高 娟

（江蘇旅游職業(yè)學(xué)院，江蘇 揚(yáng)州 225009）

健美操運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)現(xiàn)狀與培養(yǎng)對(duì)策分析

高 娟

（江蘇旅游職業(yè)學(xué)院，江蘇 揚(yáng)州 225009）

隨著競(jìng)技體育的不斷發(fā)展，健美操運(yùn)動(dòng)員在比賽中的心理素質(zhì)越來(lái)越多的受到教練員的重視，在運(yùn)動(dòng)員技術(shù)和身體素質(zhì)相當(dāng)?shù)那闆r下，運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)決定運(yùn)動(dòng)成績(jī)。本文從健美操運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的重要性入手，分析健美操運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的現(xiàn)狀和訓(xùn)練方法，以期促進(jìn)健美操運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的提高。

健美操；心智；抗壓；興趣；暗示；模擬

健美操作為學(xué)校體育運(yùn)動(dòng)中一個(gè)新興的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，它既有健身美體的作用，還具有競(jìng)技和表演的功能，深受學(xué)生的喜愛(ài)。在競(jìng)技健美操比賽中，在運(yùn)動(dòng)員技術(shù)和身體素質(zhì)相當(dāng)?shù)那闆r下，運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)決定運(yùn)動(dòng)成績(jī)。良好的心理素質(zhì)決定運(yùn)動(dòng)員技戰(zhàn)術(shù)的正常發(fā)揮，只有較高水平的心理能量?jī)?chǔ)備，才能更好地適應(yīng)訓(xùn)練和比賽。

1 健美操運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的重要性

1.1 促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員心智的成熟

健美操運(yùn)動(dòng)與其他運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不同，在比賽中動(dòng)作難度較大、變化較多，技術(shù)動(dòng)作需要運(yùn)動(dòng)員有較強(qiáng)的表現(xiàn)力，運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的培養(yǎng)可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員心智的成熟，更有利于運(yùn)動(dòng)員對(duì)健美操動(dòng)作的理解和表現(xiàn)，心理素質(zhì)的培養(yǎng)還可以增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的創(chuàng)新意識(shí)，在關(guān)鍵性的技術(shù)動(dòng)作上可以有效創(chuàng)新，力求完美。

1.2 增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的抗壓能力

在一場(chǎng)比賽中，很多運(yùn)動(dòng)隊(duì)之間的技術(shù)水平都差不多，其實(shí)決定最終成績(jī)的就是運(yùn)動(dòng)員的臨場(chǎng)發(fā)揮，而心理素質(zhì)又決定了運(yùn)動(dòng)員的臨場(chǎng)發(fā)揮。健美操運(yùn)動(dòng)員的如果心理素質(zhì)好，在遇到突發(fā)事件時(shí)可以做到靈活應(yīng)對(duì)，在最短的時(shí)間內(nèi)作出合理的決策，而不影響自己技術(shù)動(dòng)作的表現(xiàn)和發(fā)揮；運(yùn)動(dòng)員如果心理素質(zhì)差，在遇到突發(fā)事件時(shí)，則會(huì)顯得慌亂，影響成績(jī)。

1.3 增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的適應(yīng)能力

健美操比賽對(duì)比賽環(huán)境和條件有很高的要求，與運(yùn)動(dòng)員的適應(yīng)能力有直接的關(guān)系。培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)，就可以讓運(yùn)動(dòng)員在很短的時(shí)間內(nèi)適應(yīng)比賽的環(huán)境和條件，對(duì)環(huán)境和條件帶來(lái)的不利因素可以快速克服，從而發(fā)揮高超的運(yùn)動(dòng)技能。

2 健美操運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)現(xiàn)狀

2.1 訓(xùn)練動(dòng)機(jī)

