杜力平 殷 鼎

(西南交通大學(xué)體育部，四川 成都 610031)

不同健身舞蹈對(duì)中老年公職女性體成分、骨密度的影響

杜力平 殷 鼎1，2

(西南交通大學(xué)體育部，四川 成都 610031)

目的 探討廣場(chǎng)舞、民族舞、交誼舞3種不同健身舞蹈對(duì)中老年公職女性體成分、骨密度(BMD)的影響。方法 將參與廣場(chǎng)舞(31人)、民族舞(33人)、交誼舞(28人)鍛煉的中老年公職女性與未參與鍛煉的中老年公職女性(30人)進(jìn)行對(duì)比。采用每周5～6次，每次60～90 min，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度為最大心率60%～70%，共計(jì)6個(gè)月的鍛煉，并分別測(cè)試鍛煉前和鍛煉后1、3、6個(gè)月后體成分和BMD。結(jié)果 ①體成分指標(biāo)：采用各部位超聲傳播速度(SOS)值作為BMD的評(píng)價(jià)指標(biāo)，3種不同健身舞蹈組體重、體重指數(shù)(BMI)、體脂率、瘦體重變化明顯，其中體重、體脂率在3、6個(gè)月后與對(duì)照組相比差異顯著(P<0.05)；BMI、瘦體重在6個(gè)月后與對(duì)照組相比差異顯著(P<0.05)；3種不同健身舞蹈組間體成分各項(xiàng)指標(biāo)同時(shí)期無(wú)顯著差異(P>0.05)；②BMD指標(biāo)：采用各部位SOS值作為BMD評(píng)價(jià)指標(biāo)。3種不同健身舞蹈組橈骨、脛骨SOS值逐漸增加，6個(gè)月后與對(duì)照組相比差異非常顯著(P<0.01)，且3種不同健身舞蹈組間SOS值同時(shí)期、不同部位無(wú)顯著差異(P>0.05)。結(jié)論 廣場(chǎng)舞、民族舞、交誼舞3種不同健身舞蹈對(duì)中老年公職女性體成分、BMD的影響效果無(wú)顯著差異，均具有積極效果，鍛煉可任選其一。

健身舞蹈；體成分；骨密度

長(zhǎng)期從事體育運(yùn)動(dòng)對(duì)中老年人體成分和骨密度(BMD)具有良好影響〔1〕。本研究探討開展廣場(chǎng)舞、民族舞、交誼舞3種不同健身舞蹈對(duì)中老年公職女性身體成分、BMD的影響。

1 資料與方法

1.1 一般資料 選取成都市中老年公職(公務(wù)員及教師)女性92人，平均年齡(50.4±9.8)歲。納入標(biāo)準(zhǔn)：①無(wú)心肺系統(tǒng)疾??；②無(wú)影響參與健身舞蹈鍛煉的運(yùn)動(dòng)系統(tǒng)疾?。虎圩栽附邮軐?shí)驗(yàn)方案。

1.2 實(shí)驗(yàn)分組 根據(jù)不同舞種實(shí)驗(yàn)組劃分為廣場(chǎng)舞31人，民族舞33人，交誼舞28人；對(duì)照組30人。兩組對(duì)象實(shí)驗(yàn)前在年齡、體重、身高方面均無(wú)顯著性差異(P>0.05)，見表1。

組別n年齡(歲)體重(kg)身高(cm)實(shí)驗(yàn)組廣場(chǎng)舞3151.3±6.259.135±7.351156.350±3.713民族舞3349.7±7.758.600±6.734156.521±3.780交誼舞2850.9±8.157.504±6.177157.037±5.410對(duì)照組3051.1±8.558.504±8.563157.345±4.761

1.3 實(shí)驗(yàn)方法 實(shí)驗(yàn)組：運(yùn)動(dòng)時(shí)間規(guī)定在19∶00～20∶30，每周運(yùn)動(dòng)的頻率5～6次，每次活動(dòng)時(shí)間60～90 min。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度控制為最大心率(HRmax=220-年齡)的60%～70%，分別測(cè)試鍛煉前和鍛煉1、3、6個(gè)月后的身體成分和橈、脛骨超聲傳播速度(SOS)值作為BMD指標(biāo)，每次測(cè)試時(shí)間均為早晨7∶00～8∶00，測(cè)試時(shí)需空腹、著單衣，測(cè)試地點(diǎn)及人員不變。對(duì)照組：不進(jìn)行特殊干預(yù)。

