焦晨

瑜伽，不僅只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡單。它是一個(gè)非常古老的能量知識(shí)修煉方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。瑜伽的基礎(chǔ)建立在古印度哲學(xué)上，數(shù)千年來，心理、生理和精神上的戒律已經(jīng)成為印度文化中的一個(gè)重要組成部分。古代的瑜伽信徒發(fā)展了瑜伽體系，因?yàn)樗麄兩钚磐ㄟ^運(yùn)動(dòng)身體和調(diào)控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身體。

瑜伽發(fā)展到了今天，已經(jīng)成為世界廣泛傳播的一項(xiàng)身心鍛煉修習(xí)法。從印度傳至歐美、亞太、非洲等等，因?yàn)樗鼘?duì)心理的減壓以及對(duì)生理的保健等明顯作用而備受推崇。同時(shí)不斷演變出了各種各式的瑜伽分支方法，比如熱瑜伽、哈他瑜伽、高溫瑜伽、養(yǎng)生瑜伽等等，以及一些瑜伽管理科學(xué)。瑜伽是一項(xiàng)特別適合女性的健身運(yùn)動(dòng)，不但可以增強(qiáng)肌肉的力量，同時(shí)還有減肥的作用。但大多數(shù)人只關(guān)注了瑜伽的好處，其實(shí)練習(xí)瑜伽并不是那么簡單的事情。如果一旦出現(xiàn)意外，很可能會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的損傷，甚至是癱瘓。

曾經(jīng)有一個(gè)病例，50歲的馬女士在機(jī)關(guān)單位工作，隨著年齡的增大，外加活動(dòng)少，身體漸漸開始發(fā)福。朋友介紹她去練習(xí)瑜伽，說不但能減肥，還能有效緩解壓力，于是便報(bào)班練習(xí)了。為了盡快能練就一副好身段，馬女士練習(xí)起來十分“刻苦”，每個(gè)動(dòng)作都要求自己“做到位”，一個(gè)月之后，她明顯感覺腰疼，開始以為是累，沒有在意，依舊按時(shí)練習(xí)，后來腰疼越來越明顯，甚至膝關(guān)節(jié)也出現(xiàn)了紅腫，后來到醫(yī)院就醫(yī)時(shí)，診斷為腰椎間盤突出、膝關(guān)節(jié)扭傷，經(jīng)過一個(gè)多月的治療，才緩解。

由于很多女士平時(shí)缺乏鍛煉，外加年齡增長骨質(zhì)開始退化，甚至有的本來就患有腰部疾患、關(guān)節(jié)炎以及某些慢性病，所以練習(xí)方法不當(dāng)或不注意把握練習(xí)尺度，很容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)性損傷。為此，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家建議，首先要明白自己的身體條件，最好在決定練習(xí)瑜伽之前做一個(gè)全身體檢，一定要根據(jù)自身的條件來制定相應(yīng)的訓(xùn)練計(jì)劃，患有高血壓、心臟病、腦供氧不足者最好不要選擇練習(xí)瑜伽，因?yàn)殍べさ脛?dòng)作體位變化比較大，倒立或者弓形動(dòng)作會(huì)使血液倒流。其次，在瑜伽練習(xí)早期，出現(xiàn)酸、痛的癥狀是正常的，如果出現(xiàn)疼痛，尤其是長時(shí)間的隱痛不退，特別是腰椎、關(guān)節(jié)部位就應(yīng)該及時(shí)詢問醫(yī)生，千萬不能硬扛或帶痛練習(xí)，以免造成無法挽回的損傷。