李 欣，劉馮鉑，楊木春

（鄭州大學(xué)殘疾人事業(yè)發(fā)展研究中心，河南 鄭州 450001）

腦癱足球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練理論研究

李 欣，劉馮鉑，楊木春

（鄭州大學(xué)殘疾人事業(yè)發(fā)展研究中心，河南 鄭州 450001）

以腦癱足球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練的特殊性為切入點(diǎn)，即在完成技術(shù)動(dòng)作時(shí)的身體工作能力層面下，對(duì)該項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員上下肢能力、供能系統(tǒng)、下肢爆發(fā)力以及運(yùn)動(dòng)功能的協(xié)調(diào)能力進(jìn)行分析。在此基礎(chǔ)上提出腦癱足球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練以及體能訓(xùn)練后的恢復(fù)方面應(yīng)注意的問(wèn)題，旨在為該項(xiàng)目專項(xiàng)體能訓(xùn)練提供行之有效的體能訓(xùn)練計(jì)劃理論。經(jīng)過(guò)針對(duì)該項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)群體訓(xùn)練實(shí)踐探索與總結(jié)，繼承、豐富并發(fā)展了腦癱足球運(yùn)動(dòng)專項(xiàng)體能訓(xùn)練方法。

腦癱足球；體能；特殊性

第二次世界大戰(zhàn)后，殘疾人運(yùn)動(dòng)首次出現(xiàn)于英國(guó)，其出現(xiàn)及早期發(fā)展可以追溯至1944年。英國(guó)政府要求猶太神經(jīng)外科醫(yī)生Ludwig Guttmann開(kāi)放當(dāng)時(shí)在英格蘭艾爾斯伯里維爾醫(yī)院內(nèi)的國(guó)家脊髓損傷中心，在二戰(zhàn)中受傷的士兵及戰(zhàn)俘開(kāi)始在此進(jìn)行大量的運(yùn)動(dòng)及體能鍛煉，并將其作為恢復(fù)自身身體和精神上創(chuàng)傷的重要方法之一 。自此，殘疾人運(yùn)動(dòng)開(kāi)始穩(wěn)固發(fā)展。隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)實(shí)力等方面的發(fā)展以及對(duì)于弱勢(shì)群體的重視，當(dāng)代殘疾人已經(jīng)擁有屬于其自身的正式運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

小兒腦性癱瘓又稱小兒大腦性癱瘓，俗稱腦癱。病變部位在腦，累及四肢，常伴有智力缺陷、行為異常、癲癇、精神障礙及視、聽(tīng)覺(jué)、語(yǔ)言障礙等癥狀。腦癱足球（七人制足球）（football 7-a-side），也被稱為CP SOCCER，參賽隊(duì)員多是CP5-CP8級(jí)別的殘疾運(yùn)動(dòng)員，1984年被列為殘奧會(huì)正式比賽項(xiàng)目。隨著腦癱足球項(xiàng)目的不斷發(fā)展，不少歐美國(guó)家相繼開(kāi)展并推廣了該項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。而在中國(guó)，腦癱足球運(yùn)動(dòng)的發(fā)展僅有6年的時(shí)間，由于該項(xiàng)目在我國(guó)開(kāi)展時(shí)間較短，水平相對(duì)較低 。

為提高我國(guó)腦癱足球項(xiàng)目競(jìng)技水平，促進(jìn)殘疾人體育整體可持續(xù)發(fā)展，本文從方法學(xué)層面分析腦癱足球?qū)ｍ?xiàng)體能的訓(xùn)練問(wèn)題，以探討腦癱足球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)體能訓(xùn)練理論為切入點(diǎn)，論述了腦癱足球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練的特異性，總結(jié)了腦癱足球體能訓(xùn)練規(guī)律，并為今后開(kāi)展該項(xiàng)目提供參考依據(jù)和建議。

1 腦癱足球運(yùn)動(dòng)員身體工作能力的特殊性

運(yùn)動(dòng)中的體能，泛指人體的形態(tài)、機(jī)能、素質(zhì)和健康 。身體為滿足足球?qū)ｍ?xiàng)需要而具備的身體各器官系統(tǒng)的機(jī)能能力或工作能力，稱之為足球運(yùn)動(dòng)員的專項(xiàng)體能，主要取決于先天的基因遺傳和后天的體能訓(xùn)練。其是比賽中可以保持充沛體智力、表現(xiàn)高水平運(yùn)動(dòng)技能的基礎(chǔ)，也是運(yùn)動(dòng)員能夠有效運(yùn)用策略戰(zhàn)術(shù)并在比賽中擁有良好心理素質(zhì)的保障 。基于此，腦癱足球運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練共包含4層含義：（1）因材施教，即專項(xiàng)體能訓(xùn)練要適合運(yùn)動(dòng)員個(gè)別化生理及心理特點(diǎn)；（2）對(duì)癥下藥，即符合該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的技、戰(zhàn)術(shù)特點(diǎn)，才能事半功倍；（3）專項(xiàng)體能訓(xùn)練要為參加該項(xiàng)目比賽提供支持；（4）專項(xiàng)體能訓(xùn)練要以運(yùn)動(dòng)員康復(fù)為出發(fā)點(diǎn)和落腳點(diǎn)。

