□ 平?。}城市省級青少年網(wǎng)球訓(xùn)練中心 江蘇 鹽城 224005）

網(wǎng)球運動促進(jìn)青少年身心素質(zhì)的作用分析

□ 平俊（鹽城市省級青少年網(wǎng)球訓(xùn)練中心 江蘇 鹽城 224005）

在我國經(jīng)濟(jì)不斷發(fā)展的大背景下，社會對高素質(zhì)、高能力的綜合型人才有著迫切的需求。通過參加網(wǎng)球運動，不僅使青少年達(dá)到了強身健體的目的，在緩解個人壓力、提升人際交往水平方面也有著突出的貢獻(xiàn)。文章對網(wǎng)球運動的基本內(nèi)容進(jìn)行分析，并分別闡述了網(wǎng)球運動對青少年身體素質(zhì)和心理素質(zhì)兩方面的作用。

網(wǎng)球運動 青少年身心素質(zhì) 作用

我國正處于社會經(jīng)濟(jì)轉(zhuǎn)型的重要時期，經(jīng)濟(jì)水平不斷提升的同時也面臨著巨大的工作壓力，青少年身心健康問題一直是社會各方關(guān)注的焦點。通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在學(xué)業(yè)、就業(yè)以及家庭問題等方面的重壓下，我國青少年的身心素質(zhì)現(xiàn)狀不容樂觀，呈現(xiàn)出肥胖、柔弱無力、焦慮、恐慌、孤僻等病態(tài)情況。如何提高青少年的身心素質(zhì)是當(dāng)前的首要問題，為此，通過積極參加網(wǎng)球運動，達(dá)到身心“減負(fù)”的目的，實現(xiàn)青少年綜合素質(zhì)的全面提升。

1、網(wǎng)球運動概述

目前，網(wǎng)球作為一項家喻戶曉的體育運動，受到了各級社會人士的喜愛追捧，這也充分說明網(wǎng)球運動的優(yōu)勢特點能夠滿足受眾需求。我們在觀看網(wǎng)球比賽時就會發(fā)現(xiàn)，比賽中的每分每秒都需要運動員全神貫注、保持緊張狀態(tài)，預(yù)判、分析對手可能的發(fā)球路線，并且在短時間內(nèi)決定使用哪種戰(zhàn)術(shù)予以回?fù)?，可以說，網(wǎng)球項目是高素質(zhì)、高能力水平的運動對抗，要求運動員必須同時具備體力和腦力的優(yōu)勢。除網(wǎng)球運動的基本動作技術(shù)以外，良好的判斷分析能力是衡量一名網(wǎng)球運動員綜合水平的標(biāo)準(zhǔn)，不僅要預(yù)判來球的方向，還要考慮到球速，不僅要嚴(yán)格執(zhí)行自己的戰(zhàn)術(shù)，還要同時思考對手的戰(zhàn)術(shù)，所謂“知彼知己、百戰(zhàn)不殆”，從而迅速落位完成回?fù)?。能夠堅持網(wǎng)球運動的愛好者，在身體素質(zhì)和心理素質(zhì)方面均高人一等，這完全得益于網(wǎng)球運動對人體身心健康的正影響。

同時，網(wǎng)球運動之所以會成為時下大眾特別喜愛的運動項目之一，其中最為緊要的原因就是網(wǎng)球文化。眾所周知，有些體育項目伴隨著特殊的禮儀形式，比如跆拳道就是一個很好的例子，通過行禮鞠躬體現(xiàn)了尊敬、友愛等體育精神。網(wǎng)球運動的禮儀并非出現(xiàn)于競技賽場，比如在日常訓(xùn)練中順手幫助他人撿球，在休息時間互相探討交流心得，或是贊賞對手打出一個漂亮的好球，這都是網(wǎng)球運動的禮儀體現(xiàn)，讓人們逐漸學(xué)會耐心與友善，從而提升個人道德品行。總之，網(wǎng)球運動高雅時尚，技術(shù)動作美觀新潮，青少年通過進(jìn)行激烈的運動對抗，能夠起到緩解精神壓力、促進(jìn)身心愉悅、保持積極心態(tài)等作用，在開發(fā)青少年智力、強身健體方面有著十分重要的作用，為青少年的綜合素質(zhì)發(fā)展奠定了堅實的基礎(chǔ)。

2、網(wǎng)球運動對青少年身體素質(zhì)的作用

基于青少年群體的年齡特性，從身體素質(zhì)方面來分析，青少年正處于身體敏感期，也就是說這個時期人體對運動技能的吸收理解最為有效；從心理健康方面來看，處于心理叛逆期，呈現(xiàn)出情緒不穩(wěn)定、波動強等情況。結(jié)合網(wǎng)球運動的實效影響及青少年的個體差異分析，網(wǎng)球運動的種種“功能”可成為青少年身心素質(zhì)提升的重要法寶。