1.4 測(cè)試指標(biāo) 使用韓國(guó)制造的VENUS5.5身體成分分析儀，嚴(yán)格按測(cè)試要求測(cè)量實(shí)驗(yàn)對(duì)象體重、體重指數(shù)(BMI)、體脂、瘦體重4項(xiàng)體成分指標(biāo)。使用以色列制造的OmnisenseTM 7000S多部位骨軸傳導(dǎo)超聲骨密度儀,儀器工作效率1.25 MHz,測(cè)試實(shí)驗(yàn)對(duì)象橈骨、脛骨部位的SOS值。使用美國(guó)制造的Actigraph GT3X+體動(dòng)三維加速度計(jì)，測(cè)量舞蹈鍛煉能量消耗值。

1.5 統(tǒng)計(jì)學(xué)方法 采用SPSS18.0統(tǒng)計(jì)軟件進(jìn)行t檢驗(yàn)。

2 結(jié) 果

2.1 三種健身舞蹈鍛煉能量消耗比較 3種不同健身舞蹈間的課次、1 min能量消耗值均無(wú)統(tǒng)計(jì)學(xué)差異(P>0.05)，為3種不同健身舞蹈對(duì)中老年公職女性體成分影響無(wú)顯著差異指出了直接原因：即3種不同健身舞蹈能量消耗情況相當(dāng)。見表2。

組別n課次能量消耗(kCal/90min)1min能量消耗(kCal/min)廣場(chǎng)舞3193.72±45.061.041±0.512民族舞3392.31±40.881.029±0.481交誼舞2894.28±35.981.058±0.399

2.2 實(shí)驗(yàn)前后不同實(shí)驗(yàn)對(duì)象體成分比較 實(shí)驗(yàn)前，各組體成分各項(xiàng)指標(biāo)無(wú)顯著差異(P>0.05)，實(shí)驗(yàn)不同時(shí)期后，3種不同健身舞蹈組與對(duì)照組相比，體成分各項(xiàng)指標(biāo)隨時(shí)間發(fā)展有明顯變化。體重與對(duì)照組、體脂率相比在3、6個(gè)月后差異顯著(P<0.05，P<0.01)；BMI、瘦體重在6個(gè)月后差異顯著(P<0.05)；3種不同健身舞蹈組間在1、3、6個(gè)月后相互間均無(wú)顯著差異(P>0.05)，說(shuō)明3種不同健身舞蹈對(duì)中老年公職女性體成分影響效果相當(dāng)，見表3。

2.3 實(shí)驗(yàn)前后不同實(shí)驗(yàn)對(duì)象SOS值指標(biāo)比較 實(shí)驗(yàn)前各組SOS值無(wú)顯著差異(P>0.05)。脛骨、橈骨SOS值與對(duì)照組相比均在6個(gè)月后表現(xiàn)出顯著差異(P<0.01)，同時(shí)3種不同健身舞蹈組內(nèi)、不同部位無(wú)顯著差異(P>0.05)。說(shuō)明3種不同健身舞蹈對(duì)中老年公職女性BMD影響效果也相當(dāng)，但需保持長(zhǎng)期性和連貫性。見表4。

指標(biāo)實(shí)驗(yàn)組(n=92)廣場(chǎng)舞(n=31)民族舞(n=33)交誼舞(n=28)對(duì)照組(n=30)體重(kg)實(shí)驗(yàn)前59.135±7.35158.600±6.73457.504±6.17758.152±8.5631個(gè)月后58.543±6.57657.339±7.76356.691±6.43958.233±6.4303個(gè)月后56.442±7.8611)55.783±6.4301)54.562±7.7811)58.783±7.8916個(gè)月后52.561±7.9472)52.660±7.9792)51.673±6.8722)59.003±6.438BMI(kg/m2)實(shí)驗(yàn)前24.190±2.55523.919±2.89423.319±2.04623.488±2.6721個(gè)月后23.948±2.33123.404±2.44222.988±2.66423.521±3.9213個(gè)月后23.089±3.03922.769±2.11722.125±3.54323.743±3.5366個(gè)月后21.501±2.5621)21.494±3.0081)20.953±4.0011)23.832±4.510體脂率(%)實(shí)驗(yàn)前30.635±4.74531.029±4.32230.548±4.59032.331±3.6831個(gè)月后30.013±5.23530.561±4.98130.102±4.87832.481±4.8723個(gè)月后28.339±5.2311)28.897±5.9071)28.374±4.9851)32.761±5.8296個(gè)月后27.215±4.9962)26.989±5.9822)26.923±5.0972)32.795±5.983瘦體重(kg)實(shí)驗(yàn)前41.018±2.03140.418±3.10739.937±3.65139.350±2.4421個(gè)月后40.972±4.34239.815±5.82639.625±5.78239.318±4.7833個(gè)月后40.446±5.00439.663±4.87239.080±5.73439.525±4.3706個(gè)月后38.256±4.6711)38.447±5.0941)37.761±4.8791)39.652±4.673

