亚洲免费av电影一区二区三区,日韩爱爱视频,51精品视频一区二区三区,91视频爱爱,日韩欧美在线播放视频,中文字幕少妇AV,亚洲电影中文字幕,久久久久亚洲av成人网址,久久综合视频网站,国产在线不卡免费播放

        ?

        膳食纖維 四招給腸道“洗澡”

        2017-04-07 02:29:18
        烹調(diào)知識(shí) 2017年4期

        繁忙的工作節(jié)奏,不規(guī)律的飲食生活,使很多都市女性腸道長(zhǎng)期積蓄毒素,帶來便秘和痤瘡,既影響健康也影響美麗。最近,日本美容專家鈴木絢子撰文發(fā)出號(hào)召,希望女性多攝取以下四種“美腸成分”,定期幫腸子“洗個(gè)澡”。

        常吃膳食纖維

        水溶性膳食纖維吸水后體積膨脹,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng);不溶性膳食纖維能增加腸道的益生菌含量。富含兩類膳食纖維的食物有紅薯、海藻、大豆制品、納豆、牛蒡等。

        選含鎂量高的礦泉水

        我們喝下去的水,只有1/10的量能抵達(dá)大腸,為此,一天要喝2 L水左右。尤其推薦多喝含鎂量高的礦泉水。

        多吃含消化酶的食物

        體內(nèi)消化酶含量若不足,會(huì)令腸道的有害菌增多。由于人體制造的消化酶數(shù)量有限,因此要注意通過食物來攝取。富含消化酶的食物有新鮮蔬菜、發(fā)酵食品、水果、生魚片等。

        攝入乳酸菌

        乳酸菌屬于益生菌,能幫助整頓腸道環(huán)境。積極攝取乳酸菌可保持腸道功能正常,改善便秘。富含乳酸菌的食物有納豆、泡菜、酸奶等。

        日本女优中文字幕在线观看| 国产精品亚洲av高清二区| 综合国产婷婷精品久久99之一 | 国产日产欧产精品精品| 欧美亚洲国产精品久久高清| 亚洲欧美日韩在线精品2021| 国产精品亚洲在线播放| 国产成人无码a区在线观看导航| 三男一女吃奶添下面| 国产第一页屁屁影院| 国产av专区一区二区三区| 久久久精品网站免费观看| 中文字幕人妻丝袜成熟乱| 熟女人妻在线视频| 亚洲av在线播放观看| 日韩一区三区av在线| 精品久久久久久无码中文野结衣| 少妇内射高潮福利炮| 国产在线高清无码不卡| 国产传媒精品成人自拍| 国产精品久久久国产盗摄| 国产三级欧美| 日本黄色高清视频久久| 久久青青草原国产毛片| 婷婷五月综合丁香在线| 久久天天躁狠狠躁夜夜中文字幕| 国产愉拍91九色国产愉拍| 男人和女人做爽爽视频 | 中文人妻无码一区二区三区| 久久精品伊人久久精品| 久久精品国产亚洲av果冻传媒 | 日本丰满妇人成熟免费中文字幕| 国产精品成年人毛片毛片| 99久久无色码中文字幕人妻蜜柚| 欧美日本国产va高清cabal| 无码成人AV在线一区二区| 午夜国产精品视频在线观看| 四虎影视免费永久在线观看| 久久亚洲AV成人一二三区| 人妻少妇中文字幕专区| 乱人伦中文视频在线|