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        別被“旅游后遺癥”撞了腰

        2017-03-21 19:27:39李蕙君
        家庭科學(xué)·新健康 2017年3期
        關(guān)鍵詞:旅游心理癥狀

        李蕙君

        旅游后遺癥實(shí)為壓力“爆發(fā)”

        為何旅游沒有緩減上班族積聚的壓力,反而使心理問題增加,甚至導(dǎo)致一些精神障礙的復(fù)發(fā)?專家分析,旅行后遺癥之所以會(huì)發(fā)生,主要還是因?yàn)楦邏汗ぷ鞣e聚的壓力“爆發(fā)”。

        旅行后遺癥主要發(fā)生在以下三種情況下:一種是在上班下班的慣性循環(huán)中麻木承受壓力的神經(jīng)被喚醒;一種是在旅游中,原先感到很有工作成就的人忽然發(fā)現(xiàn)相對于其他旅伴或同學(xué),自己在家庭、個(gè)人情感、乃至工作前景方面相差很多,由此產(chǎn)生抑郁、焦慮的情緒。此外,還有一類人,由于長期疲勞、緊張,累積了很多亞健康問題,但軀體的不適在高度緊張的狀態(tài)下暫時(shí)被抑制,而在沒有壓力的長假中,胃潰瘍、頭痛、脖頸疼痛等問題開始凸現(xiàn),旅游的勞累、不適使這些癥狀加重,他們開始緊張自己的健康,并由此對“罪魁禍?zhǔn)住钡墓ぷ鳟a(chǎn)生埋怨、不滿乃至對抗情緒。

        生活沒有完美到“無需逃離”

        現(xiàn)實(shí)生活中,沒有一種生活可以完美到“無需逃離、不愿逃離”,所以,適時(shí)、適度的逃避是正當(dāng)?shù)?,也是必需的?/p>

        旅游后遺癥是一種于出現(xiàn)于本欲放松的旅游后的癥狀,包括有疲倦、失眠、昏昏欲睡、胃口欠佳、難以集中精神工作、有不正常肌肉酸痛或心跳太快,以至焦慮、空虛或容易發(fā)怒等。這種狀態(tài)不僅是一種心情,甚至也不單是一種心態(tài),而是一種癥狀。這種癥狀的表征也不全是心理層面的,通常還伴隨著身體上的不適。因此對癥下藥還需兼顧身心。

        首先是身體的調(diào)節(jié)和生物節(jié)律的復(fù)原。適當(dāng)延長睡眠時(shí)間,不要讓諸如同朋友分享見聞、整理旅行日志和往社交工具上傳照片之類的安排影響了休息。如果你的旅程中有蹦極之類太過刺激的項(xiàng)目,也許失眠就在所難免了。不過這時(shí)也要安靜地躺在床上,關(guān)燈,深呼吸,可以放些輕音樂。其次恢復(fù)一日三餐的飲食,多喝水,不要長時(shí)間待室內(nèi),保持一定的運(yùn)動(dòng)量。

        抱著娛樂的心態(tài)去“收獲”

        人人都喜歡旅游,但旅游歸來的心境卻截然不同,其差別就在于,旅游之前到底對它有個(gè)什么期待?是想著“徹底解放自由了”,還是想著“收獲新體驗(yàn)”?

        如果你在旅游前,想著是“解放”,那結(jié)束時(shí)你很可能會(huì)很失望,因?yàn)槟悴]有徹底的解放,你又回到了你之前的“牢籠”中,“旅游”從某種意義上講,被你當(dāng)成“逃避”現(xiàn)實(shí)生活和工作的一種途徑,當(dāng)這種逃避不得不結(jié)束的時(shí)候,當(dāng)然會(huì)非常不爽。

        但如果你對旅游的期待,是對現(xiàn)實(shí)生活的一種有益的補(bǔ)充,是一種為自己的經(jīng)歷添磚加瓦的體驗(yàn),那就會(huì)覺得這個(gè)旅程很有收獲。

        一般情況下,旅游后遺癥危害時(shí)間并不長,大多持續(xù)在假期過后的一個(gè)星期以內(nèi)。所以不要給自己心理上過大的壓力,盡量放松心情。

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