與對(duì)照組比較：1)P<0.05,2)P<0.01;下表同

指標(biāo)實(shí)驗(yàn)組(n=92)廣場(chǎng)舞(n=31)民族舞(n=33)交誼舞(n=28)對(duì)照組(n=30)橈骨實(shí)驗(yàn)前3620.35±148.6163571.88±108.5963644.47±106.6043701.65±112.5341個(gè)月后3703.18±193.5543707.88±156.3373743.41±125.5923723.50±142.7853個(gè)月后3892.23±208.4533802.89±285.3423896.72±390.6713756.60±202.6706個(gè)月后4134.78±187.4512)4172.66±199.6722)4200.16±256.0922)3753.14±198.004脛骨實(shí)驗(yàn)前3785.58±111.2693841.91±117.4933820.74±167.3103696.36±123.2161個(gè)月后3802.88±211.4873893.90±267.8523878.99±289.6993813.98±295.3493個(gè)月后3994.67±302.5924017.49±321.8934078.67±300.2373878.03±310.3426個(gè)月后4251.56±289.5992)4289.67±287.9012)4256.03±278.9252)3885.92±289.557

3 討 論

公職女性步入中老年后，一般工作、生活相對(duì)穩(wěn)定，相應(yīng)的壓力變小，坐多動(dòng)少的生活特性和規(guī)律的作息方式，使得自身代謝水平降低，容易出現(xiàn)肌肉質(zhì)量減少，體重、體脂率過(guò)高，甚至出現(xiàn)罹患肥胖癥、高血壓等慢性疾病問(wèn)題。這些問(wèn)題出現(xiàn)的根本原因在于體力活動(dòng)太少，而中低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是保持正常身體脂肪含量最有效和必要的手段，此方面的研究甚多〔2，3〕。當(dāng)體重和脂肪量減少時(shí)，瘦體重的數(shù)值也將減小，但瘦體重占體重比值增大，這與本研究結(jié)論一致。而同期對(duì)照組4項(xiàng)身體成分指標(biāo)未有下降，反而略有增長(zhǎng)態(tài)勢(shì)，由此看出3種不同健身舞蹈對(duì)中老年公職女性體成分改善有積極影響。3種不同健身舞蹈對(duì)公職女性體成分有所改善，尤其是體重和脂肪率顯著下降的可能原因在于：第一，從健身舞蹈鍛煉的方案來(lái)看，鍛煉次數(shù)每周不少于5次，鍛煉時(shí)間每次不少于60 min，鍛煉強(qiáng)度不低于最大心率的60%，鍛煉方案毋庸置疑屬于有氧運(yùn)動(dòng)。研究顯示超過(guò)30 min有氧運(yùn)動(dòng)，人體脂肪酸功能比率將逐漸增大〔4〕。第二，不同健身舞蹈的鍛煉能夠提高公職女性原有基礎(chǔ)上的總能量消耗，使靜息代謝率和安靜時(shí)能量消耗量得以增加，促使體內(nèi)能量代謝處于負(fù)平衡狀態(tài)，提高了其非運(yùn)動(dòng)狀態(tài)下的能量消耗水平；第三，不同健身舞蹈均與音樂(lè)結(jié)合，使女性心情愉悅，交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，促使兒茶酚胺和腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加，進(jìn)而引起胰高血糖素分泌增加，有效增強(qiáng)了人體自身的分解代謝能力。人體BMD在30歲左右達(dá)到最高峰，之后隨著年齡的增長(zhǎng)而逐漸下降，特別是女性下降的程度受生理影響更加明顯。公職女性長(zhǎng)期接觸電腦，從事戶外較少，伴隨絕經(jīng)期的出現(xiàn)，BMD下降。大量研究表明，有氧運(yùn)動(dòng)可有效防止骨量的丟失，維持BMD，而且副作用較少〔5～9〕。3種不同健身舞蹈對(duì)公職女性BMD能夠起到維持并提高的作用，分析其中的原因在于：第一，不同健身舞蹈的鍛煉有效改善公職女性的體成分，減少了體重，BMI，增加了瘦體重占體重比值，即增加了肌肉質(zhì)量。肌肉的增多有利于肌肉結(jié)構(gòu)和功能的維持、增強(qiáng)，防止肌肉的萎縮和功能衰退，為骨組織獲得持續(xù)有效的應(yīng)力和牽張力提供了保證。此外，運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉的收縮和舒張，對(duì)骨膜起到刺激和按摩作用，有力改善了骨組織的血液供應(yīng)，促進(jìn)了骨對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，有益于骨的形成和重建〔10〕；第二，外部機(jī)械應(yīng)力的施加可以提高骨轉(zhuǎn)化率，刺激成骨細(xì)胞活性，有效維持和提高BMD。外部應(yīng)力強(qiáng)度越大，對(duì)骨的形成作用影響越大。從健身舞蹈的生物力學(xué)特征來(lái)看，健身舞蹈上肢運(yùn)動(dòng)相較于跑步等有氧運(yùn)動(dòng)更加多樣，手臂在舞蹈中的牽拉、扭轉(zhuǎn)、擺動(dòng)增加了對(duì)橈骨應(yīng)力的刺激，而脛骨為運(yùn)動(dòng)時(shí)由足向上作用力縱向傳導(dǎo)的第一塊長(zhǎng)骨，在完成旋轉(zhuǎn)、走動(dòng)等舞蹈過(guò)程中亦得到有效應(yīng)力的刺激，有效促進(jìn)BMD的保持、提高。橈骨、脛骨在完成健身舞蹈過(guò)程中相應(yīng)受到外力的刺激，BMD得到改善。

