文中運用高速攝影技術(shù)，采取測量法，觀察法，數(shù)理統(tǒng)計法等對腳背內(nèi)側(cè)踢球動作的五個技術(shù)細節(jié)做力學分析，發(fā)現(xiàn)腳觸球的力量是決定踢球高度和遠度的關(guān)鍵因素。同時針對任意球，球門球，角球和球點球做出動作分析，指出踢球的力量和腳觸球的部位，方向是定位球踢出最佳效果的主要影響要素。為讀者和足球參與者提供參考資料。

【關(guān)鍵詞】腳背內(nèi)側(cè)踢球；動作分析；技術(shù)；踢定位球

腳背內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)是足球運動基本技術(shù)之一，它是用腳趾的多個跖趾關(guān)節(jié)和舟骨形成的足內(nèi)側(cè)面觸擊足球的一種踢球方法，這種踢球方法經(jīng)常是球隊防守反擊，長傳沖吊和射門的有力武器，在全隊比賽的大范圍戰(zhàn)術(shù)組織及定位球進攻中發(fā)揮著無可替代的作用。

本文通過高速攝影技術(shù)，三臺攝像機分別呈立體的90°布置，即地面兩臺與被攝者相距7.5米一側(cè)一后呈90°分布，空中與被攝者距離3米垂直于地面設(shè)置第三臺攝影機，三臺機器隨被攝者運動而移動工作。運用觀察法，比較法，測量法，數(shù)理統(tǒng)計法和文獻資料法分析研究腳背內(nèi)側(cè)踢球技術(shù)全過程的運動生物力學指標，從中歸納總結(jié)腳背內(nèi)側(cè)踢球的動作方法和出球的決定因素以及腳背內(nèi)側(cè)踢定位球的技術(shù)要領(lǐng)和影響因素，為讀者和足球運動參與者訓練和比賽提供參考和建議。

1 腳背內(nèi)側(cè)踢球動作分析

腳背內(nèi)側(cè)踢球動作中球員身體重心變化，出球瞬間踢球腿的角速度，線速度以及身體位移速度的變化，踢球腿繞額狀軸運動的角速度，線速度發(fā)展變化趨勢和踢球的動量變化是本次研究的重點，經(jīng)過這些研究，闡明腳背內(nèi)側(cè)踢球的技術(shù)特征和最佳出球效果的影響因素。以下通過對助跑，支撐腿的選位，踢球腿的擺動，腳觸球和隨前動作這五個動作技術(shù)環(huán)節(jié)分別做分析論述。

助跑距離一般在3步到5步，可根據(jù)踢球?qū)嶋H的需要做出選擇，如果要踢出近距離的球，則助跑距離近，如果要踢出遠距離的球，則助跑距離相對遠一些。斜線助跑，助跑方向與出球方向約呈45°角，助跑開始時身體姿勢稍微前傾，身體重心下降，與地面所呈的角度約為70°至85°。助跑最后一步腳步步幅邁大，身體的位移速度降低，身體與地面的角度稍微增大，為支撐腿的站位做充分的準備。由于位移的加速度降低，這樣身體此時向前的沖力變小，以便使身體有一個穩(wěn)定的支撐。

下一步支撐腳的選位，支撐腳站在距離足球側(cè)后方20至25cm的位置上，此時身體向支撐腿方向傾斜，姿勢由助跑時的前傾逐漸變?yōu)樯韵蚝髢A斜，大約與地面呈95至115°夾角，膝關(guān)節(jié)股骨和脛、腓骨的角度由小變大直至基本伸直。其作用有二，第一，使身體獲得穩(wěn)固的支撐；其二，為踢球腿擺動創(chuàng)造有利的條件。同時，身體也要隨支撐腳的站立而向內(nèi)扭轉(zhuǎn)傾斜，此時產(chǎn)生扭矩，增加踢球時的力量。

踢球腿的擺動是腳背內(nèi)側(cè)踢球的研究重點，踢球腿繞額狀軸做前后擺動，以此產(chǎn)生踢球的速度和力量，它的擺動順序是先繞髖關(guān)節(jié)向身體的后上方擺起，踝關(guān)節(jié)外旋腳面背屈，這一動作要和支撐腿選位的動作相協(xié)調(diào)，踢球腿擺起后大小腿折疊為60.85至81.49°，股骨由前向后上方做85.16至99.30°，角速度為2.85rad/s的鐘擺式擺動，從而獲得勢能。根據(jù)動能守恒定理，mgh=1/2mv2，可見擺動的高度決定踢球腿的擺動末速度，由于人體有用力的過程，末速度又和踢球人的用力大小關(guān)系密切。擺動腳的末速度是觸球的初速度，根據(jù)動量守恒定律公式：mv1+Mv2=mv1'+Mv2'，其中m代表腿的質(zhì)量，M代表足球的質(zhì)量。從公式中得知當v2增大時，v1'增大。實踐證明踢球時獲得擺動腿的末速度快，那么足球離開腳的速度也就快，踢出的球穩(wěn)定性和準確性就增高。

腳背內(nèi)側(cè)踢球助跑時身體姿勢由稍前傾與地面呈70°至85°逐漸后移到與地面呈約115°腳觸球動作，保持這個姿勢以發(fā)揮最大的觸球動量，踢完球以后身體與地面的夾角縮小為95°，來緩沖踢球的反作用力，踢球腿在觸球前的位移速度逐漸增大，身體重心的位移速度在支撐腳選位之前由快到慢，選位前的最后兩步上下起伏變大，重心位移的速度明顯降低，以利于腳觸球動作的發(fā)揮。身體重心的高度在垂直軸上隨時間的變化為助跑中——選位降低——腳觸球升高——隨前動作再略為升高。

