朱立萍

理性情緒療法提升兒童學(xué)習(xí)效能感*

朱立萍

兒童的學(xué)習(xí)自我效能感，是指兒童自己能否利用所擁有的學(xué)習(xí)策略去完成學(xué)習(xí)行為的自信程度。情緒是影響兒童個(gè)體發(fā)展的重要因素，運(yùn)用理性情緒療法，幫助兒童調(diào)整情緒，樹立合理的學(xué)習(xí)信念，有助于提升兒童的學(xué)習(xí)效能感。

理性情緒療法；兒童；學(xué)習(xí)效能感

情緒是人身心健康成長中不可或缺的重要因素，中小學(xué)時(shí)期是個(gè)體情緒發(fā)展的重要時(shí)期。這個(gè)時(shí)期，學(xué)生的情緒反應(yīng)、情感內(nèi)容不斷豐富，情緒體驗(yàn)也不斷加深，但因?yàn)樗麄兊那榫w情感不成熟，所以情緒指標(biāo)不穩(wěn)定，控制力也比較差，在學(xué)習(xí)過程中容易出現(xiàn)消極的學(xué)業(yè)情緒，如一些學(xué)生表現(xiàn)出明顯而持久的厭學(xué)情緒，一提起學(xué)習(xí)就心煩意亂、情緒低落，對(duì)作業(yè)有抵觸情緒，甚至有些學(xué)生有嚴(yán)重的考試焦慮和厭學(xué)情緒。心理學(xué)相關(guān)研究表明，情緒穩(wěn)定、自控力強(qiáng)的學(xué)生參與意識(shí)強(qiáng)，學(xué)習(xí)較主動(dòng)；而那些情緒不穩(wěn)定、自控力差的學(xué)生往往被動(dòng)地應(yīng)付學(xué)習(xí)，不能積極地參與到學(xué)習(xí)活動(dòng)中。從情緒對(duì)學(xué)生成長與發(fā)展的影響來看，情緒影響他們的認(rèn)知加工過程、學(xué)業(yè)成績，也影響他們的心理和生理健康。

理性情緒行為療法是美國心理學(xué)家艾利斯創(chuàng)立的一種心理治療理論與方法，其核心理論是ABC理論。在ABC理論中，A代表誘發(fā)事件（activating event），B代表個(gè)體對(duì)這一事件的看法、解釋和評(píng)價(jià)，即信念（beliefs），C代表這一事件后個(gè)體的情緒反應(yīng)和行為結(jié)果（consequences）。艾利斯認(rèn)為，人的情緒來自人對(duì)所遭遇事情的信念、評(píng)價(jià)、解釋或哲學(xué)觀點(diǎn)，而非事情本身。

自我效能感是指?jìng)€(gè)體對(duì)自己在特定領(lǐng)域?qū)崿F(xiàn)預(yù)期結(jié)果所需行為能力的信念，它涉及個(gè)體對(duì)自己能否利用所擁有的技能去完成工作或行為的自信程度。如學(xué)生知道努力學(xué)習(xí)就能提高學(xué)習(xí)成績，在這里，提高學(xué)習(xí)成績是努力學(xué)習(xí)這一行為的結(jié)果期望，而學(xué)生對(duì)自己努力學(xué)習(xí)能力的自信程度就是自我效能感的體現(xiàn)。學(xué)習(xí)自我效能感，是兒童的自我效能感在學(xué)習(xí)領(lǐng)域內(nèi)的表現(xiàn)，換言之，兒童的學(xué)習(xí)自我效能感就是指兒童個(gè)體的學(xué)業(yè)能力信念，是兒童對(duì)自身完成某項(xiàng)學(xué)習(xí)任務(wù)或?qū)W習(xí)行為的信念。

因此，兒童對(duì)自我學(xué)業(yè)能力的信念，即學(xué)習(xí)自我效能感，直接影響他們的情緒狀態(tài)，當(dāng)兒童的情緒不為緊張、煩躁、焦慮所困擾時(shí)，他們更期待學(xué)習(xí)上的成功，對(duì)控制自己學(xué)習(xí)行為和學(xué)習(xí)成績能力的主觀判斷水平也高得多。所以，理性情緒行為療法對(duì)于提升兒童的學(xué)習(xí)效能感有著直接的作用。

