俞益萍

中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論提出，人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，連接人體臟腑的12條經(jīng)脈，其中有6條起于足部。腳是足三陰之始，足三陽(yáng)之終，雙腳分布有60多個(gè)穴位與內(nèi)外環(huán)境相通?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，腳是人體的“第二心臟”，腳有無(wú)數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦緊密相連，更與人體健康息息相關(guān)。

人的第2腳趾和第3腳趾與腸胃有關(guān)，因此，經(jīng)常活動(dòng)它們可以達(dá)到健胃的目的。也就是說(shuō)，胃腸功能好的人，第2腳趾和第3腳趾往往粗壯且有彈性，站立時(shí)抓地牢固；反之，胃腸功能差的，這兩個(gè)腳趾多干癟而無(wú)彈性，站立時(shí)抓地不牢。

活動(dòng)腳趾的方法非常簡(jiǎn)單，最常見(jiàn)又有效的有3種。

1.腳趾取物：每天洗腳的時(shí)候，可隨意在盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石或其他物體。在泡腳的時(shí)候練習(xí)用第二腳趾和第三腳趾反復(fù)地去夾取。溫水泡腳有利于疏通經(jīng)絡(luò)，腳趾夾取鵝卵石或其他物體可刺激局部胃經(jīng)的穴位，只要持之以恒，對(duì)胃病患者大有裨益。

2.反復(fù)扳腳趾：將腳趾往上扳或者往下扳，同時(shí)在第2腳趾和第3腳趾縫間來(lái)回按摩。動(dòng)作要緩和、連貫，輕重要合適。剛開(kāi)始速度要慢，時(shí)間要短，等適應(yīng)后再逐漸加快按摩速度。若順著腳趾的方向按摩，可達(dá)到瀉胃火的目的：而對(duì)于脾胃虛弱者和腹瀉者，可逆著腳趾的方向按摩。

3.腳趾抓地：一般采取站或坐的姿勢(shì)，將雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬，連續(xù)做腳趾抓地的動(dòng)作60～90次。在做此動(dòng)作時(shí)既可赤腳，也可穿柔軟的平底鞋，每日盡量多重復(fù)幾次。

在多動(dòng)腳趾的同時(shí)，也要按摩腳心。腳掌上有無(wú)數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦相連，腳掌上還有通往全身的穴位，尤其是按摩涌泉穴，具有滋陰補(bǔ)腎、頤養(yǎng)五臟六腑的作用。經(jīng)常按摩腳心能活躍精氣、強(qiáng)壯身體、防止早衰，有利于健康長(zhǎng)壽。