周慧夏

（浙江省衢州市實驗學校，浙江 衢州 324000）

簡析小學體育課堂教學中放松環(huán)節(jié)設計策略

周慧夏

（浙江省衢州市實驗學校，浙江 衢州 324000）

體育課的結束部分是一節(jié)完整體育課的重要組成部分，放松活動對提高課堂教學效果，使學生的身心從課堂練習的緊張、興奮中松弛平靜下來，為下一節(jié)課作好準備有著積極的作用。那么，怎樣才能讓放松活動起到真正放松的效果。首先，應巧設內容，根據不同類型的項目，如跑跳類、球類、體操類來有針對性地設計放松活動；其次，巧用器材，充分利用課中器材，真正起到一材多用、一材妙用的效果；再者，教師從思想上加強對放松活動的認識，打破零放松；最后，把放松擺在首位，關注課的整體效果，讓放松整理成為每一堂體育課上的一曲生動樂章。

放松活動；主教材；意識

筆者在某次體育教研培訓中曾觀摩“原地側向投擲輕物”錄像課，此課以教師帶領全體學生進行“小白船”舞蹈作為課堂結束的放松活動。筆者考慮，這節(jié)課學生上肢發(fā)力多，“小白船”舞步真的可以作為放松內容達到放松效果嗎？回到學校后，筆者進行了相同的課例嘗試，并在結束時用“小白船”作為放松活動，孩子們跳得很開心。課后筆者對部分學生進行了詢問，孩子們的回答是“手臂酸，手臂痛”?？梢?，“小白船”并沒有讓孩子們得到真正的放松。那么，我們在上體育課時，該如何設計放松環(huán)節(jié)，讓放松活動起實效呢？合理的放松活動符合學生心身發(fā)展規(guī)律，能克服人體內臟器官的生理保護性；能使脈搏輸出量和心輸出量恢復正常，使心率逐漸下降，對血管系統(tǒng)起良性作用；能促進體育教學中的運動恢復，提高運動成績，并預防運動損傷的發(fā)生；能使學生的身體較快地進入安靜狀態(tài)，充分調整有關肌肉群，使生理機能做好放松，并以飽滿的情緒進行下一節(jié)課的學習。鑒于此，本文就小學體育課堂教學中放松活動中出現的問題加以整理和探討。

1 觀課堂教學，得問題緣由

1.1 內容設計“脫軌”

多數教師不注重放松活動內容與課堂教學內容的關聯度，而更注重活動的氣氛及是否能博人眼球。設計籠統(tǒng)的放松活動能否真正達到放松的效果，回答顯然是否定的，如跳遠的教學中，針對頭部的放松活動并沒有實際意義。放松內容的選擇不能脫離課的主教材，否則放松效果不佳，無法達到放松目的，濃濃的作秀味道還會讓人產生“放松活動只是為了填補一個課堂環(huán)節(jié)”的想法。體育課中的放松活動十分重要，好的放松活動不僅是畫龍點睛、為課堂增色，更是學生身心健康發(fā)展的重要推動力。

1.2 課堂器材“失聯”

為使教學器材的功能得到充分發(fā)揮，體育課堂越來越提倡一物多用。筆者曾經在1節(jié)以五年級跨越式跳高為主要教學內容的縣評優(yōu)課中，在放松環(huán)節(jié)設計了教師與學生翩翩起舞。在觀課者看來教師的舞蹈排得很好，也基本達到了放松的效果，但總感覺缺了點什么。有教師建議把上課用的氣球引入放松環(huán)節(jié)的舞蹈之中，既做到了一物多用，又減少了廢棄氣球帶來的課堂垃圾問題。在體育課堂日常教學中，放棄課中的器材，另編放松活動內容的現象普遍存在。許多體育教師把放松活動簡單地理解為抖抖手臂、扭扭屁股、敲敲腿、跳個舞等，其實，經過教師的設計與挖掘，很多器材都可以在放松活動中大放異彩。器材的一物多用也切合了衢州市教育局教育裝備“走出來、用起來”的理念，讓教育裝備發(fā)揮最大價值。

1.3 活動安排“懈怠”

