曉林

自拍達(dá)人的煩惱

“16歲的女孩迷戀自拍，算不算有心理疾??？”戴女士剛走進(jìn)咨詢室就開門見山地問(wèn)。

我笑著說(shuō)：“那要看瘋狂到什么程度。哪個(gè)女孩不愛(ài)自拍？”

戴女士唉聲嘆氣地坐下，打開了話匣子。原來(lái)，她的女兒梅梅自從上高中以來(lái)癡迷于自拍，每天都要拍幾十張，還要花大量時(shí)間用“美圖秀秀”之類的手機(jī)軟件進(jìn)行精心的修飾，然后上傳到QQ空間?！芭⒋罅?，知道打扮自己了，本來(lái)是再正常不過(guò)的事，但我覺(jué)得她太過(guò)分了。”戴女士說(shuō)，“昨天，梅梅的班主任給我打電話，讓我管管梅梅，不能玩手機(jī)耽誤學(xué)習(xí)。還說(shuō)梅梅在班里人緣不好，同學(xué)們對(duì)她玩自拍很反感，給她取外號(hào)，叫‘自拍達(dá)人。這個(gè)外號(hào)還有點(diǎn)贊許的意思，但另一個(gè)外號(hào)就難聽了，叫‘美圖高手，意思是弄虛作假的行家里手。我是擔(dān)心梅梅有什么心理疾病?！?/p>

在手機(jī)高度普及的上海，女孩玩自拍實(shí)在不稀奇，很難就此判斷梅梅的心理狀態(tài)，但我還是從戴女士的敘述中捕捉到了有用信息。我問(wèn)：“梅梅在班里人緣不好，您知道原因嗎？”

“可能是她自認(rèn)為長(zhǎng)得漂亮吧。”戴女士告訴我，她和丈夫早年來(lái)上海做建材生意，把剛兩歲的梅梅留在江蘇連云港，由爺爺奶奶照顧。梅梅想爸爸媽媽，經(jīng)常在電話里哭鬧。每年春節(jié)戴女士和丈夫回家看望梅梅，梅梅都一刻不停地跟著媽媽，睡覺(jué)也要抓著媽媽的手指，唯恐媽媽離開?！盀榱俗屆访吩谶B云港安心生活、學(xué)習(xí)，也讓老人省點(diǎn)心，我在她上小學(xué)四年級(jí)時(shí)給她買了手機(jī)，讓她想我時(shí)就發(fā)短信和照片。她玩自拍就是從那時(shí)候開始的?！贝髋亢蠡诘卣f(shuō)。

2016年年初，戴女士給梅梅辦好了在上海的落戶手續(xù)，梅梅如愿來(lái)上海參加中考，成績(jī)不錯(cuò)。能跟爸媽生活在一起，梅梅自然高興，但她在上海沒(méi)有同齡伙伴，聽不懂上海話，自己的連云港普通話又經(jīng)常被取笑，所以難免有點(diǎn)不開心。

我問(wèn)：“梅梅發(fā)送自拍照片上網(wǎng)，都跟誰(shuí)互動(dòng)？是給連云港的爺爺奶奶看嗎？”

戴女士使勁搖頭，說(shuō)：“她很少主動(dòng)跟爺爺奶奶聯(lián)系。我偷偷看過(guò)她的QQ空間，互動(dòng)的人好像都是她現(xiàn)在班里的同學(xué)?！?/p>

我問(wèn)：“同學(xué)們都怎么評(píng)價(jià)梅梅的自拍照？”

戴女士說(shuō)：“大多是禮貌性點(diǎn)贊，也有說(shuō)風(fēng)涼話的。比如，‘長(zhǎng)得這么漂亮，還上學(xué)干什么？進(jìn)軍娛樂(lè)圈吧！‘人家自我感覺(jué)良好，是有資本的?！?/p>

我追問(wèn)：“對(duì)此類風(fēng)涼話，梅梅的反應(yīng)是什么？”

戴女兒皺了皺眉頭，說(shuō)：“還能怎樣？總不能回罵吧。梅梅總說(shuō)同學(xué)們自私，故意排擠她，其實(shí)是嫉妒她。”

我說(shuō)：“看來(lái)，梅梅在人際關(guān)系方面有困擾?！?/p>

戴女士默默點(diǎn)頭，問(wèn)：“請(qǐng)問(wèn)，女孩子為什么普遍愛(ài)玩自拍？”