1 趙春琪.長(zhǎng)期冬泳對(duì)中老年人骨密度和骨代謝指標(biāo)的影響〔J〕.中國(guó)老年學(xué)雜志,2015;35(3):639-41.

2 李 慧.健身鍋莊舞對(duì)西藏中老年人群身體成分及平衡能力影響的實(shí)驗(yàn)研究〔D〕.成都:成都體育學(xué)院，2013.

3 李娜娜,林 泉.第四套健身秧歌對(duì)老年肥胖女性身體成分的影響〔J〕.山東體育科技,2011;33(2):46-9.

4 王 琳,王疆娜.廣場(chǎng)舞對(duì)中老年女性身體成分影響的研究〔J〕.山東體育科技,2014;36(3):111-4.

5 Elabd C,Basillais A,Beaupied H,etal.Oxytocin controls differentiation of human mesenchymal stem cells and reverses osteoporosis〔J〕.Stem Cells,2008;26(9):2399-407.

6 Kim JW,Kim DY.Effects of aerobic exercise training on serum sex hormone binding globulin,body fat index and metabolic syndrome factors in obese postmenopausal women〔J〕.Metab Syndr Rela Disord,2012;10(6):452-7.

7 劉建宇.中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)對(duì)去卵巢大鼠子宮刺激、骨骼肌MDA含量及SOD、GSH-PX活性的影響〔J〕.山東體育科技,2012;34(5):73-7.

8 江福云.圍絕經(jīng)期運(yùn)動(dòng)人群與非運(yùn)動(dòng)人群激素水平與骨密度研究〔J〕.成都體育學(xué)院學(xué)報(bào),2012;38(5):87-90.

9 孫榮鑫.有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)絕經(jīng)后女性骨密度及激素水平影響的臨床觀察〔J〕.國(guó)婦幼保健,2012;27(1):127-9.

10 沈 華.不同形式的健身運(yùn)動(dòng)和體成分對(duì)中老年女性骨密度的影響〔J〕.成都體育學(xué)院學(xué)報(bào),2008;34(12):71-4.

〔2015-09-29修回〕

(編輯 苑云杰/曹夢(mèng)園)

四川省科技廳軟科學(xué)計(jì)劃(No.2013ZR0040)

殷 鼎(1985-)，男，講師，碩士，主要從事體育教學(xué)與訓(xùn)練研究。

杜力平(1962-)，女，教授，碩士，碩士生導(dǎo)師，主要從事體育教學(xué)與訓(xùn)練研究。

G804

A

1005-9202(2017)06-1467-03；

10.3969/j.issn.1005-9202.2017.06.072

1 陜西師范大學(xué)體育學(xué)院 2 寧夏醫(yī)科大學(xué)體育部