唐 宇

（淮北師范大學(xué) 體育學(xué)院，安徽 淮北 235000）

●體育

乒乓球運(yùn)動在全民健身中的作用及發(fā)展策略

唐 宇

（淮北師范大學(xué) 體育學(xué)院，安徽 淮北 235000）

全民健身計(jì)劃得到了人們廣泛地關(guān)注和喜愛，在“陽光體育”乒乓球加入到了全民健身的鍛煉熱潮中.乒乓球，作為我國的國球，條件限制和約束較少，便于人們的開展和舉行，具有明顯的娛樂性與健身性，在比賽中也包括競技性的特點(diǎn)，普及性與趣味性較高，對全民健身具有積極的作用.因此，要把握好乒乓球運(yùn)動在國民健身中的特點(diǎn)，引導(dǎo)人們廣泛參與到乒乓球運(yùn)動中實(shí)現(xiàn)乒乓球運(yùn)動的健身價(jià)值和健心價(jià)值，從而促進(jìn)人們養(yǎng)成健康向上的生活運(yùn)動習(xí)慣，為人們終身體育鍛煉提供途徑，切實(shí)從全民素質(zhì)提高出發(fā)深入推進(jìn)全民運(yùn)動的開展.

乒乓球運(yùn)動；全民健身；強(qiáng)身健體；陶冶情操；發(fā)展策略

經(jīng)濟(jì)快速發(fā)展下大大提高了人們的生活水平與健身意識，全民健身應(yīng)運(yùn)而生.乒乓球運(yùn)動，運(yùn)動方式不受各種條件的限制，十分簡便，設(shè)施簡單，深受人們的關(guān)注歡迎，球小、速度快、形式變化多樣激發(fā)了人們的廣泛興趣，作為國球的乒乓球受到了不同年齡、性別與身體條件人們的喜愛.乒乓球長期稱霸世界乒壇，這與人們?nèi)窠∩淼囊庾R也有關(guān)系，具有明顯的健身價(jià)值，在全民健身運(yùn)動中具有明顯的示范引領(lǐng)作用.乒乓球強(qiáng)國、強(qiáng)民、強(qiáng)體，也是站在國家戰(zhàn)略的高度來興起和開展的一項(xiàng)全民健身運(yùn)動項(xiàng)目，在普及性、群眾性方面具有明顯的優(yōu)勢，也具有社會性、科學(xué)性與終身性等特點(diǎn)，趣味性和娛樂性較高，可以更好地為全民健身運(yùn)動而服務(wù)、貢獻(xiàn)力量.因此，本文將從乒乓球的特點(diǎn)出發(fā)深入研究和分析乒乓球運(yùn)動在全民健身中的作用及發(fā)展策略.

1 乒乓球運(yùn)動的特點(diǎn)

乒乓球運(yùn)動主要是通過隔網(wǎng)來進(jìn)行對抗，具有一定的娛樂性、趣味性和競技性，是集智能、技能和體能訓(xùn)練于一體的國民健身運(yùn)動項(xiàng)目.

1.1 變化多、速度快.乒乓球?qū)W習(xí)起來非常快，在短時(shí)間內(nèi)初學(xué)者就可以掌握到乒乓球運(yùn)動的基礎(chǔ)技巧，可以根據(jù)練習(xí)者的需要變換打球形式、轉(zhuǎn)換打球速度，高手也可以控制乒乓球的方向.但是瞬息萬變的來球，對學(xué)習(xí)者的反應(yīng)能力和應(yīng)變能力具有較高的要求.

1.2 形式多樣、豐富.乒乓球項(xiàng)目的形式多樣，主要包括單打、雙打和團(tuán)體項(xiàng)目，練習(xí)者可以根據(jù)實(shí)際情況自由選擇，不受限制和約束.其中乒乓球雙打項(xiàng)目、團(tuán)體項(xiàng)目，十分注重練習(xí)者之間的配合，不僅需要練習(xí)者個(gè)體具有獨(dú)立思考和單獨(dú)作戰(zhàn)的能力，也需要培養(yǎng)他們的協(xié)作共贏、集體精神.

