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        午休焦慮癥,做些事情轉(zhuǎn)移注意力

        2017-03-25 00:19:32⊙殷
        家庭醫(yī)藥 2017年22期
        關(guān)鍵詞:娛樂活動(dòng)午休焦慮癥

        ⊙殷 鑫

        午休焦慮癥,做些事情轉(zhuǎn)移注意力

        ⊙殷 鑫

        午休是公認(rèn)的健康生活方式,很多老人有午休的習(xí)慣。但是對(duì)于習(xí)慣午休的人來說,如果哪天條件不允許午休,他們可能會(huì)感到非常困擾。網(wǎng)上有調(diào)查發(fā)現(xiàn),當(dāng)習(xí)慣午休的人不能夠午休,或午休質(zhì)量不能夠達(dá)到預(yù)期,如不能夠平躺午休、不能睡足時(shí)間或周圍環(huán)境太嘈雜等,都會(huì)讓他們陷入焦慮情緒。網(wǎng)友將之稱為“午休焦慮癥”。

        焦慮因長(zhǎng)期習(xí)慣被打破

        王阿姨一直有午休的習(xí)慣,每天中午小睡半小時(shí)可以讓王阿姨神采奕奕。但是讓王阿姨困擾的是,當(dāng)無法午睡或沒有午睡好時(shí),她就會(huì)陷入一種焦躁的狀態(tài),不僅煩躁不安,還會(huì)感覺整個(gè)人暈沉沉的,非常不舒服。

        中國人民解放軍第四五八醫(yī)院心理門診主任丁嵬指出,王阿姨是典型的午休焦慮癥。雖然名為午休焦慮癥,但這種現(xiàn)象遠(yuǎn)遠(yuǎn)達(dá)不到心理疾病,即焦慮癥的范疇,最多屬于“焦慮發(fā)作”。

        丁嵬表示,王阿姨之所以出現(xiàn)焦慮發(fā)作,是因?yàn)殚L(zhǎng)久養(yǎng)成的行為習(xí)慣被破壞。此時(shí)會(huì)有身體和心理兩方面的表現(xiàn)。身體方面,老人可能表現(xiàn)出身體的不適應(yīng),如頭暈、全身無力等,心理方面則會(huì)表現(xiàn)為不安、煩躁、緊張等。

        緩解焦慮,增加娛樂活動(dòng)

        那么,如何才能緩解午休焦慮呢?丁嵬建議,如果你有午休習(xí)慣,且有午休焦慮癥,那么應(yīng)該盡量避免不午休的情況。如因?yàn)槌鲂谢蚓鄄偷惹闆r不能夠午休,也可以做些臨時(shí)調(diào)整,找地方,如躺椅、沙發(fā)、車上等小憩一會(huì),哪怕10分鐘,或是靠在椅子上閉目養(yǎng)神一會(huì)等。如果已經(jīng)感覺焦慮癥狀來襲,丁嵬建議,可做些事情轉(zhuǎn)移注意力,最好是不用動(dòng)腦的娛樂活動(dòng),或是跟朋友出去玩等。

        專家提醒,當(dāng)老人陷入午休焦慮時(shí),千萬不要從事工作或其他需要費(fèi)神的事情。因?yàn)榻箲]狀態(tài)下進(jìn)行作業(yè)會(huì)降低工作效率,而工作效率的降低則會(huì)進(jìn)一步加重焦慮癥狀。

        (摘自《老人報(bào)》)

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