□張艷萍（無(wú)錫市立人高級(jí)中學(xué)江蘇無(wú)錫214161）

高中籃球訓(xùn)練中強(qiáng)化攻擊性防守能力的探討

□張艷萍（無(wú)錫市立人高級(jí)中學(xué)江蘇無(wú)錫214161）

隨著現(xiàn)代體育運(yùn)動(dòng)的不斷發(fā)展，籃球已經(jīng)越來(lái)越成為深受大眾喜愛(ài)的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)，這主要是由于籃球運(yùn)動(dòng)本身不但具有增強(qiáng)人體耐力方面的功能，同時(shí)還能通過(guò)友好的比賽形式，促進(jìn)隊(duì)員之間集體協(xié)作的精神。經(jīng)過(guò)不斷的發(fā)展，如今我國(guó)高中籃球訓(xùn)練中，也逐漸開(kāi)始對(duì)攻擊性防守能力等戰(zhàn)略技術(shù)進(jìn)行了強(qiáng)化訓(xùn)練，目的在于培養(yǎng)并強(qiáng)化學(xué)生的籃球技術(shù)基本作戰(zhàn)能力。然而在具體的訓(xùn)練過(guò)程中，仍然存在一定的問(wèn)題，本文就對(duì)當(dāng)前高中籃球訓(xùn)練中強(qiáng)化攻擊性防守能力存在的問(wèn)題進(jìn)行了分析，并針對(duì)這些問(wèn)題給出了一些提高訓(xùn)練能力的建議策略，以期與大家共同交流。

高中籃球訓(xùn)練攻擊性防守強(qiáng)化

1、籃球訓(xùn)練攻擊性防守的概念及特點(diǎn)概述

關(guān)于籃球訓(xùn)練的攻擊性防守概念，當(dāng)前還沒(méi)有形成統(tǒng)一，但是根據(jù)經(jīng)驗(yàn)，人們逐漸形成了一種約定俗成的共識(shí)，那就是指在籃球進(jìn)攻的過(guò)程不斷變化中，負(fù)責(zé)防守的球員以人為主體，籃球?yàn)橹行?，兼顧人和球，制約對(duì)手的進(jìn)攻變化，并伺機(jī)奪取控球權(quán)，守中有攻，轉(zhuǎn)變攻守形勢(shì)，實(shí)現(xiàn)身體、戰(zhàn)術(shù)、心理及動(dòng)作的完美配合。

當(dāng)代籃球訓(xùn)練的攻擊性防守特點(diǎn)主要有主動(dòng)、積極、綜合、抗?fàn)幰约岸噙叺男再|(zhì)。具體來(lái)說(shuō)，就是既要有人盯人并進(jìn)行貼身、緊迫防守，內(nèi)線要搶步卡位，外線要搶前占位；同時(shí)又要聯(lián)合抵抗防守方面的圍守、夾擊、關(guān)門、協(xié)防、補(bǔ)防等特點(diǎn)，也就是說(shuō)既綜合了聯(lián)防及盯人防守二者的優(yōu)點(diǎn)，有需要彌補(bǔ)這兩者的不足之處，是當(dāng)前籃球比賽中比較認(rèn)可并采用的一種高效防守方式。

2、提高高中籃球訓(xùn)練攻擊性防守的作用

當(dāng)今籃球比賽中，攻擊性防守已經(jīng)逐漸成為了防守技術(shù)方面的主流應(yīng)用，一個(gè)球隊(duì)運(yùn)用攻擊性防守的能力，有時(shí)候會(huì)直接關(guān)乎到整場(chǎng)比賽的勝負(fù)。這樣一種具有高強(qiáng)度、強(qiáng)壓迫力的高效防守技術(shù)，具體的作用表現(xiàn)如下：

2.1、在心理上，加大對(duì)手的壓力

籃球比賽是一項(xiàng)集體能與頭腦戰(zhàn)術(shù)等于一體的綜合性比賽，如何準(zhǔn)確靈活的判斷并掌握對(duì)手的戰(zhàn)略意圖，并針對(duì)對(duì)手的功夫布局特點(diǎn)，展開(kāi)有效的應(yīng)對(duì)急控制，通過(guò)迅速思考及果斷貼身，形成明顯有預(yù)見(jiàn)性的進(jìn)攻動(dòng)作，干擾對(duì)方的判斷，使其無(wú)法在第一時(shí)間內(nèi)反應(yīng)判斷出我方意圖，進(jìn)而無(wú)法合理安排并執(zhí)行戰(zhàn)術(shù)指導(dǎo)，在很大程度上會(huì)使對(duì)手產(chǎn)生一定的心理壓力，這樣就可為自身及隊(duì)友創(chuàng)造出奪取控制球的機(jī)會(huì)。

