郭華悅

鄭板橋的養(yǎng)生“五要”

郭華悅

鄭板橋在外當縣令時，因擔心老家的兒子體弱，照顧不好自己，于是給家里人寫了一封信，讓兒子照著信中的養(yǎng)生之法，照料自己的生活起居。而在這封信中，鄭板橋所列舉的養(yǎng)生之法，多半是從自己的生活中總結(jié)出來的。

第一條，早起喝粥不配菜。早餐以粥為主，是從古至今人們總結(jié)出來的養(yǎng)生之法。粥營養(yǎng)豐富，且易于消化，不會造成腸胃的負擔。而鄭板橋要求兒子在喝粥時不要配菜，也是從兒子的實際情況出發(fā)。鄭板橋的兒子體弱，腸胃消化能力差，稍微多吃一點就積郁難消。而且，吃了早飯后，一直到中午的這段時間里，他的兒子基本上都以讀書為主，缺少運動。所以，少吃點配菜，減少負擔，也免得積食。

第二條，飯后散步。飯后百步走，活到九十九，這也是老祖宗傳下來的養(yǎng)生智慧。鄭板橋要求兒子每頓飯后都要散散步，以千步為宜。這么一來，既能適度活動，促進消化，也不會讓身體過于疲累。

第三條，每天堅持靜坐。這也是鄭板橋自己保持多年的養(yǎng)生之道。他要求兒子每天讀完書后要靜坐一會兒，陷入冥思的狀態(tài)。這么一來，有利于清空思緒，消除不利身心的情緒，有助于身心健康。

第四條，戒怒。怒這一情緒是健康的大敵。常常陷于發(fā)怒的狀態(tài)，容易讓身心受損，肝氣郁結(jié)。所以，鄭板橋要求兒子，凡事看開點，不要輕易動怒。哪怕碰到不平事，吃了虧，但把吃虧當成福，也就是開心的樂事了。

最后一條，睡時勿思想。睡前，若是思緒太多，便不容易入睡，影響睡眠質(zhì)量。所以，鄭板橋告訴兒子，睡前要心平氣和，神思歸一，什么都不要想。如此一來，睡得好，精神好，身體自然就好了。

鄭板橋的養(yǎng)生“五要”，歸結(jié)起來，就是好吃、好動、好睡以及好脾氣。哪怕到了如今，這依舊可以作為我們養(yǎng)生的好方法。