馬曉麗

（貴州理工學(xué)院，貴州 貴陽 550003）

認(rèn)知心理學(xué)視角下的大學(xué)生不良心理狀態(tài)探究

馬曉麗

（貴州理工學(xué)院，貴州 貴陽 550003）

大學(xué)生身上肩負(fù)著祖國的發(fā)展的重任，因此，大學(xué)生的心理狀態(tài)應(yīng)該是全社會共同關(guān)注的重要問題.基于認(rèn)知心理學(xué)視角，對大學(xué)生的心理狀態(tài)進(jìn)行研究，開辟了一條大學(xué)生心理健康研究的新思路.本文以認(rèn)知心理學(xué)理論為指導(dǎo)，在分析當(dāng)前大學(xué)生不良心理狀態(tài)的基礎(chǔ)上，提出了改善大學(xué)生心理狀態(tài)的新思路新策略，為大學(xué)生心理健康教育提供一定參考.

大學(xué)生；認(rèn)知心理學(xué)；心理狀態(tài)

1 認(rèn)知心理學(xué)概念的起源及其發(fā)展

1.1 認(rèn)知心理學(xué)的內(nèi)涵

認(rèn)知心理學(xué)最早興起于上世紀(jì)五十年代，是一種研究人類行為基礎(chǔ)的心理學(xué)概念，重點關(guān)注研究對象的內(nèi)部心理變化過程.認(rèn)知心理學(xué)涉及到了一定的西方傳統(tǒng)哲學(xué)理論，強調(diào)對于行為基礎(chǔ)理論知識的運用，旨在研究記憶、注意、感知、知識表征、推理、創(chuàng)造力，及問題解決的運作.

1.2 認(rèn)知心理學(xué)的發(fā)展歷程

作為上世紀(jì)五十年代發(fā)展起來的較為新穎的心理學(xué)分支，認(rèn)知心理學(xué)在出現(xiàn)的二十年之后達(dá)到了發(fā)展的高峰期.在那一年，認(rèn)知心理學(xué)派人才輩出，理論體系也不斷豐富完善.其中較為著名的學(xué)說有“通用問題解決者”模型，由認(rèn)知心理學(xué)家紐厄爾和西蒙共同提出；還有心理學(xué)家Chomsky提出的語言理論等.其中，真正可以作為心理學(xué)去向的重要指導(dǎo)性理論的是1958年由心理學(xué)家唐納德?布羅德出版的《知覺與傳播》一書.

2 大學(xué)生心理健康狀態(tài)的發(fā)展現(xiàn)狀

大學(xué)生的心理健康狀態(tài)有重度和輕度心理障礙之分.福建省曾經(jīng)進(jìn)行過大學(xué)新生心理普查.普查結(jié)果表明，在接受調(diào)查的學(xué)生當(dāng)中，有30%的學(xué)生表示自己存在輕度心理障礙；2%的學(xué)生存在嚴(yán)重的心理障礙.通過查閱鄭州大學(xué)心理咨詢中心近8年來的大學(xué)生心理健康測量數(shù)據(jù)不難發(fā)現(xiàn)，其中有超過四分之一的大學(xué)生都存在嚴(yán)重的心理障礙.除此之外，國家教育委員會也進(jìn)行過相關(guān)心理狀態(tài)調(diào)查，結(jié)果顯示，超過20%的受調(diào)查學(xué)生都或多或少地存在一定的心理健康問題.教育部門表示，高校學(xué)生心理健康問題已經(jīng)逐漸成為造成一系列諸如抑郁、退學(xué)、輕生等高校悲劇事件的主要因素.在一項權(quán)威調(diào)查中，有超過三分之一的退學(xué)大學(xué)生是因為心理健康狀態(tài)異常而選擇退學(xué).并且這一數(shù)字還在不斷增長，高校學(xué)生心理健康狀態(tài)形勢愈加嚴(yán)峻，并且正在呈現(xiàn)出越來越復(fù)雜的特征.