許多高職院校健美操運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練的目的，都想通過(guò)健美操為自己的將來(lái)開(kāi)創(chuàng)一片天地。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，這些學(xué)生選擇健美操的動(dòng)機(jī)大致有3類，（1）自身具有健美操運(yùn)動(dòng)天賦，且很感興趣，想通過(guò)自己的努力進(jìn)入更高層次的學(xué)府繼續(xù)深造；（2）在中學(xué)階段，通過(guò)一段時(shí)間的學(xué)習(xí)，發(fā)現(xiàn)學(xué)習(xí)文化課有一定的困難，所以轉(zhuǎn)型來(lái)訓(xùn)練健美操，希望通過(guò)一線拼搏完成自己的大學(xué)夢(mèng)；（3）只想通過(guò)訓(xùn)練健美操能夠考上大學(xué)或是由于其他原因而成為一名健美操運(yùn)動(dòng)員。從這3類學(xué)生可以看出，現(xiàn)在的高職院校健美操運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練水平層次不齊。

2.2 訓(xùn)練態(tài)度

健美操業(yè)余訓(xùn)練主要采用早晚訓(xùn)練的方式，教練擔(dān)任少量的學(xué)校體育教學(xué)工作，將大部分精力投入到研究每一位運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練情況上，在訓(xùn)練中基本能夠做到各種訓(xùn)練計(jì)劃全面，能有效地進(jìn)行檢測(cè)與評(píng)估并反作用于訓(xùn)練；全面分析運(yùn)動(dòng)員的身心發(fā)展、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和負(fù)荷，可以做到訓(xùn)練、比賽合理安排。為取得更好的成績(jī)，多數(shù)學(xué)生也積極主動(dòng)的參與訓(xùn)練。據(jù)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，健美操運(yùn)動(dòng)員在高職院校訓(xùn)練階段表現(xiàn)出共同特征，在訓(xùn)練初期，運(yùn)動(dòng)員整體表現(xiàn)不錯(cuò)，訓(xùn)練有序，遵守紀(jì)律，并能嚴(yán)格按照教師的規(guī)定完成訓(xùn)練計(jì)劃；在訓(xùn)練中期運(yùn)動(dòng)員就會(huì)受到各方面的因素影響，開(kāi)始有點(diǎn)放松，做事很浮躁，感覺(jué)自己與別人不同，對(duì)教練的教誨也是可聽(tīng)可不聽(tīng)的態(tài)度；在比賽前期，這也是比較關(guān)鍵的一個(gè)時(shí)期，學(xué)生都很緊張的訓(xùn)練，部分學(xué)生沒(méi)有把握好訓(xùn)練的進(jìn)度。從上述調(diào)查可以看出，學(xué)生對(duì)訓(xùn)練沒(méi)有一個(gè)端正的態(tài)度，對(duì)自己的未來(lái)定位不明確。

2.3 心理狀態(tài)

學(xué)生進(jìn)入職校階段后思想成熟，很多為自己的就業(yè)前途考慮，在相對(duì)較為寬松的管理環(huán)境及較為頻繁的比賽活動(dòng)中，使健美操運(yùn)動(dòng)員的接觸面較為廣泛，交際范圍變大，運(yùn)動(dòng)員的心理不同程度的產(chǎn)生了一些變化。由于健美操的訓(xùn)練較為艱苦，消耗了運(yùn)動(dòng)員大量的精力，容易產(chǎn)生疲勞，在學(xué)習(xí)中就存在效率較低，注意力容易分散等問(wèn)題，導(dǎo)致大部分運(yùn)動(dòng)員的文化課成績(jī)很差，也使大部分運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生了情緒緊張、焦慮、自卑等心理素質(zhì)問(wèn)題。

3 健美操運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練方法

3.1 興趣是培養(yǎng)健美操運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的基礎(chǔ)

