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        動(dòng)動(dòng)腳趾 讓腸胃更健康

        2017-03-17 00:19:04俞益萍
        家庭醫(yī)學(xué) 2017年1期
        關(guān)鍵詞:腳心腳掌鵝卵石

        俞益萍

        中醫(yī)經(jīng)絡(luò)理論提出,人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影,連接人體臟腑的12條經(jīng)脈,其中有6條起于足部。腳是足三陰之始,足三陽(yáng)之終,雙腳分布有60多個(gè)穴位與內(nèi)外環(huán)境相通?,F(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為,腳是人體的“第二心臟”,腳有無(wú)數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦緊密相連,更與人體健康息息相關(guān)。

        人的第2腳趾和第3腳趾與腸胃有關(guān),因此,經(jīng)常活動(dòng)它們可以達(dá)到健胃的目的。也就是說(shuō),胃腸功能好的人,第2腳趾和第3腳趾往往粗壯且有彈性,站立時(shí)抓地牢固;反之,胃腸功能差的,這兩個(gè)腳趾多干癟而無(wú)彈性,站立時(shí)抓地不牢。

        活動(dòng)腳趾的方法非常簡(jiǎn)單,最常見(jiàn)又有效的有3種。

        1.腳趾取物:每天洗腳的時(shí)候,可隨意在盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石或其他物體。在泡腳的時(shí)候練習(xí)用第二腳趾和第三腳趾反復(fù)地去夾取。溫水泡腳有利于疏通經(jīng)絡(luò),腳趾夾取鵝卵石或其他物體可刺激局部胃經(jīng)的穴位,只要持之以恒,對(duì)胃病患者大有裨益。

        2.反復(fù)扳腳趾:將腳趾往上扳或者往下扳,同時(shí)在第2腳趾和第3腳趾縫間來(lái)回按摩。動(dòng)作要緩和、連貫,輕重要合適。剛開(kāi)始速度要慢,時(shí)間要短,等適應(yīng)后再逐漸加快按摩速度。若順著腳趾的方向按摩,可達(dá)到瀉胃火的目的:而對(duì)于脾胃虛弱者和腹瀉者,可逆著腳趾的方向按摩。

        3.腳趾抓地:一般采取站或坐的姿勢(shì),將雙腳放平,緊貼地面,與肩同寬,連續(xù)做腳趾抓地的動(dòng)作60~90次。在做此動(dòng)作時(shí)既可赤腳,也可穿柔軟的平底鞋,每日盡量多重復(fù)幾次。

        在多動(dòng)腳趾的同時(shí),也要按摩腳心。腳掌上有無(wú)數(shù)的神經(jīng)末梢與大腦相連,腳掌上還有通往全身的穴位,尤其是按摩涌泉穴,具有滋陰補(bǔ)腎、頤養(yǎng)五臟六腑的作用。經(jīng)常按摩腳心能活躍精氣、強(qiáng)壯身體、防止早衰,有利于健康長(zhǎng)壽。

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