曉林

自拍達(dá)人的煩惱

“16歲的女孩迷戀自拍，算不算有心理疾病？”戴女士剛走進(jìn)咨詢室就開門見山地問。

我笑著說：“那要看瘋狂到什么程度。哪個女孩不愛自拍？”

戴女士唉聲嘆氣地坐下，打開了話匣子。原來，她的女兒梅梅自從上高中以來癡迷于自拍，每天都要拍幾十張，還要花大量時間用“美圖秀秀”之類的手機(jī)軟件進(jìn)行精心的修飾，然后上傳到QQ空間?！芭⒋罅耍来虬缱约毫?，本來是再正常不過的事，但我覺得她太過分了。”戴女士說，“昨天，梅梅的班主任給我打電話，讓我管管梅梅，不能玩手機(jī)耽誤學(xué)習(xí)。還說梅梅在班里人緣不好，同學(xué)們對她玩自拍很反感，給她取外號，叫‘自拍達(dá)人。這個外號還有點(diǎn)贊許的意思，但另一個外號就難聽了，叫‘美圖高手，意思是弄虛作假的行家里手。我是擔(dān)心梅梅有什么心理疾病?！?/p>

在手機(jī)高度普及的上海，女孩玩自拍實在不稀奇，很難就此判斷梅梅的心理狀態(tài)，但我還是從戴女士的敘述中捕捉到了有用信息。我問：“梅梅在班里人緣不好，您知道原因嗎？”

“可能是她自認(rèn)為長得漂亮吧?！贝髋扛嬖V我，她和丈夫早年來上海做建材生意，把剛兩歲的梅梅留在江蘇連云港，由爺爺奶奶照顧。梅梅想爸爸媽媽，經(jīng)常在電話里哭鬧。每年春節(jié)戴女士和丈夫回家看望梅梅，梅梅都一刻不停地跟著媽媽，睡覺也要抓著媽媽的手指，唯恐媽媽離開?！盀榱俗屆访吩谶B云港安心生活、學(xué)習(xí)，也讓老人省點(diǎn)心，我在她上小學(xué)四年級時給她買了手機(jī)，讓她想我時就發(fā)短信和照片。她玩自拍就是從那時候開始的?！贝髋亢蠡诘卣f。

2016年年初，戴女士給梅梅辦好了在上海的落戶手續(xù)，梅梅如愿來上海參加中考，成績不錯。能跟爸媽生活在一起，梅梅自然高興，但她在上海沒有同齡伙伴，聽不懂上海話，自己的連云港普通話又經(jīng)常被取笑，所以難免有點(diǎn)不開心。

我問：“梅梅發(fā)送自拍照片上網(wǎng)，都跟誰互動？是給連云港的爺爺奶奶看嗎？”

戴女士使勁搖頭，說：“她很少主動跟爺爺奶奶聯(lián)系。我偷偷看過她的QQ空間，互動的人好像都是她現(xiàn)在班里的同學(xué)?！?/p>

我問：“同學(xué)們都怎么評價梅梅的自拍照？”

戴女士說：“大多是禮貌性點(diǎn)贊，也有說風(fēng)涼話的。比如，‘長得這么漂亮，還上學(xué)干什么？進(jìn)軍娛樂圈吧！‘人家自我感覺良好，是有資本的?！?/p>

我追問：“對此類風(fēng)涼話，梅梅的反應(yīng)是什么？”

戴女兒皺了皺眉頭，說：“還能怎樣？總不能回罵吧。梅梅總說同學(xué)們自私，故意排擠她，其實是嫉妒她。”

我說：“看來，梅梅在人際關(guān)系方面有困擾。”

戴女士默默點(diǎn)頭，問：“請問，女孩子為什么普遍愛玩自拍？”

