⊙董 芳

燥主秋令 養(yǎng)肺為上

⊙董 芳

入秋過(guò)后，一早一晚的就會(huì)有陣陣秋風(fēng)，給人一種全身輕松的感覺(jué)。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥主秋令，且燥邪易傷肺，因此，秋來(lái)養(yǎng)肺要跟上，并應(yīng)從以下幾個(gè)方面著手。

治鼻病以護(hù)肺 流行病學(xué)調(diào)查表明，萎縮性鼻炎、慢性支氣管炎的發(fā)病率約占人群的90%左右。究其原因，在于鼻塞等鼻炎癥狀可引起動(dòng)脈低氧血癥、睡眠障礙、肺容量下降等病變，導(dǎo)致病原微生物感染，引起感冒、支氣管炎等。因此，把緊病從鼻入關(guān)，可有效護(hù)肺。

清氣道以?xún)舴?人體吸入空氣中的污染物后，輕者可引起支氣炎、肺泡的炎癥，重者可引起中毒，甚至癌變。因此，秋日應(yīng)注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)換氣，每日早晚應(yīng)選擇空氣清新處主動(dòng)咳嗽，清除呼吸道及肺部的污染物，減少肺部損害。

通腑氣以清肺 傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，肺與大腸相表里，大便秘結(jié)可誘發(fā)或加重慢支等肺部疾患。因此，平時(shí)應(yīng)多喝水，多吃新鮮蔬菜與粗糧，多做腹部按摩。已有便秘者應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)藥物治療。

常歡笑以宣肺 笑口常開(kāi)不僅是治療百病的“良藥”，也是促進(jìn)體內(nèi)器官年輕的“靈丹”，對(duì)肺尤其有益。笑或唱歌時(shí)，胸肌伸展，胸廓擴(kuò)張，肺活量增加，可促進(jìn)肺內(nèi)氣體的交換，有助于恢復(fù)體力與精力。

勤喝水以益肺 秋季每日至少要比其他季節(jié)多喝水500毫升以上，以保持肺與呼吸道的正常濕度。還可直接將水“攝”入呼吸道，方法是將熱水倒入杯中，用鼻子對(duì)準(zhǔn)杯口吸入熱氣，每次10分鐘，每日2～3次即可。

重食療以潤(rùn)肺 傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，燥為秋邪，易傷津損肺，耗傷肺陰，因此秋季應(yīng)注意食療以潤(rùn)肺，蓮子、芡實(shí)、蜂蜜等有滋陰潤(rùn)肺作用，不妨常食。

常運(yùn)動(dòng)以健肺 強(qiáng)健肺臟的最佳方法是適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。因此，人們可根據(jù)喜好不同，體質(zhì)差異，分別選擇合適的鍛煉方法，如慢跑、散步、打太極拳、門(mén)球、練氣功等。

（摘自《大眾衛(wèi)生報(bào)》）