相較于健康運(yùn)動(dòng)員，殘疾運(yùn)動(dòng)員在心理健康方面水平較低，在對(duì)腦癱足球運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，必須要考慮到其在生理以及心理方面的特殊性。

腦癱足球比賽規(guī)則雖然是簡(jiǎn)單化的正式足球比賽規(guī)則，但其并沒(méi)有下降對(duì)運(yùn)動(dòng)員機(jī)體工作能力的要求。又考慮到運(yùn)動(dòng)員不同的殘疾程度以及個(gè)體之間的差異性，實(shí)質(zhì)上反而提高了對(duì)運(yùn)動(dòng)員日常體能訓(xùn)練的要求。腦癱足球?qū)ｍ?xiàng)體能訓(xùn)練，既應(yīng)該包含足球運(yùn)動(dòng)在移動(dòng)速度、團(tuán)隊(duì)合作和瞬時(shí)應(yīng)變等方面的基本能力要求，也應(yīng)該充分分析該項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)員特點(diǎn)，針對(duì)不同運(yùn)動(dòng)員的體能，著重考慮發(fā)展運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)力量、身體平衡性及耐力等方面的能力。

腦癱足球運(yùn)動(dòng)員殘疾等級(jí)越高，殘疾程度越輕。而從以往經(jīng)驗(yàn)來(lái)看，腦癱運(yùn)動(dòng)員“越運(yùn)動(dòng)級(jí)別越高”，也就是說(shuō)，無(wú)論訓(xùn)練前是何殘疾等級(jí)，參加體能訓(xùn)練的時(shí)間越長(zhǎng)，腦癱等級(jí)越高，康復(fù)程度也就越高。相比于肢體、視力或聽(tīng)力等其他類型的殘疾，運(yùn)動(dòng)對(duì)于腦癱的康復(fù)起到了更為顯著的作用。

2 腦癱足球運(yùn)動(dòng)員身體工作能力訓(xùn)練理論分析

2.1 上下肢能力分析

腦癱足球運(yùn)動(dòng)員的上下肢協(xié)調(diào)能力顯著區(qū)別于健康人。其特殊性重要表現(xiàn)在3個(gè)方面：（1）奔跑與帶球動(dòng)作因個(gè)體差異，速度與方式不盡相同。其中，下肢癱運(yùn)動(dòng)員只能進(jìn)行最簡(jiǎn)單的帶球以及傳球，并且常伴有異常的身體姿勢(shì)以及緩慢的反應(yīng)；（2）完成射門動(dòng)作時(shí)力量欠缺。其中，下肢癱運(yùn)動(dòng)員自身能力的欠缺以及上肢癱運(yùn)動(dòng)員射門前手臂不能充分進(jìn)行預(yù)擺和隨擺都會(huì)對(duì)射門力量產(chǎn)生影響；（3）完成變向動(dòng)作時(shí)，動(dòng)作速率會(huì)受殘疾程度的影響。

2.2 供能系統(tǒng)特殊性分析

與健康人足球比賽相同，腦癱足球也是以多種強(qiáng)度、多種維度、多種間歇構(gòu)成的復(fù)雜運(yùn)動(dòng)模式，持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。但由于運(yùn)動(dòng)員自身功能的受限，沒(méi)有大量疾速?zèng)_刺，大部分移動(dòng)都以平穩(wěn)且緩慢的節(jié)奏完成，所需能量以有氧氧化供能為主，以部分乳酸能以及少量無(wú)氧能供能為輔。

2.3 下肢爆發(fā)力訓(xùn)練的分析

腦癱足球在比賽中需要各種奔跑、加速跑以及射門動(dòng)作，大部分動(dòng)作都由下肢完成，想要完成得分，下肢爆發(fā)力顯得格外重要。其訓(xùn)練中的特殊方面還有以下2種：（1）存在僅一條腿受損的情況，要根據(jù)運(yùn)動(dòng)員自身的特點(diǎn)，采用個(gè)別化訓(xùn)練方法；（2）守門員移動(dòng)中多運(yùn)用身體的側(cè)倒、前撲、后倒等動(dòng)作。在腦癱足球比賽中，守門員的反應(yīng)無(wú)法跟上球速，且移動(dòng)難以到位，球快入網(wǎng)時(shí)，倒地或飛撲是彌補(bǔ)移動(dòng)較慢的最好方式，因此應(yīng)著重訓(xùn)練運(yùn)動(dòng)員腿部的爆發(fā)力與瞬間蹬地力量。