我解釋道：“首先，自拍這種行為的本質(zhì)是美化自我。一般來講，能夠讓女孩人主動發(fā)到網(wǎng)上的自拍照，都是經(jīng)過精心修飾的，光線、角度、背景、表情、姿態(tài)都選最理想的，再用修圖軟件進(jìn)行加工，打造出最美的形象，然后在社交圈展示。從心理學(xué)的角度來看，這是一種典型的印象管理行為——操縱我們給別人留下的印象。通過印象管理，可以達(dá)到兩方面的效果：第一，它能提高別人對自己的評價，為自己贏得社會聲望；第二，從別人那里得到積極的反饋，比如自拍照下那些真情實意或虛情假意的點(diǎn)贊，也會讓自己心情愉悅，提升自我評價——夸的人多了，也許你自己都信了。其次，作為社會性動物，無論男女，人天生就在意別人對自己的看法，因此印象管理是一種本能。不過，因為兩性所看重的個人特質(zhì)有所不同，在印象管理的具體方式上，兩性的偏好也存在差異。女性之所以更青睞發(fā)自拍這種形式，是因為它強(qiáng)化了一種對女性來說特別重要的特質(zhì)——外貌吸引力。一個令人無奈的事實是，在人類社會中，對女性來說，外貌一直是一種更加重要的評價標(biāo)準(zhǔn)，所以，女性都有動力去提升和展示自己的外貌吸引力。最后，手機(jī)技術(shù)的不斷進(jìn)步，以及社交媒體的發(fā)達(dá)，使得隨時隨地發(fā)自拍成為一種可能?！?/p>

戴女士問：“那么，迷戀自拍算不算一種自戀？”

我坦誠地回答：“以梅梅現(xiàn)在的心理狀態(tài)，她對自拍的迷戀有自戀的傾向，有必要及時介入，防患于未然。”

自戀或因為自卑

自戀（narcissism）一詞見于歐美文學(xué)作品中，直譯成漢語是“水仙花”。這個詞來自一個凄美的古希臘神話：美少年那西斯在水中看到了自己的倒影，便愛上了自己，每天茶飯不思，憔悴而死，變成了一朵花，后人稱之為水仙花。精神病學(xué)家、臨床心理學(xué)家借用這個詞，用以描繪一個人愛上自己的現(xiàn)象。

戴女士問：“人的自戀是如何產(chǎn)生的？”

我告訴戴女士，回答這個問題需要從嬰兒的情感發(fā)展談起。人在剛出生的時候，只會哭泣、吃睡和排泄，漸漸感受到來自媽媽的溫暖和保護(hù)。這時，孩子雖然不知道自己是誰，但是能夠體會到親情和愛。隨著心理發(fā)育，孩子逐漸地能夠區(qū)分出母親和自己是兩個人，并在繼續(xù)依戀母親的同時，在心里出現(xiàn)這樣的感受：“媽媽是愛我的。當(dāng)然，我也是一個可愛的好寶寶。”這時，好媽媽已經(jīng)作為一種良好的形象，刻在孩子心里。當(dāng)媽媽一旦不在時，孩子心中有好媽媽形象，就會感到自己是安全、可愛的。這種由“母親愛孩子”的現(xiàn)實轉(zhuǎn)化而來的“我很可愛”的感受，就構(gòu)成人們心中的自戀情感。

戴女士感嘆道：“原來人人都曾是自戀的！”

我說：“是的，但自戀這種情感的發(fā)展存在變數(shù)。在孩子幼年的早期階段，如果曾經(jīng)愛孩子的媽媽突然不再關(guān)注孩子，就像您離開梅梅來上海發(fā)展，孩子曾經(jīng)嘗到過母愛的甘甜，而又突然過早缺失，孩子就會猛然感到自己的弱小。孩子會認(rèn)為自己是不可愛的，無法把握自己的命運(yùn)，因此就會產(chǎn)生不安全感、被遺棄感，并為此感到恐懼與自卑。為了對抗這種難受的心理體驗，孩子就開始在心理上幻想著、盼望著‘得到一位永遠(yuǎn)照顧我、絕對愛我的媽媽，而我要努力做個非常可愛的孩子，讓所有的人都喜歡我、愛我。這樣的孩子在成長過程中，對自己總是心存疑問：我可愛嗎？大家會喜歡我嗎？我如何才能讓別人喜歡我？如何才能得到大家對我更多的贊美？我會不會惹別人不高興？他們是否在討厭我？由此可見，在幼年持續(xù)得到母愛的孩子，長大后往往能發(fā)展出健康的自戀，而那些曾經(jīng)一度體驗到母愛，很快又失去母愛的孩子，在今后的成長過程中有可能發(fā)展出不健康的自戀。”

