張良

重慶市第一中級(jí)人民法院 重慶

甩蹲運(yùn)動(dòng)是祛病健身較好的選擇

張良

重慶市第一中級(jí)人民法院 重慶

一、甩蹲運(yùn)動(dòng)的由來。1、起于病危。我步入中年時(shí)，因長期患感冒、頭痛、頸椎痛、胸悶、腰痛、痔瘡、膝關(guān)節(jié)痛等疾病，又因父母在手術(shù)中意外死亡悲痛萬分、債務(wù)煩惱、過度疲勞、過量飲酒等持續(xù)損害身心，致消化系統(tǒng)功能衰退，胃酸返流不斷侵蝕食道，產(chǎn)生食道癌性病變，引起胸部穿刺性巨痛、胃腸脹痛、進(jìn)食艱難、極度恐懼，讓我體重由80公斤劇減至50公斤，全身迅速衰竭，生命垂危，暗留遺書。2、求生探索。我查閱相關(guān)醫(yī)學(xué)，四處求醫(yī)問藥。因服藥數(shù)萬元無效，醫(yī)囑食道手術(shù)。我見同病的人經(jīng)過手術(shù)不斷死亡后放棄醫(yī)療。朋友稱，開心治百病。我閱讀哲學(xué)、人生思考、人物事跡等書籍，告誡自己克服消極心理，樹立快樂戰(zhàn)勝疾病的信心，仍擋不住走向死亡的步伐。眾人說，生命在于運(yùn)動(dòng)。我又把希望寄托在運(yùn)動(dòng)上，經(jīng)常按摩、步行、跑步、做操、打乒乓球等，病情未根本好轉(zhuǎn)。3、偶爾一得。同事見我病重，給我看《佛說療痔病經(jīng)》一書。該書附達(dá)摩傳授的甩手治病方法，稱每天重復(fù)甩手2000遍以上，數(shù)月可治愈高血壓、肝癌、肺癌、食道癌等疾病。我鼓足干勁，拼命堅(jiān)持一段時(shí)間后，感到行之有效。為使效果更好，我在重復(fù)甩手時(shí)，同節(jié)奏重復(fù)蹲腿，獲得四肢帶動(dòng)全身振動(dòng)的運(yùn)動(dòng)。我將其取名肢體共振運(yùn)動(dòng)，簡稱甩蹲運(yùn)動(dòng)。