3 腦癱足球運(yùn)動(dòng)員身體工作能力訓(xùn)練應(yīng)注意的問(wèn)題

目前我國(guó)腦癱足球運(yùn)動(dòng)員選材存在較為明顯的問(wèn)題， 如年齡存在較大的差異，大部分運(yùn)動(dòng)員沒(méi)有或缺少專業(yè)的系統(tǒng)培訓(xùn)，僅在大賽前統(tǒng)一集訓(xùn)，因此在訓(xùn)練中一般不宜采用統(tǒng)一的體能訓(xùn)練方法。以因材施教為準(zhǔn)則，根據(jù)不同的個(gè)體類型、身體機(jī)能、殘疾部位和殘疾程度，從方法的選擇、負(fù)荷的大小、重點(diǎn)訓(xùn)練部位的確定上區(qū)別對(duì)待，制訂不同的訓(xùn)練方法并針對(duì)不同對(duì)象在訓(xùn)練中通過(guò)反復(fù)實(shí)踐來(lái)檢驗(yàn)該方法是否適用，絕不能盲目效仿。

3.1 下肢癱運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練

當(dāng)運(yùn)動(dòng)員僅下肢受損，針對(duì)上肢的訓(xùn)練與健康運(yùn)動(dòng)員無(wú)區(qū)別。在下肢力量訓(xùn)練時(shí)，表現(xiàn)為借助外力完成訓(xùn)練。由于該類運(yùn)動(dòng)員肌肉萎縮程度不同及殘疾程度不同，個(gè)體差異明顯，絕對(duì)力量也不盡相同。肌肉萎縮少的，訓(xùn)練時(shí)負(fù)荷應(yīng)相對(duì)加大；肌肉萎縮多的，負(fù)荷應(yīng)相對(duì)減小。隨著訓(xùn)練周期的不斷累加，對(duì)于肌肉萎縮狀況有所好轉(zhuǎn)的運(yùn)動(dòng)員可以適當(dāng)提高訓(xùn)練強(qiáng)度。

3.2 上肢癱運(yùn)動(dòng)員專項(xiàng)體能訓(xùn)練

在上肢訓(xùn)練中，要根據(jù)肢體的殘障程度，使用個(gè)別化訓(xùn)練方法。技術(shù)動(dòng)作的平衡性對(duì)于上肢癱運(yùn)動(dòng)員存在較大的障礙，因此訓(xùn)練中要加強(qiáng)平衡性的訓(xùn)練。上肢癱的足球運(yùn)動(dòng)員因手臂不能進(jìn)行預(yù)擺和隨擺動(dòng)作而導(dǎo)致平衡性差，在體能訓(xùn)練時(shí)要減輕上肢符合，盡量保持在上下肢協(xié)調(diào)狀態(tài)下完成體能訓(xùn)練。

3.3 保證體能訓(xùn)練適宜的強(qiáng)度

力量因素是影響協(xié)調(diào)性的重要原因之一，通過(guò)外力對(duì)肌肉施加刺激，提高肌肉工作水平，能最直接的將作用力反饋到大腦深層，提高腦部相應(yīng)區(qū)域的工作能力。而通過(guò)肢體訓(xùn)練恢復(fù)這部分機(jī)能，激發(fā)其姿勢(shì)反射和前庭器官的穩(wěn)定性，改善平衡功能，不僅對(duì)提高運(yùn)動(dòng)成績(jī)，而且對(duì)運(yùn)動(dòng)員的康復(fù)也有著極其重要的作用 。但是在突破身體極限的同時(shí)，一定要注意運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的合理化與最大化之間的平衡，才能順利地加強(qiáng)每位運(yùn)動(dòng)員的體能。

4 腦癱足球運(yùn)動(dòng)員體能訓(xùn)練后的恢復(fù)

腦癱足球比賽對(duì)運(yùn)動(dòng)員的要求也越來(lái)越高，如何既快速又充分地使運(yùn)動(dòng)員恢復(fù)體能，是保證比賽取得好成績(jī)的重要因素之一。在現(xiàn)代訓(xùn)練與比賽過(guò)程中，體能的消耗與恢復(fù)是一個(gè)統(tǒng)一的過(guò)程，運(yùn)動(dòng)員在承受大負(fù)荷課程或比賽后，機(jī)體恢復(fù)速度的快慢直接影響到后續(xù)訓(xùn)練和比賽的成效。體能訓(xùn)練中必不可少的是訓(xùn)練后的拉伸和放松。拉伸的作用是解決肌肉僵硬問(wèn)題；放松的作用是加速機(jī)體的恢復(fù)，同時(shí)可采用訓(xùn)練學(xué)、營(yíng)養(yǎng)學(xué)、心理學(xué)和醫(yī)學(xué)生物學(xué)等恢復(fù)手段的綜合運(yùn)用進(jìn)行體能的恢復(fù) 。