2.2、通過(guò)攻擊性防守，能夠迫使對(duì)手改變?cè)袘?zhàn)術(shù)及行動(dòng)

攻擊性防守所具有的破壞性及攻擊性都非常的明顯。通過(guò)主動(dòng)迅速的貼身緊逼防守，對(duì)對(duì)手進(jìn)攻造成阻斷或干擾，使其無(wú)法獲得發(fā)球或接球的機(jī)會(huì)，亦或是使其不能夠按照原戰(zhàn)術(shù)指定進(jìn)行定點(diǎn)接球。同時(shí)，一旦對(duì)手接到球后，通過(guò)迅速貼身防守，不給其以反應(yīng)調(diào)整的機(jī)會(huì)，運(yùn)用明顯的攻擊性防守動(dòng)作，全方位的阻止其傳球、運(yùn)球或者投籃，造成對(duì)手的危機(jī)不安感及壓迫感，破壞其進(jìn)攻戰(zhàn)術(shù)計(jì)劃。

2.3、為本隊(duì)爭(zhēng)取更多的進(jìn)攻機(jī)會(huì)

眾所周知，籃球比賽是一項(xiàng)在規(guī)定時(shí)間內(nèi)進(jìn)行的比賽，比賽中需要隊(duì)員積極拼搏，為本隊(duì)爭(zhēng)取更多的有力先機(jī)，才能爭(zhēng)取到更多贏得比賽的優(yōu)勢(shì)。利用攻擊性防守技術(shù)，能夠很好的破壞對(duì)手傳球、運(yùn)氣及進(jìn)攻的路線，伺機(jī)搶奪控球權(quán)，合理卡位、擋人，擾亂對(duì)方戰(zhàn)術(shù)執(zhí)行，加大其心理負(fù)擔(dān)，降低命中率，讓隊(duì)友能夠擁有更多進(jìn)攻、奪球及出手投籃的機(jī)會(huì)，進(jìn)而爭(zhēng)取比賽的勝利機(jī)會(huì)。

3、當(dāng)前高中籃球訓(xùn)練攻擊性防守能力的基本環(huán)節(jié)

3.1、訓(xùn)練學(xué)生的體能

基于籃球比賽的時(shí)間較長(zhǎng)，對(duì)于隊(duì)員的體能消耗較大的特點(diǎn)，在日常訓(xùn)練中，必須加強(qiáng)對(duì)學(xué)生體能方面的訓(xùn)練。同時(shí)要注意對(duì)速度和力量、彈跳能力、靈活性、耐力、反應(yīng)速度及靈活協(xié)調(diào)能力方面的訓(xùn)練。例如，以腳步動(dòng)作及不停交換防守姿勢(shì)作為訓(xùn)練基礎(chǔ)，增加實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗訓(xùn)練的時(shí)間，有意提高訓(xùn)練強(qiáng)度，提升訓(xùn)練質(zhì)量。

3.2、訓(xùn)練學(xué)生的個(gè)人攻防技術(shù)

訓(xùn)練學(xué)生的個(gè)人攻防技術(shù)，就要根據(jù)其身高及隊(duì)伍中的具體位置有針對(duì)性的展開(kāi)訓(xùn)練。例如，對(duì)學(xué)生個(gè)人腳步動(dòng)作運(yùn)用的訓(xùn)練、貼身防守手臂規(guī)范動(dòng)作的訓(xùn)練、防守姿勢(shì)的穩(wěn)定及變換、卡位選取等等，提高學(xué)生個(gè)人的攻防技術(shù)，進(jìn)而提高整體團(tuán)隊(duì)的作戰(zhàn)能力。

3.3、訓(xùn)練團(tuán)隊(duì)間的戰(zhàn)術(shù)

籃球比賽是一項(xiàng)團(tuán)體性對(duì)抗賽，加強(qiáng)個(gè)人攻防技術(shù)的目的，還是為了提高整體團(tuán)隊(duì)的作戰(zhàn)能力，因此，必須做好團(tuán)隊(duì)?wèi)?zhàn)術(shù)的訓(xùn)練。例如，系統(tǒng)的有計(jì)劃的對(duì)訓(xùn)練的強(qiáng)度、難度以及對(duì)抗性進(jìn)行訓(xùn)練，鍛煉學(xué)生的實(shí)際對(duì)抗中的協(xié)防配合戰(zhàn)術(shù)、路線、位置及時(shí)機(jī)，增加隊(duì)員之間的默契及聯(lián)合攻防的協(xié)調(diào)性。注意強(qiáng)化對(duì)對(duì)方控球隊(duì)員的重點(diǎn)防守，對(duì)未持球隊(duì)員的兼顧性防守及行為判定。與學(xué)生一起設(shè)計(jì)一些新穎有效的戰(zhàn)術(shù)，并通過(guò)實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗訓(xùn)練加以驗(yàn)證。

