吳美美

摘 要近幾年，體育舞蹈被廣泛普及得到了迅速的發(fā)展。本文立足于我國實(shí)際情況，借助相關(guān)體育項(xiàng)目原理和經(jīng)驗(yàn)，分析討論了體育舞蹈拉丁舞訓(xùn)練內(nèi)容，希望構(gòu)建一套完整的拉丁舞訓(xùn)練內(nèi)容體系。

【關(guān)鍵詞】體育舞蹈；拉丁舞；訓(xùn)練內(nèi)容；體系

目前，我國體育舞蹈水平與國際水平還是有很大的差異，僅僅通過研究國外選手的動(dòng)作技術(shù)及相關(guān)訓(xùn)練內(nèi)容是不足以趕上世界先進(jìn)水平的。我們必須立足于我國選手以及文化基礎(chǔ)，不斷地實(shí)踐先進(jìn)的訓(xùn)練方法以及手段，綜合研究體育舞蹈拉丁舞蹈的經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，從而提高我國體育舞蹈的發(fā)展水平。

1 基本動(dòng)作、技術(shù)訓(xùn)練。

為了使舞者盡快地掌握各種舞蹈風(fēng)格和特點(diǎn)，必須要加強(qiáng)對基本動(dòng)作和基本技術(shù)的訓(xùn)練?；緞?dòng)作和基本技術(shù)的水平不僅能夠反映選手的專業(yè)素養(yǎng)，也是裁判進(jìn)行評分不可缺少的重要內(nèi)容之一。雖然基本動(dòng)作無論是動(dòng)作的內(nèi)容還是形式都比較簡單，但如果要進(jìn)行創(chuàng)編成套復(fù)合型的動(dòng)作，卻離不開對基本動(dòng)作加以擴(kuò)展。就拉丁舞來說，總共有五個(gè)舞種，其都有不同的基本形式。如果按照等級劃分的劃分為銅牌、銀牌、金牌以及金星1.2動(dòng)作。為了培養(yǎng)學(xué)生較好的舞姿意識，進(jìn)行基本的柔韌練習(xí)，發(fā)展肩，腰，腿，腳和胯的柔韌性；進(jìn)行芭蕾舞手位和腳位等練習(xí)，培養(yǎng)舞蹈意識；進(jìn)行倫巴舞專項(xiàng)舞姿訓(xùn)練克服練習(xí)中的低頭，含胸，收肩，聳肩，松腰和挺肚子，勾腳等。在實(shí)際訓(xùn)練過程中，教練員應(yīng)該根據(jù)訓(xùn)練對象的訓(xùn)練年限和訓(xùn)練情況，選擇不同等級的基本動(dòng)作進(jìn)行訓(xùn)練，隨著舞者的運(yùn)動(dòng)水平提高，其基本動(dòng)作訓(xùn)練內(nèi)容也應(yīng)該實(shí)時(shí)進(jìn)行改變，這樣才能夠真正的掌握拉丁舞的實(shí)質(zhì)以及內(nèi)涵，舞者的水平也能在不斷的訓(xùn)練過程中得到提高。

拉丁舞的技術(shù)動(dòng)作具有空間特征、時(shí)間特征和力度特征，主要包括方向、路線的變化，動(dòng)作過程中時(shí)間的分配以及肌肉用力和動(dòng)作過程中產(chǎn)生的速度變化。在訓(xùn)練過程中，要積極訓(xùn)練舞者步伐、腳法、旋轉(zhuǎn)角度的準(zhǔn)確性，臀部與軀干部分用力的銜接，手臂擺動(dòng)以及全身的協(xié)調(diào)配合來保持動(dòng)作的穩(wěn)定性。身體動(dòng)作做得較好的學(xué)生，身體都擰得較緊，身體的上壓、下頂做得較好。動(dòng)作做得較好的學(xué)生在進(jìn)行基本技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，比較注重動(dòng)作的細(xì)節(jié)和用力順序。在進(jìn)行基本技術(shù)訓(xùn)練時(shí)，必須注意好身體的發(fā)力順序，做好動(dòng)作細(xì)節(jié)。并且，基本技術(shù)的練習(xí)必須從簡單動(dòng)作到復(fù)雜動(dòng)作。這樣在與搭檔配合的時(shí)候，可以達(dá)到一個(gè)平衡狀態(tài)以及能夠更好的共同展現(xiàn)出音樂感覺。

2 身體素質(zhì)訓(xùn)練

身體素質(zhì)訓(xùn)練主要從協(xié)調(diào)性、耐力、身體姿態(tài)以及柔韌性下手。訓(xùn)練舞者的協(xié)調(diào)性可以豐富不同類型的動(dòng)作以及組合方式，加強(qiáng)身體各部分協(xié)同配合完成例行動(dòng)作的能力。也可以通過交換舞伴難適應(yīng)不同環(huán)境變化，還可以在創(chuàng)編動(dòng)作上設(shè)計(jì)一些變化難度大的動(dòng)作來培養(yǎng)舞者的協(xié)調(diào)能力。對耐力的訓(xùn)練可以采取一般耐力訓(xùn)練和專項(xiàng)耐力訓(xùn)練。一般耐力訓(xùn)練主要是指采取跳繩、長跑等形式來訓(xùn)練各器官長時(shí)間運(yùn)動(dòng)的能力，專項(xiàng)耐力訓(xùn)練是指針對拉丁舞設(shè)計(jì)專業(yè)的動(dòng)作來訓(xùn)練舞者的心理控制和對疲勞的耐受能力。比如可以在訓(xùn)練過程中要求舞者在一定的時(shí)間里進(jìn)行五種成套動(dòng)作的連接，并每次記錄下訓(xùn)練時(shí)間以及次數(shù)，讓選手能夠適應(yīng)這種訓(xùn)練過程，也為今后的拉丁舞比賽奠定了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