一、理性情緒療法的基本理念

（一）從認(rèn)知出發(fā)——常見的不合理學(xué)習(xí)認(rèn)知

艾利斯指出：人的情緒障礙（如悲觀、壓抑、憤怒、自卑等），以及不良的行為反應(yīng)（如攻擊、退縮、逃避、破壞性行為等），是來源于人自身對(duì)外界所發(fā)生的事件不合理、不客觀、不科學(xué)的評(píng)價(jià)、解釋和看法。每個(gè)人都有合理與不合理的認(rèn)知：合理的信念會(huì)引起人們對(duì)事物適當(dāng)?shù)?、適度的情緒反應(yīng)；而不合理的信念則相反，會(huì)導(dǎo)致不良的情緒和行為反應(yīng)。

那么，在兒童在學(xué)習(xí)方面，又存在哪些常見的不合理的學(xué)習(xí)認(rèn)知呢？一般認(rèn)為主要包括：（1）我只有學(xué)習(xí)成績優(yōu)異才能獲得老師、家長和同學(xué)的喜愛和贊許；（2）學(xué)生最重要的活動(dòng)就是學(xué)習(xí)；（3）如果我的學(xué)習(xí)成績不好，大家都會(huì)不喜歡我；（4）學(xué)習(xí)好的孩子犯錯(cuò)沒關(guān)系，老師會(huì)原諒的；（5）沒有什么比學(xué)習(xí)更重要；（6）我只有成績優(yōu)異了，才有資格得到想要的禮物；（7）我不應(yīng)該在課余時(shí)間還想著出去玩；（8）上課聽不懂，肯定是因?yàn)槲姨苛?；?）作業(yè)不會(huì)做，如果問老師和同學(xué)，他們肯定會(huì)嘲笑我；（10）不上補(bǔ)習(xí)班，肯定會(huì)在班級(jí)中落后……當(dāng)然，以上這些對(duì)于學(xué)習(xí)的不合理認(rèn)知也源自社會(huì)、學(xué)校與家庭的“不合理認(rèn)知”，長期處于這種文化背景之下，兒童也就自然形成了這些不合理的學(xué)習(xí)認(rèn)知。

（二）不合理學(xué)習(xí)認(rèn)知的特點(diǎn)

對(duì)于這些常見的不合理學(xué)習(xí)認(rèn)知的特點(diǎn)，我們有必要去了解。分析，這樣才能厘清兒童對(duì)于學(xué)習(xí)的不合理認(rèn)知。

1.絕對(duì)化的要求。

對(duì)學(xué)習(xí)絕對(duì)化的要求，是指兒童以自己的意愿為出發(fā)點(diǎn)，對(duì)學(xué)習(xí)這件事情存在必須這樣或那樣的信念，這種信念通常與“必須”和“應(yīng)該”這類絕對(duì)化的詞語聯(lián)系在一起。

2.過分概括化。

對(duì)學(xué)習(xí)方面的認(rèn)知是以偏概全的思維方式。過分概括化在思維模式上常常表現(xiàn)為兩種情形：一種是“全或無”的思維模式，要么全對(duì)，要么全錯(cuò)，把學(xué)習(xí)看成非黑即白的單色世界，沒有中間色；另一種是“過度引申”，由學(xué)習(xí)這件事情引申出關(guān)于能力、價(jià)值等因素的普遍性結(jié)論和看法。

3.糟糕至極。

當(dāng)學(xué)習(xí)上遇到一點(diǎn)挫折，就認(rèn)為學(xué)習(xí)是非?？膳?、十分糟糕的事情。糟糕至極這種思維方式容易導(dǎo)致兒童陷入極度悲觀和絕望的不良情緒之中。

（三）理性情緒療法技術(shù)

當(dāng)出現(xiàn)不合理認(rèn)知時(shí)，需要運(yùn)用一些技術(shù)來進(jìn)行干預(yù)，這樣才能緩解不合理認(rèn)知帶來的不良情緒及不良學(xué)習(xí)反應(yīng)。

1.評(píng)估。

評(píng)估自己的不良情緒和不良行為反應(yīng)是否是由不合理的學(xué)習(xí)信念引起的，這樣才能決定是否采取合理情緒療法。

2.接納。

認(rèn)識(shí)到對(duì)于自身面臨的學(xué)習(xí)問題，自己應(yīng)當(dāng)負(fù)主要責(zé)任，從而能夠從改變自身做起。

