馬文

中圖分類號(hào)：G846 文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)：A 文章編號(hào)：1009-9328（2017）03-000-01

摘 要 近年來，乒乓球這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)已經(jīng)引起了國(guó)家的足夠重視，國(guó)民對(duì)其的興趣也是愈加濃厚，這一項(xiàng)目在開展的過程中，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員身體各方面素質(zhì)以及體能的專項(xiàng)訓(xùn)練能力都有著較高的要求，只有運(yùn)動(dòng)員具備較高的身體素質(zhì)以及專項(xiàng)技能，才會(huì)在這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中獲得較好的成績(jī)和技術(shù)水平的提高。對(duì)于大學(xué)生來說，乒乓球?qū)ｍ?xiàng)體能的訓(xùn)練能夠較好的提高學(xué)生的競(jìng)技水平，并且加強(qiáng)對(duì)專項(xiàng)訓(xùn)練的認(rèn)識(shí)，同時(shí)開展科學(xué)的訓(xùn)練。

關(guān)鍵詞 大學(xué)生 乒乓專項(xiàng)體能訓(xùn)練 探究

一、前言

隨著當(dāng)前課程改革的不斷推進(jìn)，我國(guó)對(duì)綜合性人才的需求越來越大，各大高校在發(fā)展的過程中對(duì)于體育項(xiàng)目的重視程度也越來越高，在大學(xué)中開展的體育項(xiàng)目比賽也在逐年增多，而大學(xué)生乒乓球這一體育項(xiàng)目也是我國(guó)各大高校當(dāng)中發(fā)展的比較早的幾個(gè)項(xiàng)目之一，所以也是舉行的比賽最多的一個(gè)項(xiàng)目，但是各大高校的學(xué)生學(xué)習(xí)壓力比較大，而且對(duì)體育項(xiàng)目的重要性缺乏足夠的認(rèn)識(shí)，所以在訓(xùn)練方面就沒有給予足夠的時(shí)間，導(dǎo)致訓(xùn)練的質(zhì)量也不夠高，當(dāng)前的大學(xué)生由于缺少體育鍛煉，身體素質(zhì)方面也有所欠缺，這些都阻礙了乒乓球技能的提高，這就要求對(duì)大學(xué)生乒乓球進(jìn)行專項(xiàng)的體能訓(xùn)練，合理安排訓(xùn)練的時(shí)間，進(jìn)而使得乒乓球的整體實(shí)力得到有效的提高。

二、大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)訓(xùn)練探究的目的

我國(guó)乒乓球已經(jīng)進(jìn)入大球的時(shí)代，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)和技能提出了更高的要求，要求運(yùn)動(dòng)員要更加積極主動(dòng)的應(yīng)對(duì)球場(chǎng)上快速多變的對(duì)手，要看準(zhǔn)時(shí)機(jī)搶先發(fā)力，掌握好節(jié)奏，及時(shí)應(yīng)對(duì)多變的路線，還要有良好的心理素質(zhì)，面對(duì)突發(fā)情況，沉穩(wěn)應(yīng)對(duì)，不驕不躁，這些都要求對(duì)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行專項(xiàng)的訓(xùn)練，在各個(gè)環(huán)節(jié)提高運(yùn)動(dòng)員的能力和水平，做好扎實(shí)的基礎(chǔ)訓(xùn)練，使得乒乓球這一項(xiàng)目實(shí)現(xiàn)更好的后備力量準(zhǔn)備。

三、提高大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練的對(duì)策

（一）加強(qiáng)教練和運(yùn)動(dòng)員思想觀念重視度

首先要教練加強(qiáng)對(duì)乒乓球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練的重視，教練的重視度提高了，整個(gè)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)員的重視程度才會(huì)有所提高，目前的高校中運(yùn)動(dòng)員的教練一般都比較年輕，同時(shí)具備較高的文化水平和專項(xiàng)技能，對(duì)于在高校當(dāng)中從事多年乒乓球體育訓(xùn)練的教練，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的身體素質(zhì)要求是有著一定的認(rèn)識(shí)的，但是往往受到一些特殊條件的限制，使得教練們不得不在專項(xiàng)訓(xùn)練方面有所取舍。

