□謝迪（西華師范大學(xué)四川南充637002）

高校乒乓球教學(xué)中的心理訓(xùn)練方法

□謝迪（西華師范大學(xué)四川南充637002）

在實(shí)際的乒乓學(xué)課程學(xué)習(xí)中，部分學(xué)生無(wú)法意識(shí)到自身所具備的潛力，對(duì)于乒乓球課程無(wú)法提升興趣，還會(huì)對(duì)乒乓球課產(chǎn)生抵觸心理，給課程教學(xué)帶來(lái)諸多難度，鑒于此，筆者對(duì)高校的乒乓球教學(xué)進(jìn)行了分析，提出了心理訓(xùn)練的教學(xué)措施，對(duì)這一教學(xué)方式的實(shí)際應(yīng)用方式進(jìn)行了探究，以下為詳述。

高校乒乓球教學(xué)心理訓(xùn)練方法

現(xiàn)階段的高校乒乓球教學(xué)是極為重要的一門科目,可以直接的培養(yǎng)學(xué)生的運(yùn)動(dòng)素養(yǎng),使學(xué)生掌握乒乓球的訓(xùn)練技巧,促使學(xué)生實(shí)現(xiàn)全方面成長(zhǎng)和發(fā)展,但是,實(shí)際的乒乓球比賽中,學(xué)生將會(huì)受到心理素質(zhì)不佳的限制,很容易出現(xiàn)比賽失敗的情況,因此,高校在進(jìn)行乒乓球教學(xué)的過(guò)程中,應(yīng)當(dāng)從不同的層面提升學(xué)生的綜合素質(zhì),不僅要確保學(xué)生具備較強(qiáng)的專業(yè)素質(zhì),還要具備強(qiáng)大的心理素養(yǎng),實(shí)現(xiàn)全方面成長(zhǎng)和發(fā)展,而筆者則針對(duì)高校乒乓球教學(xué)中實(shí)施心理訓(xùn)練方法進(jìn)行了分析,詳見下述。

1、對(duì)于高校乒乓球教學(xué)的運(yùn)動(dòng)員心理素質(zhì)問(wèn)題分析

1.1、對(duì)于日常訓(xùn)練中的心理素質(zhì)分析

現(xiàn)階段的高校乒乓球教學(xué)，一般會(huì)體現(xiàn)出諸多的問(wèn)題，比如，訓(xùn)練周期不穩(wěn)定，運(yùn)動(dòng)員的滲透素質(zhì)較弱，訓(xùn)練時(shí)間不足等等，這些都是在實(shí)際的乒乓球訓(xùn)練中的常見問(wèn)題，因此，要想提高乒乓球的訓(xùn)練水平，就要強(qiáng)化學(xué)生的心理訓(xùn)練意識(shí)，從心理層面使學(xué)生具備一個(gè)強(qiáng)大的內(nèi)心，要積極的進(jìn)行乒乓球訓(xùn)練，還要在訓(xùn)練的過(guò)程中，勇于發(fā)現(xiàn)自己的不足，正視自己的弱勢(shì)。在實(shí)際的心理訓(xùn)練中亦會(huì)出現(xiàn)各類的問(wèn)題，比如，教學(xué)評(píng)價(jià)不到位以及訓(xùn)練時(shí)無(wú)法集中注意力等，導(dǎo)致乒乓球的實(shí)際訓(xùn)練效果低，心理訓(xùn)練的效率也極差。

1.2、對(duì)于實(shí)際比賽中的心理素質(zhì)分析

其一，心理消極。運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際的比賽中，最終失敗的比賽結(jié)果，很多是由于運(yùn)動(dòng)員的心理素質(zhì)所致，比如，在實(shí)際的乒乓球比賽前，運(yùn)動(dòng)員心理較為低落、悲觀、不自信、恐懼、負(fù)擔(dān)較重等等，這些負(fù)面的心理狀態(tài)都會(huì)直接的對(duì)運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)不利的影響，甚至?xí)?dǎo)致比賽失敗。還會(huì)因此而形成惡性循環(huán)，在正式比賽中，無(wú)法形成自信，對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的終生發(fā)展來(lái)講都是極為不利的。