放松活動是體育課的重要組成部分，它能幫助學生的身體盡快地恢復到相對安靜狀態(tài)。許多常態(tài)課上，教師把準備活動和基本部分的主教材練習安排得井然有序，卻在放松活動時敷衍了事，甚至不做?；㈩^蛇尾、草率收兵的體育課比比皆是，甚至出現了“零放松”的課堂。如果只將放松活動理解為“甩臂”“抓腿”，體育課后學生身體和精神將長時間處于“運動狀態(tài)”。不合理的放松活動不僅不利于學生身心健康，還會嚴重影響接下來的課程學習。

1.4 安全因素“欠慮”

筆者在1節(jié)排球課例中，設計了師生同跳“阿細跳月”舞蹈的放松活動。活動時，放在學生側面的排球對學生造成干擾，學生因此倒地受傷，這節(jié)課于是成了一節(jié)留有遺憾的課。體育課堂中，對放松活動環(huán)節(jié)的忽視會大大增加學生運動損傷事故的發(fā)生概率。

2 想教學策略，解問題課堂

2.1 巧設內容

體育課的主教材是確定放松活動內容的首要依據。如果主教材以上肢為主的，放松時就要考慮怎樣讓疲勞的上肢得到更好地緩解，如果是下肢的，就要安排以下肢為主的放松內容，如果是全身運動就要全身放松，這些都應在課前有周詳的設計。根據課堂內容選擇一般性放松活動或專門性放松活動，或是二者相結合有效地讓學生的機體得到放松、促進健康。教學者應根據教學內容的特點巧設結束部分的放松內容。

2.1.1 跑跳類 快速跑、單跳雙落、跳高等跑跳類的運動項目運動量大，容易造成身心疲憊和腿部乳酸堆積，下肢所承受的運動負荷較大，在進行此類運動的放松時要注重下肢的放松。例如，在快速跑教學中，針對練習完畢后腿酸、沒力氣的狀況，放松練習的內容宜選擇重點針對下肢的放松，將抖動揉捏、牽引等放松動作編排到舒緩柔美的音樂舞蹈中。這樣的安排既注重了學生的身體放松又關注了學生的心理放松，為提高下節(jié)課孩子們的學習興趣做了很好的鋪墊。

2.1.2 球類 球類項目教學特別能激發(fā)學生的興趣，特別是對抗性較強的足球、籃球項目。因興趣較高，學生注意力高度集中，更愿意積極投入到練習中，全身肌肉強度運動與體能消耗大。在此類項目教學的放松環(huán)節(jié)設計中，重點要做到“收心”，即抑制學生的運動興奮性；同時需做到放松的全面性，以每個身體關節(jié)都得到放松為目的。例如，筆者曾有過1節(jié)六年級的小籃球課課例，課堂上學生們的興致特別高，課堂結束后雖滿頭大汗卻仍意猶未盡，舍不得放下籃球。為了讓學生們“收心”，筆者讓學生們先原做深呼吸，進行意念放松，然后在慢走中將球放到指定的位置。經過一般性放松之后，學生再回到位置開始專門性的全身放松操。

2.1.3 體操類 學生往往對體操類項目興趣不大，欠缺學習的主動性，學習過程容易產生被迫感、厭倦感。進行此類項目放松內容選擇時須關注學生的心理感受，可采用游戲提高學生的興趣，緩解學生的心理疲勞?！笆^.剪子.布”等形式可使學生身心都得到放松，并活躍課堂氣氛。例如，在筆者1節(jié)一年級的隊列隊形課中，課堂經過30min、后，學生們幾乎已無興趣且顯疲態(tài)。在最后的放松環(huán)節(jié)，筆者安排了有趣的“拍拍身上的灰塵”的游戲放松，配上孩子們熟悉且喜歡的“小燕子”的歌曲，進行全身放松，讓學生們在愉悅的氣氛中消除了之前的疲勞。肩肘倒立、前滾翻、后滾翻、側手翻等技巧類項目的教學有較高技術含量，上肢發(fā)力較多，宜設置對上肢做有針對性放松的放松環(huán)節(jié)。例如，墊上技巧可針對頸部、背部按摩，使僵硬的肌肉得以放松。教師亦可根據小學生年齡特點，結合音樂、韻律操將有針對性的動作編排在里面，給學生帶來心理的放松。例如，筆者的1節(jié)前滾翻課例中，學生們經過1節(jié)課的訓練，脖子普遍有酸感，在放松活動中，筆者安排學生們坐在墊子上，2人1組，隨音樂旋律進行專門性的放松。