我解釋道：“首先，自拍這種行為的本質(zhì)是美化自我。一般來(lái)講，能夠讓女孩人主動(dòng)發(fā)到網(wǎng)上的自拍照，都是經(jīng)過(guò)精心修飾的，光線、角度、背景、表情、姿態(tài)都選最理想的，再用修圖軟件進(jìn)行加工，打造出最美的形象，然后在社交圈展示。從心理學(xué)的角度來(lái)看，這是一種典型的印象管理行為——操縱我們給別人留下的印象。通過(guò)印象管理，可以達(dá)到兩方面的效果：第一，它能提高別人對(duì)自己的評(píng)價(jià)，為自己贏得社會(huì)聲望；第二，從別人那里得到積極的反饋，比如自拍照下那些真情實(shí)意或虛情假意的點(diǎn)贊，也會(huì)讓自己心情愉悅，提升自我評(píng)價(jià)——夸的人多了，也許你自己都信了。其次，作為社會(huì)性動(dòng)物，無(wú)論男女，人天生就在意別人對(duì)自己的看法，因此印象管理是一種本能。不過(guò)，因?yàn)閮尚运粗氐膫€(gè)人特質(zhì)有所不同，在印象管理的具體方式上，兩性的偏好也存在差異。女性之所以更青睞發(fā)自拍這種形式，是因?yàn)樗鼜?qiáng)化了一種對(duì)女性來(lái)說(shuō)特別重要的特質(zhì)——外貌吸引力。一個(gè)令人無(wú)奈的事實(shí)是，在人類社會(huì)中，對(duì)女性來(lái)說(shuō)，外貌一直是一種更加重要的評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)，所以，女性都有動(dòng)力去提升和展示自己的外貌吸引力。最后，手機(jī)技術(shù)的不斷進(jìn)步，以及社交媒體的發(fā)達(dá)，使得隨時(shí)隨地發(fā)自拍成為一種可能?！?/p>

戴女士問(wèn)：“那么，迷戀自拍算不算一種自戀？”

我坦誠(chéng)地回答：“以梅梅現(xiàn)在的心理狀態(tài)，她對(duì)自拍的迷戀有自戀的傾向，有必要及時(shí)介入，防患于未然?！?/p>

自戀或因?yàn)樽员?/p>

自戀（narcissism）一詞見于歐美文學(xué)作品中，直譯成漢語(yǔ)是“水仙花”。這個(gè)詞來(lái)自一個(gè)凄美的古希臘神話：美少年那西斯在水中看到了自己的倒影，便愛(ài)上了自己，每天茶飯不思，憔悴而死，變成了一朵花，后人稱之為水仙花。精神病學(xué)家、臨床心理學(xué)家借用這個(gè)詞，用以描繪一個(gè)人愛(ài)上自己的現(xiàn)象。

戴女士問(wèn)：“人的自戀是如何產(chǎn)生的？”

我告訴戴女士，回答這個(gè)問(wèn)題需要從嬰兒的情感發(fā)展談起。人在剛出生的時(shí)候，只會(huì)哭泣、吃睡和排泄，漸漸感受到來(lái)自媽媽的溫暖和保護(hù)。這時(shí)，孩子雖然不知道自己是誰(shuí)，但是能夠體會(huì)到親情和愛(ài)。隨著心理發(fā)育，孩子逐漸地能夠區(qū)分出母親和自己是兩個(gè)人，并在繼續(xù)依戀母親的同時(shí)，在心里出現(xiàn)這樣的感受：“媽媽是愛(ài)我的。當(dāng)然，我也是一個(gè)可愛(ài)的好寶寶?！边@時(shí)，好媽媽已經(jīng)作為一種良好的形象，刻在孩子心里。當(dāng)媽媽一旦不在時(shí)，孩子心中有好媽媽形象，就會(huì)感到自己是安全、可愛(ài)的。這種由“母親愛(ài)孩子”的現(xiàn)實(shí)轉(zhuǎn)化而來(lái)的“我很可愛(ài)”的感受，就構(gòu)成人們心中的自戀情感。

戴女士感嘆道：“原來(lái)人人都曾是自戀的！”

我說(shuō)：“是的，但自戀這種情感的發(fā)展存在變數(shù)。在孩子幼年的早期階段，如果曾經(jīng)愛(ài)孩子的媽媽突然不再關(guān)注孩子，就像您離開梅梅來(lái)上海發(fā)展，孩子曾經(jīng)嘗到過(guò)母愛(ài)的甘甜，而又突然過(guò)早缺失，孩子就會(huì)猛然感到自己的弱小。孩子會(huì)認(rèn)為自己是不可愛(ài)的，無(wú)法把握自己的命運(yùn)，因此就會(huì)產(chǎn)生不安全感、被遺棄感，并為此感到恐懼與自卑。為了對(duì)抗這種難受的心理體驗(yàn)，孩子就開始在心理上幻想著、盼望著‘得到一位永遠(yuǎn)照顧我、絕對(duì)愛(ài)我的媽媽，而我要努力做個(gè)非?？蓯?ài)的孩子，讓所有的人都喜歡我、愛(ài)我。這樣的孩子在成長(zhǎng)過(guò)程中，對(duì)自己總是心存疑問(wèn)：我可愛(ài)嗎？大家會(huì)喜歡我嗎？我如何才能讓別人喜歡我？如何才能得到大家對(duì)我更多的贊美？我會(huì)不會(huì)惹別人不高興？他們是否在討厭我？由此可見，在幼年持續(xù)得到母愛(ài)的孩子，長(zhǎng)大后往往能發(fā)展出健康的自戀，而那些曾經(jīng)一度體驗(yàn)到母愛(ài)，很快又失去母愛(ài)的孩子，在今后的成長(zhǎng)過(guò)程中有可能發(fā)展出不健康的自戀?！?