其二，過(guò)于興奮。還有部分乒乓球運(yùn)動(dòng)員在比賽之前，由于緊張以及興奮導(dǎo)致心跳加快，很容易分散注意力，無(wú)法將全部的意識(shí)集中到比賽中，尤其是對(duì)于比賽經(jīng)驗(yàn)較少的年輕運(yùn)動(dòng)員來(lái)講更是如此，這一情況對(duì)于運(yùn)動(dòng)員的比賽也是不利的。

其三，外界給選手帶來(lái)的干擾。在實(shí)際的乒乓球比賽中，部分乒乓球比賽運(yùn)動(dòng)員由于心理素質(zhì)不足，無(wú)法承受外界所帶來(lái)的巨大的壓力，將會(huì)出現(xiàn)諸多的心理問(wèn)題，這些問(wèn)題都將會(huì)阻礙選手的正常比賽。

比如，在實(shí)際的乒乓球比賽中，影響選手心理狀態(tài)的因素較多，其中的地板顏色、觀眾吶喊、比賽地點(diǎn)以及燈光強(qiáng)弱等等，這些外界因素都會(huì)對(duì)選手的心理狀態(tài)造成巨大的影響，此外，裁判在實(shí)際的判決中也會(huì)出現(xiàn)誤判、錯(cuò)判等問(wèn)題，因此，乒乓球選手如果未能將這些問(wèn)題切實(shí)的、高效的解決，將會(huì)給后期的乒乓球決賽等賽場(chǎng)造成嚴(yán)重的阻礙，甚至?xí)o選手造成巨大的心理打擊，導(dǎo)致后期的乒乓球比賽無(wú)法發(fā)揮自己的實(shí)力。由此可見，良好的心理素質(zhì)對(duì)于乒乓球選手的實(shí)際比賽影響較大，甚至?xí)笥移古仪蜻x手的勝負(fù)。此外，運(yùn)動(dòng)員在實(shí)際的運(yùn)動(dòng)比賽中，還極易出現(xiàn)心理緊張的情況，具體的可表現(xiàn)為呼吸急促、面對(duì)比賽畏手畏腳、喪失了比賽的求勝欲望、出冷汗等等問(wèn)題，這些問(wèn)題都是乒乓球運(yùn)動(dòng)員賽前過(guò)于緊張的表現(xiàn)，對(duì)引發(fā)這些狀態(tài)的實(shí)際原因進(jìn)行分析，無(wú)外乎乒乓球運(yùn)動(dòng)員不具備強(qiáng)大的心理素質(zhì)，同時(shí)，對(duì)于比賽沒(méi)有正確的認(rèn)知，對(duì)于對(duì)手的實(shí)力評(píng)估過(guò)高，無(wú)法正確的對(duì)自己的潛力進(jìn)行評(píng)價(jià)，導(dǎo)致自己的壓力過(guò)大，而后使自己的積極性被削弱，這一情況是乒乓球比賽中特別忌諱的問(wèn)題，他們還未上場(chǎng)進(jìn)行實(shí)際比賽，從心理狀態(tài)上就已經(jīng)敗給了對(duì)手。因此高校在進(jìn)行乒乓球教學(xué)時(shí)，則要充分的意識(shí)到心理訓(xùn)練對(duì)選手的重要性，將心理訓(xùn)練落實(shí)到實(shí)處，積極地提高乒乓球選手的心理素養(yǎng)。

2、運(yùn)用心理訓(xùn)練提升高校乒乓球水平的方式分析

當(dāng)前高校的教學(xué)任務(wù)中少不了乒乓球教學(xué)，但是在實(shí)際的乒乓球教學(xué)中，運(yùn)動(dòng)員仍舊會(huì)出現(xiàn)各類的心理，阻礙了運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展，對(duì)于高校落實(shí)乒乓球教學(xué)也具有負(fù)面影響，無(wú)法對(duì)之后的乒乓球教學(xué)起到鼓舞士氣的作用。因此，筆者針對(duì)乒乓球教學(xué)中，運(yùn)動(dòng)員易出現(xiàn)的心理問(wèn)題，提出了心理訓(xùn)練的方式的解決建議，希望此方法可以給高校的乒乓球教學(xué)給以借鑒。

