施 瑤 潘 勇

貴陽護理職業(yè)學院 貴州省貴陽市 550081

女性生理期情緒多變探討

施 瑤 潘 勇

貴陽護理職業(yè)學院 貴州省貴陽市 550081

月經(jīng)是女性特有的也是正常的生理現(xiàn)象，經(jīng)期是女性身體和心理衛(wèi)生的敏感期，月經(jīng)周期既能夠如實地反映女性生殖器官功能的變化，也能夠反映出與生殖功能有關的女性心理活動和行為的變化。絕大多數(shù)的女性在月經(jīng)周期中存在一定程度的情緒波動問題，尤其是在月經(jīng)前和月經(jīng)期，情緒低落，心情抑郁或脾氣急躁的狀況會更加嚴重。主要表現(xiàn)為煩躁、焦慮、易怒、疲勞、頭痛、乳房脹痛、腹脹、浮腫等。本文在深入分析女性生理期情緒多變的主要原因的基礎上，提出了一系列能夠有效緩解女性生理期的情緒波動，為廣大女性提供一定的參考和借鑒，最大限度地防止由于情緒波動過大導致發(fā)生任何的過激行為與情緒障礙。

女性生理周期；情緒多變

經(jīng)期、婚期、孕期、產(chǎn)褥期以及更年期是女性一生中最重要的生理周期，任何一個周期沒有得到合理充分的保養(yǎng)都會威脅到女性的身體健康，導致痛經(jīng)、經(jīng)期紊亂、婦科炎癥、早更等。而經(jīng)期是其中的重中之重，雖然經(jīng)期的到來會很多的給女性帶來極大的痛苦，但是卻能夠幫助女性更加清楚地認識自己的身體，為自己增添更多的保護。本來主要研究的是生理周期與情緒波動之間的關系，目前對于這一領域的研究仍處于初級階段，如何在生理周期進行有效的心里調節(jié)這一課題還是很值得人們進行深入的探討和研究的，其最終的研究成果對女性產(chǎn)生的意義也是至關重大的。

1 女性在生理期情緒多變的原因

在生理期間出現(xiàn)情緒多變的現(xiàn)象對絕大多數(shù)女性而言都是司空見慣的，尤其是在經(jīng)期前和月經(jīng)期間，最容易出現(xiàn)情緒低落、心情抑郁以及脾氣急躁等消極情緒，從而對整個人的身體狀態(tài)產(chǎn)生異常消極的影響。具體表現(xiàn)為：頭痛、疲勞、焦慮、煩躁、易怒、乳房脹痛、腹脹以及浮腫等。而實踐調查研究表明，絕大多數(shù)的女性暴力犯罪活動和自殺都是發(fā)生在生理周期這一段時間內的。而在工廠上上班的將近一半的女工都會在潛意識里認為她們所做的工作的危險系數(shù)極高，而且有將近一半的女精神病患者都是在生理期的這幾天入院的，將近一半的女性緊急安全事故也發(fā)生在生理周期的這幾天，將近一半的為人母的女性在生理周期這幾天都會認為自己的孩子帶有一定的健康問題需要接受治療。不過也并不是所有的女性在生理周期都會出現(xiàn)這種情緒多變的狀況，不同的人變化程度也不盡相同。而且直到現(xiàn)在醫(yī)學界的專家和學者都沒有發(fā)現(xiàn)有任何能夠有效治療經(jīng)前期綜合征的藥物或手術。而導致這種現(xiàn)象發(fā)生的主要原因有以下兩個方面：

1.1 性激素的波動

立足于生物學角度，導致情緒多變的主要原因是生理周期中固有的性激素的波動。生理周期內不管是性激素還是垂體促性腺激素都會發(fā)生各種各樣的變化，它們會通過一定的神經(jīng)機制不同程度的影響著女性的心理活動和日常行為，從而導致情緒發(fā)生一定的變化。而反過來情緒的變化也會對生殖激素的水平產(chǎn)生一定的影響，同時還會導致排卵抑制和周期錯亂。而在經(jīng)期的前期、絕經(jīng)之后、產(chǎn)后以及服用避孕藥期間女性是最容易發(fā)生抑郁現(xiàn)象的。由此可見，性激素和抑郁狀態(tài)二者之間存在著一種固然的客觀的聯(lián)系，如果女性的性激素水平能夠保持平衡穩(wěn)定，她們的情緒被證實也是較為穩(wěn)定的。與此同時，有些會在經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)的女性，其心理發(fā)育可能不是特別成熟，表現(xiàn)在性格上則是帶有不同程度的神經(jīng)質；患功能性子宮出血的病人中有70%～80%具有情緒障礙和性生活的問題，究其原因主要是緊張情緒會使得自主神經(jīng)系統(tǒng)活動異常，進而引起血管變化而導致大量出血以及失血過多。以上的種種現(xiàn)象都說明情緒變化與激素水平有著非常密切的關系。

