文楊國清

我的運動之路

文楊國清

我是一名退休的大學教授，雖然今年已進入82歲的行列，但我感覺自己目前的身體和精神狀況與退休前仍沒有多大變化。多年來的體檢結果，除偶有尿酸偏高外，其他指標均顯正常。老朋友、老同事見面時常問及我的保養(yǎng)之道，我的體會最重要的一點是“動”。

我從小就喜歡運動。東晉陶公運甓的故事在我幼小的心靈里就扎下了根，影響了我的一生。盡管現在年歲已高，但我還是離不開體育鍛煉，每天都得動?！皠印弊屛业纳眢w一直保持了良好狀態(tài)。我“動”的做法主要抓了三點：

1.堅持經常性的體育鍛煉。我年輕時興趣愛好廣泛，常年堅持動靜結合的運動：動式鍛煉是那些運動量較大的項目，如體操、單雙杠、跑步、爬山、籃球、游泳等活動；靜式鍛煉是那些運動量較小的活動，如打太極拳、按摩等。無論春夏秋冬，我堅持早晨起床后喝完水就出門活動。60歲以后，鍛煉的項目逐漸減少，改為較單一的跑步，先平地跑，再往山上跑；75歲后考慮到膝關節(jié)的承受能力，就將跑山路改為了平地跑；進入80歲后，又改為先走后跑的保健型鍛煉。雖然運動量有所減少，但仍要每天堅持運動1小時，運動后會全身出汗?jié)裢?，可是熱水澡一沖，頓感精神煥發(fā)，全天舒坦。

2.按摩是一種活動全身器官的鍛煉方法，能起到強身健體的作用，現在我已養(yǎng)成了隨時按摩的習慣。如睡覺前坐在床沿上按摩頭部、面部，揉眼、叩齒、旋動雙肩、轉動眼球等；早晨睡醒后，躺在床上重復一次睡前的按摩內容。我有一個站著看電視的習慣，這是捶胸、提肛活動的最佳時段。這些占時不多、穿插進行的自我按摩，每次15～20分鐘即可完成，它對全身各器官、筋骨和關節(jié)的靈活性鍛煉起著不可低估的作用。

3.駕車也是我的一項“動”的內容。2003年，公安部公布了個便民措施，我也與時俱進，68歲時考取了汽車駕照，并且買了車。駕車不但讓我享受到現代工業(yè)帶來的幸福，為出門提供了方便快捷的保障，更重要的它是對一個人的身體和心理延遲衰老的好方法。十多年來的駕車實踐證明，駕車延緩了我衰老的進程，使我的腦力、體力狀態(tài)得到了維持。汽車是個令人驚異的東西，我只要往駕駛室一坐，便馬上精神煥發(fā)，全身來勁。我去年到長沙辦事，花5個小時從長沙開回了桂林（當然中間要小憩一下），也沒有累的感覺，晚上還能堅持繼續(xù)工作。這次長途駕車的經歷出乎我的意料，也讓我身邊所有的人都感到驚訝，說明我現在仍具有較好的身體素質和較旺盛的精力。我現在不僅把汽車作為交通工具，也把它作為體育工具列入自己的健身內容，天天都要開。當然，我會把安全放在第一位，不開快車、不違規(guī)、不走神，這是前提。