□余雪蓉李雪梅（云南師范大學(xué)云南昆明650500）

啦啦操基本手位動(dòng)作技術(shù)的應(yīng)用研究

□余雪蓉李雪梅（云南師范大學(xué)云南昆明650500）

啦啦操英文為cheerleading，起源于美國(guó)，指在音樂的伴奏下，通過集體參與完成復(fù)雜的基本手位、和一些過渡鏈接的舞蹈動(dòng)作，充分展示隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)技巧與能力，體現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員青春活力的團(tuán)隊(duì)精神的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。啦啦操自2002年傳入我國(guó)至今已經(jīng)有近15年的歷史，在相關(guān)協(xié)會(huì)的大力推廣下，啦啦操如今已經(jīng)被廣大的群眾所接受和喜愛。對(duì)啦啦操基本手位的研究不僅可以提高了啦啦操技術(shù)水平，而且可以規(guī)范啦啦操基本技術(shù)動(dòng)作，同時(shí)也讓喜愛啦啦操的人更好的學(xué)習(xí)和認(rèn)識(shí)。因此，對(duì)啦啦操基本手位的研究是非常重要的。

啦啦操基本手位動(dòng)作技術(shù)特征

前言

近年來，由于云南省校園足球的火熱開展，也深刻落實(shí)“一校一球一操”的理念，所以在各中小學(xué)和高校里啦啦操活動(dòng)開展的是如火如荼，也深受到學(xué)生們的學(xué)習(xí)和追捧。由于各類籃球足球賽事的開展與熱播，啦啦操表演也逐漸的走入了人們視野，并讓人們認(rèn)識(shí)和了解，也逐漸被人們學(xué)習(xí)和傳播開來。在各種健身俱樂部里，啦啦操課也受到的健身女性的喜愛。但由于缺乏專業(yè)啦啦操老師指導(dǎo)，常出現(xiàn)技術(shù)動(dòng)作不規(guī)范、將其與健美操混淆的現(xiàn)象。所以對(duì)啦啦操基本手位的研究可以有效改善這一現(xiàn)象，該選題主要基于以下幾點(diǎn)進(jìn)行闡述：

1、研究背景與意義

1.1、研究背景

啦啦操最早起源于原始部落，族人們?yōu)榱藨c祝外出打仗或打獵的戰(zhàn)士們歸來，以歡呼、手舞足蹈的表現(xiàn)形式來表示，后來慢慢就衍生成了啦啦操的手勢(shì)。隨著歷史的發(fā)展，逐漸演變成32個(gè)基本手位，并通過這些基本手位的串聯(lián)形成了啦啦操獨(dú)特的技術(shù)與風(fēng)格，也使得啦啦操更廣泛的傳播開來。啦啦操基本手位在啦啦操中起基礎(chǔ)核心作用，要想學(xué)好啦啦操首先就得對(duì)啦啦操基本手位進(jìn)行了解和認(rèn)識(shí)，才能正在抓住啦啦操基本技術(shù)的精髓。所以對(duì)基本手位動(dòng)作正確掌握至關(guān)重要。

1.2、研究意義

（1）為啦啦操教學(xué)樹立正確方向。

啦啦操基本手位動(dòng)作在啦啦操的操化中體現(xiàn)的最多，正是有這些基本手位動(dòng)作的串聯(lián)，才能使整套啦啦操更加流暢，具有藝術(shù)表現(xiàn)力。現(xiàn)今學(xué)習(xí)啦啦操大多集中在學(xué)生群體，但大多只是學(xué)習(xí)成套的啦啦操動(dòng)作，但對(duì)基本手位的了解是非常少的。如果想讓學(xué)生對(duì)啦啦操有更深入的了解，應(yīng)該讓學(xué)生從開始就先認(rèn)識(shí)基本手位，為以后的學(xué)習(xí)啦啦操也會(huì)很大的幫助和打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。

（2）有利于促進(jìn)啦啦操基本技術(shù)的提高。

如今，許多院校將啦啦操帶入了課堂，啦啦操表演經(jīng)?；钴S在賽場(chǎng)上和校園活動(dòng)中。對(duì)啦啦操手位的操作技術(shù)的基礎(chǔ)研究，能幫助指導(dǎo)學(xué)生開展更加規(guī)范科學(xué)的進(jìn)行啦啦操訓(xùn)練，從而有效地推動(dòng)技術(shù)能力的提高和啦啦隊(duì)的競(jìng)技水平。