4.1 抑制疲勞的產(chǎn)生

幫助殘疾運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行體能訓(xùn)練時(shí)，應(yīng)盡量避免其疲勞的產(chǎn)生或盡量減輕疲勞的程度。應(yīng)科學(xué)地制訂訓(xùn)練計(jì)劃，時(shí)刻關(guān)注運(yùn)動(dòng)員的身體狀況，及時(shí)調(diào)整體能訓(xùn)練內(nèi)容和強(qiáng)度；運(yùn)用先進(jìn)科學(xué)的訓(xùn)練手段和方法，合理安排運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度；在不影響體能訓(xùn)練的原則下，增加訓(xùn)練的趣味性和活潑性等等。

4.2 恢復(fù)性訓(xùn)練

恢復(fù)性訓(xùn)練以使球員在體能和心理上得到迅速恢復(fù)為原則，以便其能夠盡快投入到下一階段的訓(xùn)練和比賽中?；謴?fù)性訓(xùn)練課還可以給隊(duì)員提供溝通和交流的機(jī)會(huì)，營(yíng)造較輕松愉悅的氛圍，有助于運(yùn)動(dòng)員心理疲勞的恢復(fù)。如果球員能夠長(zhǎng)時(shí)間保持良好的體能狀態(tài)，則訓(xùn)練時(shí)長(zhǎng)與強(qiáng)度更大，達(dá)到訓(xùn)練目標(biāo)的可能性就更高，反過(guò)來(lái)又提高了球員體能的持久性。這樣循環(huán)的過(guò)程導(dǎo)致訓(xùn)練負(fù)荷較大，則應(yīng)越重視適時(shí)的休息與體能的恢復(fù)。

4.3 營(yíng)養(yǎng)供給

腦癱足球運(yùn)動(dòng)既需要無(wú)氧代謝供能又要求有氧代謝水平，能量以有氧氧化供能為主，并伴隨部分乳酸能以及極少量無(wú)氧能供能。以往研究表明，補(bǔ)充低聚糖能顯著降低運(yùn)動(dòng)員賽后血乳酸水平，同時(shí)能加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員磷酸能儲(chǔ)備，提高糖酵解供能能力從而提高運(yùn)動(dòng)員賽場(chǎng)上的競(jìng)技能力。因此，及時(shí)補(bǔ)糖是非常重要的。另外，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)員只有在大賽前才會(huì)參加集訓(xùn)，在脫離運(yùn)動(dòng)隊(duì)后的日常生活的飲食方面需要格外注意，避免接觸過(guò)多酒精和油脂，否則不僅會(huì)使比賽時(shí)能量供給不足，還會(huì)導(dǎo)致之前的體能儲(chǔ)備消耗殆盡。

4.4 心理康復(fù)

眾所周知，殘疾運(yùn)動(dòng)員在心理健康方面水平較低，由于自身原因使其過(guò)多地注意自己，因而對(duì)教練的態(tài)度和評(píng)論都特別地敏感多疑，過(guò)分自我保護(hù)，如果教練員言語(yǔ)和行為有損于他們自尊心，他們往往難以忍受，甚至?xí)⒓串a(chǎn)生憤怒情緒。心理恢復(fù)法能緩解負(fù)面情緒，提高運(yùn)動(dòng)員整體的心理素質(zhì)，對(duì)消除和延遲疲勞也能產(chǎn)生良好的效果。例如，在訓(xùn)練或比賽后，適時(shí)地找運(yùn)動(dòng)員談心和總結(jié)訓(xùn)練經(jīng)驗(yàn)等都是有效的辦法。心理療法包括心理調(diào)整、自我調(diào)整和放松訓(xùn)練等手段。

運(yùn)用先進(jìn)的體能訓(xùn)練方法和科學(xué)的康復(fù)訓(xùn)練方法是促進(jìn)我國(guó)腦癱足球運(yùn)動(dòng)發(fā)展的重要因素，只有在此基礎(chǔ)上才能較好地實(shí)現(xiàn)技術(shù)與戰(zhàn)術(shù)的完美結(jié)合。

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1674-151X（2017）13-036-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.13.018

投稿日期：2017-05-01

李欣（1982—），講師，博士。研究方向：康復(fù)心理學(xué)、運(yùn)動(dòng)心理與行為學(xué)。

劉馮鉑（1992—），碩士。研究方向：運(yùn)動(dòng)心理學(xué)。