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        功夫巨星李連杰的養(yǎng)生秘訣

        2017-03-30 09:40:18李純
        養(yǎng)生保健指南 2017年3期
        關(guān)鍵詞:李連杰訓(xùn)練項目杠鈴

        李純

        銀幕上的李連杰就像一架性能卓越的打斗機器。無論他扮演的少林英雄、武林宗師,還是保鏢,個個身手不凡,動作令人目眩。而銀幕下的這位“功夫皇帝”則說,“我花了超過20年的時間,才體會最厲害的武器是微笑,最強大的力量是愛,最好的健身方式是扎馬步?!?/p>

        會微笑

        中國傳統(tǒng)武術(shù)非常重視“氣”、“意念”、“內(nèi)外兼修”。李連杰解釋說,這些概念其實并沒有那么神秘。最重要的一點,就是要通過健身使性情更加平和,心胸更加寬廣?!敖∩怼迸c“健心”結(jié)合在一起,這才是真正健康的生活方式。

        扎馬步

        李連杰能保持良好的運動能力,可不是靠吃老本。他有一套簡單而有效的健身計劃。他的訓(xùn)練項目不拘形式,但絕對實用。首先是跑步。他認為跑步是最簡單而且效果最好的健身方式,“一個不練習(xí)跑步的人根本不能叫做健身者”。他的工作繁忙,因此跑步的時間、距離、場所都不固定。但是只要有可能,他每天都要跑至少5公里。

        作為一名功夫影星,武術(shù)的相關(guān)訓(xùn)練自然是必不可少的。扎馬步是基本功,訓(xùn)練馬步猶如一棵參天大樹,給人依靠,巋然不動,這蘊含著中國人的“天人合一”的思想以及“戀土歸根”情結(jié)。李連杰經(jīng)常會感嘆“馬步樁的感覺真是太好了?!彼贻p的時候能在大腿上壓4個15公斤的杠鈴片練習(xí)蹲馬步。如果不負重,能連續(xù)蹲數(shù)小時。他非常推崇這項練習(xí),只要有可能,他每天都要抽出一段時間,擺出標準的馬步姿勢,大腿上放一塊平板,上面摞上杠鈴片。他說:“扎馬步能讓我的心情完全平靜下來,甚至感覺到全身的血液循環(huán)?!睂τ谄胀ㄈ顺>氃R步不僅可磨練意志、平復(fù)心理,同時對關(guān)節(jié)炎、腰酸背痛等都有一定的幫助。

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