北京市懷柔區(qū)第二中學(xué) 周佳星

一、前言

在中學(xué)階段的體育教學(xué)中，中長(zhǎng)跑項(xiàng)目是中學(xué)體育課的重要組成部分。經(jīng)常參加中長(zhǎng)跑鍛煉，對(duì)學(xué)生的身體各項(xiàng)機(jī)能和心血管呼吸系統(tǒng)有促進(jìn)作用，能培養(yǎng)學(xué)生吃苦耐勞，堅(jiān)強(qiáng)意志和優(yōu)良品質(zhì)，克服自身惰性。能促進(jìn)學(xué)習(xí)和生活效率，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的。但凡事有利就有弊，由于該項(xiàng)目距離長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)負(fù)荷大，枯燥無(wú)味，大多數(shù)學(xué)生不感興趣，并抱有消極的態(tài)度。再加上從小的嬌生慣養(yǎng)，導(dǎo)致他們意志薄弱，在練習(xí)中怕苦怕累，缺乏勇氣，自覺(jué)性和自制力較差。所以一提到中長(zhǎng)跑，學(xué)生們往往都會(huì)表現(xiàn)出一種畏懼心理。

（一）研究目的

隨著新課改的實(shí)施，體育不斷的受到重視，中長(zhǎng)跑（女子800米，男子1000米）成為了中高考的必考項(xiàng)目。

（二）研究意義

通過(guò)對(duì)本課題的研究，了解中學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑畏懼的原因，探尋如何減輕中學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑畏懼的教學(xué)方法，為體育教師尋找學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑畏懼心理的原因提供參考。同時(shí)找到一些有效措施能夠激發(fā)學(xué)生熱愛(ài)中長(zhǎng)跑的興趣，減輕或消除學(xué)生畏懼心理，調(diào)動(dòng)學(xué)生積極主動(dòng)性具有一定的意義。

二、研究對(duì)象與方法

（一）研究對(duì)象

本文以懷柔二中學(xué)生為調(diào)查對(duì)象，對(duì)中學(xué)生中長(zhǎng)跑的畏懼心理進(jìn)行研究。

（二）研究方法

1.參考文獻(xiàn)法

通過(guò)收集和閱讀大量有關(guān)中學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑畏懼心理的資料、報(bào)導(dǎo)、學(xué)術(shù)論文等內(nèi)容。了解中學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑畏懼心理的研究狀況。

2.問(wèn)卷調(diào)查法

本次調(diào)查發(fā)放問(wèn)卷100份，回收問(wèn)卷98份,回收率98%。有效問(wèn)卷98份，有效率100%。

3.訪談法

4.統(tǒng)計(jì)分析法

三、結(jié)果與分析

（一）懷柔二中學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑畏懼心理的現(xiàn)狀

1.樣本基本信息

從懷柔二中初二年級(jí)隨機(jī)抽取100名學(xué)生進(jìn)行調(diào)查，其中收回有效問(wèn)卷 98份，有效率98%。在98份有效問(wèn)卷中，男生40人，占40.8%；女生58人，占59.2%。

2.對(duì)學(xué)生是否喜歡中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的人數(shù)和百分比調(diào)查

通過(guò)對(duì)中學(xué)生是否喜歡中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，以及喜歡哪些跑步項(xiàng)目的調(diào)查，間接了解學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑是否有畏懼心理。

在98名學(xué)生中，喜歡中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的有28人，占28.6%。不喜歡中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的有70人，占71.4%。

從調(diào)查中可以看出，大部分學(xué)生都不喜歡400米、800米、1000米。1500米、3000米以上的項(xiàng)目幾乎沒(méi)有人喜歡。

3.學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑反應(yīng)情況的調(diào)查

（1）在中長(zhǎng)跑跑前有部分學(xué)生的心理是處于害怕和稍緊張的狀態(tài)。其中害怕心理的有23人，占調(diào)查總?cè)藬?shù)的23.5%。稍緊張心理的有49人，占調(diào)查總?cè)藬?shù)的50%，既有73.5%的學(xué)生處于不同程度的畏懼心理狀態(tài)。

（2）在平時(shí)田徑中長(zhǎng)跑鍛煉情況調(diào)查中，經(jīng)常進(jìn)行中長(zhǎng)跑鍛煉的只有14人，占總?cè)藬?shù)的14.3%；平時(shí)偶爾鍛煉的15人，占總?cè)藬?shù)的15.3%；而從不參加中長(zhǎng)跑鍛煉的卻有69人，占總?cè)藬?shù)的70.4%。

