文/陳衛(wèi)衛(wèi)

“漢語拼音之父”周有光的養(yǎng)生經(jīng)

文/陳衛(wèi)衛(wèi)

被譽(yù)為“漢語拼音之父”的著名語言學(xué)家周有光先生，高壽達(dá)112歲，堪稱最長壽的文化老人。周老獨(dú)到的養(yǎng)生經(jīng)，在于飲食清淡、不生氣、生活有規(guī)律、多做小運(yùn)動(dòng)和家庭溫馨。

周有光先生97歲那一年，去醫(yī)院做了一次常規(guī)檢查，在病歷卡上如實(shí)寫上了自己的年齡?？舍t(yī)生給他做完檢查后，看他這么健康，不像是近百歲的老人，以為他弄錯(cuò)了，就把年齡改成了79歲。周有光先生再三證明自己的確已經(jīng)97歲后，醫(yī)生就向他請教起了長壽之道，周老感到很奇怪：“你是醫(yī)生，怎么還問我??？”然后他想了想，總結(jié)出來一點(diǎn)：“我從來不亂吃東西?！庇终f這是因?yàn)橐郧坝形簧虾ａt(yī)生告訴他，大多數(shù)人都是亂吃食物才導(dǎo)致了疾病叢生，從此他在日常飲食上一直堅(jiān)持多吃素、少吃葷、不吃補(bǔ)品的原則。

周有光吃得很清淡，雞蛋、青菜、牛奶和豆腐是他的主要食物。有時(shí)胃口特別好，想吃烤鴨時(shí)，周老就開個(gè)葷多吃點(diǎn)，偶爾還吃些大閘蟹或者蔥油海參等。而他最愛吃的，則是蘇州一家老字號(hào)的玫瑰腐乳，這種玫瑰腐乳顏色深紫，像是熟透了的玫瑰花瓣，口感有淡淡的甜。經(jīng)常有人開玩笑地說，周老這么長壽，也許是長期食用玫瑰腐乳的關(guān)系吧。此外，周老喜歡喝紅茶，他說：“紅茶性味甘溫，可補(bǔ)氣養(yǎng)陽、生熱暖體，還能夠去油膩、開胃口?！?/p>

對(duì)于補(bǔ)品，周有光一向是拒絕的，而且把別人送的補(bǔ)品全都轉(zhuǎn)送給了親友。不亂吃，也是周有光堅(jiān)持的原則之一，他看到許多人每每在宴席上一見山珍海味就大吃特吃，這樣既造成營養(yǎng)過剩，又容易患上高血糖和高血脂的疾病。所以，遇到有人請客時(shí)，周有光是能推掉的就推掉，不能推掉時(shí)就只吃點(diǎn)素菜。正是因?yàn)殚L年的清淡飲食，周有光先生很少得病。

生氣是健康長壽的大敵，許多百歲老人都有各自的長壽之道，但有一點(diǎn)是相同的，就是心態(tài)豁達(dá)開朗，從來不生氣。周有光先生有一句名言：“不要生氣，都是小事情，吃虧就吃虧?！蔽幕蟾锩臅r(shí)候，周老在內(nèi)心抱持住古人的兩句話：“猝然臨之而不驚，無故加之而不怒?！币簿褪钦f，突然發(fā)生的事情不要驚慌，要做到榮辱不驚，喜憂不懼。所以，造反派來抄家，還給他強(qiáng)加了一些莫須有的罪名時(shí)，周老既沒有驚慌，也不生氣，安然度過了最艱難的歲月。

周有光先生看到有些人常常會(huì)為了一點(diǎn)小事而吵架、生氣，總會(huì)勸他們道：“把度量放大點(diǎn)！無所謂啦。人家做錯(cuò)了事，你再生氣，不是自找倒霉嗎？”人生在世，誰都難免會(huì)遇到許多不順心的事情，所以周老認(rèn)為，如果你被別人傷害了，氣得天天吃不香、睡不安，癥結(jié)就在于胸襟不寬大，總是對(duì)別人的過錯(cuò)耿耿于懷，于是獨(dú)自生悶氣，氣壞了身子，而對(duì)方卻達(dá)到了要?dú)饽愕哪康?，這樣太不值得！

