日常生活中注意力高度集中注意力高度集中或許是你感覺疲勞的主要原因，然而面對這種情況，很多人選擇依靠咖啡或茶來刺激自己的神經從而維持良好的精神狀態(tài)。殊不知，這樣反而更加容易感到勞累。如果能夠將咖啡用健康果汁和湯來代替，并且平時少吃零食和垃圾食品，多吃新鮮水果蔬菜、瘦肉和蛋白，疲勞狀態(tài)可能會有所改善。

睡眠不充足很多人認為，平時可以少睡幾個小時，然后通過周末的補眠再把睡眠補回來。實際上，這樣會消耗人們的能量從而使身體更快地感覺疲勞。要想解除疲勞，就應當保持每天至少7-8個小時的睡眠，在晚上遠離酒精和咖啡因的干擾。同時，睡前關掉電視、電腦和手機對提高人們的睡眠質量大有裨益。

在健身房中過度運動如果你在運動后感覺更累了，那說明你已經運動過度了，這時候應停下來。建議大家在清晨或者傍晚進行溫和的運動，而在健身房鍛煉每周3-4次為宜。

或許是因為貧血是貧血患者最常見的癥狀之一，如果你總是感到疲勞，不妨讓醫(yī)生為你做一次貧血血液測試，如果有相關疾病可以查明病因，對癥治療。

甲狀腺激素分泌過多或過少甲狀腺功能異常也是使人們感覺疲勞的原因之一，通過血液測試來測定甲狀腺功能可以對此項原因進行排查?；颊吣軌蛲ㄟ^吃藥來緩解癥狀。

患有糖尿病也是原因之一失去控制的糖尿病會使你感到疲倦，如果你是糖尿病患者，那么請營養(yǎng)師設計合你口味的飲食以及保持健康的生活方式，這樣可以減輕一定的疲勞感。

（《人人健康》2017年21期）

老年人戒煙的心理錦囊

減少負面情緒老年人一般沒有來自工作上的壓力，負面情緒更多可能源于家庭成員關系。和好朋友、老鄰居偶爾傾訴一下，可以在這種社會支持中減少焦慮和不安。另外，目前許多心理自助類書籍和節(jié)目，無疑是一種便捷的情緒管理學習資源，適合閑暇時間較多的老年人自行學習。此外，喜歡運動鍛煉的老年人，也可通過散步、打太極等舒緩的運動，來放松身心。

視覺上的誘惑國外的煙草包裝滿是可怕的圖片，意在警示吸煙者。然而，近來的研究卻發(fā)現(xiàn)，積極的視覺信息似乎更能催人戒煙。與其向吸煙者呈現(xiàn)一具腐爛的肺，不如換作一個健康陽光、面帶微笑的形象，告訴他們那是戒煙后的效果。因此，希望戒煙的老年人，可把健康的形象作為一種榜樣，時刻“誘惑”自己。

心態(tài)上的調整研究發(fā)現(xiàn)，身體疾病常常是老年人吸煙的一個原因。具體來說，軀體殘障類的疾病往往更容易觸發(fā)老年人吸煙。曾經能行動自如的人，因為疾病等原因變得行動不便，自然會情緒低落。

（《飲食與健康·下旬刊》2017年7期）

不“冬眠”不吸霾，健康旅居走起來

“到三亞感受春暖花開”旅居活動還有部分房間可接受報名，快來換一個環(huán)境、換一種生活方式，在冬日里感受面朝大海、春暖花開。

地處北緯18度的三亞，擁有全海南島最美麗的海濱風光。因與巴厘島、夏威夷島基本處在同一緯度上，故有“東方夏威夷”之稱。

而位于海棠灣風景區(qū)的海南三亞海棠灣世知度假酒店，是三亞五個灣（崖州灣，三亞灣，大東海，亞龍灣，海棠灣）原生態(tài)保持最好的灣，它沒有三亞灣的喧囂，也沒有亞龍灣的繁華，這里幾十公里的海岸線風光絢麗，將海棠灣渾然天成的美景和怡人的度假氛圍呈現(xiàn)給您，讓您在這里遠離城市的喧囂和欲望，獨守一份悠閑與自足。

世知度假酒店地理優(yōu)越，氣候宜人空氣清新，年均氣溫24℃，冬無嚴寒，夏無酷暑，一年四間可游泳。

院內四季花果飄香，景色醉人。景觀淡水游泳池，露天歌舞廳等娛樂設施，生活服務方便，超市，水果批發(fā)，藥店等服務近在咫尺。另外，每天還有各種車輛解決您的出行之憂。