2.1、對青少年爆發(fā)力的作用

擊球力度是網(wǎng)球比賽的關(guān)鍵，因為力度大小決定了網(wǎng)球的旋轉(zhuǎn)速度，這個速度越大，越能夠造成對手的心理壓力，容易出現(xiàn)接球失誤，通常運動員在發(fā)球時運用猛力，是直接得分的有效手段。但是擊球力度對運動員的爆發(fā)力有著特別高的要求，并且僅有力量是不夠的，很多運動員都是經(jīng)過不斷訓(xùn)練、磨煉才總結(jié)出如何將爆發(fā)力更好的融入于技術(shù)動作中，高速擊球的重中之重就是運動員怎樣在短時間內(nèi)集中力量形成高爆發(fā)力，抬升球速做到效率擊球，由此可見，如果沒有強大的體力、爆發(fā)力作為基礎(chǔ)，是很難做到這一點的。對初學(xué)者而言，結(jié)合自身實際情況挑選球拍，做到難度適中的持續(xù)性訓(xùn)練，長此以往，對青少年的力量提升有著十分重要的影響。

2.2、對青少年速度的作用

速度也是網(wǎng)球運動的核心要素之一，比賽進(jìn)行過程中，雙方都會使用大量的戰(zhàn)術(shù)來迷惑對手，不僅需要運動員提前做出準(zhǔn)確判斷，分析來球路線和速度，并且還要迅速落位從而做出有效反擊，因此網(wǎng)球運動要求青少年具備良好的移動能力和腳步靈活度。雙方在對攻時，身體都是不停運動的，在移動過程中需要注意步幅不能太大，利用碎步的方式進(jìn)行探點接球，既有利于移動能力的提升，也有利于進(jìn)一步完善身體協(xié)調(diào)能力。我們在業(yè)余練習(xí)時也可適當(dāng)借鑒相關(guān)專項化訓(xùn)練內(nèi)容，從而提高自己的實戰(zhàn)應(yīng)對能力。

2.3、青少年柔韌度的作用

青少年時期通常都會面臨著過于繁重的學(xué)習(xí)壓力，學(xué)生將過多的精力投入于學(xué)業(yè)、升學(xué)等方面，長期保持坐姿致使四肢僵硬，不利于身體的健康成長，而網(wǎng)球運動的技術(shù)特性和訓(xùn)練強度需要青少年具備良好的柔韌度才能適應(yīng)。增強柔韌度的主要方式就是通過一些熱身活動，讓體溫逐漸上升，使身體關(guān)節(jié)處于相對溫性的空間環(huán)境，提高肌肉的耐損傷能力，柔韌度的提升標(biāo)志著青少年的身體水平達(dá)到一定強度，是完成高效接發(fā)球的主導(dǎo)因素。網(wǎng)球運動賽前的身體方式有很多，比如慢速小跑、四肢抻拉或者是碎步移動等，熱身強度因人而異，身體出汗后肌肉的適應(yīng)性得到增強，相關(guān)實踐也充分的證明了科學(xué)合理的網(wǎng)球訓(xùn)練方式，是加強青少年身體柔韌度的有效途徑。

2.4、對呼吸系統(tǒng)的作用

長期以來我國以經(jīng)濟(jì)建設(shè)作為重要發(fā)展方向，但與此同時忽視了環(huán)境建設(shè)的客觀需求，加之工業(yè)廢氣、汽車尾氣的大量排放，霧霾逐漸增多，導(dǎo)致大氣污染程度日益嚴(yán)重，嚴(yán)重影響著人類的身體健康。而青少年群體與成人相比，其呼吸系統(tǒng)相對薄弱，因此對青少年而言，加強一些有氧訓(xùn)練是很有必要的。網(wǎng)球是一項具有持續(xù)性運動特點的體育項目，符合有氧運動的基本概念，可成為青少年改善呼吸功能的“救命良藥”。網(wǎng)球運動對呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生的功效，其根本原因在于對人體肺活量的影響，網(wǎng)球比賽訓(xùn)練強調(diào)持續(xù)運動，從網(wǎng)前再到底線，時刻確保人體肺活處于高水平狀態(tài)。另外，肺活量的提升減少了體能方面的疲勞感，使青少年更有精力面對來自于生活學(xué)業(yè)方面的種種壓力。

2.5、心腦血管的作用

目前，我國人民的生活水平有了較大幅度的提高，在物質(zhì)文明和精神文明得到相對滿足的前提下，人民的幸福感指數(shù)不斷飆升，充分說明我國的建設(shè)方針是科學(xué)的、是有效的。但是也要看到高水平、高質(zhì)量生活下所引發(fā)的一系列問題，部分人群不注意膳食搭配、運動調(diào)養(yǎng)，類似心腦血管這類“富貴病”時有發(fā)生。資料顯示，老年人為多發(fā)病人群，因血壓偏高、動脈硬化等產(chǎn)生病癥，但是多數(shù)青少年很難做到在生活上嚴(yán)于律己，缺乏家長的鞭策，同樣會激發(fā)心腦血管疾病。

3、網(wǎng)球運動對青少年心理素質(zhì)的作用

3.1、對人際交往能力的培養(yǎng)

