陳發(fā)棟，鄭浪浪

(浦江縣第二中學,浙江 金華 322200)

理論與方法探索

中小學校園足球教學與訓練中運動損傷的預防

陳發(fā)棟，鄭浪浪

(浦江縣第二中學,浙江 金華 322200)

本文采用文獻資料法、觀察法、探索性研究法等研究方法,對運動損傷的概念、分類,足球運動的特點,校園足球教學與訓練中學生易發(fā)生的運動損傷及原因進行分析與探討,旨在為預防和減少學生的運動損傷,增強學生的安全、運動損傷的防范意識,提高校園足球教學與訓練和競賽水平,為中小學校園足球運動的健康、有序、有效開展提供參考和建議。

中小學生；校園足球；運動損傷；預防；措施

在實現(xiàn)“中國夢·足球夢”的時代背景下,中小學校園足球迎來了新的發(fā)展契機。近些年,我國中小學校園足球開展的如火如荼,與此同時,由于足球運動特殊性導致學生運動損傷發(fā)生頻率相對較高,運動損傷在一定程度上對青少年足球運動員的身心健康造成了傷害,影響了正常的教學與訓練和比賽,阻礙了學生或運動員身心健康的發(fā)展。因此,對中小學校園足球運動中學生易發(fā)生運動損傷的分析與研究,促進中小學校園足球運動的發(fā)展和學校體育工作健康、有序、有效地開展具有重要意義。

1 運動損傷的闡述

運動損傷是指在運動過程中發(fā)生的各種損傷。其損傷部位與運動項目及專項技術特點有關。在體育教學、訓練及比賽中易發(fā)生的運動損傷有肌肉拉傷、關節(jié)韌帶拉傷、脛腓骨疲勞性骨膜炎、腦震蕩、骨折、肌肉痙攣、運動性腹痛等。

2 足球運動的特征分析

2.1 足球運動的魅力

足球運動作為世界第一運動,既是精神產品和文化產品,又是競技項目和發(fā)展體育產業(yè)的重要載體,小小足球牽系著體育、經濟、文化、社會和外交等多個層面,球小分量重,正是由于足球本身的影響力、本身具有的特殊功能和價值,深受國人和世界人民熱切關注。中國足球改革和校園足球的發(fā)展,推動著“中國夢·足球夢”的實現(xiàn)。

2.2 足球運動的特點

足球運動具有速度快、強度大和強抗性的特點,是一項具有集體性、觀賞性和最受歡迎運動之一。據(jù)最新的調查發(fā)現(xiàn),足球運動仍是當今發(fā)展最快的體育運動項目；足球運動可以發(fā)展人的靈活、協(xié)調、速度和耐力等身體素質,培養(yǎng)人的積極進取、頑強拼搏、機智果斷和團結協(xié)作等優(yōu)良品質,是一項深受中小學生喜愛的體育運動。

2.3 校園足球運動的發(fā)展

近幾年,隨著我國校園足球的推廣與發(fā)展,中小學校園足球特色學校設立,足球夏令營活動廣泛開展,青少年足球運動員數(shù)量的逐漸增加,足球運動項目納入到了升學考試中,這一系列的舉措,將進一步推動我國中小學校園足球運動發(fā)展。

3 足球教學與訓練中學生易發(fā)生運動損傷的原因

3.1 足球教學與訓練中易發(fā)生的運動損傷

在足球運動中,易發(fā)生的損傷主要有挫傷、扭傷、拉傷、擦傷和勞損等。在校園足球教學、訓練中,大部分損傷發(fā)生在四肢及關節(jié)處,常見的有皮膚擦傷,踝關節(jié)內外側扭傷,大腿前后肌群的拉傷或撕裂,關節(jié)韌帶損傷,小腿腓骨骨折,肌肉痙攣,守門員的肩袖損傷及腕、指關節(jié)的損傷,運動員頭頂球或摔倒時易發(fā)生腦震蕩,運動員勞累過度而引起的腰肌勞損及劇烈運動而引起的運動性腹痛或內臟損傷等。

3.2 易發(fā)生運動損傷的原因分析在足球運動的教學與訓練中,其運動損傷是不可避免的。在足球實踐教學與訓練中,歸納得出,運動損傷發(fā)生的原因來自主觀因素和客觀因素。

