◎ 小林弘幸/文 黃哲瑞 饒俊偉/譯

剎車和油門

◎ 小林弘幸/文 黃哲瑞 饒俊偉/譯

我們的內(nèi)臟由交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)這兩種功能相反的自主神經(jīng)控制，如果將這兩種神經(jīng)比作汽車的兩種重要操作功能，那么前者是油門，后者則是剎車。交感神經(jīng)在我們身心興奮的時(shí)候占上風(fēng)，比如運(yùn)動(dòng)、動(dòng)腦的時(shí)候，它像油門一樣讓身體的興奮度提高；副交感神經(jīng)在身心放松的時(shí)候占上風(fēng)，比如休息和睡覺(jué)的時(shí)候，它像剎車一樣，讓身體慢慢平靜下來(lái)。

事實(shí)上，交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的平衡在一天之內(nèi)按照一定的節(jié)奏變化。從早晨到傍晚，交感神經(jīng)占上風(fēng)；從傍晚到夜間，副交感神經(jīng)占上風(fēng)。

這兩種自主神經(jīng)的活動(dòng)水平之間稍微有一些差距，對(duì)身心來(lái)說(shuō)是有益的。交感神經(jīng)的活動(dòng)水平較高時(shí)，內(nèi)臟比較活躍，血管收縮，使血壓上升，心跳加快，同時(shí)支氣管擴(kuò)張，呼吸次數(shù)增加，肝臟中制造大量葡萄糖，提供給血液，血液中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)增加以后，身體就處于容易制造能量的狀態(tài)中，大腦的注意力更易集中，肌肉力量也能夠充分發(fā)揮。

交感神經(jīng)活動(dòng)水平較高時(shí)，大部分身體組織都比較活躍，只有一個(gè)地方相反，那就是腸胃，即消化器官的活水平呈下降趨勢(shì)。當(dāng)副交感神經(jīng)活躍起來(lái)的時(shí)候，腸胃運(yùn)動(dòng)才會(huì)活躍起來(lái)。日本有句俗話，意思是無(wú)論發(fā)生什么事情，都要堅(jiān)持飯后午睡，這對(duì)健康十分有益。因?yàn)閯偝酝觑埦突顒?dòng)，交感神經(jīng)會(huì)變得活躍，影響消化器官的運(yùn)轉(zhuǎn)，容易導(dǎo)致消化不良。

這么一說(shuō)就給人一種錯(cuò)覺(jué)，好像因?yàn)閮烧叩墓δ芟喾?，所以一方活?dòng)的時(shí)候另一方不活動(dòng)才比較好。其實(shí)并非是這樣的，開(kāi)車的時(shí)候能夠放心地踩油門，有個(gè)前提是剎車必須是好的。與之類似，交感神經(jīng)要充分發(fā)揮功能，必須以副交感神經(jīng)的運(yùn)轉(zhuǎn)良好為前提。

自主神經(jīng)的活動(dòng)水平比較高，也就是功能活躍，自然很重要，但更重要的是交感神經(jīng)和副交感神經(jīng)的平衡。不是說(shuō)太活躍的就不好，而是說(shuō)只有一方活動(dòng)水平極高的情況是非常危險(xiǎn)的。只要自主神經(jīng)的平衡狀態(tài)好，人的心態(tài)、自制力等各方面的平衡就會(huì)好，將這種情況比喻成汽車的油門和剎車之間的配合就好理解了。

（摘自《每天淡定五分鐘，你能多活十幾年》天津科學(xué)技術(shù)出版社 圖/海洛創(chuàng)意）