（3）有利于啦啦操的廣泛普及與提高。

啦啦操是集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂于一體的體育項(xiàng)目，它對(duì)人們的身體健康和運(yùn)動(dòng)能力都有很好的改善作用。對(duì)正確的啦啦操基本手位的認(rèn)識(shí)和學(xué)習(xí)，有利于啦啦操的規(guī)范和廣泛的普及。

2、研究對(duì)象與方法

2.1、研究對(duì)象

玉溪師范學(xué)院體育學(xué)院啦啦隊(duì)隊(duì)員。

2.2、研究方法

（1）文獻(xiàn)資料法。

根據(jù)研究的內(nèi)容，在萬方數(shù)據(jù)庫、中國(guó)知網(wǎng)和國(guó)外各種網(wǎng)絡(luò)數(shù)據(jù)庫搜索具有代表性的文獻(xiàn)，進(jìn)行分類和歸納。在研究過程中，根據(jù)研究?jī)?nèi)容的方向，通過在圖書館收集整理，進(jìn)行文獻(xiàn)梳理，為本文研究提供充足的理論參考。

（2）邏輯分析法。

對(duì)統(tǒng)計(jì)結(jié)果進(jìn)行邏輯分析，運(yùn)用類比、歸納、分析、推理等邏輯方法，結(jié)合社會(huì)學(xué)、體育運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練學(xué)等理論，分析出基本手位的技術(shù)特征?；谶@些特點(diǎn)的啦啦操教學(xué)，因此運(yùn)用合理的教學(xué)方法，科學(xué)適當(dāng)?shù)挠?xùn)練手段，為訓(xùn)練實(shí)踐提供了有利的參考價(jià)值和正確的借鑒理論。

3、研究結(jié)果與分析

3.1、訓(xùn)練過程中常出現(xiàn)的錯(cuò)誤現(xiàn)象分析

（1）啦啦操基本手位訓(xùn)練并沒有得到足夠的重視。

啦啦操運(yùn)動(dòng)是一項(xiàng)追求動(dòng)作美的運(yùn)動(dòng)，動(dòng)作美中手位的固定占有很大的比重，這也成為各個(gè)高水平啦啦操隊(duì)在要求團(tuán)隊(duì)的一致性的另一個(gè)訓(xùn)練的重點(diǎn)，在平時(shí)看到的高水平的啦啦操隊(duì)員對(duì)于手位動(dòng)作的控制和動(dòng)作完成堪稱一流，這些都是其他隊(duì)伍一時(shí)無法比擬的。與高水平啦啦隊(duì)相比很明顯玉溪師范學(xué)院體育學(xué)院啦啦隊(duì)隊(duì)員在基本手位的控制和完成上還有很大的提升空間。

就啦啦操基本手位訓(xùn)練的時(shí)間問題，對(duì)玉溪師范學(xué)院體育學(xué)院啦啦隊(duì)隊(duì)員進(jìn)行訪談，得知每次訓(xùn)練在基本手位動(dòng)作訓(xùn)練上花的時(shí)間。大多隊(duì)員表明基本手位的練習(xí)大多只有在有新隊(duì)員加入時(shí)才對(duì)基本手位統(tǒng)一進(jìn)行一系列的介紹和練習(xí)，其他時(shí)間都只是對(duì)套操的練習(xí)和對(duì)操化中個(gè)別基本手位進(jìn)行糾正的練習(xí)，并沒有做到每次訓(xùn)練都進(jìn)行基本手位的練習(xí)。

這一現(xiàn)象表明，訓(xùn)練隊(duì)訓(xùn)練對(duì)啦啦操基本手位的重視程度不夠，訓(xùn)練內(nèi)容安排是不完善的。雖說操化的熟練度很重要，但基本手位是啦啦操技術(shù)的基礎(chǔ)，只有把基礎(chǔ)打牢固才會(huì)給整套操錦上添花。眾所周知，所有運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的動(dòng)作要達(dá)到動(dòng)力定型必須假以時(shí)日，只有動(dòng)力定型形成之后才能使得動(dòng)作更加準(zhǔn)確且表現(xiàn)力更加突出。啦啦操手位基本動(dòng)作的動(dòng)力定型形成也是需要長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練才能達(dá)到的。隊(duì)員們?cè)诨臼治坏挠?xùn)練上還有待加強(qiáng)，基本手位訓(xùn)練時(shí)間不足也限制著玉溪師范學(xué)院體育學(xué)院啦啦操隊(duì)在比賽中水平的提高，這在很多省內(nèi)比賽中都顯現(xiàn)出來。