戴女士睜大了好奇的眼睛，問(wèn)：“健康的自戀和不健康的自戀有哪些區(qū)別？”

我告訴戴女士，區(qū)分健康的自戀與不健康的自戀有以下三個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：

第一，健康的自戀者相信自己是可愛(ài)的，并認(rèn)為這是不需要證明的，不管別人評(píng)價(jià)如何。這樣的人首先對(duì)自己有一種基本的信任，認(rèn)為自己是值得別人喜歡的，即使有人批評(píng)我，也肯定是關(guān)心愛(ài)護(hù)我。不健康的自戀者則不相信自己是可愛(ài)的，總是需要通過(guò)別人的評(píng)價(jià)來(lái)證明。如果遇到批評(píng)，則一定會(huì)認(rèn)為自己不好，別人是在對(duì)我進(jìn)行惡意攻擊。

第二，健康的自戀者能夠區(qū)分想象與現(xiàn)實(shí)的差別，在憧憬理想的同時(shí)，立足于現(xiàn)實(shí)。對(duì)世界、對(duì)他人的評(píng)價(jià)都比較符合實(shí)際，能夠較寬容地對(duì)待自己和他人。不健康的自戀者難以區(qū)分幻想與現(xiàn)實(shí)，凡事憑主觀想象，要求現(xiàn)實(shí)一定要達(dá)到“絕對(duì)美好”的程度，沉醉于自己的幻想。對(duì)他人強(qiáng)求，要求別人一定要對(duì)自己好，卻又不停地抱怨、感嘆人心叵測(cè)、生不逢時(shí)。在討好他人的同時(shí)，卻不信任他人，甚至對(duì)他人充滿深深的敵意。

第三，健康的自戀者能夠區(qū)分自己與他人的不同。他們愛(ài)自己，也愛(ài)他人，尊重自己，也尊重他人，能夠平等、友好地與他人相處，希望自己過(guò)得好，也愿意別人得到幸福。而不健康的自戀者難以區(qū)分自己與他人，表面上看他們自尊心很強(qiáng)，而實(shí)際上卻無(wú)法相信自己。他們往往以自我為中心，甚至到了不會(huì)為他人著想的地步，他們?cè)诳洫?jiǎng)別人的同時(shí)，總是要表明自己更優(yōu)秀，甚至不惜貶低他人來(lái)標(biāo)榜自己。

我提醒戴女士：“健康的自戀與不健康的自戀是相反的兩個(gè)極端，更多的人是處在中間的某個(gè)位置，或者稍微偏近健康的一端或不健康的一端。”

戴女士試探著問(wèn)：“梅梅屬于偏向不健康那一端的自戀，對(duì)嗎？”

我點(diǎn)點(diǎn)頭，說(shuō)：“梅梅玩自拍到了反常的地步，潛意識(shí)里是想融入班集體，希望別人喜歡她，但現(xiàn)實(shí)情況卻恰恰相反，她的人緣并不好，而梅梅也沒(méi)有積極的應(yīng)對(duì)策略，可以診斷為有自戀性人格障礙，需要接受心理輔導(dǎo)。”

打開心靈的窗戶

對(duì)梅梅的心理輔導(dǎo)主要包括以下三個(gè)步驟：

第一步是指導(dǎo)梅梅進(jìn)行自我分析，解除其以自我為中心的人生觀。自戀型人格的最主要特征是以自我為中心，而人生中以自我為中心最為明顯的是嬰兒時(shí)期，要治療自戀型人格，必須幫助她了解自己的行為是一種退化。

在我的引導(dǎo)下，梅梅承認(rèn)自己的頭腦里有以下觀念：1.渴望持久的關(guān)注與贊美，一旦不被注意便采用偏激的行為；2.喜歡指使別人，把自己看成太上皇；3.對(duì)別人的好東西垂涎欲滴，對(duì)別人的成功無(wú)比嫉妒。

