癥狀不同喝水有別，這里面“水”可深了

感冒 要比平時喝更多的水

每到感冒的時候，就會聽到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀！”這句醫(yī)囑對于感冒病人是最好的處方。感冒發(fā)燒的時候，人體出于自我保護(hù)機能而降溫，這時會有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，就需要補充大量的水分，身體也會有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅能促使出汗和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。

色斑 清晨一杯涼白開

人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的。如果是糖水或放入營養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到迅速沖刷我們的機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。

胃疼 經(jīng)常喝點粥

有胃病的人，或者常感到胃不舒服的人，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護(hù)”措施。熬粥的溫度要超過60度，這個溫度會產(chǎn)生一種糊化作用，煮出來的粥軟嫩熱騰，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。

惡心 用鹽水催吐

出現(xiàn)惡心的情況很復(fù)雜，有時候是因吃了不良食物而產(chǎn)生的一種保護(hù)性反應(yīng)。遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出臟東西可以讓機體舒服很多。如果感到污物特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準(zhǔn)備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，用鹽水漱口，能起到簡單的消炎作用。另外，對于嚴(yán)重嘔吐后的脫水情況，淡鹽水也能起到補充的效果，緩解患者虛弱的狀態(tài)。

便秘 大口大口地喝水

便秘的成因簡單講有兩條：一個是體內(nèi)宿便沒有水分；二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者的臨時處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動，促進(jìn)排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。

肥胖 餐后半小時喝一些水

有些女生有著這樣的謬論，不喝水可以減肥。現(xiàn)在醫(yī)學(xué)專家可以明確地告訴你：這是一個錯誤的做法。人體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水這個介質(zhì)進(jìn)行的，身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要依靠水來消除，適當(dāng)?shù)娘嬎杀苊饽c胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時后，喝一些水，加強身體的消化功能，維持身材。

運動 間斷性、小口補水為宜

當(dāng)人劇烈運動后，身體的溫度會驟然上升，伴隨有大量汗液排出，這個時候人會感到疲憊，適當(dāng)飲水是對身體最緊急的呵護(hù)。水可以調(diào)節(jié)血液和組織液的正常循環(huán)，溶解營養(yǎng)素，使之供給體能，散放熱量，調(diào)節(jié)體溫，增加耐力。但要注意的是，運動中很忌諱猛烈補水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會進(jìn)一步增加心臟的負(fù)擔(dān)。運動中應(yīng)以間斷性、小口補水為宜，而運動前補水也是很不錯的保養(yǎng)方案。

咳嗽 要多喝熱水

如果有咳嗽、有痰這樣的癥狀，很多人都會感到憋氣、難受，痰液難以咳出。這時候有什么好的辦法來緩解呢？這就是要多喝水，而且還要多喝熱水。首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易于咳出的作用；其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進(jìn)有害物質(zhì)的迅速排泄；另外，熱水還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會感到舒服通暢很多。

失眠 熱水的按摩作用是強效的安神劑

人體逐漸進(jìn)入夢寐的狀態(tài)是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環(huán)境要求中，溫暖的環(huán)境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。而值得一提的是，水對于身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑。

煩躁 要多多喝水

人的精神狀態(tài)和生理機能互相聯(lián)系，而聯(lián)系二者的樞紐，就是激素。激素也分成兩種：一種產(chǎn)生快感、一種產(chǎn)生痛苦。大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當(dāng)一個人痛苦煩躁時，腎上腺素就會飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。

心臟病 睡前一杯水

如果你是一個心臟不好的人，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習(xí)慣，這樣可以預(yù)防像心絞痛、心肌梗死這樣容易發(fā)生在凌晨的疾病。心肌梗死等疾病是由血液的黏稠度高而引起的，當(dāng)人熟睡時，由于出汗，身體內(nèi)的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的黏稠度會變得很高，容易誘發(fā)疾病。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以降低血液的黏稠度，減少心臟病突發(fā)的危險。

55℃蜂蜜水、85℃茶水……喝水得講究“度”

35℃溫水讓腸道更舒適

晨起喝杯溫開水，能幫腸胃道“減負(fù)”。而且，溫開水能幫助緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發(fā)病率，還能幫助吸收早餐中的營養(yǎng)。因此清晨起床后，一定記得喝1～2杯（200～400毫升）溫開水，常人喝水以35℃～40℃溫水為宜。

45℃水沖奶粉溶解最好

從感官角度分析，用45℃左右的水沖泡的嬰幼兒奶粉香味最純正、溶解性最好，奶液均勻、無掛壁現(xiàn)象。

經(jīng)實驗表明，如果水溫過涼（以25℃為例），奶粉會有無法溶解的白色顆粒，也就是俗稱的沖泡不開。而如果水溫過熱（70℃），牛奶中會出現(xiàn)少量的白色大顆粒，有奶粉掛壁現(xiàn)象，且出現(xiàn)少量的奶粉團(tuán)塊。

所以實驗證明45℃水溫沖泡奶粉的溶解性最佳。

55℃水泡蜂蜜保留營養(yǎng)

蜂蜜中含有多種生物酶，其中酶活性是蜂蜜生物活性的重要標(biāo)志，也是判斷蜂蜜品質(zhì)的一個指標(biāo)。有實驗顯示，如果沖蜂蜜的水溫高于60℃，酶變性失活會比較快，因此建議大家采用低于55℃的溫水沖泡蜂蜜。這樣既可以很好地融化蜂蜜，也可以最大限度地保留蜂蜜的營養(yǎng)成分。

85℃水泡茶味道醇營養(yǎng)佳

85度水泡茶能保證茶葉的快速舒展和香味的釋放。

茶多酚是綠茶的重要生物活性成分之一，茶多酚的最佳溶出溫度為80℃左右。綠茶中的咖啡因是茶湯澀味的主要來源，咖啡因的最佳溶出溫度為88℃左右。所以選擇85℃的水沖泡，一方面能盡可能多地溶出茶多酚，另一方面也可減少咖啡因的溶出，從而保證茶湯色澤嫩綠明亮，滋味鮮爽甘醇。

人體和地球一樣，有三分之二是水分，所以除了知道該怎么吃營養(yǎng)的食物外，更要注重“怎么喝水”，才能真正打造健康的體魄。