3.發(fā)現(xiàn)。

找出自己關(guān)于學(xué)習(xí)的不合理信念，列舉出來。

4.建構(gòu)。

與列舉出來的不合理學(xué)習(xí)信念辯論，改變自己的不合理的學(xué)習(xí)信念，在自己的努力及他人的幫助下建立合理的學(xué)習(xí)信念。

5.行動(dòng)。

矯正過去在不合理學(xué)習(xí)信念支配下形成的不良的學(xué)習(xí)行為反應(yīng)，使自己的學(xué)習(xí)認(rèn)知與行為重新協(xié)調(diào)一致，建立起良好的學(xué)習(xí)行為反應(yīng)。

二、理性情緒療法提升兒童學(xué)習(xí)效能感的運(yùn)用

（一）從教師做起，轉(zhuǎn)變不合理學(xué)習(xí)認(rèn)知

1.常用語言需正向。

“你完全有能力學(xué)好這門功課”，類似的教師語言對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)認(rèn)知起著決定作用。在對(duì)學(xué)生進(jìn)行言語說服時(shí)，必須注意改變他們的不合理學(xué)習(xí)認(rèn)知，讓他們更為積極地看待自己的學(xué)習(xí)能力。要讓學(xué)生感到教師值得信任，教師的言論要與事實(shí)相符，最好采取言語說服與任務(wù)指導(dǎo)相結(jié)合的方式。教師要采取循序漸進(jìn)的方式，結(jié)合學(xué)生的學(xué)習(xí)進(jìn)步，逐步提升對(duì)他們的學(xué)習(xí)效能評(píng)價(jià)。當(dāng)說服性效能評(píng)價(jià)略高于學(xué)生的能力時(shí)，他們會(huì)感到更為可信，更有可能提升他們的自我效能感。

2.分析行為需細(xì)致。

教師應(yīng)該以客觀、嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膽B(tài)度來分析導(dǎo)致學(xué)生學(xué)習(xí)成功或失敗的原因。在下結(jié)論之前，應(yīng)該全面深入地收集學(xué)生學(xué)習(xí)遇挫的有關(guān)信息；在收集到盡可能多的線索之后，要針對(duì)學(xué)生個(gè)體對(duì)學(xué)習(xí)問題進(jìn)行客觀、細(xì)致的分析，然后再下結(jié)論，給學(xué)生更好的學(xué)習(xí)行為指導(dǎo)。

3.歸因偏差需避免。

當(dāng)學(xué)生的學(xué)習(xí)出現(xiàn)問題時(shí)，教師比較容易傾向于將學(xué)生的失敗簡單地歸結(jié)為特質(zhì)方面的原因，如頭腦笨，不用功等。這樣，教師很容易對(duì)學(xué)生失去信心，也對(duì)自己的教學(xué)能力有懷疑，覺得自己無法改變現(xiàn)狀、改變學(xué)生，會(huì)放棄對(duì)改變學(xué)生學(xué)習(xí)行為的努力。在學(xué)生出現(xiàn)學(xué)習(xí)問題時(shí)，教師消除歸因偏差很重要。

4.反饋評(píng)價(jià)需慎行。

很多教師在教學(xué)過程中，沒有充分意識(shí)到自己的言語、行為、情緒傳遞給學(xué)生的反饋信息，以及它們對(duì)于學(xué)生學(xué)習(xí)認(rèn)知的重要影響，如在學(xué)生完成了一個(gè)很簡單的任務(wù)時(shí)對(duì)他大加表揚(yáng)，在全班學(xué)生都考得很好的情況下只表揚(yáng)某一個(gè)學(xué)生，在學(xué)生不需要幫助時(shí)提供幫助。教師應(yīng)注意揣摩、注意把握，盡量避免無意中對(duì)學(xué)生的合理學(xué)習(xí)認(rèn)知產(chǎn)生不良影響。

除此之外，教師應(yīng)該盡可能地幫助學(xué)生拓展知識(shí)面，積累經(jīng)驗(yàn)，使學(xué)生形成正確的價(jià)值觀；另外，教師還應(yīng)依據(jù)自身的經(jīng)驗(yàn)和知識(shí)幫助學(xué)生樹立正確的人生觀、價(jià)值觀，協(xié)助他們完成積極的情緒體驗(yàn)，喚醒求知情緒，改變他們對(duì)挫折的恐懼，幫助他們克服習(xí)得性無助，重振信心，享受學(xué)習(xí)帶來的樂趣。