首先，在大學(xué)環(huán)境方面，部分大學(xué)生由于對大學(xué)環(huán)境并不適應(yīng)，從而也就出現(xiàn)了一定的不良心理.進(jìn)入大學(xué)后，學(xué)生發(fā)現(xiàn)成績優(yōu)異的同學(xué)有很多，他們在高中時代作為佼佼者的優(yōu)越感消失了，巨大的心理落差使一部分學(xué)生無法適應(yīng).在思想上，大學(xué)生往往對理想與現(xiàn)實的差距認(rèn)識不清.進(jìn)入大學(xué)后，他們感到學(xué)習(xí)考試的壓力還是那么大，競爭更加激烈，還要面對就業(yè)的壓力.這種現(xiàn)實與美好理想之間的差距，使很多大學(xué)生無法及時調(diào)整自己的心態(tài).

其次，他們還存在著無法承擔(dān)的求職和就業(yè)壓力.就業(yè)的雙向選擇，使大學(xué)生面臨著巨大的就業(yè)壓力，這在高年級學(xué)生中表現(xiàn)尤為顯著，許多大學(xué)生在大四畢業(yè)前或畢業(yè)后都沒有找到合適工作，心理問題也就隨之凸現(xiàn)出來.但相對于城鎮(zhèn)學(xué)生，農(nóng)村學(xué)生因家庭經(jīng)濟狀況等影響對能否就業(yè)就更為敏感，出現(xiàn)的心理問題也比城鎮(zhèn)學(xué)生相對更多一些.

3 基于認(rèn)知心理學(xué)的當(dāng)前大學(xué)生不良心理狀態(tài)

3.1 焦慮心理

焦慮心理主要指的是高校學(xué)生的一種多愁善感、焦躁不安的心理，不僅顯示出他們面對問題時的不自信和毫無主見，還顯示出他們對于所處環(huán)境的不安和無所適從.心理學(xué)認(rèn)為，適當(dāng)?shù)谋３纸箲]心理，不僅能夠從一定程度上給自身施加壓力，有激勵促進(jìn)自我不斷提升的作用，同時還能夠避免人們因為過于安逸而出現(xiàn)被動受困的局面.然而這僅僅是建立在適度焦慮的情況下，一旦焦慮情緒過于沉重，勢必會對自身產(chǎn)生不良影響.

當(dāng)前高校大學(xué)生焦慮的不良心理主要有以下表現(xiàn)：首先是個別學(xué)生不滿意當(dāng)前所選的專業(yè)，或者是由于成績不理想、學(xué)業(yè)過重而出現(xiàn)的焦慮心理；其次，有的學(xué)生擔(dān)心家庭條件無法繼續(xù)負(fù)擔(dān)高額學(xué)費，擔(dān)心自己無法實現(xiàn)家庭期望而產(chǎn)生的焦慮心理；部分學(xué)生面臨畢業(yè)和擇業(yè)的雙重壓力，對未來的人生道路感到迷茫困惑，從而產(chǎn)生焦慮心理；有的學(xué)生困惑于學(xué)校的個別事務(wù)，諸如先進(jìn)評選、在校入黨等，出于對自身的不自信而產(chǎn)生的焦慮心理；還有的學(xué)生抱有自怨自艾心理，導(dǎo)致無法專心學(xué)習(xí)，整日無所事事還感覺前途毫無方向等等.這些學(xué)生并未意識到自己已經(jīng)產(chǎn)生了焦慮心理，或者有的已經(jīng)意識到了，但是不想或者沒有意識到向他人求助，長此以往必然會造成不良后果.

