健康

總玩手機(jī)影響你理解世界

我們往往把玩手機(jī)的人叫做低頭族。低頭族描述的是獨(dú)自玩手機(jī)而忽略周圍環(huán)境和人際交往的現(xiàn)象。

調(diào)查顯示，至少有三分之一的人每天通過(guò)手機(jī)上網(wǎng)超過(guò)4小時(shí)，每個(gè)人每天平均要查看150次手機(jī)。對(duì)此，有國(guó)外的研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常玩手機(jī)的人更多出現(xiàn)疲倦、壓力、焦慮、頭痛、注意力不集中和睡眠障礙。

為什么會(huì)有這些消極后果？其中有一個(gè)非常重要的方面，往往被忽略了，那就是玩手機(jī)的姿勢(shì)。對(duì)于玩手機(jī)來(lái)說(shuō)，涉及到的身體姿勢(shì)主要是低頭（向下看）的問(wèn)題。這兩者有什么關(guān)系？

通俗地說(shuō)，高建構(gòu)水平就是看見(jiàn)一片森林，有大局觀，長(zhǎng)遠(yuǎn)眼光，是更為積極的、理性的；低建構(gòu)水平就是只看到了一棵樹(shù)，糾結(jié)于一時(shí)的小事，難以自拔，沒(méi)有長(zhǎng)遠(yuǎn)眼光，是更為消極的、感性的。而玩手機(jī)低頭這一姿勢(shì)，恰好與低建構(gòu)水平緊密相連。具體來(lái)說(shuō)，向下看相比于向上看或者平視前方會(huì)導(dǎo)致我們采取更狹窄、更具體的加工方式。因?yàn)?，向下看，視野非常狹窄，狹窄的視野會(huì)使人容易局限和糾結(jié)于具體的事物當(dāng)中，而不能看到更長(zhǎng)遠(yuǎn)的可能和未來(lái)。低頭玩手機(jī)看起來(lái)是一種很平常的生活現(xiàn)象，但是總是低著頭，會(huì)導(dǎo)致我們的建構(gòu)水平降低，使思維方式和關(guān)注點(diǎn)變得更為局限，容易讓自己陷入具體的環(huán)境細(xì)節(jié)和事件情節(jié)中難以自拔。

有人可能會(huì)說(shuō)，那看書(shū)也是低著頭的啊。這又涉及內(nèi)容上的差異。我們看手機(jī)，心里總是在想手機(jī)當(dāng)中的事情。比如，誰(shuí)又發(fā)了一個(gè)紅包，誰(shuí)又發(fā)了一個(gè)朋友圈，誰(shuí)又在群里說(shuō)了什么?；蛘撸檬謾C(jī)玩游戲，關(guān)注的都是某個(gè)技能的施放，對(duì)敵人造成了多少傷害，等等。這些都是非常具體的，這些碎片化的場(chǎng)景或者狀態(tài)很難串聯(lián)成一個(gè)完整的敘事，從而給人以啟迪，很難引發(fā)人的抽象思維從而形成高水平的建構(gòu)。看書(shū)則不一樣，如果看的是有益的書(shū)，書(shū)的內(nèi)容本身會(huì)引發(fā)人的思考，而不是關(guān)注具體的內(nèi)容本身。

登高才能望遠(yuǎn)，抬頭才能看見(jiàn)前方。我們可能很難期待一個(gè)老是低著頭玩手機(jī)的人有多么寬廣的胸懷。因?yàn)椋男睦镉幸粋€(gè)局限的世界。

（朱權(quán)利薦自《北京青年報(bào)》）

什么都不舍得扔是一種病

王記者這些時(shí)間很煩惱，和母親住在一起才一年，本來(lái)不大的家成了垃圾堆。家中的舊衣服、舊報(bào)紙，都是準(zhǔn)備扔了的，母親拿到自己房間。放入垃圾袋的塑料袋、包裝紙，她又重新?lián)旎貋?lái)，藏在自己的床底下。一次，王記者偷偷把這些東西扔了，可是，母親又找回來(lái)她的寶貝，王記者越來(lái)越納悶，他每個(gè)月也給母親零花錢(qián)，平時(shí)基本上不缺錢(qián)的。干凈，溫馨的家，怪味也是一陣一陣的，讓人掩鼻，母親房間也被塞得滿滿的。王記者很矛盾，也說(shuō)過(guò)母親，但是沒(méi)有用。這段時(shí)間，變本加厲，竟然把外面的垃圾也撿回來(lái)。對(duì)此，心理專家將他母親初步評(píng)估為收藏癖。想改變這種情況，就需要斷舍離。斷舍離，就是減少，分類，收納。斷就是斷絕不要的東西進(jìn)家，舍就是舍棄家中破爛，離就是脫離對(duì)物品的執(zhí)念，給一個(gè)自由自在的空間。