而如果您更喜歡享受生活的閑趣和情調，您大可在下午三點走上三亞街頭，和大家一起喝喝老爸茶；思念家附近的廣場舞，夜晚來到海灘邊，您便可盡興；喜歡吃？海鮮、叫不出名的水果、數(shù)不清的特色小吃應有盡有；走遍名勝古跡？南山寺、大東海、天涯海角、天下第一灣、蜈支洲島、大小洞天、椰夢長廊都可與您相約……讓我們走起來！

活動價格：三十天3580元/人。以上費用包括每天的一日三餐及住宿（雙人標間）。不包括前往三亞的機票。

因此活動十分緊俏，名額有限，請盡快撥打編輯部電話報名！聯(lián)系電話：027-87927015

·公告·

為了進一步滿足中老年“日益增長的美好生活需要”，推動老年人文化和健身運動的深入發(fā)展，《新傳奇》（周刊）特推出首屆今古傳奇美齡谷十佳評選系列活動，活動包括評選出十佳中老年旅游景點、十佳養(yǎng)老機構、十佳老年大學。

今古傳奇美齡谷不但每期在《新傳奇》刊登適合中老年朋友游玩的文娛項目，而且還提供有針對性實用性的個性化服務。比如今古傳奇美齡谷十佳評選系列活動將每期深入探訪一個報名景點/養(yǎng)老機構/老年大學，為全國百萬讀者全方位報道，歡迎各大旅游景點、養(yǎng)老機構、老年大學來電報名。

本活動自即日起開始，2018年5月31日結束，評選結果2018年6月中旬揭曉。

報名電話

周一至周五：027-87927015

周六、周日：18062562915

美齡之旅

報名電話：

工作日027-87927015

周末 18062562915

十二月專屬低價12.12元泡溫泉

雙12已過，但美齡之旅12.12元享受廬山溫泉—火焰山—鄱陽湖大草原觀候鳥—三峽澗養(yǎng)生2日游活動還在，報名就送電煮鍋，趕緊撥打以上電話報名吧。

星子火焰山自古以來有“南國咽喉，西江鎖鑰，江右之門戶”的美譽。

鄱陽湖大草原鄱陽湖是中國第一大淡水湖，位于江西省北部、長江南岸部，是一個季節(jié)性變化巨大的吞吐型湖泊。每年春夏之交，湖水猛漲，水面迅速擴大，煙波浩渺；但到了秋末、初春枯水期間，洲灘野草茂盛，形成了廣闊的草原。

廬山溫泉讓您在碧水溫泉里滌盡塵心，靈芝泉、當歸泉、陳皮、五加皮泉等、八寶湯（枸杞子湯、糯米湯等）、水溫不同，水質相異，您可隨性地選擇風貌各異的溫泉。

三峽澗國家重點保護景區(qū)、廬山五大叢林之一，中國第一部吻戲《廬山戀》中某取景點的實景。景區(qū)內有：唐代著名茶圣陸羽品定的“天下第六泉”；蔣介石、宋美齡手植的夫妻樹，馮玉祥的《墨字篇》石刻和廬山五大叢林之一的棲賢寺；明朝第一畫家唐伯虎曾在這里畫出了著名“三峽裥橋圖”；國民黨首腦蔣介石夫婦贊嘆觀音橋風水，并在此建立了蔣介石行宮；1961年周恩來總理來到觀音橋與放牛娃小周桂花，留下了一段感人的故事。

水上玻璃棧道云景灣玻璃棧道以景觀橋體為主景，體現(xiàn)江南水鄉(xiāng)特色；古典建筑與現(xiàn)代構筑物相結合；人文景觀與自然景觀相結合。

12月驚爆價：12.12元

出團時間：

12月19.21.23.26.28.30日

費用包含：

交通：武漢出發(fā)往返全程用車（空調旅游車）

住宿：1晚當?shù)厮男蔷频觌p標間（為創(chuàng)建衛(wèi)生城市，當?shù)鼐频瓴缓淮涡韵词闷罚?/p>

導游：全程導游服務

門票：含全程景點大門票

保險：旅行社責任險，強烈建議購買旅游意外險

此行程僅針對出生日期為1948-19 86年之間的人，其他人群補150元/人。

更多優(yōu)惠資訊關注以下二維碼：