4、高中籃球攻擊性防守能力訓(xùn)練存在的問(wèn)題

4.1、視程度不足，積極性不高

高中是學(xué)生普遍面臨高考?jí)毫?，因此?duì)于體育教學(xué)及訓(xùn)練積極性不高，重視程度不足，嚴(yán)重影響了體育教學(xué)的開(kāi)展。學(xué)生在體育課往往表現(xiàn)出放松及懶散的狀態(tài)，無(wú)法積極參與到體育訓(xùn)練中去，給高中籃球訓(xùn)練增加了難度。

4.2、訓(xùn)練時(shí)間不足

由于籃球攻擊性防守能力的訓(xùn)練是一項(xiàng)綜合性的訓(xùn)練，為了全面提高學(xué)生的個(gè)人及團(tuán)隊(duì)攻擊性防守水平，訓(xùn)練涉及到的項(xiàng)目可能也比較多。而高中體育教學(xué)課程時(shí)間有限，還要開(kāi)展其他體育項(xiàng)目的訓(xùn)練及教學(xué)，因此，對(duì)于籃球訓(xùn)練來(lái)說(shuō)，訓(xùn)練時(shí)間明顯不夠充足。

4.3、觀察及反應(yīng)靈敏度不足

高中學(xué)生畢竟很少參與到具體的實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗中，尤其是女生，面對(duì)這樣激烈的對(duì)抗性比賽的形式，其觀察及反應(yīng)靈敏度顯得嚴(yán)重不足，提升個(gè)人攻擊性防守能力較為困難，進(jìn)而嚴(yán)重影響了整個(gè)團(tuán)隊(duì)實(shí)力的提升。

4.4、缺乏自信，個(gè)人攻防能力弱

在個(gè)人攻防能力的提升訓(xùn)練中，由于每個(gè)學(xué)生的水平、興趣及技術(shù)能力不同，因此提升的能力也不同。部分學(xué)生極其缺乏自信心，不敢貼近進(jìn)攻隊(duì)員，移動(dòng)及切入速度慢，因此大大降低了攻擊性防守技術(shù)訓(xùn)練的效率。

4.5、動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，導(dǎo)致攻擊性防守能力無(wú)法發(fā)揮實(shí)效

部分學(xué)生由于不重視基礎(chǔ)性訓(xùn)練，導(dǎo)致手臂防守動(dòng)作不標(biāo)準(zhǔn)，姿勢(shì)不合理，重心太高，對(duì)對(duì)方控制面積小，在實(shí)戰(zhàn)訓(xùn)練中常處于被動(dòng)狀態(tài)，觀察及反應(yīng)不足，無(wú)法發(fā)揮進(jìn)攻性防守能力的實(shí)效。

5、提高高中籃球訓(xùn)練攻擊性防守能力的主要策略

5.1、提高學(xué)生的重視程度及學(xué)習(xí)積極性

提高學(xué)生的思想覺(jué)悟及對(duì)體育學(xué)習(xí)的重視程度，促進(jìn)其興趣及積極性的產(chǎn)生。例如，通過(guò)觀看國(guó)內(nèi)外大型聯(lián)賽，使學(xué)生明白“表演靠進(jìn)攻，贏球靠防守”的道理，提升對(duì)攻擊性防守技術(shù)訓(xùn)練的重視程度；對(duì)當(dāng)前我國(guó)籃球及體育發(fā)展進(jìn)行講解，讓學(xué)生了解我國(guó)籃球事業(yè)的發(fā)展對(duì)于體育事業(yè)整體發(fā)展的重要性，明確責(zé)任擔(dān)當(dāng)，提高學(xué)習(xí)積極性。

5.2、抓住重點(diǎn)，開(kāi)展訓(xùn)練

雖然籃球攻擊性防守訓(xùn)練所涉及到的內(nèi)容較多，但是基于課時(shí)限制，教師要積極規(guī)劃篩選重點(diǎn)內(nèi)容，并對(duì)其展開(kāi)教學(xué)及訓(xùn)練。例如，對(duì)于籃球基礎(chǔ)內(nèi)容及體能訓(xùn)練，可以在其他訓(xùn)練項(xiàng)目中一并進(jìn)行提升訓(xùn)練，而對(duì)于攻擊性防守的貼身壓迫及戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)等要點(diǎn)，則要當(dāng)做重點(diǎn)訓(xùn)練內(nèi)容，反復(fù)進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)對(duì)抗訓(xùn)練。這樣有針對(duì)性有重點(diǎn)的進(jìn)行教學(xué)訓(xùn)練，可以大大提高教學(xué)的效率。

