丁嵬

老年男性因?yàn)橛星傲邢僭錾?、肥大等問題，一直受尿頻、尿急的侵?jǐn)_，更是影響睡眠質(zhì)量。很多老年男性因此焦慮不已，甚至因此患上神經(jīng)衰弱。那么，為緩解由尿頻引起的焦慮問題，有哪些行之有效的方法？

尿頻事不大，但是煩人

尿頻、尿急、尿不盡等由前列腺問題導(dǎo)致的一系列癥狀對于老年男性來說并不陌生，因?yàn)檫@些癥狀隨著年齡增長而逐漸加重，并非突然而至，所以大多數(shù)老人對此接受良好，并不會(huì)感到很大的心理負(fù)擔(dān)，所以在臨床中真正因?yàn)榧膊”旧碓斐傻慕箲]比較少見。但是仍然會(huì)有一部分老年男性會(huì)因此來看心理科，而原因往往與睡眠相關(guān)。

老年男性絕大多數(shù)都存在尿頻、尿急或是尿不出等困擾，所以起夜比較頻繁，可能剛睡下半個(gè)小時(shí)，就要起床上廁所，一晚上起兩三次算是常態(tài)，多的甚至起夜六七次。而一旦起夜后，“瞌睡蟲”就飛走了，很大程度上影響睡眠時(shí)間和質(zhì)量。失眠嚴(yán)重影響著老年男性的心理健康，老人常會(huì)感到焦慮、煩躁，有的甚至出現(xiàn)神經(jīng)衰弱癥狀，如頭痛、易怒、急躁、乏力、記憶力減退等。

暗示、聊天、藥物，多管齊下

其實(shí)這一系列由尿頻引起的并發(fā)癥狀，只要解決尿頻就自然可以消失，但是由于治療尿頻需要一個(gè)漫長的過程，且這類問題非常容易反復(fù)，難以根治。那么在此基礎(chǔ)上，有哪些比較好的治標(biāo)之法？

治療這類問題，心理科首先會(huì)采用暗示療法，因?yàn)獒槍Υ瞬〔]有針對性的藥物，所以一般醫(yī)生只能開出治療焦慮或是營養(yǎng)神經(jīng)的藥物，有的甚至只是開些維生素片，但是告訴患者時(shí)要暗示藥物可以有效緩解他的困擾，從而起到心理暗示的效果。這樣，患者在出現(xiàn)失眠后，對于焦慮情緒的控制能力會(huì)增強(qiáng)，出現(xiàn)頭痛、乏力等身體癥狀的幾率也會(huì)降低。另外，適當(dāng)加以語言溝通，即心理咨詢，可以有效地消除患者的思想負(fù)擔(dān)，如有些患者由于尿頻失眠，會(huì)潛意識(shí)地躺在床上等待尿意，反復(fù)往返廁所與床之間，通過與心理醫(yī)生的溝通可以避免這類心理因素的“尿頻”失眠。當(dāng)然，在接受心理治療的同時(shí)，也要積極治療原發(fā)病，做到身心調(diào)治，最終才能真正得到健康睡眠。

睡前運(yùn)動(dòng)，疲勞入睡

除了醫(yī)生的治療外，患者在家中自己也可做一些調(diào)整工作。如在飲食方面，可以吃一些番茄、豆類等對于前列腺有保健作用的食物。在睡前做些轉(zhuǎn)移注意力的事情，如聽音樂、戲劇等，盡量不要把注意力集中在要上廁所這件事上。

除此以外，可以在睡前做些運(yùn)動(dòng)，使身體處于一種疲勞狀態(tài)，這樣更有利于睡眠。但注意運(yùn)動(dòng)不要過于劇烈，最好可以在睡前一兩個(gè)小時(shí)，使得身體微微出汗即可。