2.1、增強(qiáng)教學(xué)中的心理素質(zhì)訓(xùn)練

高校的乒乓器教學(xué)中，應(yīng)當(dāng)在日常的訓(xùn)練中，總結(jié)并歸納學(xué)生對(duì)乒乓球的認(rèn)知能力和掌握能力，以此為基礎(chǔ)，進(jìn)行針對(duì)性的教學(xué)，教師首先要重視心理訓(xùn)練教學(xué)對(duì)于乒乓球運(yùn)動(dòng)員的作用，并對(duì)心理訓(xùn)練教學(xué)進(jìn)行了解和掌握，運(yùn)用心理訓(xùn)練的教學(xué)方式，促使學(xué)生意識(shí)到乒乓球課程的奧妙和趣味性，激發(fā)自身對(duì)于乒乓球?qū)W習(xí)的興趣，最終強(qiáng)化學(xué)生的學(xué)習(xí)效率。針對(duì)部分學(xué)生對(duì)于乒乓球教學(xué)有心理障礙的，教師則要對(duì)這些學(xué)生進(jìn)行引導(dǎo)，根據(jù)他們的實(shí)際情況，進(jìn)行高效的、針對(duì)性的教學(xué)，切不可出現(xiàn)強(qiáng)迫完成任務(wù)的教學(xué)方式，將因材施教的教學(xué)方式融入到教學(xué)實(shí)踐中，使學(xué)生打心底里認(rèn)同乒乓球教學(xué)這門科目。

2.2、培養(yǎng)學(xué)生具備堅(jiān)強(qiáng)的意志力

高校的乒乓球教學(xué)，要將心理訓(xùn)練的優(yōu)勢(shì)凸顯出來(lái)，提高學(xué)生的心理素質(zhì)，而要想將這一構(gòu)想落實(shí)到實(shí)踐中，就要首先培養(yǎng)學(xué)生的意志力，逐漸的使學(xué)生具備較好的心理素質(zhì)，以此為基礎(chǔ)，進(jìn)行心理訓(xùn)練和乒乓球技能訓(xùn)練。

我國(guó)乒乓球知名運(yùn)動(dòng)員馬琳則憑借自身超強(qiáng)的意志力和超強(qiáng)的心理素質(zhì),他在比賽中所應(yīng)用的迂回戰(zhàn)術(shù),給對(duì)手帶來(lái)較大的壓力,贏得了一場(chǎng)又一場(chǎng)比賽,可見,良好的意志力和優(yōu)良的心理素質(zhì)給乒乓球運(yùn)動(dòng)員帶來(lái)的影響之大。

因此,高校在進(jìn)行乒乓球教學(xué)的過(guò)程中,有關(guān)的教師應(yīng)當(dāng)著重培養(yǎng)學(xué)生的心理素質(zhì),促使學(xué)生具備強(qiáng)大的意志力,為正式的比賽奠定堅(jiān)實(shí)的精神基礎(chǔ)。

2.3、突出教學(xué)重點(diǎn)，明確比賽動(dòng)機(jī)

高校的乒乓教學(xué)中，教師應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)生的身體素質(zhì)以及實(shí)際運(yùn)動(dòng)能力，進(jìn)行針對(duì)性的心理素質(zhì)教學(xué)，促使心理訓(xùn)練更具合理性，滿足學(xué)生的實(shí)際成長(zhǎng)需要，保障學(xué)生在實(shí)際的乒乓球比賽中，將自己的身體素質(zhì)、個(gè)性特征以及技術(shù)水準(zhǔn)的優(yōu)勢(shì)凸顯出來(lái)，對(duì)比賽動(dòng)機(jī)進(jìn)行明確，而后促使學(xué)生在思想上知曉比賽的重要程度，逐漸的養(yǎng)成一種勝不驕敗不餒的心態(tài)，為日后進(jìn)入社會(huì)的成長(zhǎng)和發(fā)展奠定良好的基礎(chǔ)。

