于丹丹

近年來，隨著電腦的廣泛應用，如鼠標手之類的新型“職業(yè)病”也開始增多，尤其是女性更是中招的密集人群。

預防屏幕臉 下班關機洗個臉

隨著用電腦的女性越來越多，患“屏幕臉”的女性比例也在逐年增加。電腦屏幕輻射會產生靜電，尤其是在干燥的季節(jié)，最易吸附灰塵，長時間面對電腦屏幕，很容易增加斑點與皺紋產生的幾率。愛美的女士下班關機之后，如果條件允許不妨洗個臉。比如，用溫水加上潔面液清洗面龐，將靜電吸附的塵垢洗掉，涂上適合自己膚質的護膚品。保持良好的習慣，有助于預防屏幕臉的出現(xiàn)。

鼠標用得多 多做手部穴位按摩

“鼠標手”也叫做“腕管綜合癥”。很多職工和科研工作者長時間的接觸、使用電腦，每天重復著在鍵盤上打字和移動鼠標，手腕關節(jié)因長期密集、反復和過度的活動，導致腕部肌肉或關節(jié)麻痹、腫脹、疼痛、痙攣，使這種病癥迅速成為一種日漸普遍的現(xiàn)代職業(yè)病。

穴位按摩對輕度癥狀的“鼠標手”有很好的治療作用。比如按摩勞宮穴和大陵穴。勞宮穴的位置，分布有正中神經以及指掌側動脈，按摩這里可以很好的緩解正中神經疲勞，以及舒活血管。而大陵穴在手腕三道橫紋的正中央，掌長肌和屈指肌分布在這里，按摩這里可以很好的放松手掌肌肉。按摩的次數(shù)根據(jù)身體狀況決定，一般每天1次—2次，時間控制在10分鐘左右。此外每工作一小時就要起身活動身體，做一些握拳、捏指等放松手的動作。使用電腦時，電腦桌上的鍵盤和鼠標的高度，最好低于坐著時的肘部高度，使用鼠標時，手臂不要懸空，移動鼠標時不要用腕力而盡量靠臂力做，不要過于用力敲打鍵盤及鼠標的按鍵。

警惕鍵盤肘 桌椅高度莫忽視

女性患鍵盤肘（肘管綜合癥）的幾率比男性多一些。大家一般認為，我們的胳膊肘比較堅強。其實不然，因為它也有弱點，那就是胳膊肘部位隱藏著比較脆弱的肘管。有些女性肘部彎曲的時侯，肘部最明顯的改變就是肘部內側的肌肉膨大突出，肘部彎曲90°的時候，肘部肌肉可能會擠壓到尺神經，造成肘管內容積減少55%，如果彎曲時間較長，尺神經缺血和缺氧是必然的。

避免“鍵盤肘”的最佳方法就是保持良好的操作姿勢。比如，座椅高度要適當，鍵盤應放置在身體正前方中央位置，可以預防腕管受到傷害。工作期間經常伸展和松弛操作手，可緩慢彎曲手腕，每小時反復做10秒鐘。

緩解干眼癥 把電腦放在窗邊

如今很多職工電腦擺放位置都是對著墻的，而且大部分都是白色的墻壁，這樣一來，使用者抬起頭時，映入眼簾的就是一堵白花花的墻面。這種情況下，眼睛難以得到良好的調節(jié)和放松，還會加重視神經的緊張和疲勞，長此以往會導致近視、干眼癥的發(fā)生。怎么辦呢？很簡單！改變一下電腦的擺放位置，比如，最好擺放在窗邊，這樣眼睛可以隨時向窗外眺望，減少近距離用眼造成的危害，還有益于緩解視神經疲勞癥狀。如果單位條件所限，必須把電腦靠墻放置，不妨在電腦邊框上貼些淺綠色或淺藍色的畫，電腦桌面選擇草坪或海洋的圖案，這些冷色調也有助于有效緩解視疲勞。