偉大的科學(xué)家愛(ài)因斯坦曾說(shuō)過(guò)：“興趣是最好的老師?！迸d趣是一個(gè)人主動(dòng)學(xué)習(xí)和實(shí)踐的動(dòng)力，興趣也是培養(yǎng)健美操運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的基礎(chǔ)，它能夠極大地激發(fā)學(xué)生對(duì)訓(xùn)練的熱情，有助于挖掘?qū)W生潛在的體能和訓(xùn)練能力的發(fā)揮。通過(guò)培養(yǎng)學(xué)生的訓(xùn)練興趣，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，改進(jìn)訓(xùn)練方法，合理安排組織訓(xùn)練計(jì)劃等措施，可以有效地提高學(xué)生的訓(xùn)練效率。

3.2 自信是培養(yǎng)健美操運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的前提

自信是健美操運(yùn)動(dòng)員對(duì)未來(lái)取得成功的確信程度，是健美操運(yùn)動(dòng)員個(gè)體經(jīng)驗(yàn)積累的基礎(chǔ)，訓(xùn)練的每一個(gè)階段都要設(shè)置不同的目標(biāo)，每一次的成功都會(huì)讓學(xué)生產(chǎn)生自信，也是對(duì)學(xué)生自信心的一次次強(qiáng)化，這樣有利于學(xué)生自信心的培養(yǎng)和提高。在訓(xùn)練中，結(jié)合示范動(dòng)作，讓學(xué)生在模仿中加以糾正自己的動(dòng)作，能及時(shí)糾正學(xué)生的錯(cuò)誤動(dòng)作，并將正確動(dòng)作加以鞏固，鼓勵(lì)學(xué)生自行糾正，以取得不斷進(jìn)步，讓學(xué)生知道訓(xùn)練的結(jié)果，了解練習(xí)的優(yōu)點(diǎn)，就能自覺(jué)的調(diào)節(jié)自己的行為方式，提高練習(xí)效果，只有全面掌握自己的情況，做到心中有數(shù)，才有利于增強(qiáng)學(xué)生的自信心。

3.3 暗示是培養(yǎng)健美操運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的保障

現(xiàn)在健美操運(yùn)動(dòng)員在高職院校的特點(diǎn)是：在學(xué)習(xí)方面，大多難以跟上正常的教學(xué)進(jìn)度，而且上課紀(jì)律差，生活作風(fēng)松懈、拖沓。心理素質(zhì)不穩(wěn)定。很多學(xué)生平時(shí)訓(xùn)練成績(jī)較好，往往到比賽就功虧一簣。這是每個(gè)健美操運(yùn)動(dòng)員在成長(zhǎng)中都會(huì)經(jīng)歷的一個(gè)時(shí)期，如果處理好了可以提高健美操運(yùn)動(dòng)員的心理承受能力，成為他們進(jìn)步的動(dòng)力，如果處理不好就會(huì)出現(xiàn)危機(jī)。要讓學(xué)生保持健康穩(wěn)定的心理狀態(tài)，確立自信心，快樂(lè)地面對(duì)困難，在訓(xùn)練和比賽中積極通過(guò)自我的暗示（自我鼓勵(lì)、自我支持、自我暗示等）和他人的暗示（教練員的暗示、隊(duì)員之間的暗示等）對(duì)運(yùn)動(dòng)員的心理產(chǎn)生積極的影響，來(lái)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的訓(xùn)練，如“加油”“看我的”“再堅(jiān)持一下”等。

3.4 氣質(zhì)是培養(yǎng)健美操運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的關(guān)鍵

運(yùn)動(dòng)員在場(chǎng)上比賽，很多時(shí)候是在和自己比，所以在平時(shí)的訓(xùn)練中要多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)員的氣質(zhì)培養(yǎng)，也就是培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，特別是在比賽中的心智、抗壓能力、適應(yīng)能力、耐挫能力，要積極通過(guò)訓(xùn)練和比賽培養(yǎng)學(xué)生勝不驕、敗不餒、服從裁判、尊重對(duì)手何隊(duì)員之間的團(tuán)結(jié)協(xié)作的體育精神等。培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員這方面的氣質(zhì)是教練員組建訓(xùn)練隊(duì)的首要條件，是支撐運(yùn)動(dòng)員不斷前行的動(dòng)力和支柱。所以在建隊(duì)初期就應(yīng)抓好運(yùn)動(dòng)員的作風(fēng)訓(xùn)練，制訂長(zhǎng)遠(yuǎn)的計(jì)劃，從小事入手，讓運(yùn)動(dòng)員逐漸培養(yǎng)起良好的氣質(zhì)。