5.3、利用課前小游戲，鍛煉學(xué)生的反應(yīng)靈敏度

課前導(dǎo)入是當(dāng)前高效課堂建設(shè)的基礎(chǔ)，利用合適的課前小游戲，不僅能夠提高學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性及興趣，還能夠很好的鍛煉學(xué)生的反應(yīng)靈敏度，為開(kāi)展籃球攻擊性防守訓(xùn)練奠定基礎(chǔ)。例如，在課前，教師可以組織學(xué)生開(kāi)展“搶數(shù)字”或“蘿卜蹲”等小游戲，這類游戲主要考察的就是學(xué)生的反應(yīng)能力及反應(yīng)速度，對(duì)于促進(jìn)籃球攻擊性防守訓(xùn)練具有極大的意義。

5.4、鼓勵(lì)并肯定學(xué)生的進(jìn)步，提高其學(xué)習(xí)自信心

高中學(xué)生面臨的學(xué)業(yè)壓力比較大，因此，他們往往需要更多的肯定及鼓勵(lì)，幫助其確立并提高學(xué)習(xí)的自信心。尤其對(duì)于高中女生來(lái)說(shuō)，體育對(duì)于大部分高中女生來(lái)說(shuō)都是相對(duì)的弱項(xiàng)。而籃球?qū)褂质歉邚?qiáng)度的激烈性競(jìng)賽，更加加大了其學(xué)習(xí)的困難程度。因此，教師必須積極予以肯定及鼓勵(lì)，提高學(xué)生的學(xué)習(xí)自信心。例如，教師要及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生的進(jìn)步，并以欣賞及肯定的話語(yǔ)對(duì)其進(jìn)行肯定。鼓勵(lì)學(xué)生多多參與體育鍛煉，提升自己的身體素質(zhì)，為更好的完成文化課學(xué)習(xí)，奠定良好的身體基礎(chǔ)。

5.5、規(guī)范動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)，充分發(fā)揮攻擊性防守能力的效用

對(duì)于攻擊性防守動(dòng)作來(lái)說(shuō)，只有標(biāo)準(zhǔn)規(guī)范的動(dòng)作，才能使得攻擊性防守技術(shù)的效能得以最大發(fā)揮。因此，教師必須注重對(duì)該方面的訓(xùn)練。例如，教師可以創(chuàng)新思維，豐富教學(xué)方式。打破傳統(tǒng)單一的規(guī)定性教學(xué)模式，利用比較新穎且容易讓學(xué)生記憶及接受的方式，展開(kāi)對(duì)規(guī)范動(dòng)作標(biāo)準(zhǔn)的教學(xué)。比如可以把這些動(dòng)作要領(lǐng)編成一首節(jié)奏明快易于記憶的口訣，然后將動(dòng)作編排成一些類似于健身的舞蹈，充分引發(fā)學(xué)生的好奇心，幫助學(xué)生完成記憶及高效的訓(xùn)練學(xué)習(xí)。

6、結(jié)語(yǔ)

綜上所述，當(dāng)前籃球?qū)I(yè)訓(xùn)練必然都會(huì)加強(qiáng)對(duì)攻擊性防守能力的培訓(xùn)。高中生作為我國(guó)未來(lái)的希望所在，必須充分了解強(qiáng)化籃球攻擊性防守能力的重要性，在提升籃球水平能力的同時(shí)，學(xué)會(huì)舉一反三，運(yùn)用創(chuàng)造性的思維去對(duì)其加以推廣和應(yīng)用。教師通過(guò)對(duì)高中籃球訓(xùn)練中的攻擊性防守能力強(qiáng)化的教學(xué)，不僅要使學(xué)生的籃球技巧得以提升，更重要的是培養(yǎng)學(xué)生的一種心理素質(zhì)及思辨能力，為學(xué)生今后開(kāi)展其他體育運(yùn)用及長(zhǎng)遠(yuǎn)學(xué)習(xí)奠定一個(gè)良好的基礎(chǔ)，同時(shí)也為促進(jìn)我國(guó)體育事業(yè)的健康發(fā)展做出實(shí)質(zhì)性貢獻(xiàn)。

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