劉瑩

[摘 要]“一分鐘跳繩”是“學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試”中的必測(cè)項(xiàng)目，對(duì)于一年級(jí)學(xué)生來說，他們對(duì)跳繩一無所知。因此，教師可根據(jù)學(xué)生特點(diǎn)選擇合適的跳繩方法，讓學(xué)生能夠在短時(shí)間內(nèi)學(xué)會(huì)跳繩，并在“學(xué)生體質(zhì)健康測(cè)試”中取得優(yōu)異的成績。

[關(guān)鍵詞]一年級(jí)；跳短繩；快速；習(xí)慣；教學(xué)策略

[中圖分類號(hào)] G623.8 [文獻(xiàn)標(biāo)識(shí)碼] A [文章編號(hào)] 1007-9068（2017）09-0075-01

《國家學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》對(duì)各學(xué)段的學(xué)生有不同的要求，一年級(jí)學(xué)生的測(cè)試項(xiàng)目有身高、體重、50米跑、坐位體前屈和1分鐘跳繩對(duì)于剛?cè)雽W(xué)的一年級(jí)新生來說，受年齡、生理、心理特點(diǎn)和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育等因素的影響，短期內(nèi)快速掌握跳短繩有一定的困難。那么，體育教師該如何讓學(xué)生在短期內(nèi)學(xué)會(huì)跳繩并順利參加測(cè)試呢？通過在教學(xué)中的不斷實(shí)踐、反思、論證，我探尋了有效的教學(xué)策略。

一、選擇合適的跳繩是保障

對(duì)于剛剛開始學(xué)跳繩的學(xué)生，跳繩的粗細(xì)、長短、質(zhì)量直接影響到學(xué)習(xí)動(dòng)作的效果。選擇跳繩的要求：跳繩材質(zhì)要軟，選中粗為宜的專用跳繩，最好帶把，方便學(xué)生握繩。同時(shí)，教師要教會(huì)學(xué)生調(diào)節(jié)繩子的長度，雙腳踩住繩子中間，兩手持繩端在胸部，這樣量出的長度就最適合，初學(xué)者可以稍微加長3～5厘米。

二、規(guī)范動(dòng)作教學(xué)是關(guān)鍵

規(guī)范動(dòng)作主要是針對(duì)零基礎(chǔ)的學(xué)生，這部分學(xué)生占班級(jí)人數(shù)的60%～70%。

1.持繩練習(xí)

教會(huì)學(xué)生持繩的方法，如虎口向前握法、虎口向兩側(cè)握法兩種，大臂自然下垂在身體兩側(cè)，小臂向外張開。學(xué)生根據(jù)個(gè)人習(xí)慣選擇握法，反復(fù)練習(xí)4～5次就能掌握。

2.搖繩動(dòng)作練習(xí)

將繩子對(duì)折，單手持繩向前搖，腳不要跳，體會(huì)小臂帶動(dòng)手腕向前搖，練習(xí)8～10次后交換到另一只手，接著是雙手同時(shí)向前搖繩練習(xí)。在這個(gè)練習(xí)中學(xué)生會(huì)出現(xiàn)手臂扛在肩上，繩子搭在身后的現(xiàn)象。這時(shí)，學(xué)生可以兩手持繩在身體兩側(cè)肘關(guān)節(jié)靠近身體，小臂向外成八字打開，雙手同時(shí)向前搖，主要用小臂和手腕的力量，強(qiáng)調(diào)手搖繩，腳站穩(wěn)，反復(fù)體驗(yàn)小臂和手腕用力。

3.跳繩1～2次練習(xí)

在學(xué)生能夠較熟練地掌握持繩和搖繩動(dòng)作后，讓學(xué)生嘗試跳繩1～2次。這時(shí)學(xué)生會(huì)出現(xiàn)搖繩和起跳的時(shí)機(jī)把握不準(zhǔn)，導(dǎo)致繩子過不去或絆在腳下，由此可見，跳繩不但需要身體各部位動(dòng)作的協(xié)調(diào)配合，還需要良好的節(jié)奏感，在手往前搖的瞬間，腳迅速抬起，繩通過腳下，腳立刻落地。因此，教師要多鼓勵(lì)學(xué)生，堅(jiān)持多練找到方法。

