歐陽小榮

摘 要：摩登舞中普遍存在著舞蹈者的移動、擺蕩、旋轉(zhuǎn)、反身、肩引導(dǎo)、扭動等舞蹈動作和形態(tài)。在舞蹈的各種動作中，身體的重心始終隨著身體姿態(tài)的變化而改變位置。本文通過對摩登舞練習(xí)中常熟顯得幾個問題進行分析，提出了相應(yīng)的解決辦法以及平時訓(xùn)練中需要注意的問題，以期魏摩登舞練習(xí)者提供借鑒。

關(guān)鍵詞：摩登舞；問題；解決辦法；注意事項

摩登舞是體育舞蹈比賽中的一個項目群，參加比賽的運動員男士要著燕尾服西裝.打領(lǐng)結(jié).女士要著長裙.梳宴會正式發(fā)型.這個項目群中共包括華爾茲.維也納華爾茲.探戈.狐步和快步舞五項。比賽時裁判對參賽各對運動員不打分，.只確定優(yōu)勝順序.最終根據(jù)排名前三名勝出。

一、練習(xí)摩登舞的時常見的問題及解決的方法

（一）重心做不到位

這樣往往會導(dǎo)致他（她）們在完成舞蹈動作的過程中感覺到不舒服.不和諧.舞伴倆個人之間會分開過大.牽制力和阻力也會加大。解決方法就是需要我們的舞者在跳舞的過程中， 先分解的做每一個步伐，每做一步前進或后退時，停下看看我們重心是否在腳掌上；是否一退支撐重心；是否肩.胯.腳掌在同一垂直線上。如果做到了，再進行下一步伐，如此反復(fù)練習(xí)，你會收到意想不到的效果。

（二）身體的自身重力沒有放在地板上

其結(jié)果會引起舞蹈過程的“沉”與“重”，給對方舞伴增加了很大的負擔(dān)。解決方法是首先應(yīng)該明白在舞蹈過程中有幾個舞伴？在這里告訴大家：我們每一個摩登舞舞者在舞蹈過程中始終有兩個舞伴，我們的第一舞伴應(yīng)該是地板。當(dāng)我們單獨練習(xí)或合手時，應(yīng)該先要和地板有著親密的接觸，讓我們把重力通過雙腳交給地板，這樣才會既穩(wěn)又輕，下面重而上面輕，才能在與我們的舞伴搭持時不給對方壓力，而又能隨意跟隨。

（三）跳組合或套路花樣時多是邁腿

這樣就容易出現(xiàn)在舞蹈中不流動，速度也相應(yīng)減弱的現(xiàn)象。不夠流動，常常出現(xiàn)邁步現(xiàn)象。要解決這一問題，就要認清主力腿和動力腿。當(dāng)我們在舞蹈運動的過程中，一定要用主力腿做功，推動動力腿去移動。尤其是從高點落下之時更應(yīng)該注意這一點，要找到一腿推動另一腿的感覺，就如同我們在開車時要踩油門一樣，增加前進時的動力。主力腿工作，尾錐推動身體.身體帶動動力腿。

（四）當(dāng)出現(xiàn)傾斜動作時多是上身和手臂在傾斜

這對少部分年輕的舞者或許還可以保持平衡，而大多數(shù)舞者則會產(chǎn)生失衡，站立不穩(wěn)，控制不住而急匆匆進入下一動作。很多的摩登舞舞者在做傾斜動作之時，只時在伸手臂或上身一邊折掉了。也就是說兩個肋一長一短，不等長了，這些做法都是不好的。擺動最大在下端而不是上端，這樣當(dāng)我們在做傾斜之時，就需要我們從下面開始，那就是我們的臀部，臀部的傾斜導(dǎo)致上身的傾斜，由此產(chǎn)生的傾斜會讓我們很輕松，很容易保持穩(wěn)定又舒展。

二、摩登舞舞者進行練習(xí)時的注意事項

（一）切忌貪快

很多剛剛接觸舞蹈的初學(xué)者都恨不得練兩三個月能在舞臺上翩翩起舞，殊不知這樣的心里是練不好舞蹈的，舞蹈的基本功講究的是一朝一夕，循序漸進式的提高。

（二）要用心帶著腦子去學(xué)

在學(xué)習(xí)舞蹈時，一定要用自己的心去體會動作的感覺，要用腦子做動作，反復(fù)體會老師對每一個動作的要求，不能一味地死練。所以自己也要去想，去琢磨，想不通的就找老師問。

（三）舞蹈感覺很重要

好舞蹈靠的是什么？靠的就是無人能比的舞蹈感覺。我們不要過分的去強調(diào)軟開度和技巧。舞蹈的感覺很重要，要靠對動作的熟悉與了解，慢慢去找，千萬不要著急。

（四）提高身體素質(zhì)

身體素質(zhì)，一方面是訓(xùn)練技能，一方面是對自身動感準確性培養(yǎng)，它是由舞蹈的全部動作和舞者全身心的配合來體現(xiàn)的。注意每一個細節(jié)，動作便賦予感情，舞蹈感染力也就隨即增強了。

（五）注重表情和肢體語言

眼睛是人心靈的窗戶，所以要學(xué)會“眉目傳情”。舞者在舞蹈過程中，面部表情始終貫穿其中，是整個舞蹈的藝術(shù)形象，把自己融入音樂的情感中，才能做到形象，把自己融入音樂的情感中，才能做到形神兼?zhèn)?。舞者的面部是為舞蹈的整個靈魂服務(wù)的。

三、結(jié)束語

學(xué)習(xí)摩登舞做到用耳朵練、用大腦練、用眼睛練、用嘴巴練。練舞，貴在恒心，貴在堅持，日積月累，方可見效。練舞要投入精氣神、投入精力、投入思想。所以練舞是在練心、練神、練骨氣、練正氣、練境界。