康斯坦丁

霧霾來(lái)了，我們只能宅在家里嗎？

專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)：為了在獲得運(yùn)動(dòng)對(duì)健康的好處的同時(shí)，將吸入的空氣污染物數(shù)量減少到最小，騎車(chē)人在城市道路上的騎行速度應(yīng)當(dāng)保持在每小時(shí)12～20公里之間，而行人以每小時(shí)2～6公里的速度移動(dòng)，這樣既能鍛煉身體，吸入的廢氣又是最少的。

研究者還計(jì)算出了不同年齡和性別的人最理想的行進(jìn)速度，并把它稱(chēng)為“最小劑量速度（MDS）”。20歲以下騎自行車(chē)的女性，理想速度應(yīng)保持在每小時(shí)12.5公里；同一年齡段的男性騎車(chē)者，理想速度應(yīng)為每小時(shí)13.3公里。年齡在20～60歲之間的男女騎車(chē)者，理想的移動(dòng)速度應(yīng)保持在每小時(shí)13～15公里之間。

對(duì)于在平路上步行的人而言，為了在行進(jìn)過(guò)程中吸入最少的污染物，年齡在20歲以下的，步行速度應(yīng)保持在每小時(shí)3公里左右，年紀(jì)稍長(zhǎng)的人應(yīng)當(dāng)達(dá)到每小時(shí)至少4公里的速度。

如果你以比MDS還要快的速度行進(jìn)，那么你吸入污染物的程度就會(huì)增加。不過(guò)值得欣慰的是：大多數(shù)人平時(shí)行進(jìn)的速度相當(dāng)接近MDS速度。

避開(kāi)空氣污染，專(zhuān)家也提出了方法，比如：等待紅綠燈時(shí)，盡量靠后站；騎自行車(chē)比開(kāi)車(chē)更安全；等待火車(chē)時(shí)，遠(yuǎn)離燃油發(fā)動(dòng)機(jī)；避開(kāi)空氣污染高峰期；常吃藍(lán)莓保護(hù)皮膚；寧坐公交不開(kāi)車(chē)；辦公桌離復(fù)印機(jī)遠(yuǎn)一點(diǎn)。