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        春季,腸道問題也“復蘇”

        2017-04-17 02:17:00張丹
        家庭用藥 2017年3期
        關(guān)鍵詞:復蘇換季腸胃

        張丹

        立春過后,萬物開始復蘇,經(jīng)歷了三九嚴寒,來到“春生”時節(jié)。在這個春暖花開,鶯飛草長的季節(jié)里,人們會通過飲食、運動等各種保健方法,使身體的各個機能逐漸恢復起來,以釋放出冬天進補后儲存在身體里的能量。

        但換季時,人們一時無法適應氣溫的顯著變化,加之飲食結(jié)構(gòu)的改變,容易出現(xiàn)一些腸道問題,腹瀉、嘔吐,或是食欲不振,這些“小”問題大大阻礙了人們享受春日暖陽、養(yǎng)生保健的步伐。

        三種方法,保春季腸道暢爽無憂

        綠色飲食

        春天適合吃一些性溫的食物,起到補充陽氣、增強脾胃功能的作用。與冬天的溫熱大補不同,春天主要以清淡健康、綠色飲食為主。推崇養(yǎng)生的老年朋友們也十分推崇食生姜、韭菜、大蒜等食物。確實,這些食品既可增加免疫力又有調(diào)血脂之效,對抵抗傳染病也有很好的功效。春季,靈巧的主婦們還常用棗、黑豆和小米煮成粥,既清淡可口,又滋補養(yǎng)胃。這種清淡的飲食呵護敏感腸胃,減少了腸道問題的出現(xiàn)。

        另外,春日里柳絮紛飛,可能常有嗓子干癢、口腔潰瘍、上火等情況發(fā)生,建議多吃水果、蔬菜。梨生津止渴、潤肺化痰,蘋果、香橙也是“滋潤”人體的水果,均有降火、清心的作用。

        注意鍛煉

        懶散了一個冬季,是時候整裝待發(fā),出去走走了!缺乏運動,人會變得松松垮垮,沒有精氣神,腸道也是如此。長時間久坐或不愛走路,腸道就會變得越來越疲勞。菌群失調(diào),不僅導致便秘問題,更會橫生出其他代謝性疾病。春日里,筋骨更能舒展開,運動不僅對腸道,對身心健康都是最便捷有效的保健方法。年輕人自由奔放,愛好露營踏青,或是挑戰(zhàn)極限運動,總之感受自然,呼吸新鮮空氣,既能強健身體,又陶冶了情操。中老年人不適合太過刺激劇烈的運動,可選擇散步、伸腿拉筋等悠閑的鍛煉方式,活動活動僵硬了一個冬天的關(guān)節(jié)。即使不長時間運動,曬曬太陽也是很好的,曬太陽是人體補充維生素D最直接的途徑,維生素D可以促進鈣、磷的吸收,減少骨折發(fā)生,預防骨質(zhì)疏松,增強老年人免疫力,更健康地度過暖陽春日。

        益生菌助力

        冬天的飲食大多厚膩,換季時,我們常因冬天留下的飲食厚重感而感到不適,將腸道微生態(tài)環(huán)境調(diào)至平衡,恢復腸胃功能,我們的腸道便能慢慢適應新季節(jié)。益生菌能產(chǎn)生健康功效改善微生態(tài)的平衡、發(fā)揮有益作用的活性有益微生物。換季時,補充一些益生菌,不僅能使腸胃更加適應季節(jié),也能使人們在春季服用養(yǎng)生食物時更有效地吸收。

        春季氣溫回升,一些病毒細菌也開始“蠢蠢欲動”,同時由于初春忽冷忽熱,胃腸道功能欠佳的人群更容易受到病菌侵襲,出現(xiàn)胃脹或腹瀉癥狀。含有雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌和糞腸球菌的益生菌(如培菲康)可以直達腸道,消除病菌,清除毒素。長期補充益生菌可以調(diào)節(jié)腸道環(huán)境,不用擔心多補不益,因為培菲康所含的三種菌均為人體原籍菌,可對抗由于季節(jié)更替、飲食變化等外來因素導致的胃腸問題,為人體豎起堅固的“防護盾”。

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