三、分層教學(xué)，共同提高是目的

經(jīng)過3～5節(jié)課集體規(guī)范動(dòng)作的學(xué)習(xí)，協(xié)調(diào)性好的學(xué)生基本就能連續(xù)跳5～8個(gè)，一般的學(xué)生能跳2～3個(gè)，但部分學(xué)生在搖繩和起跳的同時(shí)，動(dòng)作不協(xié)調(diào)，導(dǎo)致跳不過去。

第一，能連續(xù)跳5～8個(gè)的學(xué)生，說明基本掌握了跳繩的方法，對(duì)于這部分學(xué)生可以進(jìn)行單雙腳交換跳、計(jì)數(shù)跳、計(jì)時(shí)跳，強(qiáng)化動(dòng)作，激發(fā)學(xué)生練習(xí)的興趣，體會(huì)跳的方法，鼓勵(lì)學(xué)生堅(jiān)持到底。

第二，能跳2～3個(gè)的學(xué)生，說明手腳并用已經(jīng)有空間感覺了，協(xié)調(diào)性的訓(xùn)練有成果了，接下來教師就要針對(duì)不同問題的學(xué)生給出不同的解決方法。能連續(xù)跳繩1～3個(gè)的，動(dòng)作不夠協(xié)調(diào)，跳得很費(fèi)力氣。此時(shí)，教師教給學(xué)生如何節(jié)省體力，大臂自然下垂，用小臂帶動(dòng)手腕搖繩，跳繩時(shí)要抬頭向前看。先讓學(xué)生徒手模仿連續(xù)跳，接下來讓學(xué)生放慢搖繩的速度，體驗(yàn)不加墊跳的動(dòng)作，反復(fù)練習(xí)，然后慢慢過渡到計(jì)數(shù)跳、計(jì)時(shí)跳、小組比賽跳。

第三，幾節(jié)課學(xué)習(xí)后學(xué)生仍跳不過的，教師要更加有耐心。在教學(xué)中，我發(fā)現(xiàn)向前跨步跳繩是一種有效的方法，就是學(xué)生把繩子搖到身體前面的地上，然后從繩上跨過去，我告訴學(xué)生這也算是一次跳繩。由向前移動(dòng)的跨跳逐漸過渡到原地跨小步跳，再過渡到原地并腳跳。有了一次成功的體驗(yàn)后，學(xué)生信心更足了，由不會(huì)到會(huì)是一個(gè)質(zhì)的飛躍，通過反復(fù)練習(xí)，1個(gè)、2個(gè)、3個(gè)……這一階段教師一定要多表揚(yáng)、鼓勵(lì)學(xué)生，增強(qiáng)學(xué)生的自信心，激發(fā)學(xué)生學(xué)習(xí)興趣。體驗(yàn)成功后教師再給學(xué)生提出更高的要求，使他們樹立目標(biāo)，超越自己。

第四，集體練習(xí)，加快跳的速度。在學(xué)生都能連續(xù)多次跳繩后，教師就要求學(xué)生提高跳繩的速度，這樣才能在1分鐘跳繩考核中取得好的成績。首先，我提示學(xué)生盡量采用前腳掌著地跳，一方面可以加快速度，另一方面可以增強(qiáng)學(xué)生的跳躍能力；其次，我教學(xué)生不要跳得太高并加快搖繩的速度，要根據(jù)自己的能力盡量減少失誤次數(shù)；再次，進(jìn)行計(jì)時(shí)跳比賽，時(shí)間分別為40秒、50秒、60秒。通過運(yùn)用游戲比賽等方法，促進(jìn)學(xué)生跳繩成績的提高。

總之，在短跳繩教學(xué)中，教師要采取有效的教學(xué)策略，讓學(xué)生掌握方法，促使學(xué)生在測(cè)試中取得好成績。

（特約編輯 木 清）