對(duì)于舍不得扔，一定要用理性應(yīng)對(duì)。如“東西還有用，丟棄很可惜啊”，其實(shí)有用而不再用的東西，占據(jù)空間，造成凌亂，影響心情；“說(shuō)不定有一天用得著”，用得著的幾率有多少呢？最后發(fā)現(xiàn)說(shuō)不定都是擱置；“那些東西很貴的”，那就需要計(jì)算這些用不著的東西，管理成本，空間成本（房?jī)r(jià)越來(lái)越高），還包括每次看到這些東西的負(fù)罪感、敗家感；“那是別人送的，代表情誼”，其實(shí)禮物是情感傳遞的媒介，贈(zèng)收本身就完成了心意傳達(dá)，對(duì)方送禮物是讓我們高興，如果禮物成為累贅，那是對(duì)方不愿意的。如果這樣做，收藏就成為健康習(xí)慣，也就減少了收藏癖。

需要引起注意的是，收藏癖也有可能是老年性癡呆，有嚴(yán)重的健忘癥應(yīng)該去醫(yī)院檢查以明確診斷，進(jìn)行治療。

（《養(yǎng)生大世界》）

老年人別做“三等”公民

時(shí)下有些人進(jìn)入老年后，失去了生活的熱情，提不起勁來(lái)，無(wú)聊地打發(fā)時(shí)光，做那種“等吃等睡等死”的“三等”公民，這是對(duì)老年人生的誤讀。實(shí)際上，人生的各個(gè)階段有著各自的精彩，老年人退休后，更可以灑脫不拘，自由自在地生活。

如開(kāi)國(guó)上將呂正操，活到106歲，晚年仍很忙碌，他在一首七絕中寫(xiě)道：“最喜夕陽(yáng)無(wú)限好，人生難得老來(lái)忙。”94歲逝世的醫(yī)學(xué)大家吳階平退出領(lǐng)導(dǎo)崗位后，仍然為救死扶傷治病救人整日奔忙，上至國(guó)家領(lǐng)導(dǎo)人下至普通老百姓，一視同仁，他經(jīng)常說(shuō)：“人生難得老年忙?！薄袄细Α闭f(shuō)明身體不錯(cuò)，心態(tài)更不錯(cuò)，仍保持著旺盛的生命活力，這必然有助于延年益壽。

據(jù)此，老年人養(yǎng)生，不宜過(guò)于閑懶，需要“沒(méi)事找事”，“閑里找忙”，多做些自已力所能及和有興趣的事。只有身體無(wú)大病，都可以“煎茶煮飯掃地洗衣自已有力自已做”。家務(wù)勞動(dòng)既會(huì)帶來(lái)生活樂(lè)趣，也是一種有益身體健康的遠(yuǎn)動(dòng)。同時(shí)，依據(jù)自身愛(ài)好，任意“學(xué)佛讀書(shū)養(yǎng)花繪畫(huà)”，或者寫(xiě)文唱歌跳舞旅游，去忙自已喜歡的事。雖然不一定要達(dá)到“癡如醉”的程度，但這種自由忙，卻是一種生活情趣，一種精神寄托，讓老年生活有滋有味，永別那種“三等”公民的消沉枯寂。

（《現(xiàn)代養(yǎng)生》）

為何站著說(shuō)話不腰疼

很多人常說(shuō)自己坐不住，坐一會(huì)兒就腰痛。這正是因?yàn)楫?dāng)人站著時(shí)，腹部的肌肉處于收縮狀態(tài)，當(dāng)腹肌繃緊時(shí)，會(huì)使腹腔容積縮小，內(nèi)容物不變，壓力就會(huì)增高。如同一個(gè)打足了氣的籃球上面可以站人一樣，腹壓增高后，我們頭部、上肢、軀干的部分重量可以直接通過(guò)腹腔向下傳遞至骨盆、下肢。

而當(dāng)我們坐著時(shí)，腹部肌肉是松弛的，身體的重量主要通過(guò)脊柱向下傳遞，如果脊柱或其周圍肌肉出了問(wèn)題，不能長(zhǎng)時(shí)間承受這樣大的重量，腰痛就難以避免了。

（搜狐網(wǎng)）

睡前小妙招，輕松對(duì)付﹃倒春寒﹄

俗話說(shuō)“春天孩兒臉，一天變?nèi)儭?。雖然已經(jīng)立春了，但天氣還是說(shuō)變就變，一不小心就被“倒春寒”襲擊了。倒春寒往往比冬天更易凍傷身體，尤其是氣血較弱的人，倒春寒時(shí)更易手腳發(fā)涼、腹痛腹瀉。這時(shí)建議大家睡前泡腳時(shí)加點(diǎn)米酒。具體方法是，在木桶或腳盆里放適量熱水和米酒，水和米酒的比例是1∶1的比例，再加幾片生姜。

用米酒泡腳，會(huì)比單純用熱水泡腳更加有利于活血暖身，改善身體怕冷的癥狀，同時(shí)還會(huì)有幫助睡眠的作用。另外，通過(guò)米酒泡腳暖身，還可以改善體虛的癥狀，同時(shí)還有助于增強(qiáng)抵抗力，甚至對(duì)輕度感冒也有一定療效。（人民網(wǎng)）