1.3 便于開展.乒乓球運(yùn)動項(xiàng)目對運(yùn)動器材設(shè)備與場地的要求十分簡單，主要是一副球拍和一個(gè)數(shù)，運(yùn)動場地?zé)o論是室內(nèi)還是室外都可以，其運(yùn)動量的大小與運(yùn)動速度根據(jù)每個(gè)人的實(shí)際情況自我控制和選擇，完全不受年齡、性別和身體條件等因素的限制，便于在全面健身運(yùn)動中的推廣、開展和普及.

2 乒乓球運(yùn)動在全民健身中的作用

2.1 健心功能.根據(jù)以上對乒乓球的分析，我們知道乒乓球球體小、速度自我轉(zhuǎn)換、重量輕、變化多、形式多樣，擊球的時(shí)間相對來說非常短，擊球頻率較高，對練習(xí)者具有較強(qiáng)的健心功能.其一，可以培養(yǎng)人們的應(yīng)變能力，因?yàn)樵诖蚯虻倪^程中，練習(xí)者需要準(zhǔn)確判斷和分析對方來球的方向、旋轉(zhuǎn)、速度、力量以及落點(diǎn)等信息，需要迅速做出判斷和反應(yīng)、移動步法、調(diào)整手中拍子的擊球位置、從拍面角度出發(fā)進(jìn)行準(zhǔn)確的回?fù)簦@個(gè)回?fù)魟幼鞯耐瓿尚枰毩?xí)者高度集中大腦和精神，在一定程度上不僅可以訓(xùn)練和提高人們神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，也可以激發(fā)大腦皮層的興奮，引導(dǎo)人們自我控制來轉(zhuǎn)換擊球速度和方向.尤其是在乒乓球運(yùn)動過程中練習(xí)者必須雙眼緊盯球，在穿梭來往中把握好球的落點(diǎn)，在忽近忽遠(yuǎn)中準(zhǔn)確判斷來球的速度，眼球需要不斷運(yùn)動，有效地加快了練習(xí)者的血液循環(huán)，進(jìn)一步發(fā)展和刺激了訓(xùn)練者的神經(jīng)機(jī)制，從而消除或減輕練習(xí)者視覺上的疲勞，對提高練習(xí)者應(yīng)變能力、近視預(yù)防具有積極的作用.其二，有利于培養(yǎng)練習(xí)者積極進(jìn)取、團(tuán)結(jié)協(xié)作的優(yōu)秀品質(zhì)，在機(jī)智果斷中強(qiáng)化自我約束，在控制與被控制中的角色中迅速轉(zhuǎn)換，從適應(yīng)與被適應(yīng)中提升自我的能力，為提高練習(xí)者的實(shí)習(xí)能力具有積極的影響.再者，乒乓球攻防需要練習(xí)者快速轉(zhuǎn)換，練習(xí)者的情緒極容易受到運(yùn)動狀態(tài)的影響，運(yùn)動過程中變化莫測，勝負(fù)不定，競爭十分激烈，這樣的方式對練習(xí)者種種情緒的考驗(yàn)很大，也需要練習(xí)者揣摩和把握好對方的戰(zhàn)略，根據(jù)對方戰(zhàn)略意圖強(qiáng)化自身的思維方式的鍛煉，并通過雙打和團(tuán)體項(xiàng)目來強(qiáng)化練習(xí)者之間的合作與配合，從而培養(yǎng)他們的團(tuán)結(jié)協(xié)作意識和合作精神.其三，有利于練習(xí)者的情感宣泄，通過運(yùn)動和自我需求及時(shí)調(diào)整運(yùn)動速度，對練習(xí)者生活節(jié)奏具有一定的調(diào)節(jié)作用，有利于練習(xí)者的心理健康和發(fā)展.尤其是在不斷進(jìn)步發(fā)展的社會下，各種社會文化滲透或多或少都對人們心理具有沖擊，甚至可能會增大人們的思想壓力、形成思想障礙，通過乒乓球運(yùn)動可以有效地釋放人們的工作壓力和學(xué)習(xí)壓力，將不滿的心理情緒都轉(zhuǎn)化到運(yùn)動中，通過汗水蒸發(fā)出來，并通過趣味性的乒乓球活動來實(shí)現(xiàn)健身性、娛樂性，有效地解決人們思想情感上的障礙.