2.4、運(yùn)用注意力轉(zhuǎn)移法，調(diào)整乒乓球選手的心態(tài)

高校在進(jìn)行實(shí)際的乒乓球訓(xùn)練時(shí)，將會(huì)極易遇到各類的外部干擾，比如，學(xué)生難以對(duì)自己的情緒波動(dòng)進(jìn)行控制，也無(wú)法良好的調(diào)整自己的心態(tài)，那么，此時(shí)則可以應(yīng)用注意力轉(zhuǎn)移法，在比賽之前，教師引導(dǎo)學(xué)生將注意力予以轉(zhuǎn)移，將注意力集中在對(duì)比賽較為有利的點(diǎn)上，以達(dá)到強(qiáng)化學(xué)生的心理素質(zhì)的目的，對(duì)于后期的乒乓球比賽極為有利，但是在此過(guò)程中，還有部分學(xué)生對(duì)于比賽的得失過(guò)于在意，無(wú)法將自己的注意轉(zhuǎn)移到其他方面，為后期的實(shí)際比賽埋下了諸多的不利因素，基于這一問(wèn)題，有關(guān)的乒乓球教師應(yīng)當(dāng)積極地發(fā)揮自己的引導(dǎo)性作用，督促學(xué)生在比賽前，對(duì)一些乒乓球的技術(shù)要領(lǐng)、得分方式以及戰(zhàn)略戰(zhàn)術(shù)等進(jìn)行切實(shí)的思考，而非將注意力放置在其他的外界干擾層面，同時(shí)，教師還可以積極地與學(xué)生進(jìn)行溝通和交流，在交談的過(guò)程中，學(xué)生將會(huì)使自己的緊張狀態(tài)逐漸的消除，同時(shí)也會(huì)對(duì)比賽的實(shí)際意義更加了解，減少自己的緊張和消極情緒。

但是這一解決方式對(duì)于一些脾氣較為急躁的學(xué)生來(lái)講不具備實(shí)際意義，教師對(duì)這些學(xué)生進(jìn)行指導(dǎo)的過(guò)程中，則要著重注意方式的科學(xué)性和高效性，他們對(duì)于這些理論性的引導(dǎo)可能會(huì)存在抵觸心理，那么，教師就應(yīng)當(dāng)對(duì)這些學(xué)生和選手格外注意，對(duì)他們進(jìn)行提前進(jìn)行心理引導(dǎo)，教師應(yīng)當(dāng)對(duì)這些學(xué)生進(jìn)行鼓勵(lì)，增強(qiáng)他們的自信心，告知他們注重技術(shù)水平的提高，不可急于求成，同時(shí)還要敢于相信自己，最終將心理訓(xùn)練的作用發(fā)揮出來(lái)，還會(huì)促使學(xué)生具備更好地心理素質(zhì)。

2.5、運(yùn)用科學(xué)的教學(xué)方式，體現(xiàn)乒乓球教學(xué)的優(yōu)勢(shì)

高等院校的發(fā)展離不開體育教學(xué)的促進(jìn)作用，要想切實(shí)促進(jìn)學(xué)生的全方面成長(zhǎng)和發(fā)展，就要體現(xiàn)體育教學(xué)的優(yōu)勢(shì)，同時(shí)還要積極地應(yīng)用乒乓球教學(xué)，彰顯高等院校的文化氛圍，促使高等教育更具青春和活力，也讓學(xué)生在實(shí)際的乒乓球訓(xùn)練中，體會(huì)乒乓球教學(xué)的奧妙和優(yōu)勢(shì)，感受乒乓球教學(xué)的氛圍和熏陶，這樣的乒乓球教學(xué)環(huán)境對(duì)于高等院校的實(shí)際發(fā)展來(lái)講是極為有利的，對(duì)于學(xué)生的長(zhǎng)遠(yuǎn)發(fā)展也具有建設(shè)性的意義。