（3）在跑后的身體反應(yīng)調(diào)查中，學(xué)生出現(xiàn)輕微不良反應(yīng)的有27人，占總?cè)藬?shù)的27.6%。反應(yīng)較重的有11人，占總?cè)藬?shù)11.2%。而身體反應(yīng)正常，無(wú)不良反應(yīng)的共60人，占總?cè)藬?shù)的61.2%。

（二）學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑畏懼心理的原因

因身體吃不消全身乏力，惡心難受的有27人(7.6%)。因意志力薄弱，堅(jiān)持不下去的有30人( 30.6%)。因?qū)χ虚L(zhǎng)跑不感興趣的有30人(30.6%)。因上中長(zhǎng)跑課感到枯燥無(wú)味的有26人(26.5%)。除以上原因外，有25.5%的學(xué)生選擇了其他原因。其他原因包括：場(chǎng)地、天氣。

原因分析如下。

1.身體素質(zhì)及生理方面

2.意志品質(zhì)方面

3.缺乏正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)

4.教學(xué)方法落后，練習(xí)內(nèi)容枯燥

（三）解決學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑畏懼心理的方法及對(duì)策

1.積極引導(dǎo)學(xué)生正確認(rèn)識(shí)中長(zhǎng)跑的鍛煉價(jià)值和意義

（1）有利于增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)

（2）培養(yǎng)學(xué)生頑強(qiáng)勇敢、吃苦耐勞的意志品質(zhì)。

2.幫助學(xué)生確立正確的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)

（1）正確利用學(xué)生的好勝心理形成直接學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)

（2）充分利用學(xué)生的好奇心理引發(fā)學(xué)習(xí)需要

3.建立寬松愉快的課堂氣氛，提高課堂效率

（1）充分發(fā)揮學(xué)生的自主性，教學(xué)互動(dòng)

（2）提高學(xué)生的發(fā)展空間

4.采用多種教學(xué)方法和手段

四、結(jié)論與建議

（一）結(jié)論

1.在對(duì)懷柔二中100名學(xué)生是否喜歡中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，以及喜歡哪些跑步項(xiàng)目的調(diào)查中，有71.4%的學(xué)生不喜歡中長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)。有近85%的學(xué)生不喜歡400米、800米或1000米。由此可知，大部分學(xué)生對(duì)中長(zhǎng)跑有畏懼感。

2.大部分學(xué)生在長(zhǎng)跑前都有不同程度的畏懼心理

在對(duì)100名學(xué)生的調(diào)查中有72人跑前有害怕或緊張的現(xiàn)象，占73.5%。

3.大部分學(xué)生沒(méi)有平時(shí)進(jìn)行中長(zhǎng)跑鍛煉的習(xí)慣

在對(duì)學(xué)生的調(diào)查中，從不參加中長(zhǎng)跑鍛煉的學(xué)生有69人，占總?cè)藬?shù)的70.4%。

4.學(xué)生畏懼中長(zhǎng)跑的原因有：一是體吃不消、全身乏力、惡心難受；二是意志力薄弱堅(jiān)持不下去；三是對(duì)中長(zhǎng)跑課不感興趣；四是上中長(zhǎng)跑課枯燥無(wú)味，除此以外還有場(chǎng)地、天氣等其他原因。

（二）建議

1.針對(duì)身體素質(zhì)較差的學(xué)生，有針對(duì)性的去鼓勵(lì)和幫助他們，給他們建立運(yùn)動(dòng)素質(zhì)鍛煉目標(biāo)，增加自信心。使之更好的達(dá)到鍛煉身體的目的，消除對(duì)中長(zhǎng)跑的畏懼心理。

2.在中長(zhǎng)跑練習(xí)前，對(duì)學(xué)生加強(qiáng)中長(zhǎng)跑理論知識(shí)教學(xué)。使學(xué)生認(rèn)識(shí)到健康的身體與健美的體型都是來(lái)源于自身良好的體育鍛煉，講授中長(zhǎng)跑鍛煉的意義。

3.應(yīng)該全面化、興趣化的讓學(xué)生去參加中長(zhǎng)跑鍛煉，這樣才能使學(xué)生身體各個(gè)方面都可以達(dá)到鍛煉的效果。