對于青少年而言，如何掌握溝通技巧、實現(xiàn)與他人的效率對話，是亟需解決的一道現(xiàn)實問題。結(jié)合現(xiàn)狀來看，我國青少年心理素質(zhì)不容樂觀，相關(guān)資料顯示，接近八成的青少年認(rèn)為和陌生人溝通有障礙，七成左右青少年甚至不知應(yīng)該如何與父母進(jìn)行交流，個人主動意識差，容易造成行為過激，而且從客觀上說明，現(xiàn)如今我國的學(xué)校教育、社會教育以及家庭教育對青少年的人際交往缺乏重視。網(wǎng)球運動能夠讓青少年逐漸認(rèn)識到運動的魅力，激發(fā)他們的體育興趣。與其它網(wǎng)球愛好者進(jìn)行訓(xùn)練時，可以針對某一技術(shù)難點進(jìn)行討論分析，特別是網(wǎng)球新手，完全可以向他人虛心請教。隨著網(wǎng)球技術(shù)水平的提升，青少年也愈加期待高水平、高質(zhì)量的對抗，在不斷學(xué)習(xí)、領(lǐng)悟、消化的過程中，也是一個不斷提升個人交流溝通能力的時期，真正打開了青少年緊鎖的“心門”，以更加積極拼搏的心態(tài)來迎接挑戰(zhàn)，學(xué)會用贊賞的眼光發(fā)現(xiàn)別人的長處。因此說，不能僅僅從體育視角來理解網(wǎng)球運動，它所具備的教育性仍然是值得每個青少年去深入探究的。

3.2、對自信心的培養(yǎng)

青少年人際交往能力的缺陷，說明大多數(shù)青少年心理素質(zhì)不過關(guān)，這一問題也是由多種原因形成的：有些學(xué)生因父母離異導(dǎo)致自己越來越孤僻，而有些學(xué)生生來就是內(nèi)向性格，比如在面對老師提問時，很多學(xué)生從起初的“害羞回答”逐漸形成了“害怕說錯”。學(xué)生自尊很強，但是自信嚴(yán)重不足，沒有強大的自信心又何談學(xué)業(yè)與事業(yè)呢？網(wǎng)球運動和大多數(shù)體育項目一樣，通過激烈的賽事對抗，充分調(diào)動體力腦力研究對手的戰(zhàn)術(shù)意圖。如比賽取得勝利，一種十足的喜悅感油然而生；如比賽失敗，青少年爭強好勝的本性將被徹底激發(fā)開來，通過鉆研技術(shù)動作，實現(xiàn)水平突破，不斷強化個人技戰(zhàn)術(shù)能力。當(dāng)自己的技術(shù)水平到達(dá)一定層次時，心境也得到了升華，能夠做到在戰(zhàn)術(shù)上重視對手、在戰(zhàn)略上藐視對手。網(wǎng)球項目的競技性符合奧林匹克“更高、更快、更強”的體育精神，在輕描淡寫間化解一次又一次來勢洶洶的進(jìn)攻，有利于自信心的最終形成。

3.3、對個人品質(zhì)的提升

筆者認(rèn)為，謙虛謹(jǐn)慎的行事作風(fēng)是中華民族的根基所在，在企業(yè)單位中，與同事、領(lǐng)導(dǎo)的交流談話既要不失原則，又不能過于高調(diào)。同樣的，對于青少年來說，時刻保持謙虛低調(diào)的心態(tài)也是尤為重要的，它有利于個人道德品行的提升。網(wǎng)球技術(shù)并非一朝一夕學(xué)成，每個技術(shù)動作都有其存在的意義，即使我們的技術(shù)水平再高，也不能表現(xiàn)出盛氣凌人的高姿態(tài)，無論是向老手請教還是對新手傳授，青少年都應(yīng)該以謙遜的語氣表達(dá)自己的看法。人際交往的首要前提就是要學(xué)會傾聽對方的意見、尊重對方的看法，只有這樣，其他球友才會認(rèn)為你是一個可塑之才，或者是一名值得敬佩的“老師”。在網(wǎng)球運動中，青少年學(xué)會了如何預(yù)判、應(yīng)對，在面對困難時不焦慮、不慌張，能夠通過分析對手站位進(jìn)而采取直接打擊弱點的策略，確保個人品質(zhì)真正得到發(fā)展、提升，這對今后的工作、學(xué)習(xí)、生活來說無疑是非常有益的。

4、結(jié)束語

綜上所述，闡述了網(wǎng)球運動的基本內(nèi)容，對網(wǎng)球運動促進(jìn)青少年身心素質(zhì)的作用進(jìn)行相關(guān)分析?？偠灾?，網(wǎng)球運動的種種優(yōu)勢特點，對當(dāng)前我國青少年在身心健康方面存在的不足起到了針對性作用。需要注意的是，應(yīng)合理安排運動和休息時間，避免過于疲勞導(dǎo)致傷病出現(xiàn)，確保運動強度真正符合青少年身心需求。

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1006-8902-（2017）-11-SY

平?。?977-），性別：男，籍貫：江蘇射陽，學(xué)歷：本科，研究方向：青少年網(wǎng)球。