睡眠不足增加減肥難度
2017-03-22 23:13:27
保健與生活 2017年10期
一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會(huì)導(dǎo)致人的體重增加。
研究人員對(duì)14名男生進(jìn)行了一系列睡眠實(shí)驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)即使只有一晚不睡，第二天代謝也會(huì)減慢，呼吸和消化等方面的熱量消耗減少5%～20%。睡眠不足改變了相關(guān)激素的平衡，從增加飽腹感變成增加饑餓感。睡眠嚴(yán)重不足會(huì)改變腸道細(xì)菌的平衡，還會(huì)導(dǎo)致人體對(duì)胰島素敏感性降低。
摘自《參考消息》
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