（2）動(dòng)作缺乏爆發(fā)力和制動(dòng)控制。

在教技體育運(yùn)動(dòng)中很多學(xué)生的水平都是與“木桶原理”相關(guān)的，啦啦操運(yùn)動(dòng)也亦如此。結(jié)合啦啦操來看，固然有再好的技術(shù)和韻律感或者是各個(gè)技術(shù)環(huán)節(jié)都達(dá)到了很高的水平，但是爆發(fā)力如果成為短板的話同樣也會(huì)對(duì)啦啦操隊(duì)員們的整體競(jìng)技實(shí)力提高造成不可估量的后果。從這個(gè)層面說懂得動(dòng)作的制動(dòng)和控制對(duì)于啦啦操運(yùn)動(dòng)的動(dòng)作固定作用的重要性不言而喻，沒有達(dá)到一定的制動(dòng)要求，再好的技術(shù)動(dòng)作也無濟(jì)于事。而隊(duì)員們最容易出現(xiàn)失誤地方就是手臂動(dòng)作總是不能準(zhǔn)確到位，缺乏制動(dòng)和控制，沒有短促有力的制動(dòng)，手臂松弛沒有力量。

（3）運(yùn)動(dòng)過程中重心不穩(wěn)，動(dòng)作完成質(zhì)量不高。

啦啦操要求在運(yùn)動(dòng)過程中低重心且完成動(dòng)作時(shí)要保持平穩(wěn)的移動(dòng)，但是這一點(diǎn)就隊(duì)員來說非常難統(tǒng)一做到。然而，在完成啦啦操動(dòng)作的過程中隊(duì)員常出現(xiàn)沒有把身體重心降低，完成動(dòng)作時(shí)因重心較高而造成上下起伏，這是啦啦操中非常忌諱的。許多隊(duì)員的為了完成動(dòng)作而不顧完成質(zhì)量而簡(jiǎn)化動(dòng)作，所以完成動(dòng)作時(shí)就會(huì)由于重心不穩(wěn)在控制上出現(xiàn)不良身體姿態(tài)，也因音樂節(jié)奏快造成動(dòng)作變形，出現(xiàn)不同程度的動(dòng)作失誤。

（4）動(dòng)作沒有在身體軀干前完成。

雖然如今啦啦操技術(shù)對(duì)鎖肩已經(jīng)沒有很明確的要求，但為了動(dòng)作技術(shù)展示還是得在啦啦操基本手位的動(dòng)作中要求學(xué)生肩關(guān)節(jié)要有鎖肩的意識(shí)，這時(shí)要做的動(dòng)作必須在身體軀干前面完成。然而在玉溪師范學(xué)院體育學(xué)院啦啦操隊(duì)運(yùn)動(dòng)的操作過程中，很多隊(duì)員沒有注意固定肩關(guān)節(jié)，這不僅僅會(huì)造成向后抬起肩膀造成出現(xiàn)不規(guī)范動(dòng)作，而且從整體上來看動(dòng)作技術(shù)也十分別扭，沒有達(dá)到啦啦操動(dòng)作技術(shù)的要求，完成質(zhì)量也會(huì)下降。

（5）團(tuán)隊(duì)意識(shí)不夠強(qiáng)，動(dòng)作一致性差。

啦啦操是一項(xiàng)團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，非常注重團(tuán)隊(duì)意識(shí)。團(tuán)隊(duì)中講究隊(duì)員之間的配合和整齊劃一，就如哲學(xué)中所言的整體與部分的關(guān)系，在團(tuán)隊(duì)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中運(yùn)動(dòng)員個(gè)人就是“部分”，而整體就是整個(gè)競(jìng)技團(tuán)隊(duì)，再好的個(gè)人技術(shù)如果沒有團(tuán)隊(duì)意識(shí)和配合精神，個(gè)人表現(xiàn)力和感染力再?gòu)?qiáng)，如果個(gè)人動(dòng)作參差不齊看上去也會(huì)毫無美感可言。在玉溪師范學(xué)院體育學(xué)院啦啦操隊(duì)中，由于隊(duì)員之間自身素質(zhì)的參差不齊就出現(xiàn)了有的隊(duì)員只顧個(gè)人風(fēng)格的展示，而忽略了隊(duì)員間相互配合的養(yǎng)成，最后整體的效果看上去動(dòng)作整齊度較差，也就會(huì)失去觀賞的魅力。