1.2 文化修養(yǎng)與社會環(huán)境的影響

有專家學研究分析顯示，女性情緒多變與其文化修養(yǎng)以及所處的社會環(huán)境因素有非常密切的關系。首先，由于中國的傳統(tǒng)習俗根深蒂固，在中國統(tǒng)治人們的思想多年，女性會固化地認為經(jīng)前必然會出現(xiàn)焦慮、抑郁等狀況，這是千百年來對婦女實行文化壓迫的結果，她們在經(jīng)期前甚至于總是期待焦慮、情緒低落的發(fā)生。具體的實驗數(shù)據(jù)如下所示：實驗發(fā)起者告訴預期1周后會來月經(jīng)的女性，醫(yī)生能夠利用一套新儀器準確地檢測出她們下次行經(jīng)的具體日期。將受試者分為3個小組，進行不同的試驗，第一組：告訴她們月經(jīng)在1-2天之后發(fā)生；第二組：告訴她們至少在7-10天后才會進入生理期；第三組：一切按正常生活進行，沒有做任何的通知。然后在實驗結束之后讓她們各自報告自己經(jīng)前的出現(xiàn)的一系列問題。而最終的結果表明：第一組經(jīng)前浮腫、乳房脹、頭痛等癥狀的發(fā)生明顯多于第二組。

由此可見，生物學因素(激素水平)和非生物學因素(文化、社會、環(huán)境)都對女性生理周期中的情緒變化有著或多或少的影響。激素與其他生理因素具有一定的影響，這些影響又因文化、社會、環(huán)境因素的影響而得到無法預估的放大，二者可以相互影響，相互促進，最終導致部分的女性在生理期出現(xiàn)情緒低落的問題。

2 緩解生理期情緒多變的有效措施

2.1 正確認識月經(jīng)

傳統(tǒng)思想的根深蒂固在一定程度上導致女性固化地認為情緒波動是進入生理期的必然表現(xiàn)，使得她們在生理期總會等待或是期待情緒多變的到來。而顯而易見，這種做法是不對的，長此以往會對她們的心理和行為產(chǎn)生非常重大的影響，最終對她們的身體健康構成極大的威脅。女性需要正確的認識月經(jīng)，改變以往對月經(jīng)的錯誤理解，不能認為生理周期的這幾天是女性的倒霉日，也不能認為月經(jīng)與情緒不佳是存在必然聯(lián)系的，要學會進行自我內心調節(jié)，在生理期始終要保持心情舒暢，身心健康。此外，存在這一現(xiàn)象的絕大多數(shù)還是年齡尚小的青春期女性，基于此，學校應該對女生經(jīng)期的衛(wèi)生保健工作引起足夠的重視，組織學生定期參加青春期健康教育宣傳活動，幫助學生消除對經(jīng)期的困惑和疑問，極大地減輕經(jīng)前綜合征的影響。

2.2 堅持科學運動

女性在生理周期會一定程度上出現(xiàn)疲勞、抑郁、煩躁等情緒波動現(xiàn)象，如果不對此加以及時的調節(jié)和控制，仍然聽之任之，很容易導致無法挽救的重大后果。這就要求女性在青春期就要做好月經(jīng)期間的情緒調節(jié)工作，而科學的運動是一種行之有效的調節(jié)方法，因為堅持科學的運動有利于極大地增強人的體質，有效地調節(jié)激素，從而完成對情緒的調節(jié)。女性可以通過參加瑜伽班、健美操班、體育舞蹈班以及太極班等來增加運動時間，認識到科學合理的運動對身體以及心理的重大調節(jié)作用，不斷地增強對運動的興趣，提高自身的自控能力，使得內心的心理情緒狀態(tài)比平時更加的放松穩(wěn)定，平穩(wěn)呼吸，減輕壓力，消除緊張，改變原來浮躁、沖動的心態(tài)，不斷提高自身的心理健康水平。不過科學的運動需要與充足的睡眠、合理的膳食等相結合才能達到最佳的調節(jié)效果，它們是一個統(tǒng)一的整體。

2.3 勞逸結合，合理利用外部環(huán)境

女性在生理周期會比平時更加的疲憊、困倦、全身酸軟已經(jīng)體力不足等，甚至有部分的女性在經(jīng)前或月經(jīng)期間會出現(xiàn)全身的不適癥狀，如：腰酸背痛、腹部下墜以及乳房脹痛等。而體現(xiàn)在思維方面則主要表現(xiàn)為失眠難寐、注意力不集中、食欲不振、內心急躁以及易患感冒等。其實以上提及的這些現(xiàn)象都屬于女性生理周期特有的且正常的生理現(xiàn)象?；诖耍谏砥陂g女性應該特別注意不要過度勞累，休息勞逸結合，多多積極主動地走出去參加社交文娛活動，在空閑時間多多閱覽和觀看一些比較健康的書籍、雜志和影視作品等，利用外部環(huán)境來對自身的內心情緒進行有效地調節(jié)，盡可能地在生理周期這一個時間段內穩(wěn)住自己的內心情緒，從而極大地增強自控能力。

3 結束語

情緒是人類在進行心理活動時產(chǎn)生的帶有主觀色彩的內心體驗，學會如何進行有效的自我情緒管理與控制是保持身心健康的關鍵課題。女性在心理周期普遍存在情緒波動的問題，這不僅會對她們的身體健康產(chǎn)生消極的影響，同時也使得她們對月經(jīng)產(chǎn)生了極度的恐慌和害怕心理，對正常的生理周期產(chǎn)生極大的誤解，對其身心的健康發(fā)展構成了嚴重的威脅，因此，這已經(jīng)成為一個不容忽視的問題，如果再不加以適當及時的調整，導致女性發(fā)生較大的情緒波動，后果將不堪設想。所以，對處于生理周期的女性進行有效的情緒調節(jié)已經(jīng)是女性必須要面對的重大課題，女性應該學會正確認識生理周期，堅持科學有序的運動以及注意勞逸結合等，進而提高自身的身體健康水平和自我心理調控能力，實現(xiàn)健康生活。

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