佚名

晨起喝一杯涼白開(kāi)水

很多人提倡早起后先喝一杯涼白開(kāi)水，認(rèn)為可緩解一晚上的口渴，降低血液黏度，預(yù)防血栓。這聽(tīng)起來(lái)是一個(gè)好習(xí)慣，但對(duì)身體并不好。晨起喝涼白開(kāi)水，會(huì)大傷人體陽(yáng)氣。長(zhǎng)期有這個(gè)習(xí)慣的人大多逐漸出現(xiàn)虛寒的病癥，如鼻炎、痛經(jīng)等。建議早上起床喝一杯溫水，不要喝涼白開(kāi)水。

晚上劇烈運(yùn)動(dòng)

人們白天生活忙碌，身體疲累，到了晚上還專門找時(shí)間運(yùn)動(dòng)。這個(gè)習(xí)慣并不一定對(duì)身體好。如果是控制在半小時(shí)到一小時(shí)之間的輕微運(yùn)動(dòng)，是增長(zhǎng)氣血的，有利健康；如果運(yùn)動(dòng)到大汗淋漓，且運(yùn)動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)、感覺(jué)很累，這是傷氣血的。如一些老年人晚上跳廣場(chǎng)舞，跳一身大汗，影響睡眠，并不利于健康。

起床就疊被子

很多人一起床，就會(huì)把被子疊得整整齊齊。但這個(gè)習(xí)慣并不健康。人體每天都要排出大量的汗液，睡覺(jué)時(shí)也不例外。起床后就把被子疊起來(lái)，汗液留在被子里，時(shí)間一長(zhǎng)，不僅有汗臭味，還給病原體創(chuàng)造了生存環(huán)境。正確的方法是：起床以后先把被子翻過(guò)來(lái)，攤晾10分鐘再疊起來(lái)。

早上洗澡洗頭

中醫(yī)有一句話，叫洗澡傷元?dú)?。洗澡的時(shí)候，水刺激體表，實(shí)際上是一種強(qiáng)行往體表引氣血的行為，很消耗能量，如果人洗澡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，洗完后就會(huì)覺(jué)得身體發(fā)虛。所以，早上不宜洗澡洗頭。早上洗澡洗頭也容易著涼受風(fēng)，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致頭痛、偏頭痛等。

睡眠不足，周末惡補(bǔ)

現(xiàn)在的上班族，尤其是年輕人，一般都是平時(shí)睡眠不足，就等著周末睡個(gè)懶覺(jué)，惡補(bǔ)一下。研究發(fā)現(xiàn)，周末補(bǔ)覺(jué)起不到恢復(fù)精力的效果，反而會(huì)干擾人體生物鐘。專家建議，周末應(yīng)該早點(diǎn)睡覺(jué)，與平時(shí)保持一致。與其周末長(zhǎng)時(shí)間睡覺(jué)，不如多散步1小時(shí)對(duì)放松身體效果好。

每次洗臉都用洗面奶

很多人都是每天洗兩次臉，早晚各一次，每次都用洗面奶洗得很干凈。不過(guò)皮膚專家表示，這種做法并不健康。對(duì)皮膚干燥和皮膚衰老快的人群而言，每次洗臉都用清潔用品會(huì)加重癥狀。建議最好晚上用清潔用品洗臉，早上只用清水沖洗，然后用毛巾拍干，抹上防曬保濕霜即可。

喜怒不形于色

“喜怒不形于色”其實(shí)不是個(gè)好習(xí)慣。研究發(fā)現(xiàn)，情緒壓力長(zhǎng)時(shí)間得不到釋放，神經(jīng)內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)就會(huì)出現(xiàn)異常，患上高血壓或心血管病的概率會(huì)增加。因此，要該笑就笑，該哭就哭。

（摘自健康時(shí)報(bào)微信公眾號(hào)）