3.2.1 主觀因素 一是安全防范意識不夠。體育教師對教學安全認識不足,安全和運動損傷意識不夠,在教學與訓練中沒有積極采取各種預防措施,學生或運動員發(fā)生傷害事故后,沒有進行認真分析、總結經驗。此外,學生的保護和自我保護意識欠缺,思想麻痹,缺乏保護意識,在運動中好奇心強,盲目冒險去做不規(guī)范動作,以致發(fā)生傷害。二是準備活動不充分。課前、訓練的準備活動不充分或不做準備活動,也是導致足球運動損傷發(fā)生的原因之一。充分有效的準備活動可以使人體從安靜狀態(tài)逐漸過渡到運動狀態(tài),使肌肉和內臟器官逐漸適應機體運動的需要,尤其是在秋冬季或初春季節(jié)上課、訓練時,肌肉活動和關節(jié)活動能力相對較低,學生到場地就進行大強度、大運動量,很容易出現(xiàn)損傷。因此,建議學生或運動員在課前、訓練前,充分做好準備活動。三是技術動作掌握不到位。在足球運動中,學生在激烈的對抗和爭搶中,不規(guī)范、不合理的技術動作極易出現(xiàn),而相關技術動作掌握不到位也容易引發(fā)運動損傷。因此,在校園足球課教學、訓練中,應規(guī)范其基本技術動作,使學生掌握規(guī)范正確的專項技術和合理運用相關技術動作。易造成運動損傷的技術動作有正腳背踢球時腳趾觸地或觸球導致趾關節(jié)挫傷；鏟球時已造成運動員骨折、腕關節(jié)挫傷、腳踝扭傷；停球或運球過人時,腳踩球、踢球或頭頂球時,重心不穩(wěn)易倒地踝關節(jié)扭傷或腕關節(jié)扭傷；踢空中球扭傷膝關節(jié)、韌帶；守門員接球時,手指挫傷等。四是自身身體素質。身體素質的好壞也是造成運動損傷的因素之一,身體素質差主要是指局部柔韌性、關節(jié)的穩(wěn)定性及骨骼和肌肉運動能力達不到運動要求,在足球運動中容易造成肌肉拉傷、關節(jié)扭傷、脫臼、挫傷、骨折等。在足球運動中,部分的學生因上課、訓練后因身體疲勞而造成身體損傷,學生在快速跑動、急停急起、變向突破時由于下肢力量不足,較難控制身體的姿勢,很容易出現(xiàn)關節(jié)扭傷、肌肉拉傷、挫傷、骨折等損傷。3.2.2 客觀因素 其一是場地設施與裝備。足球運動場地設施(人工、天然足球場地,足球等)和足球運動裝備(專業(yè)的足球鞋、護具、服裝等)的標準與否對足球運動損傷的發(fā)生有關。據(jù)調查發(fā)現(xiàn),大部分中小學學校的足球場地設施不符合規(guī)范和要求,特別是在廣大農村學校和山區(qū)學校根本沒有正規(guī)的足球場地,足球教學、訓練和比賽只能在非常小的水泥操場上進行,有足球場地的學校,因器材設備陳舊、場地不平等因素,致使運動損傷和安全隱患發(fā)生的概率大大提高。此外,學生或運動員缺乏必要的護具、運動服裝、足球鞋等裝備,也是引發(fā)運動損傷和傷害事故重要因素。其二是足球運動的特點。足球運動激烈的對抗、疾跑、鏟球等很容易發(fā)生大腿與小腿肌肉拉傷與斷裂,踢球時小腿的扭轉、內收和外展,很容易引起膝、踝關節(jié)的韌帶及骨的損傷,足球運動中還有犯規(guī)動作、蹬踏、不合理沖撞、球擊傷、失去重心而摔傷等,也是運動損傷易發(fā)生的主要因素。其三是外部環(huán)境因素。外部環(huán)境因素主要包括氣候、季節(jié)、天氣等,對其校園足球運動開展有著不可忽視的影響,也是運動損傷發(fā)生的客觀因素所在。例如,春季,學生或運動員易心理浮躁,情緒沖動等,下雨天多,場地濕滑；在秋冬季節(jié),天氣逐漸變冷,不利于校園足球運動的教學與訓練。

4 中小學校園足球教學與訓練中運動損傷預防措施

4.1 加強安全教育，提高運動損傷防范意識

中小學足球教學與訓練時,要加強學生安全教育,強調運動損傷的危害性,提高學生運動損傷的防范意識。體育教師在足球教學和訓練中,應加強學生的安全教育和運動損傷知識教育,分析運動損傷的特點、易產生損傷的原因等,克服因思想放松、疏忽大意等因素引發(fā)的運動損傷,時刻警醒、強化安全教育,不斷提高學生對運動損傷防范意識。

4.2 重視場地設施、設備與著裝檢查

在校園足球進行教學與訓練前,應加強對足球場地設施、設備及學生著裝進行檢查,對易發(fā)生運動損傷的因素進行排查,排除場地設施、設備及著裝方面存在的安全隱患。例如,檢查球門的穩(wěn)定性,檢查場地是否能進行足球教學與訓練,檢查學生的著裝(護具、運動服裝、足球鞋等裝備)等,預防學生運動損傷及傷害事故的發(fā)生。