周有光先生也遇到過許多的坎坷和不幸，但他從不悲觀，總是以微笑來與命運(yùn)抗?fàn)?。在他文靜柔弱的外表后面，有著非同一般的堅(jiān)毅與剛強(qiáng)，因此從未被災(zāi)難所壓倒?！拔母铩睍r(shí)期，周老被趕出專家樓，全家三代人擠在兩間小平房里，工資只留下生活費(fèi)，電話和書櫥都沒有了，連收聽廣播都得聽鄰居的收音機(jī)，可是他卻寫下了一篇達(dá)觀幽默的《陋室銘》，與全家共勉。周老就是這樣每天給自己找一個(gè)快樂的理由，遠(yuǎn)離塵世的喧囂和物欲的瘋狂，讓陽光和笑聲充滿生活的每一個(gè)空間。

周有光先生的生活主要就圍繞著睡覺、吃飯、看書和寫文章這四件事，看似簡單，卻很有規(guī)律。周老長年起居有序，每天保持著定時(shí)睡眠、定時(shí)起床，早起早睡的良好習(xí)慣。除了八小時(shí)的睡眠以外，周老的其余時(shí)間都用來讀書和寫作。這種簡單的日常生活，使周老感覺處處放松，保持著平和樂觀、自然向上的精神狀態(tài)。

把隨時(shí)可做的養(yǎng)生小運(yùn)動(dòng)貫穿于日常生活中，身體就會(huì)感覺輕松愉快，而且小運(yùn)動(dòng)往往是能見大成效的。周有光先生也喜歡運(yùn)動(dòng)，但他有獨(dú)到的方式。在他的4間小屋子里，放滿了各種書籍，要查資料時(shí)就在這幾個(gè)屋子跑來跑去，他風(fēng)趣地說：“古代有‘陶侃運(yùn)磚’，用搬磚來鍛煉身體，我這是自己把書搬來搬去，叫‘周有光運(yùn)書’?！?/p>

每當(dāng)文章寫累了，周老就扶著桌腳，做上幾分鐘的晃頭、聳肩、扭腰、伸腿的動(dòng)作，還給這種運(yùn)動(dòng)取了一個(gè)很形象的名字——象鼻子運(yùn)動(dòng)。他說：“大象的身體很龐大，它卻健康得很，不大生病，雖然它沒有蹦啊跳的，但它的鼻子卻經(jīng)常地運(yùn)動(dòng)著，這正是持久的小運(yùn)動(dòng)帶來的大健康。而且這種鍛煉不需要器械、場地，隨時(shí)都可以進(jìn)行。”

有句話說，家庭溫馨是長壽的潤滑劑。周有光和張?jiān)屎徒Y(jié)婚七十多年，兩人世界相當(dāng)和諧，從來沒有紅過臉。正如著名作家葉圣陶先生說的那樣：“蘇州九如巷張家的四個(gè)才女，誰娶了她們都會(huì)幸福一輩子。”張?jiān)屎图敾?、秀美、才學(xué)于一身，在藝術(shù)和精神的世界里與周有光比翼齊飛，一同創(chuàng)造了相敬如賓、互相尊重體貼的婚姻生活。長久恩愛的感情，為周有光注入了最豐富的長壽營養(yǎng)。

“能與心愛的人一同慢慢老去，是世界上最幸福的事情。”夫妻是最貼心的人，子女再孝順，也不可能朝夕相伴，而恩愛夫妻則能給予對(duì)方無微不至的照顧。所謂“老伴在床頭，生病不用愁”。夫妻之間的體貼與關(guān)懷，是強(qiáng)大的精神支柱，能使人體的神經(jīng)、消化、循環(huán)等系統(tǒng)功能始終處于最佳狀態(tài)，這是保持健康、戰(zhàn)勝疾病、延年益壽的一個(gè)要素。因此，周有光和張?jiān)屎突ハ嗾湎А袄蟻戆椤?，自然就有利于長壽了。

被譽(yù)為“漢語拼音之父”的著名語言學(xué)家周有光先生，高壽達(dá)112歲，堪稱最長壽的文化老人。周老獨(dú)到的養(yǎng)生經(jīng)，在于飲食清淡、不生氣、生活有規(guī)律、多做小運(yùn)動(dòng)和家庭溫馨。