戴女士睜大了好奇的眼睛，問：“健康的自戀和不健康的自戀有哪些區(qū)別？”

我告訴戴女士，區(qū)分健康的自戀與不健康的自戀有以下三個標(biāo)準(zhǔn)：

第一，健康的自戀者相信自己是可愛的，并認(rèn)為這是不需要證明的，不管別人評價如何。這樣的人首先對自己有一種基本的信任，認(rèn)為自己是值得別人喜歡的，即使有人批評我，也肯定是關(guān)心愛護(hù)我。不健康的自戀者則不相信自己是可愛的，總是需要通過別人的評價來證明。如果遇到批評，則一定會認(rèn)為自己不好，別人是在對我進(jìn)行惡意攻擊。

第二，健康的自戀者能夠區(qū)分想象與現(xiàn)實的差別，在憧憬理想的同時，立足于現(xiàn)實。對世界、對他人的評價都比較符合實際，能夠較寬容地對待自己和他人。不健康的自戀者難以區(qū)分幻想與現(xiàn)實，凡事憑主觀想象，要求現(xiàn)實一定要達(dá)到“絕對美好”的程度，沉醉于自己的幻想。對他人強(qiáng)求，要求別人一定要對自己好，卻又不停地抱怨、感嘆人心叵測、生不逢時。在討好他人的同時，卻不信任他人，甚至對他人充滿深深的敵意。

第三，健康的自戀者能夠區(qū)分自己與他人的不同。他們愛自己，也愛他人，尊重自己，也尊重他人，能夠平等、友好地與他人相處，希望自己過得好，也愿意別人得到幸福。而不健康的自戀者難以區(qū)分自己與他人，表面上看他們自尊心很強(qiáng)，而實際上卻無法相信自己。他們往往以自我為中心，甚至到了不會為他人著想的地步，他們在夸獎別人的同時，總是要表明自己更優(yōu)秀，甚至不惜貶低他人來標(biāo)榜自己。

我提醒戴女士：“健康的自戀與不健康的自戀是相反的兩個極端，更多的人是處在中間的某個位置，或者稍微偏近健康的一端或不健康的一端?！?/p>

戴女士試探著問：“梅梅屬于偏向不健康那一端的自戀，對嗎？”

我點(diǎn)點(diǎn)頭，說：“梅梅玩自拍到了反常的地步，潛意識里是想融入班集體，希望別人喜歡她，但現(xiàn)實情況卻恰恰相反，她的人緣并不好，而梅梅也沒有積極的應(yīng)對策略，可以診斷為有自戀性人格障礙，需要接受心理輔導(dǎo)?！?/p>

打開心靈的窗戶

對梅梅的心理輔導(dǎo)主要包括以下三個步驟：

第一步是指導(dǎo)梅梅進(jìn)行自我分析，解除其以自我為中心的人生觀。自戀型人格的最主要特征是以自我為中心，而人生中以自我為中心最為明顯的是嬰兒時期，要治療自戀型人格，必須幫助她了解自己的行為是一種退化。

在我的引導(dǎo)下，梅梅承認(rèn)自己的頭腦里有以下觀念：1.渴望持久的關(guān)注與贊美，一旦不被注意便采用偏激的行為；2.喜歡指使別人，把自己看成太上皇；3.對別人的好東西垂涎欲滴，對別人的成功無比嫉妒。