二、甩蹲運(yùn)動(dòng)的方法和要求。1、分別練習(xí)兩個(gè)動(dòng)作。一個(gè)動(dòng)作是常見的重復(fù)甩手，即雙手向后甩，又向前甩，重復(fù)進(jìn)行。另一個(gè)動(dòng)作是常見的重復(fù)蹲腿，即雙腿向下蹲，又向上伸，重復(fù)進(jìn)行。2、對(duì)應(yīng)建立往復(fù)過程。全身自然站直后，從雙手前舉且雙腿直立的姿勢(shì)（下稱高端）開始，雙手向后甩與雙腿向下蹲同時(shí)進(jìn)行，至雙手后舉且雙腿彎曲的姿勢(shì)（下稱低端）為止；又從低端開始，雙手向前甩與雙腿向上伸同時(shí)進(jìn)行，至高端為止。該過程即為一遍。3、兩端用力產(chǎn)生振動(dòng)。四肢在高端時(shí)迅速向低端用力，產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)后，靠慣性運(yùn)動(dòng)到自然停止形成的低端；此時(shí)又迅速向高端用力，產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)后，靠慣性運(yùn)動(dòng)到自然停止形成的高端；立即重復(fù)再重復(fù)。一遍又一遍地重復(fù)不斷，體形自然形成周期性往復(fù)運(yùn)動(dòng)，即體形振動(dòng)。4、爆發(fā)用力帶動(dòng)全身。在運(yùn)動(dòng)中，應(yīng)無所畏懼、充滿激情、全神貫注，使每端用力時(shí)迅速爆發(fā)出力量。兩端用力越大，使四肢運(yùn)動(dòng)幅度越大、體形振動(dòng)越巨烈，帶動(dòng)全身各部位振動(dòng)越巨烈，呈現(xiàn)大腦興奮、神經(jīng)活躍、內(nèi)臟振動(dòng)、血液振蕩、脊椎擺動(dòng)、胃腸蠕動(dòng)、肛門收放、關(guān)節(jié)活動(dòng)等全身運(yùn)動(dòng)。5、隨身調(diào)整最大用力。用力越大和運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長，運(yùn)動(dòng)量越大。但是，用力大和運(yùn)動(dòng)時(shí)間長不可兼得。身體弱時(shí)，用力太大，會(huì)因身體支持運(yùn)動(dòng)時(shí)間太短，反而減少運(yùn)動(dòng)量，必須適當(dāng)限制用力。身體強(qiáng)時(shí)，增大用力使甩手幅度超過半圓、蹲腿幅度超過半蹲，也會(huì)因身體支持運(yùn)動(dòng)時(shí)間太短，反而減少運(yùn)動(dòng)量，只能適當(dāng)增大用力。根據(jù)身體強(qiáng)弱，在能夠堅(jiān)持的前提下最大用力，充分利用時(shí)間達(dá)到足夠的運(yùn)動(dòng)量。6、每天堅(jiān)持充分運(yùn)動(dòng)。該運(yùn)動(dòng)效果全靠堅(jiān)持，只有堅(jiān)信該運(yùn)動(dòng)能創(chuàng)造健康和生命奇跡，意志堅(jiān)強(qiáng)，百折不撓，才能每天堅(jiān)持。每天運(yùn)動(dòng)次數(shù)和每次遍數(shù)均不限，每天需累計(jì)運(yùn)動(dòng)1000遍以上，2000遍至6000遍為好，在身體能承受的情況下可以更多。7、滿足運(yùn)動(dòng)后的需求。該運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生消化快、深呼吸、出汗、通痰、通便、易睡、心凈、舒適等良好的身心反應(yīng)，相應(yīng)拉動(dòng)人在食物、洗浴、排痰、排便、睡眠、安全、創(chuàng)業(yè)等方面的需求。8、不讓身心再受傷害。在該運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生良好身心反應(yīng)時(shí)，應(yīng)預(yù)防外傷、冷熱、污染、病菌、煙酒、毒品、疲勞、憤怒、恐懼等危害身心，避免前功盡棄。

三、甩蹲運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)。1、普遍適用。凡有雙手和雙腿能正常甩手和蹲腿的人，無論男女老少、種族民族、職業(yè)地位、貧窮富貴、健康疾病等，均可做該運(yùn)動(dòng)。2、獨(dú)立自主。做該運(yùn)動(dòng)只依靠自身，不需錢財(cái)、器具、音樂、燈光、專用服裝和他人配合。3、易學(xué)易做。簡而言之，該運(yùn)動(dòng)就是以雙手前舉且雙腿直立的姿勢(shì)和雙手后舉且雙腿彎曲的姿勢(shì)各為一端，每到一端又用力運(yùn)動(dòng)到另一端的運(yùn)動(dòng)。因說、記、學(xué)、做均簡單，常人都能在一分鐘內(nèi)學(xué)會(huì)并運(yùn)用自如。4、隨時(shí)隨地。該運(yùn)動(dòng)不擇時(shí)間和場(chǎng)地，在空閑時(shí)、看電視時(shí)、睡眠前后、吃飯前后、工作間隙、學(xué)習(xí)間隙等可用時(shí)間，在家中、路邊、公園、車站、廣場(chǎng)、辦公室等可立足之地，均可立即就地做該運(yùn)動(dòng)。5、都能堅(jiān)持。該運(yùn)動(dòng)因簡單方便、充分利用慣性，容易堅(jiān)持。難于堅(jiān)持時(shí)，適當(dāng)減小用力或少許休息，仍能輕松繼續(xù)。6、沒有危害。該運(yùn)動(dòng)自然融入生活之中，不影響工作、學(xué)習(xí)和娛樂，不妨礙家人、鄰里和社會(huì)，無不良后果。