綜上而言，放松活動應由主教材的內容、條件、運動量大小來決定，教師切不可隨心所欲地以好看而無放松效果，以虛假而無放松實效的“花架子”來作為放松環(huán)節(jié)的內容。放松環(huán)節(jié)的設計要從實際出發(fā)，達到真真切切的效果。

2.2 妙用器材

放松活動內容設計要與課堂器材有機結合。課堂上利用現成的器材幫助放松，既可以起到器材的一材多用、一材妙用的效果，也能起到器材在放松中的輔助功能。例如，做兩頭起，可以利用墊子讓學生做左右滾動，也可以趴在墊上相互按摩、揉搓等。在1節(jié)一年級前后滾動示范課課例中，筆者曾在放松部分安排了“你拍一我拍一”的游戲。在課堂設計中，筆者原本設計為學生2人1組站立進行，但在實際的課堂環(huán)節(jié)中，有若干組學生卻是坐在墊子上進行此環(huán)節(jié)。筆者觀察課堂后，請學生全部坐在墊上做游戲，結果這個不經意的設計改動反而成了課堂的亮點，也達到了放松的效果。又如1節(jié)三年級側向擲輕物課（以木夾子系彩帶代替壘球）課例中，教師采用“放鞭炮”游戲進行放松，教師利用手中的木夾子為道具，點鞭炮、放鞭炮（把木夾子拋向空中），引導人體對鞭炮在空中的不同形狀進行模仿。學生在教師的引領下時而做跳動、時而抖動雙臂和雙腿、時而拍打肩部，模仿得惟妙惟肖，既形象又逼真，既有笑聲又達到了放松的目的。

2.3 打破零放松

放松活動要有目的性，零放松不是體育課追求的目標。教師要弄清體育課放松的目的——放松活動是體育課結束部分的主要內容，有助于降低大腦皮層的興奮性，放松肌肉，使肌體逐漸恢復到相對安靜的狀態(tài)，對學生身心健康起著十分重要的作用。因此，體育課的放松活動可有效緩解學生的疲勞，有利于平靜學生情緒。放松活動質量如何，直接關系到學生運動水平、學習效率的提高，以及學生身體、心理的健康發(fā)展。教師要從思想上重視每節(jié)體育課的放松環(huán)節(jié)，提前結合主教材預設練習效果，有針對性地對身體部位精心設計、編排放松環(huán)節(jié)。1節(jié)完整的體育課中，放松活動不可或缺。

2.4 安全擺首位

選擇放松活動要考慮安全性，體育課中安全無小事，應時時處處牢記。體育教師更應旋緊安全這顆螺絲。體育教師對課的準備和基本部分的教學安全關注程度往往是很高的，應急預案也想得比較周到，但在課堂結束部分，教師一般會輕視安全，應急預案也做得很不到位。前文所提學生在舞蹈時受小排球影響而摔倒的例子便是因教師沒有考慮周全而發(fā)生。課前假如教師考慮好小排球放置的位置，或者請全體學生適當避開放球位置再進行跳舞，就可避免此類安全隱患的發(fā)生?！胺潘墒峭ㄍ谲娭返慕輳健保@句話充分說明了放松在體育運動中的重要性。體育教學中，絕不能輕視、低估身心放松的力量。放松環(huán)節(jié)對體育課教學效果的提升，學生體育課堂興趣的培養(yǎng)，運動疲勞的消除均大有益處。同時，教師在教學組織上切忌千篇一律，要敢于打破常規(guī)，積極開動腦經，經常更換結束部分的內容、形式，使身心放松活動更具吸引力，讓學生總有新鮮感，從而有效消除身心疲勞，圓滿完成課堂教學任務。讓我們從教書育人的觀點出發(fā)，關心愛護學生，充分重視課后的放松整理活動，讓放松整理成為每一堂體育課上的一曲生動樂章。

[1] 余立峰.浙江省義務教育《體育與健康課程》學業(yè)評價改進行動[J].中國學校體育，2014（4）.

[2] 于素梅.“瀏覽江山”：走進誤區(qū)的體育放松活動[J].體育教學，2012（2）.

[3] 隋艷玲.體育課的放松活動初探[J].體育教學，2009，29（3）.

[4] 彭長湘，周志高.教學訓練中不可忽視整理放松活動[J].田徑，1998（1）.

G807.2

A

1674-151X（2017）20-120-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.20.061

投稿日期：2017-08-19

周慧夏（1984—），二級教師，本科。研究方向：體育教學。