3.2、正確的啦啦操基本手位動(dòng)作技術(shù)訓(xùn)練方法

（1）啦啦操基本手位的手臂力量訓(xùn)練可以在手位練習(xí)時(shí)同時(shí)進(jìn)行，讓隊(duì)員手里各拿一瓶裝滿水的水瓶，這樣可以增加手臂的負(fù)重，起到鍛煉手臂力量的效果。除此之外還可以做一些專項(xiàng)力量練習(xí)的俯體挺身、仰臥爬行、跳動(dòng)進(jìn)行動(dòng)俯體挺身等鍛煉；

（2）快節(jié)奏音樂是啦啦操特色，所以當(dāng)隊(duì)員練習(xí)基本手位動(dòng)作應(yīng)注重運(yùn)動(dòng)和動(dòng)作的完成之間的過渡。注重多訓(xùn)練隊(duì)員對(duì)音樂的感知，音樂節(jié)拍快訓(xùn)練需要注意的是在最后一拍時(shí)快速有力的，并精確到位，保持上肢緊直，肌肉緊繃和力量，不能出現(xiàn)擺動(dòng)。上肢的動(dòng)作連接時(shí)要走直線，用最快速度的完成動(dòng)作的連接。鍛煉方法可從簡(jiǎn)單的手位開始，一個(gè)接一個(gè)手位的輪換交替練習(xí)，最后達(dá)到規(guī)范的動(dòng)作間如何制動(dòng)；

（3）正確的基本手位動(dòng)作應(yīng)在身體軀干前面完成，所以在訓(xùn)練前要讓隊(duì)員先了解啦啦操基本手位動(dòng)作的基本原則。要求隊(duì)員在完成操化時(shí)上肢要有加速、有力度、能控制。剛開始訓(xùn)練時(shí)，隊(duì)員會(huì)出現(xiàn)手臂松弛無力，在做操化時(shí)肩沒有固定好，出現(xiàn)過度向后展肩的情況。因此，在訓(xùn)練時(shí)要注意多提醒手位的正確位置，并且每次訓(xùn)練都得練習(xí)32個(gè)基本手位的動(dòng)作，加強(qiáng)肌肉對(duì)動(dòng)作的記憶，這樣一來隊(duì)員在基本手位動(dòng)作的完成上肯定會(huì)有很大的進(jìn)步；

（4）在團(tuán)隊(duì)一起訓(xùn)練時(shí)要學(xué)會(huì)及時(shí)和隊(duì)友交流心得，取長(zhǎng)補(bǔ)短。在完成啦啦操時(shí)要求每個(gè)動(dòng)作都要快速、準(zhǔn)確的完成，最好的辦法是在訓(xùn)練中及時(shí)糾正錯(cuò)誤，隊(duì)員之間面對(duì)面練習(xí)，隊(duì)員之間相互監(jiān)督，及時(shí)找出自己和別的隊(duì)員不同的地方并迅速作出糾正，并且多加以重復(fù)練習(xí)。

4、結(jié)論

（1）在啦啦操訓(xùn)練中基本手位并沒有得到隊(duì)員的重視,啦啦操手位基本動(dòng)作的動(dòng)力定型形成是需要長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)練才能達(dá)到的。隊(duì)員們?cè)诨臼治坏挠?xùn)練上還有待加強(qiáng)，基本手位訓(xùn)練時(shí)間不足也限制著玉溪師范學(xué)院體育學(xué)院啦啦操隊(duì)在比賽中水平的提高；

（2）員們?cè)谟?xùn)練中常出現(xiàn)動(dòng)作變形，不注重手位的定型，動(dòng)作出手后不能準(zhǔn)確地定位制動(dòng)，手臂力量較弱缺乏爆發(fā)力。完成動(dòng)作時(shí)一味的想跟上音樂，使動(dòng)作完成質(zhì)量下降或出現(xiàn)簡(jiǎn)化動(dòng)作的現(xiàn)象出現(xiàn)；

（3）在完成成套操化動(dòng)作時(shí)常出現(xiàn)重心移動(dòng)不平穩(wěn)，身體姿態(tài)控制不好。啦啦操要求在運(yùn)動(dòng)過程中保持低重心且完成動(dòng)作時(shí)平穩(wěn)移動(dòng)重心，但許多隊(duì)員的身體姿態(tài)控制并不好，動(dòng)作的完成在控制上出現(xiàn)不良身體姿態(tài)，也因音樂節(jié)奏快造成動(dòng)作變形；

（4）在團(tuán)隊(duì)展示時(shí)，動(dòng)作一致性欠佳。訓(xùn)練中就出現(xiàn)了隊(duì)員們只顧個(gè)人技術(shù)的提高，而忽略了隊(duì)員間相互配合，最后整體的效果看上去并無多少吸引力，在比賽中也很難獲得高分。

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