通過(guò)回憶自己的童年，便會(huì)發(fā)現(xiàn)以上人格特點(diǎn)在童年便有與其相對(duì)應(yīng)的原型：1.總是渴望父母的關(guān)注與贊美，每當(dāng)父母忽視這一點(diǎn)時(shí)，便耍無(wú)賴、搗蛋或做些異想天開的動(dòng)作以吸引父母的注意；2.童年時(shí)衣來(lái)伸手，飯來(lái)張口，父母是仆人；3.總想占有一切，別的小朋友有的，自己也想有。

“原來(lái)是這樣啊！”梅梅驚訝地張大了嘴巴，“那我該怎么糾正呢？”

我告訴她：“很簡(jiǎn)單，像大人那樣思考。與上面三個(gè)幼稚的觀念相對(duì)應(yīng)的正確觀念是：1.我必須努力學(xué)習(xí)，用優(yōu)異的成績(jī)來(lái)吸引別人的關(guān)注與贊美；2.我不再是兒童了，許多事要自己動(dòng)手去做；3.每個(gè)人都有屬于自己的好東西，我要爭(zhēng)取我應(yīng)得到的，但不嫉妒別人應(yīng)得的?！?/p>

為了使輔導(dǎo)持續(xù)發(fā)揮作用，我請(qǐng)戴女士在家監(jiān)督梅梅，一旦她出現(xiàn)以自我為中心的行為，便給予警告和提示，督促梅梅及時(shí)改正。長(zhǎng)期堅(jiān)持，梅梅以自我為中心的觀念就會(huì)慢慢消除。

第二步是引導(dǎo)梅梅打開心靈的窗戶，學(xué)會(huì)愛(ài)別人。對(duì)于自戀型人格障礙患者來(lái)說(shuō)，僅僅拋棄以自我為中心的觀念是不夠的，還必須學(xué)會(huì)去愛(ài)他人，唯有如此才能真正體會(huì)到放棄自我中心觀是一種明智的選擇，因?yàn)槿魏稳艘@得他人的愛(ài)，首先必須付出自己的愛(ài)。

我告訴梅梅：“生活中最簡(jiǎn)單的愛(ài)便是關(guān)心別人。嘗試著把專注的目光從自己身上移開，去關(guān)注離自己最近的人，尤其是當(dāng)別人需要幫助的時(shí)候。當(dāng)別人生病時(shí)及時(shí)送上一聲問(wèn)候，對(duì)方會(huì)真誠(chéng)地感激你；當(dāng)別人在學(xué)習(xí)上遇到困難時(shí)，你及時(shí)出手相助，自然會(huì)得到別人的尊重。只要在生活中多一分對(duì)他人的愛(ài)心，自戀便會(huì)自然減輕。”

一段時(shí)間以后，梅梅的自我改變遇到了瓶頸。她對(duì)我說(shuō)：“我總是想起以前的事，想媽媽想得睡不著，給媽媽打電話時(shí)總是哭，每天早上醒來(lái)的時(shí)候總是要想‘媽媽會(huì)不會(huì)已經(jīng)離開了……我好像沒(méi)有辦法適應(yīng)在上海的新生活。這樣一想，我就又想玩自拍了?！?/p>

我問(wèn)梅梅：“如果你有一個(gè)家，房間里堆滿了東西，每樣?xùn)|西都沒(méi)有用，卻都有紀(jì)念意義，這時(shí)你該怎么做？是生活在垃圾堆里，還是來(lái)一場(chǎng)斷舍離，把它們都扔出去？”

梅梅含著淚水說(shuō)：“我知道應(yīng)該斷舍離，但我舍不得??！”

我說(shuō)：“斷舍離是佛教用語(yǔ)，心理學(xué)上有一個(gè)類似的名詞，叫‘歸零策略。生活中，每個(gè)人都應(yīng)該在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候?yàn)樽约簹w零，讓自己回歸到零的狀態(tài)。比如，臨近重要考試了，你不能想以前的成績(jī)，一想就有了心理負(fù)擔(dān)。現(xiàn)在你生活在上海這個(gè)新環(huán)境里，有爸爸媽媽在身邊，這是現(xiàn)實(shí)，你要放下過(guò)去的不愉快，以‘零的姿態(tài)投入學(xué)習(xí)和生活，這樣你才能輕松。”

那次談話的當(dāng)晚，梅梅就封存了以前寫的日記，然后在新日記本的扉頁(yè)上寫了四個(gè)大字：重新開始。

三個(gè)月以后，戴女士在電話里告訴我，梅梅還是比較喜歡玩自拍，但很少上傳網(wǎng)絡(luò)了?！翱傊?，像個(gè)正常女孩了?！贝髋啃牢康卣f(shuō)。

【編輯：陳彤】