shù)量，與朋友保持一定的聯(lián)系。第七，社會適應正常，能夠適應既定的規(guī)則，能夠比較快速地融入陌生環(huán)境，能夠正確處理與朋友之間的問題、糾紛等，不會產(chǎn)生輕生與倦世的想法。第八，心理行為符合青少年的年齡特征，交朋友交心，接受適當?shù)奶搨?，不贊成朋友之間互相猜忌，會與人保持一定的心理距離，內(nèi)心深處可以認識到目前階段的主要任務依然是學習，希望扮演好自己作為青少年的社會角色。

二、提升心理健康標準

青少年要想提升自己的心理健康標準，首先要認識自己的心理狀態(tài)，而心理狀態(tài)與個人性格又是密不可分的。因此，要想提高青少年的心理健康水平，首先要弄清楚自己在性格上的優(yōu)缺點，具體操作方式可以利用各種心理量表測試，最權(quán)威的為MBTI性格測試，與實際貼合度較高。在對自己的性格類型以及性格的優(yōu)缺點有一定了解之后，便可以進行專業(yè)咨詢，切實提高自己的心理健康水平。

第一，要對自己的性格有清醒的認識。要明白自己性格的優(yōu)缺點，對于優(yōu)點要繼續(xù)發(fā)揚，對于缺點則要盡量改正。不要因為不足或缺陷而否定自己，也不要因為他人的性格與自己不同而批判他人，要明白性格并無好壞之分，每個人都是世界上珍貴的獨立存在。第二，當意識到自己的心理狀態(tài)處于一種亞健康狀態(tài)時，要及時咨詢心理醫(yī)生，且不可置之不理。認識自己的性格只是性格開發(fā)的第一步，出現(xiàn)了問題還要及時咨詢并適時加以治療。第三，要做情緒的主人。能夠冷靜地思考，不會無端宣泄自己的負面情緒，要學會控制情緒。對于一些問題或事件導致的情緒不穩(wěn)定要學會自我調(diào)控，不要刻意讓自己長時間沉浸在一種消極情緒當中，比如考試失利，不必持續(xù)耿耿于懷，適當安慰自己，不斷積累經(jīng)驗，日后繼續(xù)努力，在以后的考試中正常發(fā)揮，這才是人生的更高境界。要學會分散注意力，盡快從悲傷中走出來。成熟的表現(xiàn)就是不做事給別人看，要直面自己內(nèi)心的情感，不去逃避而勇敢面對。第四，要建立良好和諧的人際關(guān)系。不要畏懼同陌生人交往，多與朋友交流，主動聯(lián)系朋友。第五，學會客觀地評價自我。要認識到自己的優(yōu)缺點，探索并培養(yǎng)自己的核心優(yōu)勢。能客觀地評價自己，才能在日后的學習或工作崗位中找到適合自己的位置。提升心理健康標準的方法還有很多，每個人需要根據(jù)自己的情況、自己特定的性格類型加以選擇。

總之，學生心理健康是一個需要給予更多關(guān)注的問題，老師、家長要為青少年心理健康保駕護航。首先要明白心理健康對于孩子發(fā)展的重要性，也要清楚心理問題給青少年發(fā)展帶來的阻礙；其次，要科學地了解青少年的性格類型以及心理狀態(tài)，及時發(fā)現(xiàn)問題；最后，出現(xiàn)心理問題要進行必要的治療，盡早解決，為青少年日后的發(fā)展掃清障礙。

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編輯 孫玲娟