3.2 從眾心理

從眾心理主要指的是一種跟隨大眾、盲目從眾的不良心理狀態(tài).擁有從中心理的人，通常會一味掩飾自己的才能活著思想，轉(zhuǎn)而盲目附和大眾的潮流和思想.這種心理必然會對個人展示的欲望造成限制.從眾心理狀態(tài)主要有以下的表現(xiàn)：人云亦云、盲目從眾，缺乏自己的主見；個別學(xué)生看到有部分同學(xué)逃課或睡懶覺，也會選擇同樣的方式逃避學(xué)習(xí)；部分學(xué)生看到課堂上幾乎無人主動提問或回答問題，自己也就選擇閉口不言；個別學(xué)生能夠忍受別人的指手畫腳.這種不良心理狀態(tài)，不僅會極大削弱自身對于學(xué)習(xí)的主動性和積極性，還會阻礙個人才能和創(chuàng)新欲望的發(fā)展.

3.3 逆反心理

逆反心理可以說是學(xué)生群體的普遍心理.主要反映出了學(xué)生本人的反抗和叛逆意識.擁有這種心理狀態(tài)的學(xué)生，常常會對別人或周圍環(huán)境提出質(zhì)疑或否定，以此顯示出自我的不從眾的狀態(tài).逆反心理狀態(tài)有利有弊，一方面可以鼓勵學(xué)生不隨大流，用于開拓創(chuàng)新，另一方面，過度的逆反心理可能會導(dǎo)致對于他人或環(huán)境過度否定而產(chǎn)生不良后果.當(dāng)前高校的學(xué)生當(dāng)中，擁有逆反心理的學(xué)生可謂人數(shù)眾多.有的學(xué)生逆反心理十分明顯.通常他們會認(rèn)為自己已經(jīng)有能力決定自己的人生，因此不愿意被學(xué)校和家庭束縛，進(jìn)而選擇不遵從學(xué)校的規(guī)定.有的學(xué)生明知學(xué)校禁止學(xué)生在校外租住房屋，仍然選擇在校外租房居??；有的在上課時間逃課出去上網(wǎng)；有的學(xué)生自視甚高，目空一切，對學(xué)校的規(guī)定持完全否定的態(tài)度，稍微對學(xué)校規(guī)定有所不滿便起哄鬧事；有的學(xué)生甚至煽動其他學(xué)生破壞學(xué)校財物，嚴(yán)重擾亂學(xué)校正常教學(xué)秩序，這些都是逆反心理的表現(xiàn).

4 基于認(rèn)知心理學(xué)視角的大學(xué)生心理狀態(tài)提升策略

4.1 克服焦慮心理

首先，在認(rèn)知心理學(xué)視角下，大學(xué)生要想克服焦慮心理首先需要能夠適當(dāng)?shù)陌l(fā)泄自己的不良情緒.因為如果人體的負(fù)面情緒得不到發(fā)作，這種壓抑的情緒會一直困擾著他們導(dǎo)致人體長期處于不良的心理狀態(tài)中.大學(xué)生在出現(xiàn)抑郁、焦慮等不良心理狀態(tài)的時候，如果一味的壓抑隱藏，就會影響到大學(xué)生的心理健康以及身體健康.所以讓大學(xué)生適當(dāng)?shù)膶⒉涣记榫w宣泄出來，能夠有效的改善和緩解其負(fù)面情緒.具體來說適用于大學(xué)生發(fā)泄不良情緒的方式分為兩種，分別是直接方式和間接方式，直接方式就是對引起其不良情緒的刺激物進(jìn)行發(fā)泄，而如果直接發(fā)泄會造成自身或者他人不利的時候，可以選擇間接發(fā)泄的方式，間接發(fā)泄常見的方式有在畢竟的地方大生喊叫、找朋友進(jìn)行哭訴等等，在經(jīng)歷過一段時間的發(fā)泄時候，大學(xué)生的心情也會隨之平靜下來，緩解了原有的負(fù)面情緒.需要注意的是，大學(xué)生在進(jìn)行不良情緒發(fā)泄的時候，對于情緒發(fā)泄的方式和時間進(jìn)行充分的考量之后進(jìn)行.