柔韌性是人體基本運(yùn)動(dòng)能力之一，其好壞很大程度決定了拉丁舞舞者競技能力的高低。教練員應(yīng)該掌握拉丁舞的動(dòng)作特點(diǎn)，在訓(xùn)練過程中采取壓、轉(zhuǎn)、拉、吊、振、耗、踢的方式重點(diǎn)對肩部、胸部、腰部、胯部以及腿部進(jìn)行訓(xùn)練。當(dāng)然，教練員也應(yīng)該注意循序漸進(jìn)的原則，根據(jù)不同舞者的身體情況和訓(xùn)練情況采取針對性的科學(xué)訓(xùn)練內(nèi)容以達(dá)到理想的訓(xùn)練效果。在整個(gè)體育舞蹈訓(xùn)練中，姿態(tài)是最為重要的部分，對舞者手部、腳部、胯部等部位進(jìn)行單獨(dú)練習(xí)姿態(tài)以達(dá)到身體各個(gè)部分能夠傳遞自己的情感和某種意味，可以給觀眾呈現(xiàn)出一副優(yōu)美動(dòng)態(tài)的拉丁舞畫面。

3 舞蹈綜合素質(zhì)訓(xùn)練

舞蹈綜合素質(zhì)訓(xùn)練應(yīng)該注重對舞者舞蹈能力整合能力、音樂感受時(shí)表現(xiàn)能力和舞蹈創(chuàng)編能力進(jìn)行培養(yǎng)。肢體語言表情語言以及情感交流語言構(gòu)成了舞蹈整合能力。經(jīng)過反復(fù)訓(xùn)練舞者語言表達(dá)的規(guī)范性、感染性和流暢性，才能夠提升體育項(xiàng)目的肢體語言能力。拉丁舞舞者在舞蹈中常用的語言就是表情語言以及舞伴之間的情感交流語言，在訓(xùn)練過程中根據(jù)舞者的具體情況采取針對性的方法，對這兩方面進(jìn)行訓(xùn)練，可以讓拉丁舞競技能力得到很大的提升。

音樂感受能力是舞者對音樂而建立的各式各樣的感覺，這種感覺可以來自于節(jié)奏、旋律還有音樂意境感人，由于拉丁舞者自身經(jīng)驗(yàn)以及自身文化水平的不同導(dǎo)致對其音樂感覺以及感受能力有強(qiáng)弱之分。對于音樂感覺和感受好的學(xué)生，在訓(xùn)練過程中，要注重對動(dòng)作節(jié)奏切分能力的加強(qiáng)，而對于音樂的感覺和感受并不特別好的學(xué)生，在訓(xùn)練過程中應(yīng)該注重培養(yǎng)音樂整體感覺，也可以鼓勵(lì)這些學(xué)生多多參賽積累經(jīng)驗(yàn)或者是多學(xué)習(xí)優(yōu)秀拉丁舞比賽視頻，從而幫助這些選手形成自己獨(dú)特的舞蹈風(fēng)格和魅力。這樣的訓(xùn)練不僅能夠激發(fā)選手的表現(xiàn)熱情，還可以培養(yǎng)其神態(tài)和動(dòng)作的美感。

為了培養(yǎng)學(xué)生拉丁舞舞蹈創(chuàng)編能力，就必須要在訓(xùn)練過程中創(chuàng)造機(jī)會(huì)讓舞者了解關(guān)于創(chuàng)編的理論知識，清楚創(chuàng)編的具體過程，掌握創(chuàng)編的基本方法。其次也應(yīng)該充分利用多媒體技術(shù)讓舞者觀看有關(guān)錄像資料，了解最新潮流動(dòng)作以及動(dòng)作編排方法，正確把握拉丁舞的發(fā)展趨勢。更重要的是教練員應(yīng)該注重培養(yǎng)學(xué)生自己思考的習(xí)慣，在舞蹈創(chuàng)編的初期階段，教練員可以帶領(lǐng)舞者對優(yōu)秀的創(chuàng)編作品進(jìn)行模仿，并引導(dǎo)其進(jìn)行思考優(yōu)秀作品的創(chuàng)編思想和創(chuàng)編方法，歸納總結(jié)能為己所用的動(dòng)作并對其進(jìn)行有特色的改編。長期以往，舞者才能夠擁有較強(qiáng)的拉丁舞創(chuàng)編能力可以在各級比賽中充分發(fā)揮出獨(dú)特的表演風(fēng)格，也能夠取得良好的競賽能力。

4 總結(jié)語

總而言之，教練員在實(shí)施該體系內(nèi)容的過程中，要把握體育訓(xùn)練的規(guī)律和舞蹈藝術(shù)教學(xué)的原則，注意結(jié)合訓(xùn)練對象的水平選擇適當(dāng)?shù)挠?xùn)練內(nèi)容，注重對動(dòng)作技術(shù)、身體素質(zhì)和舞蹈綜合能力的關(guān)聯(lián)訓(xùn)練，從而進(jìn)一步提高舞者的競技水平，同時(shí)把實(shí)施拉丁舞訓(xùn)練內(nèi)容體系才能夠真正發(fā)揮出其價(jià)值與意義。

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作者單位

江西環(huán)境工程職業(yè)學(xué)院 江西省贛州市341000