通過回憶自己的童年，便會發(fā)現(xiàn)以上人格特點(diǎn)在童年便有與其相對應(yīng)的原型：1.總是渴望父母的關(guān)注與贊美，每當(dāng)父母忽視這一點(diǎn)時，便耍無賴、搗蛋或做些異想天開的動作以吸引父母的注意；2.童年時衣來伸手，飯來張口，父母是仆人；3.總想占有一切，別的小朋友有的，自己也想有。

“原來是這樣?。　泵访敷@訝地張大了嘴巴，“那我該怎么糾正呢？”

我告訴她：“很簡單，像大人那樣思考。與上面三個幼稚的觀念相對應(yīng)的正確觀念是：1.我必須努力學(xué)習(xí)，用優(yōu)異的成績來吸引別人的關(guān)注與贊美；2.我不再是兒童了，許多事要自己動手去做；3.每個人都有屬于自己的好東西，我要爭取我應(yīng)得到的，但不嫉妒別人應(yīng)得的?！?/p>

為了使輔導(dǎo)持續(xù)發(fā)揮作用，我請戴女士在家監(jiān)督梅梅，一旦她出現(xiàn)以自我為中心的行為，便給予警告和提示，督促梅梅及時改正。長期堅持，梅梅以自我為中心的觀念就會慢慢消除。

第二步是引導(dǎo)梅梅打開心靈的窗戶，學(xué)會愛別人。對于自戀型人格障礙患者來說，僅僅拋棄以自我為中心的觀念是不夠的，還必須學(xué)會去愛他人，唯有如此才能真正體會到放棄自我中心觀是一種明智的選擇，因為任何人要獲得他人的愛，首先必須付出自己的愛。

我告訴梅梅：“生活中最簡單的愛便是關(guān)心別人。嘗試著把專注的目光從自己身上移開，去關(guān)注離自己最近的人，尤其是當(dāng)別人需要幫助的時候。當(dāng)別人生病時及時送上一聲問候，對方會真誠地感激你；當(dāng)別人在學(xué)習(xí)上遇到困難時，你及時出手相助，自然會得到別人的尊重。只要在生活中多一分對他人的愛心，自戀便會自然減輕。”

一段時間以后，梅梅的自我改變遇到了瓶頸。她對我說：“我總是想起以前的事，想媽媽想得睡不著，給媽媽打電話時總是哭，每天早上醒來的時候總是要想‘媽媽會不會已經(jīng)離開了……我好像沒有辦法適應(yīng)在上海的新生活。這樣一想，我就又想玩自拍了。”

我問梅梅：“如果你有一個家，房間里堆滿了東西，每樣?xùn)|西都沒有用，卻都有紀(jì)念意義，這時你該怎么做？是生活在垃圾堆里，還是來一場斷舍離，把它們都扔出去？”

梅梅含著淚水說：“我知道應(yīng)該斷舍離，但我舍不得啊！”

我說：“斷舍離是佛教用語，心理學(xué)上有一個類似的名詞，叫‘歸零策略。生活中，每個人都應(yīng)該在適當(dāng)?shù)臅r候為自己歸零，讓自己回歸到零的狀態(tài)。比如，臨近重要考試了，你不能想以前的成績，一想就有了心理負(fù)擔(dān)?，F(xiàn)在你生活在上海這個新環(huán)境里，有爸爸媽媽在身邊，這是現(xiàn)實，你要放下過去的不愉快，以‘零的姿態(tài)投入學(xué)習(xí)和生活，這樣你才能輕松?！?/p>

那次談話的當(dāng)晚，梅梅就封存了以前寫的日記，然后在新日記本的扉頁上寫了四個大字：重新開始。

三個月以后，戴女士在電話里告訴我，梅梅還是比較喜歡玩自拍，但很少上傳網(wǎng)絡(luò)了?！翱傊?，像個正常女孩了。”戴女士欣慰地說。

【編輯：陳彤】