以右腳踢球為例，踢球腿從左腿支撐腳腳后跟外側(cè)落地選位的瞬間，以額狀軸為軸向身體后上方，大小腿折疊，做快速鐘擺式的運動，腳隨之做背屈。當大腿向后擺到大約90.30°時，再做近端固定的向前擺動，當大腿擺至與支撐腿接近同一平面時，小腿做爆發(fā)式的前擺，同時小腿以膝關(guān)節(jié)為固定點繞垂直軸做內(nèi)旋，腳跖屈腳尖外轉(zhuǎn)腳面外翻，直至腳觸球。腳觸球時，踢足球的后中或是后下部，踢球合力通過足球的重心，使足球產(chǎn)生足夠的初始動量，在空中平穩(wěn)的飛行；或者是踢在球的側(cè)后下、側(cè)后底部，合力偏離足球的重心，出球后依據(jù)伯努利定律產(chǎn)生左右方向的壓強差，足球發(fā)生繞垂直軸自轉(zhuǎn)同時側(cè)向的旋轉(zhuǎn)，在空中左右橫向漂移亦或是劃出美妙的弧線。

踢完球以后，人體由于助跑的慣性向前移動，支撐腿與地面的夾角進一步縮小，身體重心升高。同時踢球腿的肌肉做退讓性工作后隨慣性繞額狀軸繼續(xù)向前向內(nèi)側(cè)擺動，大小腿之間的角度為170.2°至175.8°，腳順勢繼續(xù)跖屈朝前，以這樣的動作平衡身體的慣性和反作用力。

2 腳背內(nèi)側(cè)踢定位球分析

腳背內(nèi)側(cè)踢定位球主要是指踢任意球，球門球，角球和球點球的技術(shù)原理和動作特征，通過對踢這四種定位球的運動學研究，分析得出最佳踢球效果的影響因素。

2.1 腳背內(nèi)側(cè)踢任意球分析

腳背內(nèi)側(cè)踢任意球，踢球動作與前面所述動作基本一致，如果踢出的是弧線球或是突然下墜的“電梯球”，則有一些動作上的不同。踢弧線球時腳觸擊足球的后外側(cè)下方，合力∑F不通過足球的圓心，而是偏向一側(cè)，足球產(chǎn)生左右的壓力差，使其繞垂直軸旋轉(zhuǎn)，在出球后劃出美妙的空中弧線?！半娞萸颉笔翘咔蛲仍跀[動過程中，大腿擺幅縮小，加快小腿的擺速和力量使其做高速有力的擺動，觸球時踢球的后中下或是中底的部位，踢球的合力∑F不通過足球重心，球體產(chǎn)生上下壓力差，從而使踢出的球帶有繞額狀軸的旋轉(zhuǎn)，在空氣動力學的相互作用下，（包括空氣摩擦力和風阻）有高度和速度的急劇變化，因而有了急速下墜的效果，好像坐電梯一樣忽上忽下，故稱為“電梯球”。

2.2 腳背內(nèi)側(cè)踢角球分析

腳背內(nèi)側(cè)踢角球，由于場地的原因助跑距離有限，可通過腿部爆發(fā)力的和觸球角度的調(diào)整，將足球踢向罰球弧位置的方向和后點位置，依據(jù)進球規(guī)律，促使攻方進更多的球。

2.3 腳背內(nèi)側(cè)踢球點球分析

腳背內(nèi)側(cè)踢球點球，主要追求的是出球的力量，但是由于腳觸球的面積相對較小，所以踢球時的精準程度會差一些。具體動作是45°斜線助跑后，可瞄準球門的左中右方向觸擊球，同時通過身體姿勢的變化迷惑對方守門員，尋找破綻，將足球踢進球門。有一種踢“勺子球”的點球射門動作，可稍作助跑并以假動作迷惑對方守門員，腳觸球時踢在足球的后下或者底部，把足球送進球門，只是這種射門動作的難度比較大，球員稍不留神，就會射失。

總之，腳背內(nèi)側(cè)踢定位球時，踢球的力度不同，腳觸球的部位不同，那么出球后所產(chǎn)生的飛行路線，方向和角度會各有差異。踢球的球員可根據(jù)文中所分析的方法，通過不斷的練習，踢出隨心所欲的飛出的足球。

3 結(jié)論

腳背內(nèi)側(cè)踢球的基本動作是通過45°助跑，支撐腳積極站位于足球的側(cè)后方，身體重心逐漸升高和前移，踢球腿以大腿帶動小腿向身體側(cè)后方擺動，以獲得最大的觸球速度。腳跖屈外旋迅速接觸足球的后中或是后下方，足球踢出以后，身體重心前移上升，姿勢不變，踢球腿順勢向前擺動，肌肉做退讓性的工作以緩沖踢球時的力量和慣性。踢球的力量是決定出球效果的主要影響因素。

參考文獻

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作者簡介

高波（1977-），男，漢族，陜西省咸陽市人。體育碩士學位?，F(xiàn)為陜西工業(yè)職業(yè)技術(shù)學院講師，主要從事體育教學和運動訓練研究。

作者單位

陜西工業(yè)職業(yè)技術(shù)學院 陜西省咸陽市 712000