其次，大學(xué)生還應(yīng)該在認(rèn)知心理學(xué)視角下進(jìn)行自我安慰.因為在一般情況下，大學(xué)生產(chǎn)生不良心理狀態(tài)的主要原因在于其追求的某種事物沒有得到，或者心中出現(xiàn)失望等等.此時大學(xué)生需要尋找一個減少失望的借口，緩解其不良的心理狀態(tài).大學(xué)生在遇到挫折出現(xiàn)不良心理狀態(tài)的時候，應(yīng)該多進(jìn)行自我安慰，了解到?jīng)]有人是一帆風(fēng)水的，不可能處處順心，面對困難應(yīng)該面對現(xiàn)實，想辦法接受.除此之外還應(yīng)該多用“塞翁失馬，焉知非福”等詞來安慰自己，在出現(xiàn)焦慮以及失望等不良心理的時候，多用積極的語錄激勵自己，總結(jié)經(jīng)驗，吸取教訓(xùn)，獲得心理的平靜.

4.2 培養(yǎng)獨立心理

心理上的獨立，是一個人真正成熟自主的標(biāo)志，每個心理健康的人都有獨立和自主的需要，它要求大學(xué)生不依賴于別人來求得安全感和滿足，需要有獨處的時間去思考問題，解決問題.因此，引導(dǎo)大學(xué)生走向獨立的自我，從心理上真正成長起來，對大學(xué)生的完善與成熟，以便更好地適應(yīng)社會這所大學(xué)，是極為重要的.

首先，應(yīng)引導(dǎo)他們對自己的經(jīng)驗持一種開放的態(tài)度，也就是說，要正確地評價自己，坦誠地對待自己，這是大學(xué)生健康發(fā)展的前提；其次，引導(dǎo)他們在接受經(jīng)驗之后，要對自己的認(rèn)識和期望做出相應(yīng)的調(diào)整，使之保持與現(xiàn)實的和諧；再次，應(yīng)引導(dǎo)他們客觀地發(fā)現(xiàn)自己的不足，而不是在幻想中保持自信.

4.3 舒緩逆反心理

首先，大學(xué)生需要在認(rèn)知心理學(xué)視角下進(jìn)一步克服自己的逆反心理，從而能夠切實培養(yǎng)和發(fā)揮自我控制能力.這就需要大學(xué)生在認(rèn)知心理學(xué)視角下，應(yīng)該從自我心理狀態(tài)認(rèn)知的角度入手，提高大學(xué)生自我控制能力.在沒有任何外界監(jiān)督的狀態(tài)下，盡量對個人的行為和情緒進(jìn)行控制，自覺抵制誘惑和沖動，通過不斷地努力提高自我控制能力.往往心理狀態(tài)較差的大學(xué)生容易出現(xiàn)罵人、哭泣甚至更加極端的消極行為，此時應(yīng)該對個人的心理狀態(tài)進(jìn)行有意識的控制，盡量保持冷靜，認(rèn)識到如果自己采取過于激烈的措施引發(fā)的不良后果，分析自己行為的利弊之后選擇出最佳的處理方式，在提高自我控制能力的同時，提升了個人的心理承受能力.

其次，在認(rèn)知心理學(xué)視角下，需要進(jìn)一步加強對大學(xué)生在心理咨詢方面的深化治療和教育.所以，這就需要對當(dāng)前階段的大學(xué)生開展心理咨詢治療，通過這種方式培養(yǎng)學(xué)生的積極心理品質(zhì).因此，高校內(nèi)設(shè)置的心理健康咨詢和治療部門應(yīng)當(dāng)轉(zhuǎn)變過去的思想觀念，將學(xué)生心理健康的預(yù)防和持續(xù)性作為首要任務(wù).

5 結(jié)語

大學(xué)生健康的心理狀態(tài)不僅關(guān)乎到個人的發(fā)展和提高，對祖國未來的建設(shè)也至關(guān)重要.因此必須將大學(xué)生心理健康看作是高校教育工作的首要任務(wù).教育工作者以及家庭和社會等各個方面都需要給予認(rèn)知心理學(xué)視角，建立健全專業(yè)、規(guī)范且科學(xué)的高校大學(xué)生心理健康教育機制.為提升大學(xué)生的心理健康水平提供保障.

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