2.2 健身價(jià)值.人們經(jīng)常參加乒乓球運(yùn)動，通過一定強(qiáng)度的訓(xùn)練和運(yùn)動對人們心肺功能具有積極的改善作用，也可以有效地提高人們心血管系統(tǒng)的功能，進(jìn)而增加人們呼吸系統(tǒng)的機(jī)能與人體整體機(jī)能的水平.因?yàn)樵诎l(fā)力擊球的過程中練習(xí)者需要快速反應(yīng)和移動，全身肌肉得到了活動，有效地使關(guān)節(jié)組織鍛煉，通過一系列動作來提升了擊球的速度，也帶動了人體上下肢的活動，進(jìn)一步提升人們身體的協(xié)調(diào)性，靈活反應(yīng)、各個(gè)肢體協(xié)調(diào)配合完成動作，在長期堅(jiān)持下，通過乒乓球運(yùn)動的鍛煉就可以提升人們關(guān)節(jié)的靈活性，穩(wěn)固好各個(gè)關(guān)節(jié)，保持和增強(qiáng)人們關(guān)節(jié)的柔韌性和肌肉的力量，不僅可以有效地預(yù)防骨質(zhì)疏松的疾病，增強(qiáng)人體對疾病的預(yù)防和抵抗能力，也可以促進(jìn)人們身體肌肉結(jié)實(shí)，達(dá)到健美的功效.其次，有利于強(qiáng)化中樞神經(jīng)系統(tǒng)的鍛煉，對其它系統(tǒng)與器官及時(shí)做出反應(yīng)，提高人體各部位的調(diào)節(jié)能力與反應(yīng)速度.因?yàn)樵诖蚱古仪驎r(shí)球在空中飛行的速度非?？欤蠹s0.15秒就可以到達(dá)對方的臺面落點(diǎn)位置，這樣短暫的時(shí)間需要練習(xí)者具備較強(qiáng)的觀察能力和反應(yīng)能力，根據(jù)對方來球方向、旋轉(zhuǎn)力度、落點(diǎn)位置等采取對策來及時(shí)移動步法，調(diào)整位置與角度進(jìn)行還擊.再者，在球臺邊運(yùn)動的過程中攻防轉(zhuǎn)換迅速，乒乓球的技術(shù)打法很多，練習(xí)者的頭腦要深入分析和判斷來自眼睛、耳朵的對方運(yùn)動的信息，從而在緊張的狀態(tài)下快速思考、分析，協(xié)調(diào)全身力量快速反應(yīng)以最佳的擊球點(diǎn)來準(zhǔn)確合理進(jìn)行回?fù)簦@不僅充分發(fā)揮了技戰(zhàn)術(shù)的作用，也帶動了練習(xí)者大腦血壓的循環(huán)，強(qiáng)化神經(jīng)系統(tǒng)的反應(yīng)，提升練習(xí)者的反應(yīng)能力和協(xié)調(diào)能力，進(jìn)一步開發(fā)和挖掘練習(xí)者的智力，培養(yǎng)練習(xí)者獨(dú)立分析和解決問題的思維.

3 乒乓球運(yùn)動在全民健身中的發(fā)展策略

3.1 競技性、娛樂性、趣味性與健身性并重.要把握好全面健身運(yùn)動的背景和，特點(diǎn)，根據(jù)人們的生活水平與健身的要求出發(fā)，結(jié)合人們的健康狀況、年齡特點(diǎn)、性別因素等強(qiáng)化乒乓球運(yùn)動的推廣和普及，充分挖掘和發(fā)揮乒乓球運(yùn)動的競技性、娛樂性、趣味性與健身性作用，在增強(qiáng)人們關(guān)注程度的同時(shí)，引導(dǎo)大眾積極參與，從乒乓球運(yùn)動的健心價(jià)值和健身機(jī)理出發(fā)力爭在最短的時(shí)間內(nèi)完善其健身理論，從而借用科學(xué)的方法來把握好乒乓球運(yùn)動在全民健身中的作用，從人體生理與心理出發(fā)進(jìn)一步培養(yǎng)和提升人們的社會適應(yīng)能力、獨(dú)立思考能力、道德意識、團(tuán)結(jié)協(xié)作意識、健康品質(zhì)等，從而通過完善的健身體系來激發(fā)大眾參與乒乓球健身的興趣和熱情，提升乒乓球運(yùn)動在全民健身中的針對性和目的性.