（二）輔以特色活動(dòng)，提升學(xué)習(xí)自我效能感

1.開展特色活動(dòng)，提升學(xué)習(xí)自信。

可以根據(jù)晨會(huì)、班會(huì)的時(shí)間，有目的、有計(jì)劃地組織一些提升學(xué)生學(xué)業(yè)自我效能感的活動(dòng)。如舉辦以“說說我的優(yōu)點(diǎn)”為主題的班會(huì)活動(dòng)，學(xué)生暢談自己的優(yōu)點(diǎn)；又或者利用家長會(huì)的時(shí)機(jī)，舉辦一次較為特殊的“報(bào)喜會(huì)”，表揚(yáng)一段時(shí)期以來取得各種進(jìn)步和成功的學(xué)生，改變家長對(duì)孩子的認(rèn)知，家長和學(xué)生在積極的氛圍中，獲得積極的情緒體驗(yàn)，對(duì)未來的學(xué)習(xí)充滿信心；還可以開展一些形式不同的“經(jīng)驗(yàn)交流會(huì)”，讓學(xué)生暢談學(xué)習(xí)過程中的感受，分享成功喜悅的同時(shí)分析失敗的原因，幫助學(xué)生找到自己的榜樣及前進(jìn)的動(dòng)力。

2.個(gè)體理性情緒療法訓(xùn)練。

在學(xué)習(xí)過程中，學(xué)生難免會(huì)遇到失敗和成功，怎樣看待失敗和成功是影響學(xué)生學(xué)業(yè)自我效能感的主要因素。教師應(yīng)及時(shí)對(duì)學(xué)生進(jìn)行理性情緒療法訓(xùn)練，改變他們對(duì)學(xué)習(xí)失敗的不合理的認(rèn)知，幫助他們進(jìn)行歸因：倘若將學(xué)習(xí)成功歸功于自身的能力及努力，將失敗的原因歸為自己的努力不夠，會(huì)對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)自我效能感提升有促進(jìn)作用；反之，將學(xué)習(xí)失敗歸因于能力有限，將學(xué)習(xí)成功歸因于運(yùn)氣較好，則對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)自我效能感提升有消極作用。所以，要讓學(xué)生體驗(yàn)到合理的學(xué)習(xí)認(rèn)知能讓自己的情緒有所緩解，從而改變學(xué)習(xí)行為，更好地提升學(xué)習(xí)自我效能感。

3.在學(xué)科滲透中提升學(xué)習(xí)效能感。

在學(xué)科教學(xué)中，如果能夠挖掘材料、把握時(shí)機(jī)，可以提升學(xué)生的學(xué)習(xí)自我效能感。如在數(shù)學(xué)教學(xué)中，教師一步步的解題過程清晰明白，改變了學(xué)生對(duì)于數(shù)學(xué)很難學(xué)習(xí)的不合理學(xué)習(xí)認(rèn)知；同時(shí)可以通過作業(yè)、板演及發(fā)言，使學(xué)生感受成功帶來的積極情感，讓他們明白，只要積極嘗試，所有的困難都能克服并獲得成功。長此以往，學(xué)生在合理學(xué)習(xí)認(rèn)知及積極情感體驗(yàn)下，也會(huì)對(duì)學(xué)習(xí)有積極的行為，從而提高學(xué)科成績。

大量教育教學(xué)實(shí)踐證明，不恰當(dāng)?shù)恼J(rèn)知是引起學(xué)生情緒低落、厭學(xué)、緊張、焦慮和自我否定的重要原因，而這些原因又直接導(dǎo)致了學(xué)生學(xué)習(xí)自我效能感低下，從而影響學(xué)生的學(xué)業(yè)水平。作為教師，要幫助學(xué)生尋找不合理的認(rèn)知，并建立理性的信念，使學(xué)生情緒積極向上、樂于參與到學(xué)習(xí)中來，從而提升學(xué)習(xí)自我效能感。

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1005-6009（2017）88-0013-03

朱立萍，南京市江北新區(qū)教師發(fā)展中心（南京，210048）心理教研員，一級(jí)教師，主要研究方向?yàn)榍榫w管理與親子關(guān)系。

*本文為南京市教育科學(xué)“十二五”規(guī)劃課題“區(qū)域性整體提升學(xué)校心理健康教育質(zhì)量的策略研究”研究成果。