同時(shí)，乒乓球教學(xué)在實(shí)際的教學(xué)中，也要盡可能凸顯乒乓球的優(yōu)勢(shì)，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)積極性，并有效地提高學(xué)生的乒乓球?qū)W習(xí)效率，這樣的教學(xué)方式對(duì)于學(xué)生的成長(zhǎng)和發(fā)展來(lái)講具有重要的促進(jìn)作用，促使學(xué)生從心理層面上可以接受乒乓球教學(xué)，并且從技術(shù)層面也滿足實(shí)際的教學(xué)要求。

但是，學(xué)生在實(shí)際的乒乓球比賽中國(guó)，極易出現(xiàn)比賽中或比賽前的心理問(wèn)題，此時(shí)，教師則要積極地應(yīng)用心理訓(xùn)練的方式，根據(jù)學(xué)生對(duì)于乒乓球?qū)W習(xí)的實(shí)際需求，落實(shí)針對(duì)性的心理訓(xùn)練，教師還要對(duì)學(xué)生心理狀態(tài)進(jìn)行切實(shí)的總結(jié)和歸納，制定較為科學(xué)的、高效的教學(xué)方案，同時(shí)還要促使教學(xué)方式可以滿足學(xué)生的成長(zhǎng)需要，教師可以在此過(guò)程中，積極地引入一些較為勵(lì)志的課程，并對(duì)學(xué)生進(jìn)行鼓勵(lì)，促使學(xué)生具備較為良好的心理狀態(tài)，從精神和心理層面，對(duì)學(xué)生進(jìn)行鼓勵(lì)，為學(xué)生日后贏得比賽奠定良好的基礎(chǔ)。

2.6、應(yīng)用模擬訓(xùn)練法，提高學(xué)生的自信心

乒乓器訓(xùn)練的過(guò)程中，部分學(xué)生出現(xiàn)自信心不足的情況，因此，教師就應(yīng)當(dāng)根據(jù)學(xué)生實(shí)際心理狀態(tài)，制定較為完善的訓(xùn)練方案，而其中模型訓(xùn)練法就是其中較為典型的方法，這一訓(xùn)練方法可以針對(duì)實(shí)際的比賽場(chǎng)景進(jìn)行針對(duì)性的訓(xùn)練，并使運(yùn)動(dòng)員在頭腦中形成一個(gè)較為系統(tǒng)的定型結(jié)構(gòu)，在此基礎(chǔ)上，實(shí)施多元化的戰(zhàn)略布局，并使運(yùn)動(dòng)員在此模擬訓(xùn)練中，鍛煉出一個(gè)強(qiáng)大的心理狀態(tài)，進(jìn)而強(qiáng)化自己的技術(shù)操作能力，為后期的乒乓球比賽奠定一個(gè)良好的基礎(chǔ)，并將運(yùn)動(dòng)員的潛在能力激發(fā)出來(lái)，在實(shí)際的比賽中，將自己的技術(shù)優(yōu)勢(shì)發(fā)揮出來(lái)，加之自己所具備的強(qiáng)大的心理承受力，將會(huì)為后期取得一個(gè)良好的乒乓球比賽成績(jī)奠定良好的基礎(chǔ)，全方面促進(jìn)運(yùn)動(dòng)員的發(fā)展。

3、結(jié)束語(yǔ)

綜上所述，在當(dāng)前新課改的教學(xué)背景下，有關(guān)的高校要想切實(shí)的提高自身的教學(xué)效率，就要積極地找尋科學(xué)的、高效的方式，強(qiáng)化學(xué)生對(duì)課程內(nèi)容的理解，促使學(xué)生全方面的成長(zhǎng)和發(fā)展。高校的乒乓球課程是極為重要的課程內(nèi)容，但是在實(shí)際的比賽中，諸多學(xué)生會(huì)出現(xiàn)各類的心理障礙，因此，教師就要將心理訓(xùn)練落實(shí)到實(shí)處，在提高學(xué)生乒乓球?qū)I(yè)素質(zhì)的同時(shí)，提升學(xué)生的心理承受能力，實(shí)現(xiàn)學(xué)生的全方面發(fā)展，最終提高高校的乒乓球教學(xué)水平。

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