3.2 弘揚(yáng)乒乓球運(yùn)動文化、營造全民健身氛圍.乒乓球作為我國的國球，在世界乒乓壇上威名顯赫，雖然實(shí)際上是以一種舶來品存在的，但是它的運(yùn)動形式非常科學(xué)合理，與人們生理與心理的特點(diǎn)非常符合.因此，乒乓球運(yùn)動在全民健身中的發(fā)展需要在長期中不斷摸索和實(shí)踐，繼承和弘揚(yáng)中國傳統(tǒng)的優(yōu)秀體育文化內(nèi)容，從而把握好我國乒乓球運(yùn)動的文化與精髓，形成具有中國特色的、專門的乒乓文化，在“穩(wěn)、準(zhǔn)、狠、快、轉(zhuǎn)、變”等的指導(dǎo)下確保人們可以掌握到技術(shù)要領(lǐng)，培養(yǎng)人們頑強(qiáng)拼搏、奮斗向上、團(tuán)結(jié)協(xié)作的精神，從而以乒乓球運(yùn)動項(xiàng)目為基礎(chǔ)來振興、繼承、弘揚(yáng)和形成我國中華民族優(yōu)秀的乒乓文化.再者.乒乓球運(yùn)動在每次國際比賽上的表現(xiàn)，都充分體現(xiàn)了我國的民族精神，對中國人奮發(fā)向上、頑強(qiáng)拼搏、不斷進(jìn)取具有重要的激勵作用.

3.3 發(fā)揮學(xué)校陣地優(yōu)勢、全面推廣和普及乒乓球運(yùn)動.學(xué)校具有較強(qiáng)的人才優(yōu)勢，關(guān)乎著千千萬萬個(gè)家庭與我國國球的發(fā)展，因此，應(yīng)充分挖掘和發(fā)揮學(xué)校的陣地優(yōu)勢和人才優(yōu)勢，有目的、有計(jì)劃地向?qū)W生傳輸乒乓球運(yùn)動在全民健身中的作用，有組織開展乒乓球運(yùn)動，傳授乒乓球體育知識，通過學(xué)校傳播、學(xué)生帶領(lǐng)吸引和動員教師、父母與親人參與到乒乓球的運(yùn)動中來，從而使得學(xué)校成為了乒乓球在全民健身中發(fā)展的重要途徑，也是培養(yǎng)和提高人們身體素質(zhì)、心理健康的一個(gè)重要場所.再者，學(xué)生喜愛體育運(yùn)動，在較強(qiáng)的工作壓力下需要一定的運(yùn)動來增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)與心理素質(zhì)，通過學(xué)校廣泛開展乒乓球運(yùn)動，并積極組織和普及乒乓球運(yùn)動知識，形成健全的乒乓球教育和宣傳機(jī)制，積極鼓勵和支持學(xué)生參加乒乓球運(yùn)動與比賽，可以實(shí)現(xiàn)乒乓球活動形式的創(chuàng)新與突破.

4 結(jié)束語

乒乓球運(yùn)動在全民健身中具有很高的健心功能和健身價(jià)值，需要激發(fā)乒乓球運(yùn)動的競技性、娛樂性、趣味性與健身性，弘揚(yáng)乒乓球運(yùn)動文化，營造全民健身的氛圍，并發(fā)揮學(xué)校陣地優(yōu)勢、全面推廣和普及乒乓球運(yùn)動.與此同時(shí)，也需要進(jìn)一步開展聯(lián)賽，強(qiáng)化學(xué)校與學(xué)校之間的、學(xué)校與學(xué)生之間的合作和聯(lián)系，在提高我國學(xué)生的身體素質(zhì)、團(tuán)隊(duì)協(xié)作意識、獨(dú)立思考和作戰(zhàn)能力等優(yōu)秀品質(zhì)的基礎(chǔ)上，可以為社會和國家培養(yǎng)出專業(yè)能力強(qiáng)、運(yùn)動技能高、身體素質(zhì)棒的乒乓球運(yùn)動員，從而更好地滿足乒乓球運(yùn)動對社會與全民健身的需要.

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1673-260X（2017）09-0050-02

2017-03-29

2014年度安徽省教育廳人文社會科學(xué)研究項(xiàng)目：“全民健身”上升為國家戰(zhàn)略背景下我省全民健身運(yùn)動與高校社體專業(yè)改革“雙贏”研究（No．2014SK33)