3.5 模擬比賽是培養(yǎng)健美操運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)的核心

模擬比賽法就是根據(jù)分析比賽對(duì)手、比賽環(huán)境、比賽條件，設(shè)置和比賽可能出現(xiàn)的條件，以及接近實(shí)戰(zhàn)進(jìn)行模擬的練習(xí)方法。模擬比賽的方法有很多，如可以模擬比賽中的嘈雜環(huán)境、緊張氣氛、比賽的場(chǎng)地、裁判的評(píng)分等，教練員故意制造一些負(fù)面的因素來(lái)干擾運(yùn)動(dòng)員的發(fā)揮，使運(yùn)動(dòng)員在比賽中產(chǎn)生不良的情緒，影響技術(shù)動(dòng)作的發(fā)揮。在模擬比賽后，要及時(shí)地根據(jù)發(fā)生的問(wèn)題進(jìn)行總結(jié)，表?yè)P(yáng)好的現(xiàn)象，分析出現(xiàn)問(wèn)題的原因，讓運(yùn)動(dòng)員汲取經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，來(lái)培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員的比賽心理，提高運(yùn)動(dòng)員的自制力。同時(shí)還可以多進(jìn)行一些比賽，如邀請(qǐng)賽、對(duì)抗賽等來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員的臨場(chǎng)應(yīng)變能力和比賽心理抗干擾能力，克服緊張情緒，增強(qiáng)自信，提高比賽心理素質(zhì)。

4 結(jié) 語(yǔ)

當(dāng)運(yùn)動(dòng)員之間的技術(shù)水平接近時(shí)，決定比賽成績(jī)的就是運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)。只有擁有一顆“大心臟”，才能在比賽中很好地發(fā)揮自己的運(yùn)動(dòng)技能針對(duì)健美操運(yùn)動(dòng)員比賽經(jīng)驗(yàn)少、比賽自信不足的現(xiàn)狀，首先要做的就是多參加一些比賽，增加比賽經(jīng)驗(yàn)，增強(qiáng)他們的求勝欲望，提高自信心；其次就是在訓(xùn)練中有意識(shí)制造緊張的情緒和氛圍，來(lái)提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的適應(yīng)能力；最后就是要多安排教學(xué)比賽，每月進(jìn)行一次大規(guī)模比賽，每周一次小規(guī)模比賽，以增加運(yùn)動(dòng)員的比賽經(jīng)驗(yàn)和心理承受能力，同時(shí)可以讓其他較師對(duì)他們進(jìn)行評(píng)分等。

[ 1 ] 陳靚.淺談健美操運(yùn)動(dòng)員賽前心理調(diào)節(jié)的訓(xùn)練方法[ J ].廣州體育學(xué)院學(xué)報(bào)，2008（S1）.

[ 2 ] 吳建婷，鄧?yán)?健美操運(yùn)動(dòng)員心理變化的因素及心理訓(xùn)練[ J ].江蘇經(jīng)貿(mào)職業(yè)技術(shù)學(xué)院學(xué)報(bào)，2006（3）.

[ 3 ] 彭敏.如何進(jìn)行競(jìng)技健美操運(yùn)動(dòng)員的心理訓(xùn)練[ J ].文學(xué)界：理論版，2010（9）.

G831.3

A

1674-151X（2017）20-054-02

10.3969/j.issn.1674-151x.2017.20.027

投稿日期：2017-08-08

高娟（1982—），講師，碩士。研究方向：高職健美操教學(xué)。