四、甩蹲運(yùn)動(dòng)的效果。1、加快全身新陳代謝。生物學(xué)證明：生物器官用進(jìn)廢退。該運(yùn)動(dòng)因全身充分運(yùn)動(dòng)，使全身各部位功能增強(qiáng)，充分提升各項(xiàng)身心需求，吸收更多空氣、食物進(jìn)入體內(nèi)，不斷分解出活性成分，從血液至全身替換不斷衰竭的成分，將所有廢物迅速排除體外，即能加快全身新陳代謝。2、遵循醫(yī)學(xué)祛病健身。醫(yī)學(xué)證明：人在生活中不斷消耗全身，只有依靠全身新陳代謝讓各部位自我修復(fù)，才能延續(xù)生命，否則產(chǎn)生疾病，縮短生命。該運(yùn)動(dòng)加快全身新陳代謝，故能祛病健身。3、比普通運(yùn)動(dòng)更優(yōu)秀。物理學(xué)共振規(guī)律決定：該運(yùn)動(dòng)因體形振動(dòng)必然帶動(dòng)體內(nèi)各部位振動(dòng)。裝乒乓球的透明瓶隨身運(yùn)動(dòng)，乒乓球會(huì)巨烈跳動(dòng)并發(fā)出聲響，即知體內(nèi)各部位運(yùn)動(dòng)較強(qiáng)。普通運(yùn)動(dòng)，如被動(dòng)類運(yùn)動(dòng)、勞動(dòng)類運(yùn)動(dòng)、表演類運(yùn)動(dòng)等，因體形運(yùn)動(dòng)不是振動(dòng)，不能帶動(dòng)體內(nèi)各部位振動(dòng)。相同的透明瓶隨身運(yùn)動(dòng)，乒乓球難巨烈跳動(dòng)和發(fā)出聲響，即知體內(nèi)各部位運(yùn)動(dòng)較弱。同時(shí)，該運(yùn)動(dòng)有獨(dú)立自主、易學(xué)易做、隨時(shí)隨地、都能堅(jiān)持等特點(diǎn)，使每天充分運(yùn)動(dòng)易。普通運(yùn)動(dòng)缺乏以上特點(diǎn)，使每天充分運(yùn)動(dòng)難。4、眾多方面超過醫(yī)療。該運(yùn)動(dòng)依靠自己感知發(fā)現(xiàn)疾病，依靠加快新陳代謝消除疾病之根，同時(shí)健身，少醫(yī)療勞苦和開支，沒有風(fēng)險(xiǎn)，確保生活質(zhì)量和壽命。醫(yī)療依靠服藥、輸液、輸血、手術(shù)等治療疾病之表，同時(shí)傷身，增醫(yī)療勞苦和開支，有誤診、復(fù)發(fā)、并發(fā)、傷殘、死亡等風(fēng)險(xiǎn)，影響生活質(zhì)量和壽命。5、實(shí)踐證明效果顯著。我從2007年初起，每天做該運(yùn)動(dòng)2000遍以上，數(shù)周后，所有疾病好轉(zhuǎn)；三四年后，遠(yuǎn)離疾病，精力充沛，體重增至65公斤。其他人堅(jiān)持該運(yùn)動(dòng)，失眠、肩痛、胃病、肝病、痔瘡、早期癌癥等疾病逐漸減輕，精力和氣質(zhì)越來越好。6、提高人類生活水平。絕大多數(shù)人每天都能充分利用各種時(shí)間和場(chǎng)地做該運(yùn)動(dòng)，穩(wěn)步祛病和健身，充分享受美好生活。生病時(shí)堅(jiān)持，減少病痛折磨和醫(yī)療開支，走向健康。健康時(shí)堅(jiān)持，精力更充沛，生活更快樂，長壽至天年。

五、甩蹲運(yùn)動(dòng)的發(fā)揚(yáng)。人類最寶貴的是健康和生命。但是，古往今來，大量的人在不斷從健康走向疾病，歷盡疾苦，耗費(fèi)大量錢財(cái)醫(yī)療，依然失去生命。為此，無數(shù)人在苦心思索，祛病健身較好選擇是什么？我找到的答案是該運(yùn)動(dòng)。經(jīng)過長久用心總結(jié)，我將該運(yùn)動(dòng)書寫成文。舉手之勞，勿需給我任何榮譽(yù)和報(bào)酬。人人可通過復(fù)制、上網(wǎng)、印發(fā)、傳授、翻譯等方式廣為傳播，供他人學(xué)用或參考。愿越來越多的人學(xué)習(xí)、堅(jiān)持、發(fā)揚(yáng)該運(yùn)動(dòng)，祛病健身，不斷積累健康，一生幸福美滿！

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1672-5018（2017）02-260-1