4.3 準備活動要充分、具有針對性

無論是在體育教學中,還是在訓練和比賽時,根據(jù)足球運動的特點,組織學生或運動員認真做好準備活動,體育教師應根據(jù)足球教學、訓練的不同內容、不同的季節(jié)氣候,有針對性地組織準備活動,使準備活動充分而有效。對易出現(xiàn)運動損傷的部位應采取各種輔助手段進行練習,如利用頭部運動、肩關節(jié)、腰部運動、正側壓腿、手腕腳踝關節(jié)環(huán)繞等活動,防止肌肉拉傷和關節(jié)扭傷。也可以利用保護帶等護具對易出現(xiàn)運動損傷的部位進行保護,盡可能地避免運動損傷的發(fā)生。

4.4 合理安排運動量，有效教學與訓練

在開展足球教學與訓練時,根據(jù)中小學足球教學大綱和訓練要求,制訂科學、合理、有效實施教學與訓練計劃,貫徹循序漸進、區(qū)別對待等教學原則,在足球教學與訓練過程中,要科學、合理安排運動量,避免過度疲勞和局部負荷過重而造成的運動損傷。

4.5 增強身體素質，強化運動技能學習

身體素質是各項體育運動的保障,在足球教學與訓練中,要以身體素質訓練為前提,通過往返跑、變速跑、踩球跳和持球立握撐等提高學生的速度、靈敏和耐力等身體素質。在全面發(fā)展身體素質的同時,應加強足球基本功、基本技術動作的教學與訓練,使學生正確掌握各種基本技術動作并能運用到比賽中。在學與練的過程中,不斷提高學生身體素質,強化運動技能學習,從而盡可能地減少因身體素質、技術能力的因素導致?lián)p傷的發(fā)生。

4.6 利用多媒體，加強足球理論知識學習

體育教師可以充分利用多媒體和網絡資源,加強足球理論知識的學習。在特殊季節(jié)、天氣情況下,可以把室外實踐課改為室內理論知識課,利用多媒體加強足球理論知識、基本技術動作和競賽規(guī)則的學習,提升學生的足球理論水平；通過觀看足球競賽視頻培養(yǎng)學生競賽意識,利用課件向學生展示易出現(xiàn)運動損傷的部位、應急處理方法等,提高學生運動損傷的預防知識和正確的應急處理措施。

4.7 加強醫(yī)務監(jiān)督，做好運動損傷的處理

醫(yī)務監(jiān)督工作主要從3個方面進行：一是加強自我監(jiān)督,注意記錄自己的各項生理指標,如體重、血壓、脈搏、肺活量等,定期進行指標測量；二是做好學生或運動員機體檢查,如人體形態(tài)、功能、機能等檢查；三是加強運動損傷的處理、治療與康復。運動損傷發(fā)生后,及時、有效的應急處理非常重要,處理得當,可以減輕損傷的程度,加快康復。在足球教學或訓練中發(fā)生意外損傷后,首先應觀察其損傷程度,判斷是否骨折或脫臼,若發(fā)生骨折,切勿輕易搬動,應盡快聯(lián)系專業(yè)醫(yī)務人員進行救治處理；若發(fā)生擦傷、挫傷須立即止血,用消炎藥水清洗,以防皮膚感染,嚴重者須及時送往醫(yī)院；若發(fā)生關節(jié)扭傷,應立即用冷水或冰塊侵透毛巾冷敷,以防淤血積聚而出現(xiàn)腫脹,冷敷時間15～20min為宜。

5 結 語

中小學校園足球運動健康、有序、有效的發(fā)展,離不開健全的安全機制和預防措施作保障。因此,作為體育教師和足球專業(yè)教師,在中小學校園足球的教學與訓練工作中,要時時刻刻警醒：安全第一,預防為主思想,加強學生的安全和運動損傷知識教育,強化學生的保護與自我保護意識,遵守運動規(guī)則,遵循運動規(guī)律,進行科學、合理、有效的足球教學與訓練,認真分析損傷事故產生的原因,并有針對性地做好預防措施,減少運動損傷和安全事故的發(fā)生,從而切實保障中小學校園足球運動和學校體育工作健康、有序、有效地開展。

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G843

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10.3969/j.issn.1674-151x.2017.03.066

投稿日期：2016-12-06

金華市教育科學規(guī)劃課題(JB201609444)。

陳發(fā)棟(1987—),碩士。研究方向：體育教學。