當(dāng)今生活節(jié)奏不斷加快，越來(lái)越多的女性深受脫發(fā)的困擾。那么，女性該如何預(yù)防脫發(fā)呢？

1.多喝水。充足的水分有助于頭皮吸收到足夠的養(yǎng)分。

2.戒煙。煙草中含有的大量有毒物質(zhì)會(huì)使身體過(guò)早老化，影響到頭發(fā)的生長(zhǎng)速度。

3.正常作息。改善生活習(xí)慣，注意有規(guī)律地按時(shí)作息，盡量避免熬夜。

4.注意梳頭姿勢(shì)。梳頭的時(shí)候不要過(guò)分用力，盡量從上往下梳，如果頭發(fā)打結(jié)，要先打開(kāi)再梳，千萬(wàn)不要直接用力扯，另外建議盡量選擇木質(zhì)的梳子。

5.注意睡眠質(zhì)量。良好的睡眠不僅可以減少壓力，放松心情，同時(shí)也有助于頭發(fā)更好地生長(zhǎng)。

6.合理飲食。肉食攝入過(guò)多是引起脂溢性脫發(fā)的重要“幫兇”。蔬菜攝入量減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量。堅(jiān)持多吃谷物、水果，盡量做到各種營(yíng)養(yǎng)均衡。

7.合理洗護(hù)。要保持適宜的洗發(fā)頻率，油性發(fā)質(zhì)應(yīng)每天或隔天洗發(fā)一次，干性發(fā)質(zhì)每周洗發(fā)一到兩次。其次要選擇適合自己的洗發(fā)水，不要用脫脂性強(qiáng)或堿性洗發(fā)產(chǎn)品。

8.經(jīng)常按摩。用雙手十指在頭皮上向前或向后梳理頭皮頭發(fā)，又稱“梳頭療法”。我們可以通過(guò)局部按摩，幫助頭發(fā)健康生長(zhǎng)。