所以要在思想上對(duì)教練和運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行加強(qiáng)，各大高?？梢酝ㄟ^聘請(qǐng)一些體育方面的教授對(duì)乒乓球?qū)ｍ?xiàng)訓(xùn)練的重要性加以介紹和說明，對(duì)當(dāng)前乒乓球在國(guó)內(nèi)發(fā)展的趨勢(shì)以及相關(guān)訓(xùn)練的方法和技巧都要進(jìn)行相應(yīng)的介紹，拓寬當(dāng)代高校教練的思維和視野，各個(gè)學(xué)校還要制定出適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)機(jī)制，對(duì)于在科研方面有一定貢獻(xiàn)的要投入一些經(jīng)費(fèi)，調(diào)動(dòng)大家的科研積極性。

（二）對(duì)專項(xiàng)訓(xùn)練的時(shí)間合理安排

當(dāng)前高校當(dāng)中部分體育項(xiàng)目的教練都是業(yè)余的，缺乏專業(yè)的體育指導(dǎo)技能，大部分都是高校內(nèi)部的體育老師擔(dān)任的，學(xué)生大多數(shù)也都是在業(yè)余時(shí)間對(duì)體育項(xiàng)目進(jìn)行訓(xùn)練，所以大部分學(xué)生在體育訓(xùn)練的同時(shí)結(jié)合自身的特點(diǎn)，各個(gè)高校為了保證訓(xùn)練的效果，教練會(huì)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員特點(diǎn)進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練，以此來提高訓(xùn)練的效率，使得運(yùn)動(dòng)員在最有限的時(shí)間內(nèi)將體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目進(jìn)行高效的訓(xùn)練，結(jié)合實(shí)際制定出全年的訓(xùn)練計(jì)劃，也要針對(duì)個(gè)人進(jìn)行合理的訓(xùn)練規(guī)劃，并且按照計(jì)劃進(jìn)行訓(xùn)練，打破高校缺少時(shí)間訓(xùn)練的現(xiàn)狀。

在訓(xùn)練的過程中，也要掌握訓(xùn)練的度，強(qiáng)度過大并不能帶來更好的效果，反而會(huì)浪費(fèi)了訓(xùn)練的時(shí)間，所以要將專項(xiàng)和體能訓(xùn)練區(qū)別對(duì)待，合理安排訓(xùn)練的時(shí)間，可以通過適當(dāng)?shù)恼{(diào)整運(yùn)動(dòng)員的上課時(shí)間，給予運(yùn)動(dòng)員合理的安排，使得他們?cè)谟?xùn)練之前減少不必要的體能消耗。

（三）專項(xiàng)訓(xùn)練講究方法

在乒乓球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)訓(xùn)練過程中，要講究一定的方法，訓(xùn)練的項(xiàng)目也要有先后之分，首先要對(duì)運(yùn)動(dòng)員的速度和靈敏度進(jìn)行專業(yè)的訓(xùn)練，其次，對(duì)于各項(xiàng)的運(yùn)動(dòng)耐力要加以磨練和提高，根據(jù)國(guó)家相關(guān)規(guī)定，乒乓球運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練順序是有一定的要求的，需要按照速度、靈敏度、力量和耐力的順序進(jìn)行訓(xùn)練，并且要采用反復(fù)循環(huán)的方式進(jìn)行聯(lián)系，也要根據(jù)不同的身體素質(zhì)制定不同的訓(xùn)練方案，采取靈活的方式進(jìn)行大學(xué)生乒乓球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練。

四、總結(jié)

大學(xué)生的身體素質(zhì)是乒乓球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體育訓(xùn)練的重要基礎(chǔ)保障，是進(jìn)行更高難度體育訓(xùn)練的前提條件，所以各個(gè)教練和運(yùn)動(dòng)員要給予足夠的重視，并遵守訓(xùn)練的原則，對(duì)專項(xiàng)訓(xùn)練要嚴(yán)格的進(jìn)行制定計(jì)劃，同時(shí)結(jié)合運(yùn)動(dòng)員實(shí)際，運(yùn)用一定的計(jì)劃靈活性，因材施教，合理安排大學(xué)生運(yùn)動(dòng)員技能和專項(xiàng)訓(xùn)練的時(shí)間，將專項(xiàng)訓(xùn)練重視起來，在有限的時(shí)間內(nèi)，合理利用訓(xùn)練時(shí)間，為國(guó)家更加高效的培養(yǎng)出更優(yōu)秀的乒乓球運(yùn)動(dòng)員。

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